नीचे लटकना मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

अवलोकन

उल्टा लटकना एक मजेदार गतिविधि हो सकती है। यहां तक ​​कि यह आपको फिर से एक बच्चे की तरह महसूस कर सकता है, खासकर अगर आप इसे बंदर की सलाखों पर आज़माते हैं। लेकिन कुछ वयस्क आज एक और कारण से उल्टा लटकने का अभ्यास कर रहे हैं।

उलटा उपचार भौतिक चिकित्सा का एक रूप है जो पीठ दर्द के साथ मदद कर सकता है। लक्ष्य उल्टा लटकना है और रीढ़ को बाहर खींचना है। कई लोग इसकी कसम खाते हैं। लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान दर्द को दूर करने के लिए उल्टा लटकने की प्रभावकारिता पर मिलाया जाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या उल्टा लटकने से कोई सच्चा स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

उल्टा लटकने के फायदे

उलटा चिकित्सा का लक्ष्य रीढ़ पर गुरुत्वाकर्षण के संपीड़न को उल्टा करना है। यह आमतौर पर उलटा टेबल पर किया जाता है। इन तालिकाओं में टखने वाले धारक होते हैं और आपको अलग-अलग पदों पर समायोजित किया जा सकता है जो आपको पीछे की ओर झुकाते हैं, जिसमें आप पूरी तरह से उल्टे हैं।

यह रीढ़ को बाहर खींच सकता है और डिस्क और तंत्रिका जड़ों पर दबाव कम कर सकता है। यह कशेरुक के बीच की जगह को भी बढ़ा सकता है। उलटा उपचार के दौरान उल्टा लटकने के संभावित लाभों में शामिल हैं:

• पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल और स्कोलियोसिस से अल्पकालिक राहत
• रीढ़ की हड्डी में स्वास्थ्य में सुधार
• लचीलापन बढ़ा
• पीठ की सर्जरी के लिए कम की जरूरत

लेकिन ध्यान रखें, इन लाभों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए थोड़ा सा सबूत है। अध्ययनों ने अभी तक उल्टे लटकने के लाभों की पुष्टि नहीं की है। अब तक किए गए अधिकांश अध्ययन छोटे पैमाने पर हुए हैं।

एक्यूपंक्चर या कपिंग जैसे अन्य वैकल्पिक उपचारों के साथ, उलटा चिकित्सा के परिणाम सभी के लिए अलग-अलग हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है।

जोखिम

उलटा चिकित्सा हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। कुछ मिनट से अधिक समय तक उल्टा लटकने से आपका रक्तचाप बढ़ता है। आपके दिल की धड़कन भी धीमी हो जाती है। आपकी आंख पर भी दबाव बढ़ गया है। यदि आपके पास उलटा चिकित्सा से बचें:

• उच्च रक्तचाप
• दिल की हालत
• आंख का रोग
• पीठ या पैर का फ्रैक्चर
• ऑस्टियोपोरोसिस
• हरनिया

यदि आप मोटे, अधिक वजन वाले या गर्भवती हैं, तो उल्टा लटकना भी सुरक्षित नहीं है। हमेशा उलटा उपचार की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से जाँच करें।

उल्टा होकर सोना

उल्टा होकर सोना सुरक्षित नहीं है। एक समय में कुछ मिनट से अधिक समय तक आपको उलटा टेबल पर उल्टा नहीं रहना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह आपकी पीठ के लिए आरामदायक है, तो इस स्थिति में सो जाने से आपके स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि मृत्यु तक का खतरा हो सकता है।

उल्टा आराम करना ठीक है, खासकर अगर यह आपके पीठ दर्द में मदद करता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई पेशेवर या मित्र है जो यह सुनिश्चित करने के लिए पास है कि आप इस पद पर नहीं हैं।

आप कब तक उल्टा लटका सकते हैं?

यह खतरनाक हो सकता है और यहां तक ​​कि जानलेवा भी हो सकता है, जब तक कि सिर तक ब्लड पूल न हो जाए। एक समय में 30 सेकंड से 1 मिनट तक मध्यम स्थिति में लटकना शुरू करें। फिर 2 से 3 मिनट तक समय बढ़ाएं।

अपने शरीर को सुनें और यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं तो एक ईमानदार स्थिति पर लौटें। आप एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए उलटा तालिका का उपयोग करने के लिए काम करने में सक्षम हो सकते हैं।

बेशक, एक पेड़ की शाखा या अन्य लटके हुए क्रियान्वयन में उलटा टेबल के समान समर्थन का स्तर नहीं होता है।

क्या आप उल्टा लटकने से मर सकते हैं?

बहुत लंबे समय तक उल्टा लटकने से मरना संभव है। यह दुर्लभ है, लेकिन रक्त सिर को पूल कर सकता है, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।

यदि आप प्रतिलोम थेरेपी या उल्टा लटकने के अन्य रूप में रुचि रखते हैं, तो हमेशा एक भौतिक चिकित्सक की तरह एक पेशेवर द्वारा पर्यवेक्षण करें। या आपके पास कोई ऐसा मित्र हो, जिसे आपको वापस लौटना पड़े और वह सीधा न उठे।

समाचार में:

यूटा में एक 74 वर्षीय रॉक पर्वतारोही को उसके हार्नेस में रात भर उल्टा लटकने के बाद मृत पाया गया। ओरेगन में एक और शिकारी अपने दोहन में फंसने और दो दिनों तक उल्टा लटकने के बाद एक चिकित्सकीय प्रेरित कोमा में था।

अधिकारियों का मानना ​​है कि बचाव के प्रयास के दौरान उसका दिल धड़कना बंद हो गया क्योंकि उसके निचले शरीर में रक्त का प्रवाह अचानक से बहाल हो गया था। उसे पुनर्जीवित किया गया और उसे स्थानीय अस्पताल में भर्ती कराया गया।

दूर करना

कुछ लोगों को उल्टा लटकने में मजा आता है। वे इसे पीठ दर्द से राहत देने के तरीके के रूप में शपथ लेते हैं। यदि आप इसे आज़माने में रुचि रखते हैं, तो टेबल पर उलटा थेरेपी आज़माएँ। लेकिन एक पेशेवर, भौतिक चिकित्सक या हाथ पर एक दोस्त के लिए सुनिश्चित करें कि आप सीधे वापस लाने में मदद करें।

आप उल्टा लटकने के अन्य तरीके भी आज़मा सकते हैं, जैसे कि हवाई योग। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को पहली बार यह देखने के लिए समायोजित करने का समय देते हैं कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। एक समय में कुछ मिनटों से अधिक के लिए कभी भी उल्टा न लटकें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप, हृदय की स्थिति, या अन्य चिकित्सा स्थिति है तो उल्टा लटकना सुरक्षित नहीं है। हमेशा पहले एक डॉक्टर से बात करें।