सभी मौसमों के लिए एक शौक: इंडोर पौधों के 7 विज्ञान-समर्थित लाभ

इंडोर बागवानी अभी भी लोकप्रियता में वृद्धि का आनंद ले रही है, जिसे इंस्टाग्राम की हरियाली से प्रेरित आंतरिक डिज़ाइन, प्लांट-आधारित पॉडकास्ट, और आलसी वनस्पतियों और ग्राउंडेड जैसे ऑनलाइन प्लांट सब्सक्रिप्शन सेवाओं द्वारा खिलाया गया है।

जहां सोशल मीडिया का चलन तेजी से फलने-फूलने और फीके जीवन चक्रों के लिए कुख्यात है, वहीं इनडोर बागवानी सबसे ज्यादा लंबे समय तक रह सकती है क्योंकि कई तरीके से घरेलू स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार होता है।

यहाँ क्या अनुसंधान हमें इनडोर पौधों के साथ रहने और काम करने के लाभों के बारे में बताता है।

इनडोर पौधों के 7 लाभ

बहुत से लोग खेती किए हुए साग-भाजी में रहने और काम करने का आनंद लेते हैं, और अधिकांश को सुंदर पौधे पसंद हैं। लेकिन क्या इसमें ज्यादा है? यहां सात लाभ विज्ञान कहते हैं कि इनडोर पौधे प्रदान कर सकते हैं।

1. इनडोर पौधे तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं

जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आपके घर या कार्यालय में पौधे आपको अधिक आरामदायक, शांत और प्राकृतिक महसूस कर सकते हैं।

अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो अलग-अलग कार्य दिए गए थे: एक हाउसप्लान को फिर से तैयार करना या एक छोटा कंप्यूटर-आधारित कार्य पूरा करना। प्रत्येक कार्य के बाद, शोधकर्ताओं ने हृदय गति और रक्तचाप सहित तनाव से जुड़े जैविक कारकों को मापा।

उन्होंने पाया कि इनडोर बागवानी कार्य ने प्रतिभागियों में तनाव की प्रतिक्रिया को कम कर दिया। दूसरी ओर, कंप्यूटर टास्क ने हृदय गति और रक्तचाप में एक स्पाइक का कारण बना, भले ही अध्ययन प्रतिभागी युवा थे, जो कम्प्यूटरीकृत काम के आदी थे।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पौधों के साथ काम करने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तनाव कम हो सकते हैं।

2. असली पौधे आपका ध्यान तेज कर सकते हैं

क्षमा करें, प्लास्टिक के पौधे आपको अपनी परीक्षा पास करने में मदद नहीं करेंगे। 23 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने छात्रों को कक्षा में या तो एक नकली पौधे, एक असली, एक पौधे की एक तस्वीर, या किसी भी पौधे के साथ नहीं रखा।

प्रतिभागियों के ब्रेन स्कैन से पता चला कि जो छात्र कक्षा में वास्तविक, सजीव पौधों के साथ अध्ययन करते थे, वे दूसरे समूहों के छात्रों की तुलना में अधिक चौकस और बेहतर थे।

3. पौधों के साथ काम करना चिकित्सीय हो सकता है

मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, इनडोर बागवानी मददगार हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता, मनोभ्रंश और अन्य स्थितियों के साथ लोगों के बीच भलाई की भावनाओं को बढ़ाने के लिए बागवानी चिकित्सा का उपयोग किया है।

यद्यपि बागवानी चिकित्सा सदियों से आसपास रही है, इसने एक आधुनिक अभिव्यक्ति पाई है: मैनचेस्टर, इंग्लैंड में मेडिकल क्लीनिक अब अवसाद या चिंता के लक्षणों वाले रोगियों को "निर्धारित" पौधे लगा रहे हैं।

4. पौधे बीमारी से तेज़ी से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं

पौधों और फूलों को देखने में सक्षम होने से आपकी बीमारी, चोट, या सर्जरी से वसूली में तेजी आ सकती है।

अनुसंधान की 2002 की समीक्षा में पता चला है कि कई प्रकार की सर्जरी से भर्ती होने वाले लोगों को कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है और छोटे अस्पताल में उन लोगों की तुलना में अधिक रहता है जो अपनी वसूली अवधि के दौरान हरियाली नहीं देख रहे थे।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश अनुसंधान पौधों और प्राकृतिक दृश्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय घर पर अस्पताल की सेटिंग में।

5. पौधे आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं

एक ब्रोमेलिएड सबसे अच्छा क्यूबिकल-मेट हो सकता है जो आपने कभी किया था।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि कार्यक्षेत्र में पौधे उत्पादकता और रचनात्मकता दोनों को बढ़ाते हैं। 1996 के एक अध्ययन में पाया गया कि कैम्पस कंप्यूटर लैब में छात्रों ने 12 प्रतिशत तेजी से काम किया और जब पौधों को पास में रखा जाता था तो वे कम तनाव में रहते थे।

2004 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को रचनात्मक शब्द संघ बनाने के लिए चुनौती दी। उन्होंने बेहतर प्रदर्शन किया जब एक पौधा उनके साथ कमरे में था।

और 2007 के एक अध्ययन से पता चला है कि उनके कार्यक्षेत्र में अधिक पौधों वाले लोगों को कम बीमार दिन लगे और वे काम पर अधिक उत्पादक थे।

6. पौधे काम पर आपके पूरे दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं

सिटी पार्क का एक दृश्य किसी की नौकरी की संतुष्टि में सुधार कर सकता है - लेकिन यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि एक रोपित पौधे का एक समान प्रभाव हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में 440 से अधिक अमेज़ॅन कर्मचारियों का साक्षात्कार लिया। उन्होंने पाया कि जिनके कार्यालय के वातावरण में इनडोर पौधों जैसे प्राकृतिक तत्व शामिल थे, उन्हें नौकरी की संतुष्टि और संगठन के लिए अधिक प्रतिबद्धता महसूस हुई, जो प्राकृतिक तत्वों के आसपास काम नहीं करते थे।

शोधकर्ताओं ने कहा कि प्राकृतिक तत्वों ने नौकरी के तनाव और चिंता के प्रभावों को दूर करने में मदद की।

7. पौधे इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं

फाइटोर्मेडिमेशन के लिए वैज्ञानिक समर्थन - यह पौधों के लिए शब्द हवा से दूषित पदार्थों की स्क्रबिंग है - आमतौर पर 1980 के दशक में किए गए एक नासा अध्ययन से शुरू होता है।

शोधकर्ताओं ने तब एक सील अंतरिक्ष यान में हवा की गुणवत्ता में सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे थे, और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि घरों की जड़ों और मिट्टी ने हवाई वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को काफी कम कर दिया।

उन शुरुआती अध्ययनों के बाद से, शोधकर्ताओं ने उन निष्कर्षों की पुष्टि की है और उन्हें प्रश्न में बुलाया है।

हाल के निष्कर्ष बताते हैं कि आपको आधुनिक जैव-ईंधन और अन्य तकनीकों की वायु शुद्धिकरण क्षमता को बराबर करने के लिए बड़ी संख्या में पौधों को आश्रय देना होगा।

यदि आप प्राकृतिक रूप से हवा को ताज़ा करने के लिए हाउसप्लंट खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो ये कई प्रजातियाँ हैं जिन्हें सबसे प्रभावी दिखाया गया है:

• अरेका, महिला, बौना तिथि और बाँस की हथेलियाँ
• बोस्टन फर्न
• रबर का पेड़
• मकड़ी का पौधा
• पीपल का पेड़

इनडोर पौधों की किस्मों को चुनें जो पालतू जानवरों और बच्चों के लिए सुरक्षित हैं

जहरीले पौधों की पूरी सूची खोजना लगभग असंभव है क्योंकि कुछ पौधों में ऐसे भाग होते हैं जो जहरीले होते हैं और अन्य भाग जो पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं।

इससे पहले कि आप एक नया प्लांट घर लाएँ, जहाँ बच्चे या पालतू जानवर इसे पकड़ सकें, एक विश्वसनीय स्रोत की जाँच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुरक्षित है। आपका राज्य विस्तार सेवा और जहर नियंत्रण कार्यालय आपके क्षेत्र में विषाक्त पौधों की एक सूची प्रकाशित कर सकता है।

ASPCA और राष्ट्रीय ज़हर नियंत्रण केंद्र भी संसाधन प्रदान करते हैं।

पौधे जो बच्चों या पालतू जानवरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं

यहां उन सामान्य पौधों का संक्षिप्त नमूना दिया गया है जो बच्चों और जानवरों के लिए खतरा पैदा करते हैं:

• एमेरीलिस
• मुसब्बर वेरा
• Azalea
• गुलदाउदी
• सिक्लेमेन
• dieffenbachia
• अंग्रेजी आइवी
• जेड
• जोंक
• कई किस्मों की लिली
• बंडा
• मॉन्स्टेरा डेलिसिओसा
• Philodendron
• पाइंटसेट्स
• पोथो
• साबूदाना
• छाता संयंत्र

यह एक व्यापक सूची नहीं है। यदि आपके पास बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो अपने घर में एक नए पौधे की विविधता लाने से पहले दोहरी जांच करें।

स्वास्थ्य को ध्यान में रखने के लिए विचार

आपके घर या कार्यालय (या आपके घर कार्यालय) में पौधे होने से बहुत सारे लाभ होते हैं, लेकिन इसमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं। यदि आप एक इनडोर गार्डन चाहते हैं, तो इसे ध्यान में रखें।

कीट संक्रमण के लिए सतर्क रहें

हाउसप्लांट कीटों, मोल्ड्स और अन्य कीटों के लिए ट्रोजन हॉर्स की तरह काम कर सकते हैं।

यदि आप किसी पौधे को रिपोट कर रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए अपने बगीचे से मिट्टी का उपयोग करना अच्छा नहीं है।

जैसा कि आप पौधों का चयन कर रहे हैं, प्रत्येक प्रजाति की पानी की जरूरतों पर ध्यान दें, क्योंकि ओवरवॉटरिंग ढालना विकास और कवक gnats के लिए आदर्श स्थिति बना सकते हैं।

कीट के संकेत (अंडे, बद्धी, छेद) के लिए पत्तियों की जांच करना सुनिश्चित करें ताकि आप कली में एक संक्रमण को नचा सकें।

क्या हाउसप्लांट एलर्जी या अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं?

इस सवाल पर कुछ बहस हुई। यदि आपकी एलर्जी या अस्थमा के लक्षण पराग द्वारा खराब हो जाते हैं, तो आपको यह जानकर राहत मिल सकती है कि अधिकांश आम हाउसप्लंट बहुत अधिक पराग का उत्पादन नहीं करते हैं।

हालांकि कुछ कट फूल, जैसे कि डैफोडील्स, पराग का उत्पादन कर सकते हैं, अस्थमा शोधकर्ताओं ने यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं पाया कि इनडोर पौधे स्वयं अस्थमा के हमलों का कारण बनते हैं।

यदि आपके लक्षण नमी, मोल्ड या कवक द्वारा ट्रिगर होते हैं, तो आपको अपने पौधे के बर्तनों में मिट्टी की नमी पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि मोल्ड, नमी और कवक के इनडोर संपर्क से अस्थमा के लक्षण खराब हो सकते हैं, खासकर बच्चों में।

यदि आप अपने घर में पौधों को लाने के बाद अस्थमा के लक्षणों को देखते हैं, तो उन्हें हटाने के लिए एक अच्छा विचार है जब तक कि आप अपने लक्षणों के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात नहीं कर सकते।

तल - रेखा

आपके घर या कार्यालय में पौधे होना खुशी का स्रोत हो सकता है। इनडोर बागवानी तनाव से राहत देती है, रचनात्मकता, उत्पादकता और ध्यान को बढ़ाती है और वसूली को बढ़ावा देती है। कुछ सबूत हैं कि हाउसप्लंट आपके घर में भी हवा की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आपके घर में बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से पौधे विषाक्त हैं। यदि आपको अस्थमा या एलर्जी है, तो उन प्रजातियों के प्रति सतर्क रहें जो आपके लक्षणों को बढ़ाती हैं।

अपने रहने या काम करने की जगह को रहने के साथ साझा करना, "साँस लेना" संयंत्र जीवन आपके पर्यावरण को एक खुशहाल, स्वस्थ जगह बना सकता है।