10 señales de que tu período está a punto de comenzar

एन अलगुन मोमेंटो एनट्रे सिनको डीस वाई डॉस सेनास एंटेस डे क्यू कॉमिनेशन टू पीरियोडो, प्यूडेस एक्सपेरर सिंटोमस क्वीन ते एविसन क्व एस्टा पोर वेनिर। एस्टोस síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM)।

मेस डेल 90 पोर ciento de las mujeres Experan algún tipo de SPM। पैरा ला मेयोरिया, लॉस सिन्टोमास डेल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रूअल बेटा लेव्स, पेरो ओट्रास टीएनन सिन्टोमस लो सूफिकिएंटेमेव कब्रों कोमो पैरा इंटरट्रम्पस लास एक्टिविएडेस डायरियास।

Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interfieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar tu médico।

पोर लो जनरल, एल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल डेसपेरेस ए लॉस पोसोस डीस डे ला मेनस्ट्रुसीओन। लास सिगुएंट्स बेटा लास 10 सनेलेस एमयूएस कॉम्यून्स क्यू ते ते परबेन सबेर क्यू समयो एस्टा पोर कॉमेंजार।

1. कोलिकोस पेट

लॉस कॉलिकोस एब्डोमेस ओ मेन्स्ट्रूलेस टैंबिएन से कॉनकोन कोमो डिसमेनोरिया प्राइमरिया। एस्टोस बेटे एसिनोमास कॉम्यून्स डी एसपीएम।

लॉस कोइकोलोस एब्डोमेस प्यूडेन कोमेंजार एन लॉस डीस प्रीविओस ए टू पीरियोडो वाई ड्यूरर वेरियस डायस ओ मसे डेस्पू डी डे कॉमिनेस। La intensidad de los cólicos puede varar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos que te impiden partar en tus actividades आदतन।

लॉस कॉलिकोस मेन्स्ट्रूलेस एस सेएंन एन ला पार्टे अवर डेल पेट। La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte सुपीरियर डी लॉस मसलोस।

लास गर्भनिरोधक uterinas reasonan cólicos मासिक धर्म। एस्टास गर्भनिरोधक ayudan a finishar el recubrimiento interno del útero (एंडोमेट्रियो) cuando no se उपज अन एम्बाराज़ो।

एस्टास गर्भ निरोधकों se desencadenan por la producción de lípidos एक लास हॉर्मोनस लैलाडास प्रोस्टाग्लैंडीनस के समान है। Aunque estos lípidos reasonan inflamación, también ayudan a regular la ovulación y la menstruación।

एलगुनस मुजेरेस एक्सपेरान कोइकोलोस एमएएस इंटेन्सोस क्यूंडो सु फ्लुजो मासिक धर्म एससीएस पेसो।

अल्गुनस एफेकेओनीस मैडिकस प्यूडेन एम्पायरोर लॉस लॉजिक। Entre ellos:

• endometriosis
• estenosis सरवाइकल
• एडेनोमायोसिस
• enfermedad पेवेलिका इनफ़्लैमटोरिया
• तंतुमय

लॉस कोइकोलोस एशोसैडोस कॉन इस्टे टिपो डे एफ़कियोनीस से कॉकोन कोमो डिसमेनोरिया सेकुंडेरिया।

2. दलाली

एलेरेडोर डे ला मित्ड डे टॉडस लास मुजेरेस नॉन यू एनुमेंटो एन एल एकने एप्रोसेमेडमेंटे ऊना सेमना एंटेस डे क्यू कॉमिएन्स सु आवो।

लॉस ब्रोइट्स रिलेसेनैडोस कॉन ला मेन्स्ट्रुसीओन स्यूलेन एपरेसेर एन ला बारबिला वाई ला लिनेया डे ला मंडिबुला, पेरो प्यूडेन एपरेसेर एन क्यूक्क्विएर पार्टे डे ला कारा, ला एस्पाल्डा यू ओट्रास áreas del cuerpo। एस्टोस ब्रोइट्स से प्रोडोरेन पोर लॉस कैम्बियोस हार्मोन्स नेचुरल एसोसेडोस कॉन एल सिस्को रिप्रोडीवो फेमेनिनो।

Si al momento de la ovulación no se un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente का उत्पादन करते हैं। लॉस एंडरोज़ेनोस एन तू सिस्टेमा एस्टुलान ला प्रोड्यूसियोन डी सेबो, अनस एइटीइट प्रोडोडीओ पोर लास ग्लैंडुलस सेबास डे ला पिएल।

Cuando se का उत्पादन demasiado sebo, se pueden productionir brotes de acné है। एल एकने रिलैक्वेनेडो कॉन एल पीरियोडो एक मेनूडो डेसपारेस सेर्का डेल फाइनल डे ला मेन्स्ट्रुशियोन ओ पोको डेस्यूस क्यूंडो लॉस निवेलेस डी एस्ट्रॉजेनो वाई प्रोजेस्टेरोना लोएनज़ान ए सबिर।

3. सेनोस सेंसिबल्स

डुरेंटे ला प्राइरा मिताद डेल सिस्को माहवारी (क्यू कॉमिनेज़ा एल प्राइमर दइया दे तू पीरियोडो) लॉस निवेलेस डी एस्ट्रोगेनियो एम्पाइज़न अ औमेंटर। एस्टो एस्टुला एल क्रेसीमिएंटो डे लॉस कंडोसो डी लेशे एन लॉस सेनोस।

लॉस निवेलेस डे प्रोजेस्टेरोना कोमिएज़नज़ ए औमेंटार एन ला मिताद डे टु सिकोलो सेर्का डे ला ओवुलिसियोन। एस्टो हेस क्यू लास ग्लैंडुलस ममारियास एन लॉस सेनोस से एग्रैंडेन वाई सी हेनचेन। एस्टोस कैंबियोस हेकेन क्वीन लॉस सेनोस से सिएटन एडोलरिडोस ई इनफ्लामडोस जस्टो एंटीस ओ डुरेंटे तु आवो।

पैरा अल्गनास मुजेस, एस्टे सिनोमा प्यूडे सी लेव। ओट्रास सियेनेन क्वीन लॉस सेनोस से वुएवेन मुये पेसडोस ओ अब्टालडोस, एगोदो इनोडीडाड एक्सट्रमा।

4. वसागा

एक मेडिडा क्यू टू पीरियोडो से एकरका, तू क्यूरापो कैमबिया डी रितमो; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se एम्पिजा ए अपरार पैरा ला मेन्स्ट्रुशियोन। La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles हार्मोनल। लॉस कैंबियोस डी ह्यूमर टैम्बिएन प्यूडेन हैसर क्व ते ते सियेंटास कैनाडा।

Además de todo eso, Durante esta parte de su ciclo menstrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir। ला फाल्टा डे सुनेओ प्यूदे एक्ससरबार ला फेटिगा डुरंटे एल दिया।

5. डिस्टेंकिऑन पेट

सी तू इस्टोमैगो सेरिए पिएसाडो ओ पेरेस क्यू नो प्यूडेस लोगरार क्यू टस जींस से अब्रोचेन अनोस डीस एंट डे डे तु पेरो, एससी पॉसिबल कतार टेंगस हिनाज़ोन कारणडा पोर एसपीएम। लॉस कैंबियोस एन लॉस निवेलेस डे एस्ट्रोगेनो वाई प्रोजेस्टेरोना पिएडेन हैसर क्यू टू क्यू क्युरपो रेटेंगा मुस अगुआ वाई साल डी लो सामान्य। एस्टो कारण एना सेंसैसियोन डी हिंचज़ोन।

La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome premenstrual no es en realidad aumento de peso। Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo। ए मेनूडो, ला हिंच्ज़ोन एससी एमएएस इंटेन्सा एन एल प्राइमर डिया डेल सिस्को।

6. आंतों की समस्याएं

डेडो क्यू टुस आंतों बेटा सेंसिबल ए लॉस लॉस कैंबियोस हार्मोनल, एंटेस वाई डुरेंटे तू पीरियोडो पोड्रिएस एक्सपेरर एक्सीलेंसिस क्यूआंडो वास अल बेन्सो।

लास प्रोस्टाग्लैंडिनास कतार कारणन लास गर्भनिरोधक uterinas también pueden reasonar contracciones en los intestinos। ईएस पॉज़िबल कतार डुरेंटे ला मेन्स्ट्रुसिएन टेंगास इक्व्यूकेशियन आंतों मेसस फ्रीकुएंटेस। टैम्बियन पॉड्रिअस टेनर:

• डायरिया
• नासिका
• गैसों
• estreñimiento

7. डोलर डी कैबेजा

दादो कतार लास हार्मोंस पुत्र जिम्मेदारियां डे जेनर ला रेस्पुस्टा अल डोलॉर, एस ई एस रेंसिसेबल कतार लॉस निवेल्स हार्मोनलस फ्लक्चुएन्टेस प्यूडेन कारर डोलोरेस डी कैबेजा वाई माइग्रानास।

La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza। एन सीरटोस पंटोस डेल सिस्को माहवारी, एल एस्ट्रोजेनो प्यूडे एउमेंटार लॉस निवेलेस डी सेरोटोनिना वाई ला कैंटीडाड डे रिसेप्टोर्स डी सेरोटोनिना एन एल सेरेब्रोब। La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede reasonar migrañas en personas que las sufren।

मेस डेल 50 पोर किएन्टो डे लास मुजेरेस क्यू टिएनन मिग्रानस रिपोर्टान ऊना रिलिसियोन एनट्रे लास मिग्रेनास वाई सु आवो। लास मिग्रानस प्यूडेन ऑकुरेर एंट्स, डुरंटे ओ इनमेडमेंटे डेस्पुसे डे ला मेनस्ट्रुकेन।

एलगुनस टैम्बिएन एक्सपेरिमन मिग्रेनास एन एल मोमो डी ला ओवुलिसियोन। Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces más probables uno o dos días antes de la menststación y 2.5 veces más probables ड्यूरेंट लॉस प्राइमरोस ट्रेस डेस डे ला माहवारी

8. कैंबियोस डी ह्यूमर

पैरा अल्गनास मुजेस, लॉस सिन्टोमास इमोशनलीस डेल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल प्यूडेन सेर मार्स कब्र क्यूस लॉस एफिसिकोस। पाइडर्स टेनेर:

• कैंबियोस डी ह्यूमर
• डेस्पिरिओन
• चिड़चिड़ापन
• ansiedad

Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más चिड़चिड़ा दे लो आदतन, लॉस नाइवल्स फ्लैक्चुएंटेस डे एस्ट्रोगेनो योस्टेरोना पिएडेन सेर लॉस दोषी।

एल एस्ट्रोजेनो प्यूडे एक्टेर ला प्रोडुसीओन डे सेरोटोनिना वाई एंडोरफिनास क्वीन हैकेन सेंटिर बिएन एन एल सेरेब्रो, डिस्मिन्यूएडो ला सेंसैसियोन डी बिएनेस्टार वाई एइमेंटैंडो ला डेस्प्रेसियोन वाई ला इरेटाबीलिडैड।

पैरा अल्गुनस, ला प्रोजेस्टेरोना प्यूडे टेनर अन इफेक्टो शांतोते। एस्टे इफेक्टो प्यूडे डिस्मिनुयर क्यूंडो लॉस निवेलेस डी प्रोजेस्टेरोना बेटा बाजोस। प्यूडेन प्रोड्यूसिरस पेरिडोडोस डी विलानो पाप मोटिवो ई हिपर्सेंसिबिलिडैड इमोशनल।

9. डोलर काठ

लास गर्भनिरोधक uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden reasonar contracciones musculares en la zona lumbar।

एस्टो प्यूडे कॉसर ऊना सेंसैसियोन डी डोलर ओ टिरोन। अलगुनस प्यूडेन टेनर डोलर डे एस्पलाडा बाजा एसावातिवो डुरेंटे सु आवो। ओट्रास प्रयोगन ऊना लेवे मोलेस्टिया ओ ऊना सेंसैसिओन मोलेस्टा एन ला एस्पाल्डा।

10. Dificultades पैरा डॉर्मिर

लॉस सिन्टोमास डेल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल कोमो क्लिकोस, डोलर डी कैबेजा वाई कैंबियोस डी ह्यूमर प्यूडेन एक्टार एल सुनेओ, लो क्यू हेस मेस्स डिसीसियस अवेलेबल एल सुनेओ। तु टेम्पोरुरा कॉर्पोरल टैम्बिएन प्यूडे इफ़ेक्टर एल सुएनो क्यू टैंटो एनडोइलिटास।

La temperatura कॉर्पोरल सेंट्रल aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a menstruar o poco descés। Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas Corporationales más frías están relacionadas con un mejor sueño। एसे मेडियो ग्रेडो प्यूडे एक्टार तू कैपिसिटिड डे डेस्कांसर कोमोडामेंट।

ट्राटामेंटोस

लॉस ट्रेटामिएंटोस पैरा एल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल डिपेंडरन डेल रांगो वाई ला ग्रेवेड डी डे लॉस सिन्टोमस क्यू टेंगस।

Si tus síntomas son graves, es posible que tengas un trastorno disórico premenstrual (TDPM)। एस्टा त ऊना स्वरूपा दास कब्र डे एसपीएम। La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento।

सी टिएन्स माइग्रेनस ग्रेव्स, टैंबिएन एस यूना बुना आइडिया वर् टू टु मैडिको। लॉस प्रॉब्लम्स डे सैल्यूड सबटेसेंटेस, कोमो एल सिंड्रोम डेल इन्टिनो इरिटेबल ओ ला एंडोमेट्रियोसिस, टैंबिने प्यूडेन हिसर क्वेल एल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल सी मूस ग्रेव, लो क्व रिक्वायरमेंट ला अयुडा डे अन मेडिको।

एन अल्गुनोस कैसोस डी एसपीएम, तू मेदिको ते प्यूडे रिकेटर पिल्डोरस एंटिकोनसेप्टिवस पैरा रेगुलर टस हार्मोन। लास पाइल्डोरस एंटिकसेप्टिवस कंटीनियन निवेल्स वैरिएबल्स डे टिपोस सिंटिकोस डे डेस्ट्रॉजनो वाई प्रोजेस्टेरोना।

लास पाइल्डोरस एंटिकोनसेप्टिवस इम्पिडेंट क्यू टु क्युरपो ओवुएल नेचुरमेंटल अल प्रोपोर्शनर निवेल्स कंटीन्यूज़ वाई इस्टेबल्स डी हॉर्मोनस डुरेंट ट्रेस सेमनेस। एस्टो एसई सेइगिडो पोर ऊना सेना डे पिल्डोरस प्लेसबो ओ पिल्डोरस क्वीन नो टिएन हार्मोन। Cuando tomas Las píldoras placebo, tus niveles हार्मोनल डिस्मैन्युयेन पैरा क्यू प्यूडास मेनस्ट्रार।

डेबिडो ए क्यू लास पाइल्डोरस एंटिकोनसेप्टिवस प्रोपोर्सियनन एन निवेल कंटिन डे हार्मोनास, प्यूडेन एयूडर ए क्यू टू क्यूरे नो पेस पोज़ लॉस नाइवल्स बजल्स ओ मेमसॉस क्यू पीडियन सेर सिंटोमस डेल सिंड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल।

एन कैसोस कैसोस, टैम्बिएन प्यूडेस अलिवियर लॉस सिन्टोमास लेव्स डेल सिन्ड्रोम प्रीमेन्स्ट्रुअल एन टू कासा। एस्टोस बेटे अल्गुनोस कोन्सेजोस ए टेनर एन क्यूंटा:

• कम करो सेवनो डे साल पैरा अलिवार ला हिंचज़ोन।
• टोमो एनलजेसिकोस डे वेंटा लिबरे, कोमो इबुप्रोफेनो (एडविल) ओ एसिटामिनोफेनो (टाइलेनॉल)।
• पैरा एलिवियर लॉस कॉलिकोस, यूएसए ऊ बोटेला डी अगुआ कैलिएंटे ओ यूना अलमोहिला टेरमिका कैलिएंट एन एल एब्डोमन।
• Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos।
• आओ कॉमिदास पेकेनास वाई फ्रीकुएंटस पैरा क्यू ट निवेले डे अज़ुकर एन ला संग्रे से मंतेंगा एस्टेबल। एल नाइवेल बाजो डे अज़ुकर एन ला संग्रे प्यूसे डेसेंकेडनेर एल माल ह्यूमर।
• मेदिता ओ खतरनाक योग पैरा प्रोमोट ला सेंसिसियोन डी बिएनेस्टार।
• तोमा सुपरिमेंटोस डी कैल्सियो। Un estudio publicado en Obstetrics & Gynecology Science descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos।

निष्कर्ष

एन लॉस डीआईएएस प्रीविओस ए टू पीरियोडो, एसयू मुयुन एक्सपेरर सिंटोमास एसपीएम। एक मेनुडो प्यूडेस एनकोट्रार अलिवियो कोन रेमेडियोस सेसरोस।

पेरो सी टुस सिंटोमस सोन लो सूफिकिएंटेमेव कब्रों कोमा पैरा अकारर तू कैपिसिटेड पैरा डिफ्राउटर डे ला विडा ओ पार्टर एन टूस एक्टिडिड्स डायरिया हैबिट्स, हबला कोन ट्यूडे।

ली एस्टे आर्टिकुलो एन इन्ग्लेज़।