एक माउथगार्ड, या नाइट गार्ड, एक हटाने योग्य मौखिक उपकरण है जो आपके दांतों को कवर करता है।डिवाइस को सोते समय अपने नीचे के दांतों से अलग करने के लिए पहना जाता है। यह रात में दांत पीसने या क्लिंजिंग को कम कर सकता है, जिसे स्लीप ब्रुक्सिज्म के रूप में जाना जाता है।
टोमोमैंडिबुलर संयुक्त (टीएमजे) विकारों के प्रबंधन के लिए माउथगार्ड का भी उपयोग किया जा सकता है।
कुछ लोग फुटबॉल, हॉकी और मुक्केबाजी जैसे खेल खेलते समय भी माउथगार्ड पहनते हैं। इन मामलों में, माउथगार्ड आपके मुंह की सुरक्षा करता है और दंत चोटों के जोखिम को कम करता है।
चूंकि आप अपने मुंह में माउथगार्ड पहनते हैं, इसलिए उन्हें साफ रखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि आपके मुंह में बैक्टीरिया आपके माउथगार्ड पर बन सकते हैं।
नियमित सफाई के बिना, बैक्टीरिया गुणा कर सकते हैं, जिससे संक्रमण या बुरा सांस हो सकता है।
अपने माउथगार्ड को कैसे साफ़ करें और नए चिन्ह प्राप्त करने के समय के संकेतों को कैसे पहचानें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
मैं घर पर अपना माउथगार्ड कैसे साफ़ करूँ?
घर पर आपके द्वारा दिए गए आपूर्ति के साथ अपने माउथगार्ड को साफ करने के कई तरीके हैं।
टूथपेस्ट
आप अपने माउथगार्ड को मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश और नॉनब्रैसिव टूथपेस्ट से साफ कर सकते हैं। बैक्टीरिया के पार संदूषण से बचने के लिए इस उद्देश्य के लिए एक अलग टूथब्रश रखना सबसे अच्छा है।
कठोर ब्रश और अपघर्षक टूथपेस्ट से बचें, जो आपके माउथगार्ड को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
टूथब्रश से अपने माउथगार्ड को यहाँ कैसे साफ़ करें:
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी में रगड़ें।
- टूथपेस्ट में टूथपेस्ट की एक छोटी राशि लागू करें।
- धीरे से माउथगार्ड को ब्रश करें।
- टूथपेस्ट को कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
साबुन और पानी
एक अन्य विकल्प साबुन और पानी का उपयोग करना है। अपने माउथगार्ड को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए एक हल्के, अल्कोहल मुक्त साबुन का उपयोग करें।
उदाहरणों में शामिल:
- जीवाणुरोधी साबुन
- कैसाइल साबुन
- बर्तनों का साबुन
आपको इस विधि के लिए टूथब्रश की भी आवश्यकता होगी। साबुन से अपने माउथगार्ड को धोने के लिए:
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी में रगड़ें।
- अपने माउथगार्ड को साबुन की एक छोटी मात्रा लागू करें।
- साबुन से टूथब्रश के साथ माउथगार्ड को धीरे से ब्रश करें।
- सभी सूद को हटाने के लिए माउथगार्ड को कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
माउथवॉश
माउथवॉश में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो आपके माउथगार्ड को साफ करने के लिए आदर्श बनाता है। नुकसान से बचने के लिए शराब मुक्त माउथवॉश का उपयोग करें।
यहाँ बताया गया है कि यह तकनीक आम तौर पर कैसे प्रयोग की जाती है:
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी से कुल्ला।
- एक साफ गिलास में माउथवॉश का एक कैप जोड़ें।
- अपने माउथगार्ड को कवर करने के लिए पर्याप्त तरल होने तक पानी से पतला करें।
- अपने माउथगार्ड को 30 मिनट तक भिगोएँ।
- निकालें और शांत पानी से कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा मलबे को हटाता है और खराब गंध को कम करता है।
बेकिंग सोडा का उपयोग करने के लिए नीचे एक सामान्य तकनीक दी गई है:
- एक साफ कटोरे में, एक पेस्ट बनाने के लिए बेकिंग सोडा और पानी के बराबर भागों को मिलाएं।
- टूथब्रश को पेस्ट में डुबोएं। धीरे से अपने माउथगार्ड को ब्रश करें।
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी से कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सिरका
एक गहरी सफाई के लिए, हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सिरका का उपयोग करें। दोनों सामग्री सस्ती और प्राकृतिक हैं।
इस विधि से माउथगार्ड को कैसे साफ़ करें:
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी में रगड़ें।
- इसे एक साफ गिलास में रखें। माउथगार्ड को कवर करने के लिए पर्याप्त सिरका जोड़ें। 30 मिनट के लिए बैठते हैं।
- निकालें और अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी से कुल्ला। कांच को भी रगड़ें।
- माउथगार्ड को गिलास में लौटाएँ और हाइड्रोजन पेरोक्साइड डालें जब तक यह ढंका न हो।
- बता दें कि माउथगार्ड हाइड्रोजन पेरोक्साइड में 30 मिनट तक बैठा रहता है।
- अपने माउथगार्ड को ठंडे पानी से कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
क्या मैं अपने माउथगार्ड को रसायनों से साफ कर सकता हूं?
यदि आपको लगता है कि आपके माउथगार्ड को अधिक गहरी सफाई की आवश्यकता है, तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नॉनबैरसिव डेंटल क्लीनर की कोशिश करें।
आमतौर पर, ओटीसी डेन्चर क्लीनर में सोडियम हाइपोक्लोराइट, एक रासायनिक ब्लीच होता है। जब उत्पाद के निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाता है, तो यह आपके और आपके माउथगार्ड के लिए सुरक्षित माना जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि ओटीसी क्लीनर में सिंथेटिक सुगंध और कृत्रिम रंग हो सकते हैं। यदि आप इन सामग्रियों के बारे में सुगंधित या चिंतित हैं, तो रासायनिक क्लीनर सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
बहुत अधिक समय तक अपने माउथगार्ड को क्लीनर में भिगोने से बचें। यह आपके माउथगार्ड को क्षतिग्रस्त या ख़राब कर सकता है।
यहां बताया गया है कि आमतौर पर ओटीसी रासायनिक क्लीनर का उपयोग कैसे किया जाता है।
अपने माउथगार्ड को भिगोएँ
रासायनिक क्लीनर छोटे पैकेट में टैबलेट और पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं। जब पानी में जोड़ा जाता है, तो क्लीनर भंग हो जाएगा।
अधिकांश क्लीनर को निम्नलिखित चरणों की आवश्यकता होती है:
- गर्म पानी के साथ एक साफ गिलास भरें।
- टैबलेट या पाउडर जोड़ें।
- अपने माउथगार्ड को घोल में डालें।
- 5 से 10 मिनट (या पैकेज के निर्देशों के अनुसार) के लिए भिगोएँ।
- ठंडे पानी से कुल्ला करें।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
क्लेंसेर के घोल से ब्रश करें
कुछ क्लीनर का उपयोग आपके माउथगार्ड को ब्रश करने के लिए किया जा सकता है। इस विधि का उपयोग भिगोने के अलावा किया जाना है।
इस तकनीक का उपयोग करने के लिए:
- अपने माउथगार्ड को भिगोने के बाद, ठंडे पानी से कुल्ला करें।
- टूथब्रश को घोल में डुबोएं। अपने माउथगार्ड को ब्रश करें।
- अपने माउथगार्ड को फिर से ठंडे पानी से कुल्ला।
- माउथगार्ड को सूखने दें।
मुझे कितनी बार अपने मुंह की सफाई करनी चाहिए?
आपको हर उपयोग के बाद अपने माउथगार्ड को साफ करना चाहिए।
दैनिक सफाई के लिए निम्नलिखित क्लीनर उपयुक्त हैं:
- टूथपेस्ट
- साबुन और पानी
- माउथवॉश
- पाक सोडा
मजबूत सफाई के लिए मजबूत क्लीनर सबसे अच्छे होते हैं, जिन्हें आपको महीने में कम से कम एक बार करना चाहिए। इसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ ओटीसी डेंचर क्लीनर और सिरका शामिल हैं।
क्या माउथगार्ड सामग्री मायने रखती है?
अधिकांश माउथगार्ड सिलिकॉन या प्लास्टिक से बने होते हैं। ये सामग्री मजबूत अभी तक नरम हैं, जो माउथगार्ड को पहनने के लिए अधिक आरामदायक बनाता है।
सबसे अच्छी सामग्री इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस लिए माउथगार्ड का उपयोग कर रहे हैं। आम सामग्रियों में शामिल हैं:
- सिलिकॉन। यह एक नरम रबर है जिसे आम तौर पर हल्के या कभी-कभी ब्रुक्सिज्म के लिए उपयोग किया जाता है।
- एथिलीन-विनाइल एसीटेट (EVA)। इस थर्मोप्लास्टिक सामग्री का उपयोग "उबालने और काटने" के लिए किया जाता है माउथगार्ड, जिसे आप गर्म पानी में डुबकी लगाते हैं। यह आपके दांतों के आकार को सख्त कर देता है और इसका उपयोग मध्यम से गंभीर ब्रक्सवाद या बढ़ते एथलीटों के लिए किया जा सकता है।
- ऐक्रेलिक। यह कस्टम-निर्मित माउथगार्ड के लिए उपयोग किया जाने वाला एक कठिन प्लास्टिक है, जो आमतौर पर एथलीटों के लिए सबसे अच्छा होता है।
आम तौर पर, एक ही सफाई की आपूर्ति और तरीकों का उपयोग सभी प्रकार की सामग्रियों के लिए किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप थर्माप्लास्टिक माउथगार्ड है, तो अतिरिक्त सावधानी बरतें - यदि आप इसे गर्म पानी से साफ करते हैं तो यह ताना हो सकता है।
इसे साफ रखने के लिए मैं अपने माउथगार्ड की देखभाल कैसे करूँ?
अपने माउथगार्ड को साफ करने के अलावा, आप इसे साफ रखने के लिए कुछ खास टिप्स अपना सकते हैं।
अपने माउथगार्ड की देखभाल करने के लिए:
- इसे साफ करने के बाद अपने माउथगार्ड को पूरी तरह से सूखने दें। यह बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मदद करेगा।
- जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों, तब अपने माउथगार्ड को एक टिकाऊ वेंडर कंटेनर में स्टोर करें। वेंट्स इसे सूखने में मदद करेंगे।
- अपने भंडारण कंटेनर को हर कुछ दिनों में साफ करें।
- अपने माउथगार्ड को गर्म पानी, गर्म हवा, या अत्यधिक धूप में उजागर करने से बचें। उच्च तापमान आपके माउथगार्ड को ताना दे सकता है, जिससे यह कम प्रभावी होता है।
- अपने मुंह को पालतू जानवरों से दूर रखें जो उस पर चबा सकते हैं।
- अगर आपका माउथगार्ड जमीन या फर्श पर गिरता है, तो इसे अपने मुंह में डालने से पहले साफ करें।
- अपना माउथगार्ड पहनने से पहले और बाद में अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें।
- अपने मुखपत्र को कभी किसी के साथ साझा न करें।
- अपने माउथगार्ड को अपने डेंटल चेकअप में लाएं। आपका दंत चिकित्सक इसे एक गहरी सफाई दे सकता है।
मुझे अपना माउथगार्ड कब बदलना चाहिए?
आपके मुखपत्र का जीवनकाल कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं:
- अपने माउथगार्ड की सामग्री
- आप इसे कितनी बार उपयोग करते हैं
- आप इसकी कितनी अच्छी देखभाल करते हैं
औसतन, एक माउथगार्ड लगभग 5 साल तक चलेगा। लेकिन यदि आप इसे अक्सर उपयोग करते हैं, तो आपको प्रति वर्ष एक बार इसे बदलने की आवश्यकता होगी।
ओटीसी माउथगार्ड को हर कुछ महीनों में बदलना पड़ सकता है। वे कस्टम-निर्मित संस्करणों की तुलना में कम टिकाऊ हैं।
आपको एक नए माउथगार्ड की आवश्यकता वाले संकेतों में शामिल हैं:
- दरारें
- आंसू
- छेद
- एक फिट
- कम मोटाई
- विकृत आकार
- गम या दांत जलन का कारण बनता है
- लगातार खराब गंध, सफाई के बाद भी
- मलिनकिरण
आपका दंत चिकित्सक आपकी नियमित दंत नियुक्तियों पर इन संकेतों की जांच कर सकता है।
यदि आप हाल ही में बीमार हुए हैं, तो यह आपके माउथगार्ड को गहराई से साफ करने की सिफारिश की है। यदि यह दरारें या आँसू है, जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को परेशान कर सकता है, तो एक प्रतिस्थापन प्राप्त करें।
माउथगार्ड के कुछ विकल्प क्या हैं?
यदि आपको ब्रुक्सिज्म या टीएमजे है, तो आप माउथगार्ड्स के बजाय निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:
- मुंह में छींटे। माउथ स्प्लिन्ट्स कठिन प्लास्टिक के बने होते हैं जो माउथगार्ड होते हैं। वे लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन वे अधिक महंगे भी हैं।
- तनाव प्रबंधन। यदि आपके दांत पीसने के लक्षण तनाव से संबंधित हैं, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और योग जैसे तनाव प्रबंधन विधियों का प्रयास करें।
- बोटॉक्स इंजेक्शन। बोटॉक्स दांत पीसने या TMJ में मदद कर सकता है।
स्पोर्ट्स माउथगार्ड के लिए कोई विकल्प नहीं हैं। यदि आप एक एथलीट हैं, तो एक माउथगार्ड एकमात्र उपकरण है जो आपके मुंह की सुरक्षा ठीक से कर सकता है।
टेकअवे
अपने माउथगार्ड पहनने से पहले, अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करें। जब आप इसे बाहर निकालते हैं, तो इसे अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश, जीवाणुरोधी साबुन या कोमल टूथपेस्ट से साफ करें।
इसे स्टोर करने से पहले अपने माउथगार्ड को सूखने दें। बचे हुए नमी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
एक ओटीसी डेन्चर क्लीनर या सिरका और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ महीने में कम से कम एक बार अपने मुंह की सफाई करें।
आपके नियमित चेकअप के दौरान आपका डेंटिस्ट भी इसे साफ कर सकता है। यदि आपके माउथगार्ड में दरारें, छेद, या ठीक से फिट नहीं है, तो इसे बदलने का समय है।
