जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हों और कीमो के कारण आपके स्वाद में बदलाव आ जाए तो फलों और सब्जियों की अनुशंसित मात्रा (8-10 सर्विंग्स) खाना मुश्किल हो सकता है।
स्मूदी महान हैं क्योंकि पोषक तत्व मिश्रित होते हैं और आपके पाचन तंत्र से एक टन प्रयास के बिना अवशोषित होने के लिए तैयार होते हैं। आपको बस अपने ब्लेंडर में सभी सामग्री डालनी है और आपको एक स्वादिष्ट भोजन मिला है!
यहाँ नेचुरोपैथिक डॉक्टर, मेलिसा पियरसेल की पाँच आसान स्मूदी रेसिपी हैं।
1. ग्रीन एनर्जी बूस्टर
कीमो ट्रीटमेंट के दौरान कच्चा सलाद पसंद नहीं किया जा सकता है, इसलिए यह स्मूदी किसी के लिए बहुत अच्छा है जो अपने आहार में अधिक साग प्राप्त करने के लिए स्वादिष्ट तरीके की तलाश में है।
प्रत्येक पत्ती में केंद्रित क्लोरोफिल और लोहे के कारण यह एक निश्चित ऊर्जा बूस्टर है। कम भूख? यह भी एक महान भोजन प्रतिस्थापन विकल्प के लिए बनाता है, नट और सन दिलों में प्रोटीन और वसा के लिए धन्यवाद।
सामग्री के
- 1 कप अपने पसंदीदा साग
- 1 छोटा चम्मच। कोको
- 1/2 छोटा चम्मच। दालचीनी
- 2 बड़ी चम्मच। भांग दिल
- 2 बड़ी चम्मच। बादाम मक्खन
- चॉकलेट बादाम का दूध (सामग्री को ढंकने के लिए पर्याप्त)
एक ब्लेंडर में साग, कोको, दालचीनी, भांग दिल, बादाम मक्खन, और चॉकलेट बादाम दूध मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
2. आसान बेरी ब्लास्ट
बेरीज टिशू-हीलिंग एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग फाइबर में उच्च होते हैं। व्यस्त सुबह के लिए इस त्वरित और आसान स्मूदी का आनंद लें।
सामग्री के
- अपने पसंदीदा जामुन के 3/4 कप
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर (जैसे स्टीविया, वेनिला, या बेरी स्वाद के साथ मीठा मीठा)
- बादाम का दूध (सामग्री को ढंकने के लिए पर्याप्त)
एक ब्लेंडर में जामुन, प्रोटीन पाउडर, और बादाम दूध मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
3. पीचिस और क्रीम
जब हड्डी की ताकत (विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास कीमो था) के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है। यहाँ एक स्वादिष्ट हड्डी बनाने वाली स्मूथी है जो आड़ू के मौसम में गर्मियों के लिए एकदम सही है।
सामग्री के
- 1 कप जमे हुए आड़ू
- 1/4 चम्मच। कार्बनिक वेनिला अर्क
- 2/3 कप कार्बनिक सादे ग्रीक दही
- 2 बड़ी चम्मच। मेपल सिरप
- जैविक गाय का दूध या बकरी का दूध (सामग्री को कवर करने के लिए पर्याप्त)
एक ब्लेंडर में आड़ू, वेनिला अर्क, ग्रीक दही, मेपल सिरप और दूध मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
4. केमो ब्रेन स्मूथी
यदि कीमो आपकी भूख कम कर रहा है, तो यह एक बेहतरीन भोजन प्रतिस्थापन है।
उच्च वसा संज्ञानात्मक गिरावट और मानसिक कोहरे को कम करने के लिए अच्छा है जो आम तौर पर कीमो से गुजरने वालों में बताया जाता है। इसमें ओमेगा 3s की अच्छी मात्रा भी होती है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है।
यह ठग निश्चित रूप से आपको भर देगा!
सामग्री के
- 1 केला
- 1/2 एवोकैडो
- 1/4 कप अखरोट
- 2 बड़ी चम्मच। अपने पसंदीदा अखरोट मक्खन के
- 2 बड़ी चम्मच। सन का बीज
- नारियल का दूध (सामग्री को ढंकने के लिए पर्याप्त)
एक ब्लेंडर में केला, एवोकैडो, अखरोट, नट बटर, फ्लैक्ससीड्स और नारियल के दूध को मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
5. सिरदर्द हो गया
कैंसर के उपचार हमें महसूस कर सकते हैं कि जैसे हम ट्रक से टकरा गए हैं। यह स्मूथी सूजन, सिरदर्द या किसी भी प्रकार के सर्जरी के दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
अनानास, हल्दी, अदरक, और पपीता सभी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इस रेसिपी को एक स्नैक माना जाना चाहिए क्योंकि इसमें कोई प्रोटीन नहीं है। (एक विकल्प के रूप में, जोड़ा प्रोटीन के लिए कुछ ग्रीक दही जोड़ें।)
सामग्री के
- 1/2 कप अनानास
- 1/4 चम्मच। हल्दी
- 1/4 चम्मच। अदरक
- 1/4 कप जमे हुए पपीता
- नारियल पानी (सामग्री को ढंकने के लिए पर्याप्त)
- शहद, आवश्यकतानुसार
अनानास, हल्दी, अदरक, पपीता, नारियल पानी और शहद को एक ब्लेंडर में मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।
यह लेख पहली बार रेथिंक स्तन कैंसर पर दिखाई दिया।
Rethink Breast Cancer का मिशन दुनिया भर में उन युवाओं को सशक्त बनाना है जो स्तन कैंसर से चिंतित और प्रभावित हैं। रैथिंक 40 के दशक में और भीड़ के तहत बोल्ड, प्रासंगिक जागरूकता लाने वाली पहली कनाडाई चैरिटी है। स्तन कैंसर के सभी पहलुओं के लिए एक सफलता दृष्टिकोण लेकर, रेथिंक स्तन कैंसर के बारे में अलग तरह से सोच रहा है। अधिक जानने के लिए, उनकी वेबसाइट पर जाएं या फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर उनका अनुसरण करें।
