कैसे एक खांसी के साथ सो जाओ: 12 युक्तियाँ एक आरामदायक रात के लिए

उसे देर हो गई है। आप सोते रहना पसंद करते हैं - लेकिन हर बार जब आप बहाव शुरू करते हैं, तो एक खाँसी फिर से जाग जाती है।

एक रात की खाँसी विघटनकारी और निराशाजनक हो सकती है। आपको सोने की ज़रूरत है ताकि आप दिन के दौरान अपनी बीमारी और कार्य से लड़ने के लिए आराम कर सकें। लेकिन आपकी भद्दी खांसी ने आपको इतनी गहरी नींद की नींद नहीं आने दी।

तो, आप रात में अपनी खांसी को जीतने के लिए क्या कर सकते हैं?

इस लेख में, हम कुछ संभावनाओं पर गौर करेंगे जिन्हें आप विभिन्न प्रकार की खाँसी पर विचार करना चाहते हैं, जिनमें गीली और सूखी खाँसी और गले में खराश होना शामिल हैं।

सबसे पहले, क्या आप जानते हैं कि आपको खांसी क्यों हो रही है?

विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों और परिस्थितियों के कारण खांसी हो सकती है। यदि आप अपनी खांसी का कारण समझते हैं, तो आपके लिए एक प्रभावी उपाय चुनना आसान हो सकता है।

ये स्थितियां और कारक सभी खांसी का कारण बनते हैं:

• दमा
• एलर्जी
• जुकाम और फ्लस जैसे वायरस
• निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसे जीवाणु संक्रमण
• पोस्ट नेज़ल ड्रिप
• धूम्रपान
• एसीई इनहिबिटर, बीटा-ब्लॉकर्स और कुछ नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSIDID) जैसी कुछ दवाएं
• क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (COPD)
• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)
• पुटीय तंतुशोथ
• काली खांसी

यदि आपको यह पता नहीं है कि आपको खांसी क्यों हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपकी खांसी को ट्रिगर करने के लिए छाती का एक्स-रे, लैब टेस्ट, स्कोप टेस्ट या सीटी स्कैन का आदेश दे सकता है।

अपने डॉक्टर से एक काली खांसी टीकाकरण प्राप्त करने के बारे में बात करें, और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जान लें कि छोड़ने से आपकी खांसी में 8 सप्ताह के भीतर सुधार हो सकता है।

गीली खाँसी शांत करना

गीली खांसी, जिसे कभी-कभी उत्पादक खांसी कहा जाता है, अक्सर छाती, गले और मुंह में अत्यधिक बलगम को शामिल करता है। निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं।

गीली खांसी के लिए उपाय

• अपने सिर और गर्दन को ऊपर उठाएं। आपकी पीठ या आपकी तरफ सपाट नींद आपके गले में बलगम जमा कर सकती है, जिससे खांसी हो सकती है। इससे बचने के लिए, तकिए के एक जोड़े को ढेर करें या अपने सिर और गर्दन को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए एक पच्चर का उपयोग करें। अपने सिर को बहुत ऊंचा करने से बचें, क्योंकि इससे गर्दन में दर्द और असुविधा हो सकती है।
• एक expectorant की कोशिश करो। Expectorants आपके वायुमार्ग में बलगम को पतला करते हैं, जिससे कफ को ऊपर उठाने में आसानी होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में एकमात्र खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) -प्रोफाइड एक्सपेंटर गुइफेनेसिन है, जिसे म्यूसिनेक्स और रॉबिटसिन डीएम जैसे ब्रांड नामों के तहत विपणन किया जाता है। यदि आपकी खांसी एक ठंड या ब्रोंकाइटिस के कारण होती है, तो अध्ययन से पता चलता है कि guaifenesin एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हो सकता है।
• थोड़ा सा शहद निगल लें। एक 2013 के अध्ययन में, 1 1/2 चम्मच। सोते समय शहद की मदद से कुछ खाँसी वाले बच्चों को अधिक नींद आती है। ध्यान दें कि अध्ययन मूल सर्वेक्षण पर आधारित था, जो हमेशा एक उद्देश्य माप नहीं होता है।
• गर्म पेय पिएं। भाप से भरा, गर्म पेय गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकता है और खांसी से परेशान हो सकता है। शहद और नींबू के साथ गर्म पानी, हर्बल चाय और शोरबा सभी अच्छे विकल्प हैं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले किसी भी पेय को पीना सुनिश्चित करें।
• गर्म स्नान करें। एक गर्म स्नान से भाप आपके वायुमार्ग को साफ करके, आपकी छाती और साइनस में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है।

सुरक्षा के चेतावनी

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद देना सुरक्षित नहीं है, जो घातक हो सकता है।

एक सूखी खाँसी सुखदायक

सूखी खाँसी जीईआरडी, अस्थमा, पोस्टनासल ड्रिप, एसीई इनहिबिटर और ऊपरी श्वसन संक्रमण जैसी स्थितियों से संबंधित हो सकती है। कम आम तौर पर, सूखी खाँसी काली खांसी के कारण हो सकती है।

निम्नलिखित युक्तियों से राहत मिल सकती है।

सूखी खांसी के लिए उपाय

• लोजेंज ट्राई करें। ड्रग लॉज़ेन्गेस दवा की दुकानों और खुदरा विक्रेताओं पर पाया जा सकता है, और वे स्वादों के वर्गीकरण में आते हैं। कुछ मेंथॉल आपके साइनस को खोलने में मदद करने के लिए है। कुछ में विटामिन सी होता है, और कुछ में दवाएं शामिल होती हैं जो गले में खराश को शांत कर सकती हैं। जो भी आप कोशिश करते हैं, लेटने से पहले सुनिश्चित करें कि आप लेट हो जाएं ताकि आप उस पर चोक न हों। छोटे बच्चों को लोज़ेन्जेस देने से बचें क्योंकि ये एक खतरनाक खतरा हो सकता है।
• एक decongestant पर विचार करें। Decongestants postnasal ड्रिप को सूखने में मदद कर सकते हैं जो उस रात की खांसी का कारण बन सकते हैं। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को डिकोन्स्टेंट न दें, क्योंकि वे गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।
• एक खांसी दबानेवाला यंत्र में देखें। खांसी को दबाने वाले, जिसे एंटीट्यूसिव के रूप में भी जाना जाता है, आपकी खांसी को रोक कर खांसी को रोकता है। वे सूखी रात की खाँसी के लिए मददगार हो सकते हैं, क्योंकि वे सोते समय आपकी खांसी को पलटने से रोक सकते हैं।
• तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पूरे दिन तरल पदार्थ पीने से आपके गले को चिकनाई रखने में मदद मिल सकती है, जो इसे जलन और अन्य खाँसी ट्रिगर से बचाने में मदद कर सकता है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। रात के दौरान बाथरूम की यात्रा से बचने के लिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले तरल पदार्थ पीना बंद करना सुनिश्चित करें।

एक गुदगुदी खांसी को कम करना

यदि आपकी खांसी एलर्जी या पोस्टनस ड्रिप के कारण हो रही है, तो आपको खुजली या गुदगुदी खांसी से बचाए रखा जा सकता है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं

एक गुदगुदी खांसी के लिए टिप्स

• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। बहुत शुष्क होने वाली हवा आपके गले को परेशान कर सकती है और आपको खांसी की चपेट में भेज सकती है। सावधानी का एक शब्द: सावधान रहें कि हवा को अधिक न डुबोएं। डस्ट माइट्स और मोल्ड जैसी एलर्जी गीली हवा में खराब हो सकती है, और अस्थमा कभी-कभी नमी से भी बढ़ सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सोने के स्थान में आर्द्रता का स्तर 50 प्रतिशत के अनुशंसित स्तर पर या उसके पास है, हवा में नमी के सटीक स्तर को मापने के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करने पर विचार करें।
• अपना बिस्तर साफ रखें। द अस्थमा, एलर्जी और इम्यूनोलॉजी की अमेरिकन अकादमी की सलाह है कि आप सप्ताह में एक बार 130 ° F (54.4 ° C) या इससे अधिक तापमान पर अपनी चादरें, गद्दे के कवर, कंबल और तकिये को गर्म पानी में धोएं। यदि आपको पालतू जानवरों की रूसी या पालतू लार से एलर्जी है, तो दिन के दौरान अपने cuddles प्राप्त करना और पालतू जानवरों को रात में अपने बेडरूम से बाहर रखना सबसे अच्छा हो सकता है।
• एक मौखिक एंटीहिस्टामाइन का प्रयास करें। अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें कि क्या आपकी खांसी एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या डॉक्टर के पर्चे की दवा का जवाब देगी, जो आपके शरीर में हिस्टामाइन या एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन को रोकती है, दोनों ही खाँसी को उत्तेजित करती हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

ज्यादातर मामलों में, एक संक्रमण या अड़चन के कारण होने वाली खांसी आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर घरेलू उपचार या ओटीसी दवा से साफ हो जाएगी।

लेकिन कई बार ऐसा भी हो सकता है कि खांसी अधिक गंभीर हो। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपने डॉक्टर से भेंट करते हैं तो:

• आपकी खांसी 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है
• आपकी खाँसी सूखी से गीली हो जाती है
• आपको कफ की अधिक मात्रा में खांसी हो रही है
• आपको बुखार, सांस की तकलीफ या उल्टी भी है
• आप घरघराहट कर रहे हैं
• आपकी एड़ियों में सूजन है

खांसी होने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें:

• सांस लेने में परेशानी होना
• खून या गुलाबी रंग की बलगम वाली खांसी
• छाती में दर्द है

तल - रेखा

एक रात की खाँसी विघटनकारी हो सकती है, लेकिन उनकी गंभीरता और अवधि को कम करने के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं ताकि आप अधिक शांति से सो सकें।

यदि आपकी खांसी जुकाम, फ्लू या एलर्जी के कारण होती है, तो आप कुछ सरल घरेलू उपचार आजमाकर या ओटीसी खांसी, जुकाम, या एलर्जी की दवाओं के सेवन से अपनी खांसी को कम कर सकते हैं।

यदि आपके लक्षण कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहते हैं या आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।