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सेलेनियम एक खनिज है जो कई तरह से स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आपका शरीर सेलेनियम को विशेष प्रकार के प्रोटीन में शामिल करता है जिसे सेलेनोप्रोटीन कहा जाता है।
सेलोनोप्रोटीन की आवश्यकता महत्वपूर्ण कार्यों के लिए होती है, जैसे कि थायराइड हार्मोन का उत्पादन। साथ ही, उनके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं।
कम सेलेनियम का स्तर कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, जिसमें दबा हुआ प्रतिरक्षा समारोह और मृत्यु दर, चिंता, बांझपन, हृदय रोग, और अधिक का खतरा बढ़ जाता है।
सेलेनियम आपके आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए और यह दोनों जानवरों में पाया जाता है- और पौधे से प्राप्त खाद्य पदार्थ, जिसमें मांस, अनाज, ब्राजील नट्स, मछली और अंडे शामिल हैं। हालांकि, पौधे और पशु-व्युत्पन्न दोनों प्रकार के सेलेनियम सांद्रता मिट्टी के सेलेनियम सामग्री में उतार-चढ़ाव के कारण भिन्न होते हैं।
कुछ लोग, जिनमें वेगन डायट का पालन करते हैं, वे जो एचआईवी से पीड़ित हैं, और गुर्दे की बीमारी वाले लोग, सेलेनियम की कमी के विकास का खतरा है।
इसके अलावा, शोध से पता चला है कि सेलेनियम की खुराक आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती है, जैसे कि ऑटोइम्यून थायराइड रोग।
इन कारणों के लिए, कई लोग सेलेनियम के साथ पूरक करने का चयन करते हैं, या तो सेलेनियम पूरक या बहु-पोषक पूरक लेते हैं जिसमें सेलेनियम होता है।
जिन ब्रांडों ने यह सूची बनाई है, वे स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों द्वारा विश्वसनीय हैं और उनकी खुराक की गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए सख्त मानक निर्धारित करते हैं।
इस सूची के पूरक में सेलेनोमेथिओनिन के रूप में सेलेनियम होता है, जिसे सोडियम सेलेनाइट सहित पूरक में उपयोग किए जाने वाले सेलेनियम के अन्य रूपों की तुलना में बेहतर अवशोषण दर दिखाया गया है।
यहां 2021 के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम की खुराक दी गई है।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च कीमत का संकेत देते हैं।
आमतौर पर, कीमतें $ 0.13- $ 1.62 प्रति सेवारत, या $ 13.95- $ 97.70 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां से खरीदारी करते हैं।
ध्यान दें कि प्रतिदिन 1 से 4 कैप्सूल के बीच सेवारत सिफारिशें भिन्न होती हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 0.25 प्रति सेवारत
- $ $ = $ 0.25- $ 0.50 प्रति सेवारत
- $$$ = सेवारत प्रति $ 0.50
सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम कैप्सूल
सेलेनियम को कैप्सूल के रूप में सबसे अधिक बेचा जाता है। यहाँ बाजार पर सबसे अच्छा सेलेनियम कैप्सूल के कुछ हैं।
क्लेयर लैब्स सेलेनो मेट
मूल्य: $ $
क्लेयर लैब एक विश्वसनीय पूरक ब्रांड है जो पेशेवर ग्रेड, तृतीय-पक्ष परीक्षण किए गए पोषण की खुराक प्रदान करता है जो खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा कार्यान्वित गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (जीएमपी) के अनुपालन में निर्मित होते हैं।
जीएमपी विनियम सुनिश्चित करते हैं कि पूरक निर्माता अपने उत्पादों को सुरक्षित और प्रभावी बनाने के लिए कदम उठाते हैं।
सेलेनो मेट में एल-सेलेनोमेथिओनिन के रूप में सेलेनियम होता है, जिसे आमतौर पर पूरक में पाए जाने वाले सेलेनियम के अन्य रूपों की तुलना में बेहतर अवशोषण दिखाया गया है।
सेलीनो मेट कैसिइन, शेलफिश ‚ट्री नट्स en ग्लूटेन b सोयाबीन eans और कॉर्न जैसे आम एलर्जी से मुक्त है और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद, रंग of या संरक्षक नहीं हैं।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 200 मिलीग्राम बचाता है।
शुद्ध एनकैप्सुलेशन सेलेनोमेथिओनिन
मूल्य: $
प्योर एनकैप्सुलेशन एक ब्रांड है जिसका उपयोग कई हेल्थकेयर पेशेवरों द्वारा किया जाता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा प्रमाणित है, जो पूरक के लिए सख्त उत्पाद-विशिष्ट मानक निर्धारित करता है।
कंपनी स्वतंत्र रूप से शक्ति, प्रदूषण और एलर्जी के लिए अपने उत्पादों का परीक्षण करती है। इसके अतिरिक्त, यह प्रमाणित लस मुक्त और GMO मुक्त है।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 200 mcg बचाता है।
अब फूड्स सेलेनियम (खमीर रहित)
मूल्य: $
अब फूड्स एक पूरक कंपनी है जो प्रमाणित जैविक आहार पूरक प्रदान करती है। अब फूड्स का सेलेनियम अधिकांश प्राकृतिक खाद्य भंडार और यहां तक कि कुछ बड़े किराने की दुकान श्रृंखलाओं में भी पाया जा सकता है।
ब्रांड आहार पूरक उद्योग के लिए FDA के गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (GMPs) से अधिक है और यह गैर-जीएमओ प्रमाणित है।
अब फूड्स सेलेनियम (खमीर-मुक्त) पूरक में अत्यधिक अवशोषक एल-सेलेनोमेथिओनिन होता है और यह ग्लूटेन और सोया जैसे सामान्य एलर्जी से मुक्त होता है।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 200 mcg बचाता है।
Bluebonnet सेलेनियम
मूल्य: $
ब्लूबॉनेट एक पूरक ब्रांड है जो कई किराने और विशेषता स्टोरों में भी पाया जा सकता है।
यह NSF इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित है, जो एक संगठन है जो स्वतंत्र रूप से गुणवत्ता और शक्ति के लिए पूरक परीक्षण करता है और विनिर्माण सुविधाओं का निरीक्षण करता है।
Bluebonnet भी कोषेर और प्रमाणित शाकाहारी, सोया-मुक्त और लस मुक्त है। Bluebonnet सेलेनियम में इष्टतम अवशोषण के लिए सेलेनोमेथिओनिन होता है।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 200 mcg बचाता है।
प्रतिरक्षा समर्थन के लिए सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम की खुराक
सेलेनियम आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य और कामकाज के लिए आवश्यक है।
प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई पूरक में सेलेनियम के साथ-साथ प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन सी और जस्ता शामिल हैं।
लंबे समय तक जस्ता लेने से आपके तांबे के अवशोषण में बाधा आ सकती है और तांबे की कमी हो सकती है। आप केवल 2 सप्ताह के लिए जिंक युक्त सप्लीमेंट लेना चाहते हैं या यदि आपके पास जिंक की कमी है और अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें यदि आपको कोई चिंता है।
यहाँ प्रतिरक्षा समर्थन के लिए सबसे अच्छा सेलेनियम की खुराक में से कुछ हैं।
अब फूड्स एपिकॉर प्लस इम्यूनिटी
मूल्य: $ $ $
अब फूड्स एपिकॉर प्लस इम्यूनिटी सप्लिमेंट में सेलेनियम, विटामिन डी 3, जिंक और विटामिन सी का एक शक्तिशाली संयोजन होता है - ये सभी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं।
पूरक में एपिकोर नामक एक घटक भी होता है, जो एक खमीर नामक पदार्थ से प्राप्त होता है Saccharomyces cerevisiae।
EpiCor को सूजन को कम करने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है, जो कि EpiCor के निर्माता Embria Health Sciences द्वारा प्रायोजित कुछ छोटे, सीमित शोध अध्ययनों में है।
दोनों अध्ययनों की सीमाएं थीं, जिनमें एक बहुत छोटा नमूना आकार भी शामिल था। इस प्रकार, एपिकॉर पर और शोध की आवश्यकता होगी।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 35 मिलीग्राम बचाता है।
एनएसी के साथ शुद्ध Encapsulations पोषक तत्व 950
मूल्य: $ $ $
एनएसी के साथ प्योर एनकैप्सुलेशन न्यूट्रिएंट 950 एक पूरक है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन और सुरक्षा के लिए बनाया गया है।
इस पूरक में सेलेनियमथिओनिन के रूप में सेलेनियम के साथ कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जिसमें विटामिन डी, जस्ता, विटामिन सी और बी विटामिन शामिल हैं। क्या अधिक है, इसमें एन-एसिटाइल-एल-सिस्टीन (एनएसी) शामिल है।
मास्टर एंटीऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन बनाने के लिए एनएसी की आवश्यकता होती है, जो कि डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक होता है, विटामिन सी और ई को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, और मुक्त कणों को मैला करता है, आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
चार कैप्सूल सेलेनियम के 100 एमसीजी की आपूर्ति करता है।
प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम पूरक
सेलेनियम के साथ पूरक कुछ अध्ययनों में प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है और सेलेनियम के निम्न रक्त स्तर वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, अन्य अध्ययनों ने सेलेनियम की खुराक और उच्च ग्रेड प्रोस्टेट कैंसर के बीच एक संबंध का उल्लेख किया है।
यह संभावना है कि सेलेनियम की खुराक रक्त सेलेनियम के स्तर, आनुवंशिकी और अन्य कारकों के आधार पर प्रोस्टेट स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव डालती है, और केवल कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए प्रोस्टेट स्वास्थ्य या प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम के लिए सेलेनियम लेने में रुचि रखते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
शुद्ध Encapsulations SP अल्टीमेट
मूल्य: $ $ $
शुद्ध एनकैप्सुलेशन एसपी अल्टीमेट पुरुष प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए है।
यह सेलेनोमैक्स (खमीर-बाउंड एल-सेलेनोमेथियोनीन) के रूप में सेलेमेटो, जस्ता, लाइकोपीन, कर्क्यूमिन, हरी चाय निकालने और अन्य अवयवों के साथ सेलेनियम को जोड़ती है जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं।
ध्यान दें कि इस उत्पाद में अपेक्षाकृत कम सेलेनियम होता है और इसमें शामिल अन्य अवयवों के कारण उच्च मूल्य बिंदु होता है। तीन कैप्सूल सेलेनियम के केवल 70 एमसीजी तक पहुंचते हैं।
सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम बहुराष्ट्रीय पूरक
सेलेनियम विटामिन ई सहित अन्य पोषक तत्वों के साथ सहक्रियाशील रूप से काम करता है।
कई बहुराष्ट्रीय पूरक में सेलेनियम और विटामिन ई, साथ ही अन्य विटामिन, खनिज, और पौधे के यौगिक होते हैं।
ये सप्लीमेंट्स उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं जिन्हें आहार प्रतिबंध, बीमारी, या अन्य चिकित्सा शर्तों के कारण अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है जो पोषक तत्वों की आवश्यकता को बढ़ाते हैं।
यहाँ कुछ सबसे अच्छे बहुउद्देशीय पूरक हैं जिनमें सेलेनियम शामिल है।
थोरने ट्रेस मिनरल्स
मूल्य: $
थॉर्न एक पूरक कंपनी है जो गुणवत्ता को गंभीरता से लेती है। थॉर्न को ऑस्ट्रेलियाई सरकार के स्वास्थ्य विभाग द्वारा संचालित एक नियामक एजेंसी, थेरैप्टिक गुड्स एसोसिएशन (टीजीए) द्वारा प्रमाणित किया गया है। साथ ही, उनकी उत्पादन सुविधा एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित है।
थोर्न ट्रेस मिनरल्स में सेलेनोमेथिओनिन, साथ ही जस्ता, बोरान, क्रोमियम, मैंगनीज और मोलिब्डेनम सहित अन्य खनिज होते हैं।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 100 मिलीग्राम बचाता है।
महत्वपूर्ण पोषक तत्व बहु-पोषक तत्व (कोई लोहा या आयोडीन नहीं)
मूल्य: $ $ $
महत्वपूर्ण पोषक तत्व चिकित्सा क्षेत्र में और अच्छे कारण के लिए एक विश्वसनीय ब्रांड है। यह उच्च गुणवत्ता वाले पोषण पूरक का उत्पादन करता है जो गुणवत्ता और शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षण से गुजरता है।
महत्वपूर्ण पोषक तत्व मल्टी-न्यूट्रिएंट्स जिसमें कोई आयरन या आयोडीन नहीं है, मल्टीविटामिन के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो सेलेनियम सहित अधिकांश पोषक तत्वों के लिए आपकी दैनिक आवश्यकताओं को कवर करता है। इसके अलावा, इसमें लोहा या आयोडीन नहीं होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक स्मार्ट विकल्प बनाता है, जिन्हें उन खनिजों के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं है।
यद्यपि कमियों वाले लोगों में आयोडीन और लोहे के पूरक की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह पर्याप्त स्तर वाले लोगों के लिए अनावश्यक है और हानिकारक भी हो सकता है।
तीन कैप्सूल सेलेनियम के 100 एमसीजी की आपूर्ति करते हैं।
महत्वपूर्ण पोषक तत्व न्यूनतम और आवश्यक
मूल्य: $ $
वाइटल न्यूट्रिएंट्स मिनिमल एंड एसेंशियल एक बहुराष्ट्रीय पूरक है जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिसमें सेलेनियम और विटामिन ए और सी शामिल हैं।
इस पूरक में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी शामिल हैं, जैसे विटामिन बी 12 और डी, जिसकी कमी को रोकने के लिए कई लोगों को पूरक की आवश्यकता होती है।
एक कैप्सूल सेलेनियम के 125 मिलीग्राम बचाता है।
कैसे चुने
सेलेनियम पूरक के लिए खोज करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिक आवश्यक नहीं है। वास्तव में, बहुत अधिक सेलेनियम लेना खतरनाक हो सकता है, यही वजह है कि सेलेनियम सेवन के लिए प्रति दिन 400 एमसीजी का एक सहनशील ऊपरी सेवन स्तर निर्धारित किया गया है।
हालांकि अनुसंधान से पता चलता है कि उच्च खुराक को सुरक्षित रूप से सहन किया जा सकता है, सेलेनियम के साथ पूरक करने से पहले अपनी सेलेनियम आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 5,000 एमसीजी और उससे अधिक की खुराक विषाक्तता का कारण बन सकती है और श्वसन संकट, दिल का दौरा और गुर्दे की विफलता हो सकती है।
अधिकांश सेलेनियम की खुराक में सेलेनियम प्रति सेवारत 25 और 200 मिलीग्राम के बीच होता है - अच्छी तरह से सेट ऊपरी सेवन स्तर के तहत।
सेलेनियम पूरक के लिए खरीदारी करते समय, उन उत्पादों की तलाश करें जो गुणवत्ता के लिए स्वतंत्र परीक्षण से गुजरते हैं और निर्माता से जब भी संभव हो या सीधे विश्वसनीय साइटों से पूरक खरीदने की कोशिश करते हैं।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को हवा बनाने में आपकी सहायता करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
यद्यपि शरीर को केवल इष्टतम कार्य के लिए सेलेनियम की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप इस पोषक तत्व को पर्याप्त रूप से प्राप्त करते हैं, समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
सौभाग्य से, उपभोक्ताओं के लिए कई उत्कृष्ट सेलेनियम की खुराक उपलब्ध हैं जिन्हें इस महत्वपूर्ण खनिज के अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता हो सकती है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ यह निर्धारित करने के लिए बोलें कि क्या सेलेनियम सप्लीमेंट लेना आपके स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद ले रहे हैं, उपरोक्त में से किसी एक सप्लीमेंट का चयन करें।
