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अवलोकन
आपका मस्तिष्क, आपका पेट नहीं, आपके शरीर को बताता है कि उल्टी कब होगी। उल्टी अक्सर दूषित पदार्थ को शुद्ध करने का आपके शरीर का तरीका है यह संभव है कि उल्टी महसूस हो और उल्टी न हो। हालांकि कुछ मामलों में, उल्टी के बाद मतली चली जाती है।
चाहे वह हैंगओवर हो, मोशन सिकनेस हो, या बग हो, उल्टी के अधिकांश उपचार सार्वभौमिक हैं। उल्टी और मतली को रोकने के तरीकों के लिए पढ़ें।
1. गहरी सांस लेने की कोशिश करें
अपनी नाक के माध्यम से और अपने फेफड़ों में हवा से साँस लेते हुए गहरी साँस लें। सांस लेते समय आपके पेट का विस्तार होना चाहिए। धीरे-धीरे अपने मुंह या नाक से सांस लें और प्रत्येक सांस के बाद अपने पेट को आराम दें। इसे कई बार दोहराएं। अपने आप को गति देने के लिए आप नीचे दी गई छवि का उपयोग कर सकते हैं।
डायाफ्राम से गहरी, नियंत्रित सांसें लेते हुए अनुसंधान से पता चलता है कि यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। यह जैविक प्रतिक्रिया को बनाए रखने में मदद करता है जो जांच में गति बीमारी का कारण बनता है। गहरी साँस लेने से शांत चिंता भी होती है जो तब हो सकती है जब आप बीमार महसूस कर रहे हों।
2. ब्लैंड क्रैकर्स खाएं
सुबह की बीमारी के लिए नमक पटाखे जैसे सूखे पटाखे आजमाए हुए हैं। यह सोचा है कि वे पेट के एसिड को अवशोषित करने में मदद करते हैं। सुबह की बीमारी के लिए, अपने पेट को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने से लगभग 15 मिनट पहले कुछ पटाखे खाने की कोशिश करें। अन्य टोस्ट खाद्य पदार्थ जैसे सूखे टोस्ट या सफेद चावल भी पेट के कीड़े से उबरने के दौरान खाने के लिए अच्छे होते हैं।
3. कलाई एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक लोकप्रिय पारंपरिक चीनी चिकित्सा उपाय है। यह लक्षणों को राहत देने के लिए शरीर पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए दबाव का उपयोग करता है। दबाव बिंदु नीगुआन (पी -6) पर दबाव डालना, आपकी कलाई के पास के अग्र भाग की हथेली की तरफ, मतली और उल्टी को दूर करने में मदद कर सकता है।
इस दबाव बिंदु की मालिश करने के लिए:
1. कलाई के पार तीन उंगलियां रखें।
2. अपनी तर्जनी के नीचे अपना अंगूठा रखें।
3. इस बिंदु को दो से तीन मिनट के लिए एक फर्म, परिपत्र गति में रगड़ें।
4. दूसरी कलाई पर दोहराएं।
4. अधिक तरल पदार्थ पिएं
यदि आप बहुत अधिक उल्टी कर रहे हैं, तो निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, भले ही आप उनमें से कुछ को उल्टी कर दें। तरल पदार्थों को धीरे-धीरे निचोड़ें। जब आपका पेट खराब होता है तो बहुत अधिक शराब पीने से आपको उल्टी की समस्या हो सकती है।
तरल पदार्थ जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और मतली को कम कर सकते हैं:
- अदरक युक्त झागदार शराब
- पुदीने की चाय
- नींबु पानी
- पानी
आप हाइड्रेटेड रहने के लिए बर्फ के चिप्स पर भी चूस सकते हैं।
5. अदरक, सौंफ, या लौंग की कोशिश करें
अदरक
मतली आने पर एक कप गर्म अदरक की चाय की चुस्की लें। या धीरे-धीरे ताजा अदरक की जड़ या कैंडिड अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार स्रोत के अनुसार, अदरक गर्भवती महिलाओं और कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में मतली और उल्टी को रोकने और इलाज के लिए सुरक्षित और प्रभावी है।
आप एक कप उबलते पानी में एक चम्मच ताजा अदरक की जड़ को मिलाकर अदरक की चाय बना सकते हैं। 10 मिनट के लिए खड़ी, और पीने से पहले तनाव।
सौंफ
पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करने के लिए सौंफ़ के बीज को माना जाता है। लेकिन उल्टी के लिए सौंफ पर वैज्ञानिक अध्ययन की कमी है। फिर भी, वास्तविक सबूत से पता चलता है कि यह अगली बार मतली के हमलों के बाद एक कप सौंफ की चाय पीने के लायक हो सकता है।
सौंफ की चाय बनाने के लिए, एक कप उबलते पानी में लगभग एक चम्मच सौंफ के बीज डालें। 10 मिनट के लिए खड़ी और पीने से पहले तनाव।
लौंग
लौंग मतली और उल्टी के लिए एक लोक उपचार है जो गति बीमारी के कारण होता है। उनमें यूजेनॉल भी होता है, एक यौगिक में जीवाणुरोधी क्षमता होती है। लौंग की चाय बनाने के लिए, एक कप उबलते पानी में एक चम्मच या लौंग मिलाएं। दस मिनट के लिए खड़ी है, और पीने से पहले तनाव।
6. अरोमाथेरेपी
अरोमाथेरेपी मतली और उल्टी को राहत देने में मदद कर सकती है, हालांकि अध्ययन इसकी प्रभावशीलता पर मिश्रित होते हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार स्रोत के अनुसार, नींबू का तेल लगाने से गर्भावस्था से संबंधित मतली और उल्टी को कम करने में मदद मिलती है।
अरोमाथेरेपी का अभ्यास करने के लिए, एक खुली आवश्यक तेल की बोतल के साथ गहरी सांस लेने की कोशिश करें या एक कपास की गेंद पर कुछ बूंदें जोड़ें। आप तेल को एक कमरे के विसारक में भी जोड़ सकते हैं। यदि आपके पास नींबू का तेल नहीं है, तो एक ताजा नींबू को काटने और उसकी गंध को काटने की कोशिश करें।
मतली को कम करने वाले अन्य scents हैं:
- लौंग
- लैवेंडर
- कैमोमाइल
- गुलाब का फूल
- पुदीना
7. उल्टी को रोकने के लिए दवाएं
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उल्टी (एंटीमेटिक्स) को रोकने के लिए दवाएं जैसे कि पेप्टो-बिस्मोल और कोपेक्टेट में बिस्मथ सबसालिसिलेट होते हैं। वे पेट के अस्तर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं और खाद्य विषाक्तता के कारण उल्टी को कम कर सकते हैं। आज ही Amazon पर Pepto-Bismol खरीदें।
ओटीसी एंटीथिस्टेमाइंस (एच 1 ब्लॉकर्स) जैसे ड्रामाइन मोशन सिकनेस के कारण उल्टी को रोकने में मदद करते हैं। वे उल्टी उत्तेजक के लिए जिम्मेदार एच 1 हिस्टामाइन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके काम करते हैं। एंटीथिस्टेमाइंस के साइड इफेक्ट में शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि और मूत्र प्रतिधारण शामिल हो सकते हैं।
बच्चों में उल्टी को कैसे रोकें
अपने बच्चे को अपने वायुमार्ग में उल्टी करने की संभावना को कम करने के लिए उनकी तरफ लेटे रहें। बच्चों में निर्जलीकरण के लिए यह देखना महत्वपूर्ण है। उन्हें पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें (या बर्फ चिप्स पर चूसना)। एक डॉक्टर को देखें कि क्या वे आठ घंटे तक तरल पदार्थ नीचे नहीं रख सकते हैं।
आप उल्टी में मदद करने के लिए किसी भी उपचार का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पटाखे, मालिश और तरल पदार्थ का सेवन। यद्यपि आप अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना उपचार या दवाओं के उपयोग से बचना चाह सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि:
- आप दो दिन से अधिक समय तक उल्टी करते हैं।
- आपका बच्चा एक दिन से अधिक समय तक उल्टी करता है।
- एक महीने से अधिक समय तक उल्टी आती है और चली जाती है।
- आपका वजन कम हो रहा है
यदि उल्टी के साथ हो तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:
- छाती में दर्द
- गंभीर पेट दर्द
- धुंधली दृष्टि
- चक्कर आना या बेहोशी
- उच्च बुखार
- गर्दन में अकड़न
- ठंडा, चिपचिपा, पीला त्वचा
- भयानक सरदर्द
- 12 घंटे तक भोजन या तरल पदार्थ नीचे रखने में असमर्थ
तल - रेखा
मोशन या मॉर्निंग सिकनेस होने पर घरेलू उपचार अधिक प्रभावी हो सकते हैं। पेट फ्लू या फूड पॉइजनिंग के कारण उल्टी होने पर चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना याद रखें। उल्टी असहज है, लेकिन यह आमतौर पर एक या दो दिन में ही हल हो जाती है।
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