हमने यह सब सुना है, चाहे वह माता-पिता, शिक्षकों, या स्कूल-विशेष के बाद: शराब मस्तिष्क कोशिकाओं को मारता है। लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है? विशेषज्ञ ऐसा नहीं सोचते हैं।
पीने के दौरान आप निश्चित रूप से कार्य कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं जैसे आपने एक मस्तिष्क कोशिका खो दी है या दो, ऐसा कोई सबूत नहीं है कि यह वास्तव में होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शराब का आपके मस्तिष्क पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
यहाँ एक नज़र है कि वास्तव में आपके मस्तिष्क में क्या होता है जब आप पीते हैं।
सबसे पहले, कुछ मूल बातें
मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव में आने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ शराब के उपयोग के बारे में कैसे बात करते हैं।
आमतौर पर, पीने को मध्यम, भारी, या द्वि घातुमान के रूप में वर्गीकृत किया जाता है:
- मॉडरेट ड्रिंकिंग को आमतौर पर महिलाओं के लिए दिन में 1 ड्रिंक और पुरुषों के लिए 1 या 2 ड्रिंक के रूप में परिभाषित किया जाता है।
- भारी पीने को आमतौर पर किसी भी दिन 3 से अधिक पेय या महिलाओं के लिए सप्ताह में 8 से अधिक पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है। पुरुषों के लिए, यह किसी भी दिन 4 से अधिक पेय या सप्ताह में 15 से अधिक पेय है।
- द्वि घातुमान पीने को आमतौर पर महिलाओं के लिए 2 घंटे के भीतर 4 पेय और पुरुषों के लिए 2 घंटे के भीतर 5 पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है।
एक पेय में क्या है?
चूंकि हर किसी के पीने का विचार एक जैसा नहीं है, इसलिए विशेषज्ञ एक पेय को इसके समकक्ष बताते हैं:
- 80-प्रूफ आत्माओं के 1.5 औंस, मोटे तौर पर एक शॉट
- 12 औंस बीयर, एक मानक के बराबर
- 8 औंस माल्ट शराब, एक पिंट ग्लास के लगभग तीन चौथाई
- शराब के 5 औंस, लगभग आधा गिलास
अल्पकालिक प्रभाव
शराब एक न्यूरोटॉक्सिन है जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित कर सकता है। यह आपके रक्तप्रवाह में तुरंत प्रवेश करता है और इसे पीने के पांच मिनट के भीतर आपके मस्तिष्क में पहुंच जाता है। और आमतौर पर कुछ प्रभावों को महसूस करने के लिए केवल 10 मिनट लगते हैं।
यह पहला बड़ा प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर कर रहा है। इन फील-गुड हार्मोंस का कारण हल्का-से-मध्यम पेय पीने वाले अधिक आराम महसूस करने वाले, मिलनसार और प्रसन्नचित्त होते हैं।
दूसरी ओर भारी या द्वि घातुमान पीने से भी आपके मस्तिष्क के संचार मार्गों में हस्तक्षेप हो सकता है और यह प्रभावित कर सकता है कि आपके मस्तिष्क की जानकारी कैसे संसाधित होती है।
अल्पकालिक में, आप उम्मीद कर सकते हैं:
- आपके मूड और व्यवहार में परिवर्तन
- मुश्किल से ध्यान दे
- गरीब समन्वय
- तिरस्कारपूर्ण भाषण
- उलझन
जहरीली शराब
अल्कोहल विषाक्तता तब हो सकती है जब आप कम अवधि में बहुत अधिक शराब पीते हैं। यह आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल को आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के साथ हस्तक्षेप करने का कारण बन सकता है जो बुनियादी जीवन समर्थन कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, जैसे:
- साँस लेने का
- शरीर का तापमान
- हृदय गति
अनुपचारित छोड़ दिया, शराब की विषाक्तता स्थायी मस्तिष्क क्षति और मृत्यु का कारण बन सकती है।
दीर्घकालिक प्रभाव
शराब पीने से आपके मस्तिष्क पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें संज्ञानात्मक कार्य में कमी और स्मृति समस्याएं भी शामिल हैं।
मस्तिष्क शोष
शोधकर्ताओं ने लंबे समय से जाना है कि मस्तिष्क शोष - या संकोचन - भारी पीने वालों में आम है। लेकिन 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम शराब पीने से भी समान प्रभाव पड़ सकता है।
पीने से हिप्पोकैम्पस में सिकुड़न होती है, जो आपके मस्तिष्क का क्षेत्र है जो स्मृति और तर्क के साथ जुड़ा हुआ है। संकोचन की मात्रा सीधे तौर पर इस बात से संबंधित प्रतीत होती है कि कोई व्यक्ति कितना पीता है।
अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि जो लोग एक दिन में चार ड्रिंक्स के बराबर पिया करते थे उनमें नॉनड्रिंकर के रूप में सिकुड़न लगभग छह गुना थी। मॉडरेट पीने वालों में नॉनड्रिंकर की तुलना में तीन गुना सिकुड़न का खतरा था।
न्यूरोजेनेसिस मुद्दे
हालांकि अल्कोहल मस्तिष्क की कोशिकाओं को नहीं मारता, लेकिन यह उन्हें दीर्घकालिक रूप से प्रभावित कर सकता है। शुरुआत के लिए, बहुत अधिक शराब न्यूरोजेनेसिस के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, जो आपके शरीर की नई मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाने की क्षमता है।
वर्निक-कोर्साकॉफ़ सिंड्रोम
भारी शराब पीने से थायमिन की कमी भी हो सकती है, जो वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम नामक एक न्यूरोलॉजिकल विकार का कारण बन सकती है। सिंड्रोम - शराब नहीं - मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के नुकसान का कारण बनता है, जिससे भ्रम, स्मृति हानि और मांसपेशियों के समन्वय का नुकसान होता है।
क्या क्षति प्रतिवर्ती है?
जबकि मस्तिष्क पर अल्कोहल के दीर्घकालिक प्रभाव काफी गंभीर हो सकते हैं, उनमें से अधिकांश नुकसान प्रतिवर्ती है जो आप पीना बंद कर रहे हैं। यहां तक कि शराब से बचने के कुछ हफ्तों के बाद मस्तिष्क शोष भी रिवर्स करना शुरू कर सकता है।
मस्तिष्क के विकास पर प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं
शराब विकसित करने वाले दिमाग पर अतिरिक्त प्रभाव पड़ सकता है, जो शराब के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इससे दीर्घकालिक और स्थायी मस्तिष्क क्षति का खतरा अधिक होता है।
गर्भ में
गर्भवती होने पर शराब का सेवन विकासशील मस्तिष्क और भ्रूण के अन्य अंगों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। इसके परिणामस्वरूप भ्रूण अल्कोहल स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (FASDs) भी हो सकता है।
एफएएसडी, गर्भाशय में अल्कोहल के संपर्क में आने से उत्पन्न विभिन्न स्थितियों के लिए एक छत्र शब्द है।
इसमे शामिल है:
- भूर्ण मद्य सिंड्रोम
- आंशिक भ्रूण शराब सिंड्रोम
- शराब से संबंधित न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर
- जन्म के पूर्व अल्कोहल के संपर्क में आने वाले तंत्रिका संबंधी विकार
एफएएसडी मस्तिष्क की वृद्धि और विकास में बाधा डालती है, जिससे आजीवन शारीरिक, मानसिक और व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं।
सामान्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:
- सीखने विकलांग
- भाषण और भाषा में देरी
- कमज़ोर एकाग्रता
- स्मृति मुद्दों
- बौद्धिक विकलांगता
- गरीब समन्वय
- सक्रियता
जबकि FASD प्रतिवर्ती नहीं हैं, प्रारंभिक हस्तक्षेप बच्चे के विकास को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
नाबालिगों में
किशोर और किशोरावस्था के दौरान, मस्तिष्क विकसित और परिपक्व होता रहता है। यह शुरुआती बिसवां दशा तक जारी है।
नाबालिगों में अल्कोहल के उपयोग को हिप्पोकैम्पस के महत्वपूर्ण संकोचन और छोटे प्रीफ्रंटल लॉब्स से उसी उम्र के लोगों की तुलना में जोड़ा गया है जो शराब नहीं पीते हैं।
प्रीफ्रंटल लोब मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो किशोर वर्षों के दौरान सबसे अधिक परिवर्तन से गुजरता है और निर्णय, योजना, निर्णय लेने, भाषा और आवेग नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होता है। इस समय के दौरान पीने से इन सभी कार्यों को प्रभावित किया जा सकता है और स्मृति और सीखने में बाधा हो सकती है।
सहायता कैसे प्राप्त करें
यदि आप चिंतित हैं कि आपका शराब पीने से आपके मस्तिष्क पर असर पड़ने लगा है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तक पहुँचने पर विचार करें। आप अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज़्म पर राष्ट्रीय संस्थान के माध्यम से ऑनलाइन मदद भी पा सकते हैं।
सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आप शराब का दुरुपयोग कर रहे हैं? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- आप कितना पीते हैं, इसे सीमित करने में असमर्थ हैं
- आप शराब पीने या हैंगओवर होने पर बहुत समय बिताते हैं
- आप शराब पीने के लिए एक मजबूत आग्रह या लालसा महसूस करते हैं
- भले ही यह आपके स्वास्थ्य, या कार्य या व्यक्तिगत जीवन के साथ समस्या पैदा कर रहा हो, आप पीते हैं
- आपने एक सहिष्णुता विकसित की है और इसके प्रभावों को महसूस करने के लिए अधिक शराब की आवश्यकता है
- जब आप मितली, झटके, और पसीना जैसे पेय नहीं लेते हैं, तो आपको लक्षण दिखाई देते हैं
याद रखें, आपके मस्तिष्क पर शराब के अधिकांश प्रभाव थोड़े समय के साथ प्रतिवर्ती होते हैं।
तल - रेखा
शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को नहीं मारती है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव डालती है, यहां तक कि मध्यम मात्रा में भी। महीने में कुछ रातें खुशहाल समय के लिए बाहर जाने की वजह से कोई दीर्घकालिक नुकसान नहीं होगा। लेकिन अगर आप खुद को अक्सर भारी या बिंदास शराब पीते हुए पाते हैं, तो मदद के लिए बाहर पहुँचने पर विचार करें।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक स्वतंत्र लेखक और लेखक हैं जिन्होंने एक दशक से भी अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में होल्ड-अप नहीं होती है, तो वह एक लेख पर शोध करने या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करने से बचती है, वह अपने बीच शहर में पति और कुत्तों के साथ घूमती या स्टैंड-अप पैडल बोर्ड में महारत हासिल करने की कोशिश कर रही झील के बारे में जानती है।
