काले कोहोश: लाभ, खुराक, साइड इफेक्ट्स, और अधिक

काला कोहोश क्या है?

काला कोहोश एक फूल वाला पौधा है जो उत्तरी अमेरिका का मूल निवासी है। इसके वैज्ञानिक नाम हैं एक्टेया रेसमोसा तथा सिमिकिफुगा रेसमोसा, और इसे कभी-कभी ब्लैक बगबेन, ब्लैक सैंकटर, बैनबेरी या फेयरी कैंडल कहा जाता है।

लोकप्रिय महिलाओं के स्वास्थ्य के पूरक रेमीफ़ेमिन में एक सक्रिय घटक के रूप में काला कोहोश होता है।

इसके फूलों और जड़ों का उपयोग आमतौर पर पारंपरिक अमेरिकी चिकित्सा में किया जाता था, और आज यह एक लोकप्रिय महिला स्वास्थ्य पूरक है जिसने रजोनिवृत्ति के लक्षणों, प्रजनन क्षमता और हार्मोनल संतुलन के साथ मदद करने का दावा किया है।

यह प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह एक फाइटोएस्ट्रोजन, एक पौधे-आधारित यौगिक के रूप में कार्य करता है जो हार्मोन एस्ट्रोजन की कार्रवाई की नकल करता है। हालाँकि, इस बात पर कुछ बहस है कि क्या काले कोहोश को एक सच्चे फाइटोएस्ट्रोजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए, काला कोहोश फायदेमंद प्रतीत होता है। फिर भी, इसके अन्य उपयोगों के लिए सबूतों की कमी है।

लाभ और उपयोग

ब्लैक कोहोश के कई संभावित लाभ हैं - उनमें से अधिकांश महिलाओं के स्वास्थ्य या हार्मोनल संतुलन से संबंधित हैं। फिर भी, रजोनिवृत्ति के लक्षणों के अपवाद के साथ, इनमें से किसी भी स्थिति के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के लक्षण

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने का कारण ज्यादातर लोग काले कोहोश का उपयोग करते हैं, और यह उन उपयोगों में से एक है जो इसका समर्थन करने के लिए सबसे सम्मोहक सबूत हैं।

80 रजोनिवृत्त महिलाओं में एक अध्ययन में जो गर्म चमक का अनुभव कर रहे थे, जिन्होंने 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 20 मिलीग्राम काले कोहोश के साथ पूरक किया, पूरक शुरू होने से पहले की तुलना में काफी कम और कम गंभीर गर्म चमक की सूचना दी।

क्या अधिक है, अन्य मानव अध्ययनों ने समान निष्कर्षों की पुष्टि की है। हालांकि बड़े अध्ययन की आवश्यकता है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए काला कोहोश फायदेमंद प्रतीत होता है।

उपजाऊपन

यद्यपि आप ऑनलाइन कई दावे देख सकते हैं कि काला कोष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है या आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं।

हालांकि, शोध से संकेत मिलता है कि काले कोहोश उन लोगों में फर्टिलिटी दवा क्लोमिड (क्लोमीफेन साइट्रेट) की प्रभावशीलता में सुधार कर सकते हैं जो बांझ हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

तीन छोटे मानव अध्ययन बांझपन के साथ महिलाओं में गर्भावस्था की दर या ओव्यूलेशन में सुधार दिखाते हैं जिन्होंने क्लोमिड के साथ-साथ काले कोहोश की खुराक ली।

फिर भी, ये अध्ययन छोटे थे, और इस प्रभाव की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

महिलाओं की सेहत

काले कोहोश का उपयोग महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित कई अन्य उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। हालांकि, इन लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्य उतने मजबूत नहीं हैं जितना कि रजोनिवृत्ति और प्रजनन क्षमता के लिए इसके लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्य।

हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने के लिए महिलाएं काले कोहोश का उपयोग कर सकती हैं:

• पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस)। काले कोहोश के साथ पूरक होने से एक महिला को पीसीओएस की संभावना हो सकती है जो क्लोमिड पर गर्भवती हो सकती है। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो काले कोहोश के साथ पूरक भी आपके चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
• फाइब्रॉएड। 244 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक 3 महीने के अध्ययन में पाया गया कि 40 मिलीग्राम काले कोहोश के साथ दैनिक पूरक लेने से गर्भाशय फाइब्रॉएड के आकार में 30% तक की कमी हो सकती है।
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD)। हालांकि ऑनलाइन कुछ दावे हैं कि काला कोष पीएमएस या पीएमडीडी के साथ मदद कर सकता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है।
• मासिक धर्म चक्र विनियमन। पीसीओ के साथ या बिना महिलाओं में, जो क्लोमिड जैसे प्रजनन उपचार प्राप्त कर रहे हैं, काले कोहोश उनके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

कैंसर

काले कोहोश में कुछ संभावित एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है, जिसका अर्थ है कि यह हार्मोन एस्ट्रोजन की तरह व्यवहार करता है, जिससे स्तन कैंसर हो सकता है या आपके स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

हालांकि, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि काले कोहोश आपके स्तन कैंसर के जोखिम को प्रभावित नहीं करते हैं। दो मानव अध्ययनों में, काले कोहोश लेना स्तन कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा था।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में, ब्लैक कोहोश एक्सट्रैक्ट ने एंटी-एस्ट्रोजन गतिविधि का प्रदर्शन किया और स्तन कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को धीमा करने में मदद की।

फिर भी, स्तन कैंसर और काले कोहोश के बीच की कड़ी को समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

काले सहोश का मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है, विशेषकर रजोनिवृत्त महिलाओं में।

अध्ययन की एक समीक्षा ने रजोनिवृत्त महिलाओं में चिंता और अवसाद के लिए हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि काले कोहोश के पूरक से चिंता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार से जुड़ा था।

फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य पर काले कोहोश के प्रभाव को पूरी तरह से समझने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

नींद

हालांकि, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि काला कोहोश नींद में सुधार कर सकता है, यह उन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो रजोनिवृत्त महिलाओं में नींद की गड़बड़ी पैदा कर रहे हैं, जैसे कि गर्म चमक।

हालांकि, 42 रजोनिवृत्त महिलाओं में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि काले कोहोश के साथ पूरक नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार कर रहा था।

एक अन्य अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि काले कॉहोश और अन्य यौगिकों का एक संयोजन - जिसमें चेस्टबेरी, जस्ता, अदरक, और हायलूरोनिक एसिड शामिल हैं - गर्म चमक को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो अनिद्रा और चिंता से जुड़े थे।

फिर भी, यह कहना मुश्किल है कि इस मिश्रण में काला कॉहोश या अन्य अवयवों में से एक फायदेमंद यौगिक था या नहीं।

वजन घटना

रजोनिवृत्त महिलाओं को अवांछित वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि उनके एस्ट्रोजन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।

सैद्धांतिक रूप से, क्योंकि काला कोहोश एस्ट्रोजेनिक प्रभाव दिखा सकता है, यह रजोनिवृत्त महिलाओं में वजन प्रबंधन पर एक छोटे से लाभकारी प्रभाव हो सकता है।

हालांकि, यह समर्थन करने के लिए सबूत न्यूनतम है। काले कोहोश और वजन प्रबंधन के बीच लिंक को समझने के लिए अधिक और बड़े मानव अध्ययन की आवश्यकता होती है।

साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

काले कोहोश के कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं, लेकिन वे आम तौर पर हल्के होते हैं। वे पाचन परेशान, मतली, त्वचा पर चकत्ते, संक्रमण, मांसपेशियों में दर्द, स्तन दर्द या वृद्धि, और अपने मासिक धर्म के बाहर स्पॉटिंग या खून बह रहा है।

हालांकि, काले कोहोश को जिगर की क्षति के कुछ गंभीर मामलों से भी जोड़ा गया है। इस कारण से, यदि आपको यकृत की बीमारी है या आपको कोई अन्य सप्लीमेंट या दवाइयाँ लेना चाहिए, जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, तो आपको काला सहवास नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा, हाल ही में एक पशु अध्ययन में पाया गया है कि उच्च खुराक में काला cohosh लाल रक्त कोशिका क्षति से जुड़ा था, जिससे एनीमिया हो सकता है। फिर भी, मनुष्यों में इन संभावित प्रभावों का अध्ययन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्योंकि काले कोहोश का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है, आप कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं जो अभी तक व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हैं। यदि आपको कोई चिंता है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

खुराक और कैसे लें

काला कोहोश कैप्सूल, तरल अर्क या चाय के रूप में उपलब्ध है।

काले कोहोश ब्रांडों के बीच खुराक की सिफारिशें व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। ठेठ खुराक 20-20120 मिलीग्राम मानकीकृत काले कोहोश निकालने या पाउडर से रोजाना होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए, प्रतिदिन कम से कम 20 मिलीग्राम काले कोहोश लेना - जो कि अधिकांश ब्रांड प्रदान करेगा - प्रभावी प्रतीत होता है।

कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों का दावा है कि लिवर खराब होने की थोड़ी सी भी संभावना के कारण आपको 6 महीने से 1 साल तक के लिए काला कोहोश नहीं लेना चाहिए।

क्योंकि पूरक मुख्य रूप से सरकार द्वारा बाजार के बाद के विनियमन के अधीन हैं, आपको काले कोहोश की खुराक का चयन करना चाहिए जो गुणवत्ता के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण किया गया है। इन तृतीय-पक्ष परीक्षण संगठनों में से कुछ में संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) और कंज्यूमरलैब शामिल हैं।

इसके अतिरिक्त, काले सहोश को अक्सर अन्य हर्बल सप्लीमेंट वाले मिश्रणों में बेचा जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• लाल तिपतिया घास। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए काले कोहोश और लाल तिपतिया घास को एक साथ लिया जा सकता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वे एक प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
• सोया isoflavones। काले कोहोश की तरह, सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो हार्मोनल मुद्दों या रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन संभावित प्रभावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।
• सेंट जॉन का पौधा। काले कोहोश के संयोजन में, सेंट जॉन पौधा रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर कुछ लाभकारी प्रभाव डालता है।
• चेस्टबेरी। चेस्टबेरी और काले कोहोश की खुराक रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए बेची जाती है, लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि वे प्लेसीबो की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
• डोंग क्वाइ। काले कोहोश और डोंग क्वाई का दावा है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और संभवतः गर्भवती महिलाओं में श्रम को प्रेरित करता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
• अवांछित गर्भावस्था की स्थिति में गर्भपात या गर्भपात में मदद करने के लिए काले सहोश के साथ विटामिन सी। विटामिन सी की ऑनलाइन सिफारिश की जाती है। हालाँकि, इस उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

रोकना और वापस लेना

मौजूदा सबूतों के अनुसार, अचानक काले कोहोश को रोकने से जुड़ी कोई जटिलता नहीं दिखाई देती है, और न ही कोई ज्ञात लक्षण हैं।

क्योंकि काले कोहोश आपके हार्मोन को संभावित रूप से प्रभावित कर सकते हैं, आप अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं जब आप इसे लेना बंद कर देते हैं।

यदि आपको काले कोहोश को रोकने के बारे में कोई चिंता है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

जरूरत से ज्यादा

यह अज्ञात है कि क्या काले कोहोश पर अति करना संभव है। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने और जिगर की क्षति के अपने जोखिम को कम करने के लिए, आपके द्वारा चुने गए काले कोहोश पूरक की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक नहीं लें।

यदि आप कर सकते हैं, तो एक पूरक खरीद लें जो कि किसी तृतीय-पक्ष संगठन जैसे कि ConsumerLab या USP द्वारा परीक्षण किया गया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पूरक में सामग्री लेबल पर दावों के साथ संरेखित हो।

सहभागिता

ब्लैक कोहोश में अन्य दवाओं और चिकित्सा के साथ बातचीत करने की क्षमता है। यहाँ इसकी जानी पहचानी बातचीत हैं:

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी)। काले कॉहोश का आपके हार्मोन के स्तर पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है - विशेष रूप से आपके एस्ट्रोजन का स्तर - जिसका अप्रत्याशित प्रभाव एचआरटी के साथ जोड़ा जा सकता है।
• गर्भनिरोधक गोलियां। अधिकांश जन्म नियंत्रण की गोलियाँ एस्ट्रोजेन और / या प्रोजेस्टेरोन से बनती हैं, इसलिए काला कोहोश - जो आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है - हार्मोनल जन्म नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकता है।

काले कोहोश में अतिरिक्त ड्रग इंटरैक्शन हो सकते हैं जो अभी तक पहचाने नहीं गए हैं। यदि आप या तो ऊपर सूचीबद्ध दवाओं को ले रहे हैं या काले कोहोश और अन्य दवाओं के बारे में कोई चिंता है, तो इससे पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

इसके अतिरिक्त, क्योंकि काले कोहोश के सबसे गंभीर दुष्प्रभावों में से एक जिगर की क्षति है, आपको किसी अन्य पूरक या दवाओं के साथ काले कोहोश लेने से सावधान रहना चाहिए जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

जमा करना और संभालना

काले कोहोश को कमरे के तापमान पर सील करके रखा जाना चाहिए। आमतौर पर, हर्बल सप्लीमेंट्स का निर्माण होने के 2 साल बाद तक समाप्त नहीं होता है। आपकी सुरक्षा के लिए, इसकी समाप्ति तिथि तक पूरक का उपयोग या त्याग करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था और स्तनपान

पारंपरिक मूल अमेरिकी चिकित्सा में, ब्लैक कोहोश का उपयोग अक्सर स्तनदूध उत्पादन बढ़ाने के लिए किया जाता था।

हालांकि, इस उद्देश्य के लिए काम करने के बहुत कम सबूत हैं।

यदि आप प्रजनन उपचार के दौर से गुजर रहे हैं, तो काले कोहोश गर्भधारण की संभावनाओं को भी बढ़ा सकते हैं, इसलिए यदि आप गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दे सकते हैं।

यद्यपि अधिकांश दुष्प्रभाव हल्के होते हैं, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और शिशुओं पर काले कोहोश के प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है।

फिर भी, श्रम और गर्भपात को प्रेरित करने के लिए पूरक का उपयोग किया गया है, और हालांकि इसके लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए सबूतों की कमी है, कुछ लोग ऑनलाइन सफलता की रिपोर्ट करते हैं। भले ही, श्रम को केवल एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की दिशा में प्रेरित किया जाना चाहिए।

इन कारणों से, जब आप गर्भवती हो जाती हैं या स्तनपान करवाती हैं, तो इससे बचना या उपयोग बंद कर देना सबसे अच्छा है।

विशिष्ट आबादी में उपयोग करें

आमतौर पर, काला कोहोश ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है जो गर्भवती या नर्सिंग नहीं हैं।

हालाँकि, बच्चों को दिए जाने वाले पूरक की कोई आवश्यकता नहीं है। क्योंकि यह हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, यह केवल एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देश पर किशोरों को दिया जाना चाहिए।

काले कोहोश का उपयोग करते समय गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि गुर्दे के क्षतिग्रस्त होने पर शरीर को इसे बाहर निकालने की क्षमता के बारे में बहुत कम जानकारी होती है।

इसके अतिरिक्त, यह देखते हुए कि सबसे गंभीर संभावित दुष्प्रभावों में से एक जिगर की क्षति है, अगर आपको यकृत की बीमारी है, तो आपको काले कोहोश की खुराक से बचना चाहिए।

वैकल्पिक

काले कोहोश के कुछ संभावित विकल्पों में नीला सहोश, रौपॉन्टिक रूबर्ब, और शाम प्रिमरोज़ तेल शामिल हैं।

ब्लू कोहोश का संबंध काले कोहोश से नहीं है, बल्कि यह एक उत्तरी अमेरिकी फूल वाला पौधा है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, काले कोहोश की तरह, इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं। इसके कुछ गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

Rhapontic rhubarb का उपयोग काले कोहोश के समान कई कारणों के लिए किया जाता है, और यह लोकप्रिय रजोनिवृत्ति पूरक एस्ट्रोवेन में सक्रिय घटक है। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उपचार के लिए कुछ लाभ प्रतीत होता है।

अंत में, ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल में गर्म चमक पर काले कोहोश के समान प्रभाव होता है, इसलिए यह एक आशाजनक विकल्प हो सकता है।