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गर्म चमक के लक्षण
एक गर्म फ्लैश एक तीव्र गर्मी की भावना है जो बाहरी स्रोत के कारण नहीं होता है। गर्म चमक अचानक प्रकट हो सकती है, या आप उन्हें कुछ मिनटों की अवधि में महसूस कर सकते हैं।
गर्म चमक के लक्षणों में शामिल हैं:
- त्वचा जो अचानक गर्म महसूस होती है
- चेहरे, गर्दन, कान, या छाती जैसे शरीर के कुछ हिस्सों पर लालिमा का अनुभव होना
- पसीना, विशेष रूप से ऊपरी शरीर में
- अपनी उंगलियों में झुनझुनी
- सामान्य से अधिक तेज़ दिल की धड़कन का अनुभव करना
बहुत से लोगों को ठंड भी लगती है या ठंड लग जाती है क्योंकि गर्म पानी निकल जाता है।
गर्म चमक रजोनिवृत्ति का एक सामान्य लक्षण है। रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाएं दिन में कई बार गर्म चमक का अनुभव कर सकती हैं।
रजोनिवृत्ति गर्म चमक का एकमात्र कारण नहीं है, हालांकि। कोई भी उन्हें अनुभव कर सकता है। वे कितने समय तक चलते हैं और आप उन्हें कितनी बार महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें क्या ट्रिगर करता है।
गर्म चमक के कारण
आपके शरीर में हार्मोनल बदलावों के कारण गर्म चमक देखी जाती है। हार्मोनल असंतुलन सहित विभिन्न प्रकार के ट्रिगर हो सकते हैं:
- चिकित्सा की स्थिति, जैसे कि मधुमेह
- ट्यूमर
- जन्म नियंत्रण के कुछ रूप
- भोजन विकार
गर्म चमक के अन्य संभावित ट्रिगर में शामिल हैं:
- चटपटा खाना
- शराब
- गर्म पेय
- कैफीन
- एक गर्म कमरे में होना
- धूम्रपान
- तंग कपड़े पहने
- तनाव और चिंता
- गर्भावस्था, विशेष रूप से पहली और दूसरी तिमाही के दौरान
- ओवरएक्टिव या अंडरएक्टिव थायराइड
- कीमोथेरपी
- विकिरण चिकित्सा
- रीढ़ की हड्डी में घाव
- ऑस्टियोपोरोसिस ड्रग रैलोक्सिफ़ेन (एविस्टा), स्तन कैंसर की दवा टेमोक्सीफ़ेन (सोल्टामॉक्स) और दर्द निवारक ट्रामडोल (कोन्ज़िप, अल्ट्राम) सहित कुछ दवाएं।
गर्म चमक के प्रबंधन के लिए जीवन शैली में परिवर्तन और रणनीतियाँ
कई लोग कुछ रणनीतियों के साथ घर पर अपने गर्म चमक का प्रबंधन कर सकते हैं। यह जानने में मदद करता है कि उन्हें पहले क्या ट्रिगर करता है।
एक लक्षण पत्रिका रखने के लिए अपनी गर्म चमक को ट्रिगर करने का तरीका जानने के लिए। प्रत्येक घटना पर ध्यान दें, जिसमें गर्म फ़्लैश से पहले आपने किन खाद्य पदार्थों को खाया था।
एक लक्षण पत्रिका आपको अपने हॉट फ्लैश ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकती है और यह निर्धारित कर सकती है कि आपके लक्षणों को कम करने और गर्म चमक को रोकने के लिए कौन सी जीवन शैली में परिवर्तन होता है। आपका डॉक्टर निदान करने में मदद करने के लिए जर्नल का उपयोग भी कर सकता है।
गर्म चमक के प्रबंधन के लिए जीवनशैली में बदलाव और रणनीतियों में शामिल हैं:
- ठंड के दिनों में भी परतों में ड्रेसिंग, ताकि आप अपने कपड़ों को समायोजित कर सकें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
- एक गर्म फ्लैश की शुरुआत में बर्फ का पानी निचोड़ना
- सोते समय पंखा झलते रहना
- कमरे का तापमान कम करना
- सूती कपड़े पहनना और सूती चादर का उपयोग करना
- अपने बेडसाइड टेबल पर आइस पैक रखें
- मसालेदार भोजन से परहेज करें
- सीमित शराब आप कितना पीते हैं
- गर्म पेय और कैफीन को सीमित करना
- धूम्रपान रोकना
- तनाव कम करने की तकनीक, जैसे कि योग, ध्यान, या निर्देशित श्वास का उपयोग करना
- उच्च वसा और उच्च चीनी खाद्य पदार्थों से परहेज
गर्भवती होने पर गर्म चमक से निपटने के लिए, कमरों को ठंडा रखें और ढीले कपड़े पहनें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें, और गर्म और भीड़ भरे क्षेत्रों से बचने की कोशिश करें।
प्रयास करने के लिए उत्पाद
आप कुछ सरल घरेलू सामानों की मदद से घर पर अपनी गर्म चमक का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। इन उत्पादों की ऑनलाइन खरीदारी करें:
- शांत प्रशंसक
- धुंध का पंखा
- सूती चादर
- आइस पैक
दवा का पर्चा
यदि जीवनशैली में परिवर्तन होता है और रणनीतियाँ काम नहीं करती हैं, या यदि आपका मामला गंभीर है, तो आपका डॉक्टर आपकी गर्म चमक का प्रबंधन करने में आपकी मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
निर्धारित किए जाने वाले ड्रग्स में शामिल हैं:
- हार्मोन प्रतिस्थापन दवाओं
- एंटीडिप्रेसन्ट
- गैबापेंटिन (न्यूरोफुट), एक एंटीसेज़्योर दवा
- क्लोनिडिन (कपवय), जिसका उपयोग उच्च रक्तचाप या ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) के लिए किया जा सकता है
यदि बीटा-ब्लॉकर्स, हाइपरथायरायडिज्म या एंटीथायरॉइड दवाएं आपके गर्म चमक का कारण बन रही हैं, तो ऐसी दवाएं हैं जिनका उपयोग आप अपने लक्षणों को राहत देने के लिए कर सकते हैं। चरम मामलों में, थायरॉयड ग्रंथि के खराबी क्षेत्रों को हटाने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
ध्यान दें कि गर्म चमक के लिए इनमें से कुछ दवाओं का उपयोग ऑफ-लेबल उपयोग माना जाता है।
ऑफ-लेबल ड्रग का उपयोगऑफ-लेबल ड्रग उपयोग का मतलब है कि एक दवा जिसे खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा एक उद्देश्य के लिए अनुमोदित किया जाता है, एक अलग उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है जो अभी तक अनुमोदित नहीं हुआ है। हालांकि, एक डॉक्टर अभी भी उस उद्देश्य के लिए दवा का उपयोग कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एफडीए दवाओं के परीक्षण और अनुमोदन को नियंत्रित करता है, लेकिन यह नहीं कि डॉक्टर मरीजों का इलाज करने के लिए दवाओं का उपयोग कैसे करते हैं। तो, आपका डॉक्टर एक दवा लिख सकता है, लेकिन उन्हें लगता है कि आपकी देखभाल के लिए सबसे अच्छा है।
प्राकृतिक उपचार
कुछ लोग अपने गर्म चमक के इलाज के लिए प्राकृतिक या वैकल्पिक उपचार का उपयोग करना पसंद करते हैं।
एक विकल्प एक्यूपंक्चर है। एक दिन में चार या अधिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों का सामना करने वाली 209 महिलाओं के 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को काफी कम कर दिया, जिसमें गर्म चमक और रात के पसीने शामिल हैं।
रजोनिवृत्ति उपचार के रूप में जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को कई दवाइयों की दुकानों पर बेचा जाता है। आपको कोई भी जड़ी-बूटी और सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए क्योंकि वे कभी-कभी आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
नीचे जड़ी बूटियों और पूरक हैं जो कभी-कभी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए उपयोग किए जाते हैं। उन पर शोध अनिर्णायक रहा है। बड़े, उच्च-गुणवत्ता के अध्ययन की आवश्यकता है।
उतर अमेरिका की जीबत्ती
उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी, काला कोहोश जड़ गर्म चमक के लिए सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचारों में से एक है। अनुसंधान मिश्रित है, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह लक्षणों को कम करने में मदद करता है और अन्य यह संकेत देते हैं कि इसका कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं है।
इसके दुष्प्रभाव हल्के होते हैं, लेकिन अगर आपको यकृत की बीमारी है तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।
डोंग क्वाइ
डोंग क्वाई पूर्वी एशिया का मूल निवासी पौधा है। यह कभी-कभी काले कोहोश के साथ लिया जाता है। बहुत कम अध्ययनों ने विशेष रूप से रजोनिवृत्ति पर इसके प्रभाव को देखा है। जो अध्ययन मौजूद हैं उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि इसके प्रभाव महत्वहीन थे।
अगर आप ब्लड थिनर जैसे वारफारिन (कौमडिन) लेते हैं तो आपको इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
इवनिंग प्राइमरोज तेल
शाम का प्राइमरोज तेल एक फूल से निकाला जाता है।
रजोनिवृत्त महिलाओं के एक छोटे से 2013 के अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह के दौरान, दो 500 मिलीग्राम की खुराक से गर्म चमक में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।
अध्ययन प्रतिभागियों ने आवृत्ति में 39 प्रतिशत सुधार, गंभीरता में 42 प्रतिशत सुधार और अवधि में 19 प्रतिशत सुधार देखा। सभी उपायों के अनुसार, शाम प्राइमरोज़ तेल प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था।
पहले के अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला था कि रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए इसके लाभों के पर्याप्त सबूत नहीं थे।
यह रक्त पतले और कुछ मनोरोग दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
शाम को ऑनलाइन प्रिमरोज़ तेल की खरीदारी करें।
सोया isoflavones
आइसोफ्लेवोन्स रासायनिक यौगिक हैं जो एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल करते हैं। 2014 के शोध में पाया गया कि सोया आइसोफ्लेवोन्स रजोनिवृत्ति के गर्म चमक पर मामूली प्रभाव डाल सकता है, जिससे उन्हें 25.2 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
हालाँकि, वे एक धीमे अभिनय का उपाय हैं। अपने अधिकतम प्रभावों के आधे हिस्से तक पहुंचने के लिए सोया आइसोफ्लेवोन्स को 13.4 सप्ताह का समय लगा। तुलना करके, यह केवल 3.09 सप्ताह में एस्ट्राडियोल ले लिया।
सोया isoflavone की खुराक ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।
दूर करना
आपकी गर्म चमक के लिए सबसे उपयुक्त उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि उन्हें क्या कारण है। हालाँकि, आप जीवनशैली में बदलाव के साथ घर पर अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।
हॉट फ्लैश के कई संभावित कारण हैं, और ऊपर दी गई सूची व्यापक नहीं है। यदि आप बार-बार गर्म चमक का अनुभव करते हैं जो दूर नहीं जाता है, तो डॉक्टर से बात करें। आप Healthline FindCare टूल का उपयोग करके अपने क्षेत्र में एक OB-GYN से जुड़ सकते हैं।
