यदि पिछले कई दशकों के पोषण अनुसंधान में एक बात साबित हुई है, तो यह है कि कोई एक आकार-फिट-सभी आहार नहीं है। जबकि कई कारक खेल में हैं, एक कारण कुछ खाने की योजनाएं एक व्यक्ति के लिए काम करती हैं, लेकिन दूसरे को हमारे आनुवंशिकी के साथ नहीं करना पड़ सकता है।
न्यूट्रिग्नॉमिक्स एक आकर्षक, ऊपर-और-आने वाला क्षेत्र है जो जीन, पोषण और स्वास्थ्य के बीच अंतर को निर्धारित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण का उपयोग करता है। इस जानकारी का उपयोग प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श आहार को इंगित करने में मदद करने के लिए किया जाता है।
यहाँ पर एक नज़र है कि न्यूट्रिग्नोमिक्स क्या है, अगर आप इसे आज़माते हैं, तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं और यह व्यक्तिगत पोषण के भविष्य को कैसे आकार दे सकता है।
पोषक तत्व क्या है?
सेल्युलर रिसर्च इंस्टीट्यूट के आनुवंशिकीविद् जान लिम, एमएस कहते हैं, "न्यूट्रिग्नोमिक्स जीनोमिक्स, पोषण और स्वास्थ्य के बीच संबंधों का अध्ययन है।" "इस क्षेत्र में दोनों अध्ययन शामिल हैं कि कैसे पूरा शरीर सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट के साथ-साथ एकल जीन और एकल जीन / खाद्य यौगिक बातचीत के बीच संबंध का जवाब देता है।"
आप कभी-कभी इस क्षेत्र को "पोषक तत्वों" के रूप में संदर्भित सुन सकते हैं।
तकनीकी रूप से, न्यूट्रिग्नोमिक्स संदर्भित करता है कि पोषक तत्व आपके शरीर को जीन को व्यक्त करने के लिए कैसे प्रभावित करते हैं, जबकि न्यूट्रीगेंनेटिक्स से तात्पर्य है कि आपके मौजूदा आनुवंशिक मेकअप के कारण आपका शरीर पोषक तत्वों के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। हालाँकि, कई लोग शब्दों का प्रयोग परस्पर करते हैं।
पोषक तत्वों का इतिहास
यद्यपि पोषण आनुवंशिकी का विज्ञान अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, यह विचार कि हमारा जीन हमारे सर्वोत्तम आहार को अंतरिक्ष-आयु के रूप में निर्धारित नहीं कर सकता है जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है।
वास्तव में, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, ब्रिटिश चिकित्सक आर्चीबाल्ड गैरोड को पोषण, आनुवंशिकी और फेनोटाइप के बीच संबंध स्थापित करने का श्रेय दिया जाता है।
1990 के दशक का ह्यूमन जीनोम प्रोजेक्ट, जिसने मानव डीएनए की मैपिंग की, ने न्यूट्रीएंनॉमिक्स के आधुनिक युग का मार्ग प्रशस्त किया। तब से, सैकड़ों अध्ययनों ने आहार के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया पर जीन के प्रभाव की जांच की है, साथ ही साथ अन्य तरीके से भी।
आज, डायटिशियन और डॉक्टरों जैसे चिकित्सकों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे मरीजों की आहार संबंधी जरूरतों का आकलन करने और अनुकूलित स्वास्थ्य लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण का उपयोग करें।
लाभ
पोषण परामर्श के भाग के रूप में आनुवांशिक परीक्षण चरम पर लग सकता है। एक आनुवंशिक कार्य केवल यह देखने के लिए कि क्या आपको कम कार्ब खाना चाहिए या अधिक विटामिन सी प्राप्त करना चाहिए?
हालांकि, एक एकीकृत पोषण दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में, न्यूट्रीग्नोमिक्स एक साधारण स्वास्थ्य इतिहास के मुद्दों पर प्रकाश नहीं डाल सकता है। इसमें एक पूर्वसर्ग से लेकर हृदय रोग तक सब कुछ शामिल है कि जब आपने सब कुछ आज़माया तो आपका वजन कम क्यों नहीं हुआ।
आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित जीनोमिक मेडिकल क्लिनिक एंड्रिया चेर्नस, एमएस, आरडी, सीजीएमसी कहते हैं, "जीनोमिक परीक्षण वास्तव में उनके स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहने के इच्छुक लोगों के लिए उपयोगी है।" “जीनोमिक परीक्षण समझाने में मदद कर सकता है क्यों एक मरीज के लिए परिस्थितियाँ मौजूद हैं, जैसे कि खाने की कौन सी शैली उन्हें सबसे अच्छी लगती है। ”
आपके आनुवंशिक मेकअप को देखकर, एक व्यवसायी आपको कुछ खाने के पैटर्न पर सलाह दे सकता है जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करेंगे या नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, जीन वेरिएंट का मतलब हो सकता है कि आपके शरीर को शाकाहारी आहार से लाभ नहीं होगा या वसा चयापचय के लिए जीनोमिक प्रवृत्ति के कारण कीटो आहार के लिए अच्छी तरह से अनुकूल नहीं होगा।
एक न्यूट्रिग्नोमेनिक परीक्षण भी मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के आपके व्यक्तिगत सर्वोत्तम स्रोतों को उजागर कर सकता है।
शायद आपका शरीर संयंत्र स्रोतों से ओमेगा -3 फैटी एसिड का जानबूझकर उपयोग करने में असमर्थ है, या आपको विटामिन डी में धूप को परिवर्तित करने में परेशानी होती है। इस डेटा के साथ, एक प्रशिक्षित चिकित्सक आपको निर्देश दे सकता है कि आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किन खाद्य पदार्थों या पूरक आहार लें। ।
इसी तरह, कुछ रोगों की ओर predispositions एक Nutrigenomics परीक्षण पर दिखा सकते हैं।
"हम जीन वेरिएंट को देखने में सक्षम हो सकते हैं जो एस्ट्रोजेन चयापचय में शामिल जीन के कारण स्तन कैंसर के लिए एक जोखिम बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए," चेरनस नोट। हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य सभी को आनुवंशिक अभिव्यक्तियों से जोड़ा गया है, और सभी में आहार की रोकथाम की रणनीति है।
इस जानकारी से सशक्त, आप आहार के माध्यम से जोखिम को कम करने के लिए निवारक विकल्प बना सकते हैं।
क्या उम्मीद
पोषण के लिए एक आनुवंशिक दृष्टिकोण का पीछा करने में रुचि है, लेकिन सुनिश्चित नहीं है कि क्या उम्मीद है? Nutrigenomics का उपयोग करके पोषण परामर्श आश्चर्यजनक रूप से दर्द रहित है।
"अनुभव एक विस्तृत स्वास्थ्य प्रश्नावली के साथ शुरू होना चाहिए, ताकि व्यवसायी को रोगी की स्वास्थ्य स्थिति, इतिहास, पारिवारिक इतिहास और वर्तमान और पिछले जीवन शैली की पूरी समझ हो," चेरनस कहते हैं। “वास्तविक परीक्षण में एक घर में गाल की सूजन शामिल है। यह 80 से 150 या अधिक जीनों के लिए कहीं भी मूल्यांकन करने के लिए एक परीक्षण के लिए विशिष्ट है। यह करने के लिए काफी सरल है। ”
कुछ मामलों में, यदि आपके परिणाम अतिरिक्त प्रश्न उठाते हैं, तो रक्त परीक्षण हो सकता है।
एक बार जब आपके परीक्षण के परिणाम वापस आ जाते हैं, तो आपके आहार विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर उनका मूल्यांकन करेंगे और खाने के लिए एक कार्य योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेंगे।
पोषक तत्वों की संभावित कमियां
यद्यपि आनुवांशिकी, आहार और स्वास्थ्य के बीच संबंध पर व्यापक शोध किए गए हैं, लेकिन न्यूट्रिग्नोमिक्स का विज्ञान अभी भी उभर रहा है। "न्यूट्रिग्नोमिक्स शोध का एक अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है, इसलिए हमें अभी भी बहुत कुछ सीखना है," लिम कहते हैं।
यह कहना नहीं है कि जब पोषण परामर्श की बात आती है तो आनुवांशिकी पहेली का एक सहायक टुकड़ा नहीं है। बस यह मान लें कि न्यूट्रिग्नॉमिक्स ने हर आहार को हल नहीं किया है, और यह जीन कई कारकों में से एक है जो स्वास्थ्य और आदर्श आहार विकल्पों को प्रभावित करते हैं।
"जीनोमिक परीक्षण केवल सिफारिश करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एकमात्र मापदंड नहीं होना चाहिए," चेरनस कहते हैं। "हमें जीवनशैली, स्वास्थ्य इतिहास, स्वास्थ्य की स्थिति, व्यक्तिगत प्राथमिकताएं, सांस्कृतिक पहचान, परिवर्तन के लिए रोगी की इच्छा और अपने काम में अपने स्वयं के स्वास्थ्य लक्ष्यों को शामिल करने की आवश्यकता है।"
आहार प्रयोजनों के लिए प्रत्यक्ष-से-उपभोक्ता आनुवंशिक परीक्षण की उपलब्धता, जबकि यह रोमांचक और सुविधाजनक लग सकता है, एक और संभावित दोष है।
"इन परीक्षणों का मुख्य दोष [] यह है कि वे एक कुशल चिकित्सक द्वारा व्याख्या नहीं की जाती हैं," चेरनस कहते हैं। "कुशल चिकित्सक एक पॉलीजेनिक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं: कैसे सभी जीन शरीर में बड़ी प्रणालियों का हिस्सा हैं। वे व्याख्या करते हैं कि ये प्रणालियाँ एक के स्वास्थ्य की समग्रता में कैसे काम करती हैं। ”
अपने स्वयं के जीनोम और आहार के बीच के संबंध को समझने के लिए, एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है जो पोषण आनुवंशिकी में विशेषज्ञता रखता है।
दूर करना
"हर शरीर अलग है" हमारे आकार या भौतिक प्रकार के सही नहीं है। यह आनुवंशिक स्तर तक सही है। हालांकि न्यूट्रीएंनॉमिक्स एक अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है जो अभी भी मुख्यधारा की स्वीकृति प्राप्त कर रहा है, कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह आहार परामर्श का भविष्य है।
संपूर्ण व्यक्ति को देखने वाले एक व्यापक पोषण दर्शन के हिस्से के रूप में, न्यूट्रीग्नोमिक्स लोगों को स्वास्थ्य संबंधी बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकता है जो अन्य तरीकों से नहीं हो सकते।
"हमारे दृष्टिकोण जितना अधिक वैयक्तिकृत होगा, बेहतर परिणाम होगा," चेरनस कहते हैं।
सारा गैरोन, एनडीटीआर, एक पोषण विशेषज्ञ, स्वतंत्र स्वास्थ्य लेखक और खाद्य ब्लॉगर है। वह अपने पति और तीन बच्चों के साथ मेसा, एरिजोना में रहती हैं। उसे नीचे साझा करने के लिए पृथ्वी के स्वास्थ्य और पोषण की जानकारी और (ज्यादातर) स्वस्थ व्यंजनों का पता लगाएं भोजन के लिए एक प्रेम पत्र.
