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जब आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है - हाइपरग्लाइसेमिया या उच्च रक्त शर्करा के रूप में जाना जाता है - इसे कम करने का सबसे तेज़ तरीका है तेजी से अभिनय करने वाला इंसुलिन लेना। एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर कम होता है।
कुछ मामलों में, आपको घर पर इसे संभालने के बजाय अस्पताल जाना चाहिए।
जब इंसुलिन का स्तर कम होता है तो उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) हो सकता है। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है।
DKA के लक्षणों में शामिल हैं:
- साँसों की कमी
- सांस कि बदबू आ रही है
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- बहुत शुष्क मुँह
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो अपने डॉक्टर को इंसुलिन की एक खुराक देने के निर्देश और आपातकालीन कक्ष में जाने के बारे में सलाह के लिए कॉल करें।
यह लेख आपके रक्त शर्करा को कम करने के तरीकों को देखता है, जब आपातकालीन कमरे में जाना है या डॉक्टर को देखना है, और उच्च रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए युक्तियां हैं।
रक्त शर्करा को कम करने के सर्वोत्तम तरीके
जब जल्दी इलाज किया जाता है, तो आप उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नीचे ला सकते हैं और जटिलताओं को रोक सकते हैं, जिसमें डीकेए भी शामिल है।
कुछ स्रोतों का सुझाव है कि पीने के पानी या उच्च प्रोटीन स्नैक खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर जल्दी कम हो सकता है, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।
यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है और इसे तेजी से कम करने की आवश्यकता है, तो निम्न विधियों का प्रयास करें:
निर्धारित अनुसार अपना इंसुलिन लें
उच्च रक्त शर्करा तब होता है जब आपके शरीर में बहुत कम इंसुलिन होता है, या आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर सकता है। इंसुलिन का प्रशासन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नीचे ला सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक होने पर आपको कितनी तेजी से काम करना चाहिए।
आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि रक्त शर्करा कम हो रहा है और यह बहुत कम नहीं है सुनिश्चित करने के लिए इंसुलिन लेने के 15-30 मिनट के बाद आप अपने रक्त शर्करा की जांच करना चाहते हैं।
व्यायाम
व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का एक तेज़ और प्रभावी तरीका है।
व्यायाम आपके रक्त शर्करा को 24 घंटे या उससे अधिक के लिए कम कर सकता है जब आप समाप्त कर लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की मांग करता है। नतीजतन, कोशिकाएं मांसपेशियों को ग्लूकोज वितरित करती हैं और रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर गिर जाता है।
इस काम के लिए, आपको एक ऐसे व्यायाम की आवश्यकता होती है, जो आपके हृदय को सामान्य से अधिक तेजी से पंप करता हो। इसमें तेज गति से चलना शामिल हो सकता है।
महत्वपूर्ण रूप से, यदि आपका रक्त शर्करा 240 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है, तो आपको केटोन्स के लिए अपने मूत्र की जांच करनी चाहिए। यदि कीटोन्स मौजूद हैं, तो व्यायाम न करें, क्योंकि इससे आपका रक्त शर्करा बढ़ सकता है।
जब आपके मूत्र में कीटोन्स होते हैं तो व्यायाम करने से उच्च रक्त शर्करा से जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर आपको व्यायाम करने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करने की सलाह देगा। आप इसे ऑन-होम मूत्र कीटोन परीक्षण किट के साथ कर सकते हैं, जो ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
जबकि व्यायाम पूरे दिन आपके रक्त शर्करा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, कुछ प्रकार के व्यायाम - विशेष रूप से ज़ोरदार गतिविधि के कम फटने - रक्त शर्करा के स्तर को संक्षेप में बढ़ा सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि ज़ोरदार गतिविधि शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करती है, जिससे मांसपेशियों को शक्ति देने के लिए ग्लूकागन की रिहाई होती है।
यदि आपके कीटोन का स्तर उच्च है, तो ज़ोरदार अभ्यास से बचें और इसके बजाय, कुछ हल्के व्यायाम करने की कोशिश करें।
सारांशव्यायाम करना आमतौर पर उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नीचे ला सकता है, लेकिन अगर आपके मूत्र में कीटोन्स हैं तो व्यायाम न करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको हाइपरग्लाइसेमिया के इलाज के लिए इंसुलिन लेना चाहिए।
ईआर को कब जाना है
उच्च रक्त शर्करा बहुत हो सकता है क्योंकि आपका शरीर रक्त शर्करा के बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलाना शुरू कर सकता है।
यह डीकेए और हाइपरग्लाइसेमिक हाइपरस्मोलर सिंड्रोम (एचएचएस) जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। ये स्थितियां चिकित्सीय आपात स्थिति हैं और अनुपचारित रहने पर घातक हो सकती हैं।
डीकेए टाइप 1 मधुमेह की एक गंभीर जटिलता है। यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में दुर्लभ है, लेकिन हो सकता है।
वे लक्षण जो आपको संकेत कर सकते हैं कि आपको आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए:
- आपके मूत्र में किटोन, जैसा कि एक मूत्र डिपस्टिक परीक्षण का उपयोग करके निदान किया गया है
- उलझन
- अत्यधिक प्यास
- लगातार पेशाब आना
- जी मिचलाना
- साँसों की कमी
- पेट दर्द
- उल्टी
उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर में एक तरल असंतुलन पैदा कर सकता है और रक्त को इस तरह से अम्लीय बनने का कारण बन सकता है जो जीवन का समर्थन नहीं करेगा।
इन स्थितियों के लिए चिकित्सा उपचार में निर्जलीकरण को सही करने के लिए निरंतर आधार पर इंट्रावेनस इंसुलिन और IV तरल पदार्थ शामिल करना शामिल है।
सारांशउच्च रक्त शर्करा एक चिकित्सा आपातकाल बन सकता है। यदि आपको डीकेए या एचएचएस पर संदेह है तो ईआर पर जाएं।
डॉक्टर को कब देखना है
मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार, 300 मिलीग्राम / डीएल या अधिक के रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक हो सकता है। यदि आपको 300 या अधिक की पंक्ति में दो रीडिंग हैं, तो वे डॉक्टर को बुलाने की सलाह देते हैं।
यदि आपको उच्च रक्त शर्करा के किसी भी लक्षण के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें। वे सलाह और आश्वासन दे सकते हैं।
अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर है। इसके लक्षणों में शामिल हैं:
- लगातार उच्च रक्त शर्करा रीडिंग
- लगातार पेशाब आना
- प्यास बढ़ गई
- मूत्र में शर्करा का उच्च स्तर
अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके रक्त शर्करा की जांच करने के लिए कितनी बार और आपके आदर्श रक्त शर्करा के स्तर के बारे में।
यदि आप वर्तमान में एक डॉक्टर को देखते हैं, जो मधुमेह में माहिर हैं, जिसे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रूप में जाना जाता है, तो आप अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की वेबसाइट पर खोज कर सकते हैं।
आप अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की वेबसाइट पर जाकर और ज़िप कोड द्वारा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक पा सकते हैं।
सारांशअपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास लगातार उच्च रक्त शर्करा रीडिंग या क्रोनिक हाइपरग्लाइसीमिया के लक्षण हैं।
उच्च रक्त शर्करा की जटिलताओं
अपने रक्त शर्करा की जाँच करना और फिर जल्दी से हाइपरग्लाइसेमिया का इलाज करना किसी भी जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा।
स्वास्थ्य समस्याएं तब उत्पन्न हो सकती हैं जब किसी को नियमित रूप से और उपचार के बिना उच्च रक्त शर्करा होता है।
जटिलताओं के उदाहरणों में शामिल हैं:
- तंत्रिका क्षति, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो पैरों और हाथों में संवेदनाओं को प्रभावित कर सकता है
- डायबिटिक रेटिनोपैथी, या दृष्टि को प्रभावित करने वाली आंखों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान
- गुर्दे की समस्याओं के लिए जोखिम में वृद्धि
- दिल की समस्याओं के लिए जोखिम बढ़ गया
अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य स्तरों पर रखने के लिए कदम उठाने से यह संभावना कम से कम हो सकती है कि ये जटिलताएँ होंगी।
यहां ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए कई टिप्स जानें।
सारांशबार-बार और बिना इलाज के उच्च रक्त शर्करा होने से मधुमेह से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें न्यूरोपैथी और रेटिनोपैथी शामिल हैं।
ब्लड शुगर चार्ट
अपने चिकित्सक से अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में बात करें और जब आपको आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
यहाँ रक्त शर्करा श्रेणियों के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:
कभी-कभी, डॉक्टर सलाह देते हैं कि एक व्यक्ति दूसरों की तुलना में उच्च रक्त शर्करा के लक्ष्यों को बनाए रखता है। इसलिए आपके ग्लूकोज स्तर के लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
ब्लड शुगर मॉनिटरिंग के बारे में यहाँ और पढ़ें।
सारांशआदर्श रूप से, आपकी रक्त शर्करा एक भोजन से पहले 80-130 मिलीग्राम / डीएल होगी और भोजन के बाद 180 मिलीग्राम / डीएल से कम होगी।
मधुमेह के साथ स्वस्थ रहने के लिए टिप्स
अधिकांश लोग अपने मधुमेह को इस तरह से प्रबंधित कर सकते हैं जो उनके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक होने से रोकता है। निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं:
लगातार आहार लें
जब भी संभव हो, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे "खाली कैलोरी" खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए, एक स्थिर कार्बोहाइड्रेट सेवन बनाए रखें।
आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
संतुलित आहार के लिए, निम्न में से बहुत कुछ खाएं:
- साबुत अनाज
- फल
- सब्जियां
- पतला प्रोटीन
लगातार व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें जो सप्ताह के अधिकांश दिनों में आपके दिल को कम से कम 30 मिनट के लिए पंप करती है।
इस बारे में पढ़ें कि व्यायाम मधुमेह वाले लोगों को कैसे लाभ पहुंचा सकता है।
तनाव को कम करें
उच्च तनाव का स्तर आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। जांच में तनाव बनाए रखने के लिए कुछ विश्राम विधियों का प्रयास करें। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- ध्यान
- journaling
- संगीत सुनना
- थोड़ी देर टहलना
- किसी अन्य गतिविधि का आप विशेष रूप से आनंद लेते हैं
तनाव और चिंता को कम करने के तरीकों के बारे में पढ़ें।
हाइड्रेटेड रहना
खूब पानी पिए। यदि आपका मूत्र पीला है, तो आप निर्जलित हैं। बहुत अधिक मीठा शीतल पेय या मीठा रस पीने से बचें।
एक अच्छी रात का आराम करें
उच्च गुणवत्ता वाली विश्राम नींद तनाव को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकती है।
बिस्तर से एक घंटे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें और बेहतर रात के आराम के लिए शांत, अंधेरे और शांत कमरे में सोएं।
अपने डॉक्टर को देखें
सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित अंतराल पर अपने A1C स्तरों का परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर को देखते हैं।
यह एक उपाय है कि 3 महीने की अवधि में आपका रक्त शर्करा कितना सुसंगत है। अपने A1C को जानने से आपको मधुमेह के प्रभावी प्रबंधन के बारे में सुराग मिल सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
अतिरिक्त वसा खोने से आपके शरीर में चयापचय सक्रिय ऊतक की मात्रा कम हो सकती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में आसान बनाता है।
यदि आपको अपने वजन को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें या अपनी आहार आवश्यकताओं के लिए युक्तियों के लिए आहार विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें।
अपनी दवा और इंसुलिन आहार से चिपके रहें
दवा या इंसुलिन की एक खुराक छोड़ना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।
अपनी उपचार योजना से चिपके रहना और अपनी दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
सारांशस्वस्थ जीवन शैली की आदतें लोगों को दीर्घकालिक रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि संतुलित आहार खाना, नियमित व्यायाम करना, हाइड्रेटेड रहना और अच्छी नींद लेना।
तल - रेखा
इंसुलिन का प्रशासन करना और व्यायाम करना रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के दो सबसे सामान्य तरीके हैं।
हालांकि, अगर किसी के मूत्र में कीटोन्स हैं या अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा के लक्षण हैं, तो उन्हें आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको अपने मधुमेह के प्रबंधन में कठिनाई हो रही है, तो आप रेफरल और सलाह के लिए 1-800-342-2383 पर अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं।
