प्रसवोत्तर अवसाद कब तक रह सकता है - और क्या आप इसे छोटा कर सकते हैं?

यदि गर्भावस्था एक भावनात्मक रोलर कोस्टर है, तो प्रसवोत्तर अवधि एक भावनात्मक है बवंडर, अक्सर अधिक मूड के झूलों से भरा होता है, रोते हुए जबड़े, और चिड़चिड़ापन। न केवल जन्म देने से आपके शरीर को कुछ जंगली हार्मोनल समायोजन से गुजरना पड़ता है, बल्कि आपके घर में एक नया मानव भी रहता है।

उस उथल-पुथल की शुरुआत में आप खुशी और उत्साह की बजाय उदासी, तनाव और चिंता की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। बहुत से लोग प्रसवोत्तर वसूली के एक सामान्य हिस्से के रूप में इन "बेबी ब्लूज़" का अनुभव करते हैं, लेकिन वे आमतौर पर प्रसव के 1-2 सप्ताह बाद चले जाते हैं।

हालांकि, 2-सप्ताह के मील के पत्थर से परे संघर्ष कर रहे नए माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) हो सकता है, जो कि अधिक गंभीर लक्षणों की विशेषता है जो बच्चे के ब्लूज़ की तुलना में लंबे समय तक रहते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद महीनों या सालों तक रह सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है - लेकिन आपको तब तक इससे नहीं निपटना होगा जब तक कि यह दूर न हो जाए।

पीपीडी कितनी देर तक चलती है - और बेहतर तरीके से महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में आपको सब कुछ जानना होगा।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?

प्रसवोत्तर अवसाद, या पीपीडी, नैदानिक अवसाद का एक रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद शुरू होता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

भूख में कमी
अत्यधिक रोना या थकान
अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई
बेचैनी और अनिद्रा
चिंता और घबराहट के दौरे
तीव्र रूप से अभिभूत, क्रोधित, निराश या शर्मसार महसूस करना

पीपीडी के कारण क्या होते हैं, यह कोई नहीं जानता, लेकिन किसी भी अन्य प्रकार के अवसाद की तरह, यह शायद कई अलग-अलग चीजें हैं।

प्रसवोत्तर अवधि एक विशेष रूप से कमजोर समय है जिसके दौरान नैदानिक अवसाद के कई सामान्य कारण, जैसे कि जैविक परिवर्तन, अत्यधिक तनाव और प्रमुख जीवन परिवर्तन, सभी एक ही बार में होते हैं।

उदाहरण के लिए, निम्नलिखित जन्म देने के बाद हो सकता है:

आपको उतनी नींद नहीं आती
आपका शरीर प्रमुख हार्मोन के उतार-चढ़ाव का सामना कर रहा है
आप जन्म देने की शारीरिक घटना से उबर रहे हैं, जिसमें चिकित्सा हस्तक्षेप या सर्जरी शामिल हो सकती है
आपके पास नई और चुनौतीपूर्ण जिम्मेदारियां हैं
आप इस बात से निराश हो सकते हैं कि आपका प्रसव और प्रसव कैसे हुआ
आप अलग, अकेला और भ्रमित महसूस कर सकते हैं

प्रसवोत्तर अवसाद: न केवल शिशुओं के साथ महिलाओं के लिए

यह याद रखने योग्य है कि "पोस्टपार्टम" का अर्थ मूल रूप से गर्भवती न होना है। तो जिन लोगों का गर्भपात या गर्भपात हुआ है, वे भी प्रसवोत्तर अवधि में होने के कई मानसिक और शारीरिक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें पीपीडी भी शामिल है।

क्या अधिक है, पुरुष भागीदारों के साथ भी निदान किया जा सकता है। भले ही वे जन्म देने के बाद लाए गए शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव न कर सकें, लेकिन वे जीवनशैली के कई अनुभव करते हैं। 2010 के एक विश्लेषण से पता चलता है कि लगभग 10 प्रतिशत पिता पीपीडी का निदान करते हैं, खासकर जन्म के 3 से 6 महीने के बीच।

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प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर कब शुरू होता है?

पीपीडी आप जन्म देते ही शुरू कर सकते हैं, लेकिन बच्चे के आने के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान उदास, थका हुआ और आमतौर पर "आउट ऑफ सॉर्ट" महसूस करना सामान्य माना जाता है, लेकिन शायद आपको तुरंत इसका एहसास नहीं हुआ। यह तब तक नहीं हो सकता है जब तक कि विशिष्ट बच्चे के नीले समय सीमा को पारित नहीं किया जाना चाहिए, जब तक आप महसूस करते हैं कि कुछ और गंभीर हो रहा है।

प्रसवोत्तर अवधि में आम तौर पर जन्म के बाद पहले 4-6 सप्ताह शामिल होते हैं, और पीपीडी के कई मामले उस दौरान शुरू होते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान और 1 वर्ष तक पीपीडी भी विकसित हो सकता है उपरांत यदि वे सामान्य प्रसवोत्तर अवधि के बाहर हो रहे हैं, तो जन्म देना, इसलिए अपनी भावनाओं को छूट न दें।

क्या कोई शोध है कि पीपीडी आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

क्योंकि जन्म के कुछ सप्ताह बाद से लेकर 12 महीने तक पीपीडी कहीं भी दिखाई दे सकता है, लेकिन इसकी औसत लंबाई नहीं होती है। अध्ययनों की 2014 की समीक्षा बताती है कि पीपीडी के लक्षण समय के साथ सुधरते हैं, अवसाद के कई मामले शुरू होने के 3 से 6 महीने बाद सुलझते हैं।

उस ने कहा, उसी समीक्षा में, यह स्पष्ट था कि बहुत सी महिलाएं 6 महीने के निशान से परे पीपीडी के लक्षणों से अच्छी तरह से निपट रही थीं। कहीं भी जन्म देने के बाद पीपीडी 1 वर्ष के लिए 30% -50% प्रतिशत से मिले मापदंड, जबकि अध्ययन की गई महिलाओं में से थोड़ी कम अभी भी अवसादग्रस्तता के लक्षण 3 बता रही थीं। वर्षों प्रसवोत्तर।

यह आपके लिए अधिक समय तक क्यों रह सकता है

पीपीडी के लिए समयरेखा हर किसी के लिए अलग है। यदि आपके पास कुछ जोखिम कारक हैं, तो आप अपने पीपीडी को इलाज के साथ भी लंबे समय तक स्थायी पा सकते हैं। आपके लक्षणों की गंभीरता और उपचार शुरू करने से पहले आपके लक्षण कितने समय तक प्रभावित हो सकते हैं, यह आपके पीपीडी कितने समय तक रहता है।

जोखिम कारकों में शामिल हैं:

अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी का इतिहास
स्तनपान में कठिनाई
एक जटिल गर्भावस्था या प्रसव
अपने साथी या परिवार के सदस्यों और दोस्तों से समर्थन की कमी
प्रसव के बाद की अवधि के दौरान होने वाले अन्य प्रमुख जीवन परिवर्तन, जैसे कि रोजगार की एक चाल या हानि
एक पिछली गर्भावस्था के बाद पीपीडी का इतिहास

यह निर्धारित करने के लिए कोई सूत्र नहीं है कि कौन PPD का अनुभव करेगा और कौन नहीं, या कितने समय तक चलेगा। लेकिन सही उपचार के साथ, खासकर जब यह जल्दी प्राप्त होता है, तो आप राहत पा सकते हैं, भले ही आपके पास इनमें से एक जोखिम कारक हो।

पीपीडी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है

आप पहले से ही जानते हैं कि पीपीडी आपको कुछ कठिन लक्षण पैदा कर रहा है, और दुर्भाग्य से, यह आपके रिश्तों को भी प्रभावित कर सकता है। यह आपकी गलती नहीं है। (इसे फिर से पढ़ें, क्योंकि हमारा मतलब है।) यही कारण है कि यह उपचार पाने और अपने अवसाद की अवधि को कम करने का एक अच्छा कारण है।

मदद के लिए पूछना आपके और आपके रिश्तों दोनों के लिए अच्छा है, जिनमें शामिल हैं:

आपका साथी। यदि आप वापस ले लिए गए या अलग हो गए, तो आपके साथी के साथ आपके संबंध प्रभावित हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, जब किसी व्यक्ति के पास पीपीडी होता है, तो उसका साथी भी इसे विकसित करने की संभावना से दोगुना हो जाता है।

आपका परिवार और दोस्त अन्य प्रियजनों को संदेह हो सकता है कि कुछ गलत है या आप स्वयं की तरह काम नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि आपके साथ कैसे मदद या संवाद करना है। यह दूरी आपके लिए अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ा सकती है।

तुम्हारे बच्चे)। पीपीडी आपके बच्चे के साथ आपके बढ़ते संबंधों को प्रभावित कर सकता है। अपने बच्चे की शारीरिक देखभाल के तरीके को प्रभावित करने के अलावा, पीपीडी जन्म के बाद माँ-बच्चे के संबंध प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। इससे बड़े बच्चों के साथ आपके मौजूदा संबंधों को भी नुकसान हो सकता है।

कुछ शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि एक माँ के पीपीडी का उसके बच्चे के सामाजिक और भावनात्मक विकास पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन माताओं की पीपीडी थी, उनमें बच्चों के साथ व्यवहार संबंधी समस्याएँ और किशोरों के रूप में अवसाद की संभावना अधिक थी।

जब आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए

यदि आप 2 सप्ताह के बेहतर प्रसवोत्तर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जब आप अपने 6-सप्ताह के बाद की नियुक्ति में पीपीडी के लिए स्क्रीन पर आएंगे, तो आपको उस लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा। वास्तव में, ऐसा करने से आपके पीपीडी को बेहतर होने में अधिक समय लग सकता है।

2 सप्ताह के बाद, यदि आप अभी भी तीव्र भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो यह शायद "बेबी ब्लूज़" नहीं है। कुछ मायनों में, यह अच्छी खबर है: इसका मतलब है कि आप अपने महसूस करने के तरीके के बारे में कुछ कर सकते हैं। आपको "बाहर इंतजार करना" नहीं है।

जब आप मदद मांगते हैं, तो यथासंभव ईमानदार रहें। हम जानते हैं कि नए पितृत्व से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल है, और यह बताना डरावना हो सकता है कि आप कितना संघर्ष कर रहे हैं। हालाँकि, आप अपने पीपीडी के बारे में जितने खुले हैं, उतना ही बेहतर और तेज़ - आपका प्रदाता आपकी मदद करने में सक्षम होगा।

तुम बहुत अच्छा कर रहे हो

याद रखें, आप अपने पीपीडी के लिए दोषी नहीं हैं। आपके प्रदाता को लगता है कि आप "बुरे" या कमजोर माता-पिता नहीं हैं। इससे बाहर पहुंचने में ताकत मिलती है, और मदद माँगना प्यार का एक कार्य है - आपके और आपके परिवार के लिए।

कैसे मिलेगी राहत

आप अपने दम पर पीपीडी के माध्यम से शक्ति प्राप्त नहीं कर सकते - आपको चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता है। इसे जल्दी से प्राप्त करने का मतलब है कि आप अपनी क्षमता के अनुसार अपने बच्चे के लिए प्यार और देखभाल जारी रख सकते हैं।

पीपीडी उपचार के लिए कई विकल्प हैं, और आपको एक से अधिक रणनीतियों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। जीवनशैली में बदलाव भी होते हैं जिससे रिकवरी तेजी से हो सकती है। तब तक न रुकें जब तक कि आपके लिए उपचार का एक संयोजन न मिल जाए। पीपीडी से राहत सही हस्तक्षेप से संभव है।

एंटीडिप्रेसेंट। आपका प्रदाता आपके अवसाद के इलाज के लिए एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) लिख सकता है। कई SSRI उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर आपके साथ एक ऐसा काम करने के लिए काम करेगा जो आपके लक्षणों को सबसे कम दुष्प्रभावों के साथ इलाज करता है। कई SSRI स्तनपान के साथ संगत हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका प्रदाता जानता है कि क्या आप नर्सिंग कर रहे हैं ताकि वे उचित दवा और खुराक चुन सकें।
परामर्श। पीपीडी के लक्षणों सहित अवसाद के इलाज के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक फ्रंटलाइन रणनीति है। यदि आपको अपने क्षेत्र में एक प्रदाता का पता लगाने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप यहां एक खोज सकते हैं।
सामूहिक चिकित्सा। पीपीडी पड़ा है जो अन्य माता-पिता के साथ अपने अनुभव साझा करने के लिए आपके लिए उपयोगी हो सकता है। एक सहायता समूह ढूँढना, या तो व्यक्ति या ऑनलाइन में, एक मूल्यवान जीवन रेखा हो सकता है। अपने क्षेत्र में एक PPD सहायता समूह का पता लगाने के लिए, यहां राज्य द्वारा खोज करने का प्रयास करें।

टेकअवे

पीपीडी के अधिकांश मामले कई महीनों तक चलते हैं। अवसाद आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है - न केवल आपके मस्तिष्क को - और फिर से खुद को महसूस करने में समय लगता है। आप जितनी जल्दी हो सके अपने पीपीडी के लिए मदद प्राप्त करके तेजी से ठीक हो सकते हैं।

हम जानते हैं कि जब आप संघर्ष कर रहे हैं, तो उस तक पहुंचना कठिन है, लेकिन अपने साथी, किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संवाद करने का प्रयास करें यदि आपको लगता है कि आपका अवसाद आपके जीवन की गुणवत्ता या आपके देखभाल करने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है। बच्चा। जितनी जल्दी आपको मदद मिलेगी, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं।सहायता अभी उपलब्ध है: