"मैं खुद से कहता हूं कि हर कोई मुझसे नफरत करता है और मैं एक बेवकूफ हूं। यह पूरी तरह से समाप्त हो रहा है। ”
लोगों के जीवन पर चिंता कैसे असर डालती है, इसका अनावरण करके, हम सहानुभूति, मैथुन के लिए विचार और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक खुली बातचीत की उम्मीद करते हैं। यह एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य है।
उनके 30 के दशक में एक कनाडाई एस्थेटिशियन जी, एक बच्चा होने के बाद से चिंता के साथ रहती हैं। दोनों सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के साथ निदान किया गया, वह लगातार अपने मन को भरने वाले चिंताजनक विचारों को बंद करने के लिए संघर्ष करती है।
इस डर से कि उसकी चिंता दूसरों के लिए भारी है, इससे उसके रिश्तों पर भी असर पड़ा है।
यहाँ उसकी कहानी है।
आपको पहली बार कब एहसास हुआ कि आपको चिंता है?
मुझे पता था कि मेरे बड़े होने में कुछ गड़बड़ है। मैं बहुत रोता और बस इतना अभिभूत महसूस करता। इसने हमेशा मेरे माता-पिता को चिंतित किया। मेरी माँ ने भी मुझे एक बच्चे के रूप में एक बाल रोग विशेषज्ञ के पास लाया।
लेकिन उसने उससे कहा, “तुम मुझसे क्या चाहते हो? वह स्वस्थ है। ”
हाई स्कूल में, मेरी चिंता बनी रही, और विश्वविद्यालय में, यह अपने चरम पर पहुंच गया (मुझे आशा है)। अंत में, मुझे GAD और OCD का पता चला।
आपकी चिंता शारीरिक रूप से कैसे प्रकट होती है?
मेरे मुख्य लक्षण मतली, पेट में ऐंठन, और चक्कर आना या प्रकाशस्तंभ हैं। मैं अपने आप को इस बात के लिए भी बीमार कर दूंगा कि मैं कोई भी खाना नीचे नहीं रख सकता।
कभी-कभी, मैं भी अपने सीने में कुछ महसूस करूंगा - यह अजीब "खींच" भावना है। मैं भी बहुत रोता हूं और सो जाने के लिए संघर्ष करता हूं।
आपकी चिंता मानसिक रूप से कैसे प्रकट होती है?
ऐसा लगता है कि कुछ भयानक होने से पहले यह सिर्फ समय की बात है और यह सब मेरी गलती होगी। मैं उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बंद नहीं कर सकता जो उपयोगी नहीं हैं, जो कि सब कुछ खराब करता है।
यह ऐसा है जैसे मैं लगातार आग में ईंधन डाल रहा हूं। मैं खुद से कहता हूं कि हर कोई मुझसे नफरत करता है और मैं एक बेवकूफ हूं। यह बिल्कुल थकाऊ है।
किस तरह की चीजें आपकी चिंता को बढ़ाती हैं?
जीवन, वास्तव में। यह कुछ छोटा हो सकता है - घटनाओं का सबसे नन्हा - कि मैं इस पर ध्यान केंद्रित करूंगा, और यह एक विशाल आतंक हमले में स्नोबॉल होगा।
मैंने सब कुछ पछाड़ दिया। मैं अन्य लोगों की भावनाओं का भी ध्यान रखता हूं। अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हूं जो उदास या उदास है, तो यह मुझे प्रभावित करेगा। यह मेरा मस्तिष्क हमेशा अपने आप को तोड़फोड़ करने के लिए एक मजेदार और रचनात्मक तरीके की तलाश में है।
आप अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित करते हैं?
मैंने थेरेपी की, दवाई ली, और माइंडफुलनेस ट्रेनिंग की कोशिश की। थेरेपी ने हाल के वर्षों में मदद की है, और एक चिकित्सक को खोजने में मदद की है जो वास्तव में सिर्फ एक पाठ्यपुस्तक के स्तर से अधिक पर चिंता को समझता था।
मैंने एक माइंडफुलनेस कोर्स भी किया जो लगभग आठ सप्ताह का था। मैंने जॉन काबट-ज़िन वीडियो देखे हैं और मेरे फोन पर विश्राम ऐप हैं।
मैं अपनी चिंता के बारे में अधिक से अधिक खुला हूं, और मैं इसे स्वीकार करने का प्रयास करता हूं। मैं उन स्थितियों या लोगों से बचने की कोशिश करता हूं जिन्हें मैं जानता हूं कि वे मुझे भी चिंतित कर सकते हैं।
मैंने सीबीडी तेल लेने की कोशिश की और, मेरे आश्चर्य को, इससे मदद मिली। मैं अपने कैफीन के सेवन को सीमित करने के बजाय कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करता हूं। मैंने बुनाई शुरू कर दी है, और मैं कला में अधिक शामिल हो गया हूं। ईमानदारी से, वीडियो गेम ने भी बहुत मदद की है।
यदि आपकी चिंता नियंत्रण में थी तो आपका जीवन कैसा दिखेगा?
मुझे यकीन नहीं है। इस बारे में सोचना अजीब है, क्योंकि दुर्भाग्य से, यह इतने सालों तक मेरे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा रहा है।
मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे सीने से इतना भारी वजन निकल जाएगा। मैं भविष्य के बारे में कम घबराहट महसूस करता हूं, और शायद मैं खुद को वहां और भी बाहर कर दूं। इन सभी व्यर्थ दिनों या महीनों में नहीं होगा।
यह कल्पना करना भी कठिन है, क्योंकि मुझे नहीं पता कि क्या ऐसा हो सकता है।
क्या आपके पास चिंता से जुड़ी कोई आदतें या व्यवहार हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं?
मैंने कहा था कि मैं औसत कनाडाई से अधिक माफी माँगता हूँ, और यह कि मैं लोगों के बारे में बहुत अधिक चिंता करता हूँ या उन स्थितियों के बारे में तनावग्रस्त हो जाता हूँ जिनके बारे में कोई और परवाह नहीं करता है।
जब मैं 15 साल का था, मेरे माता-पिता दोस्तों से मिलने गए, और जब वे एक निश्चित समय तक वापस नहीं आए, तो मैं घबरा गया और उन्हें (अपने दोस्तों के मनोरंजन के लिए) बहुत आश्वस्त किया क्योंकि मुझे यकीन था कि उनके साथ कुछ भयानक हुआ था।
अगर लोग बाहर जाते हैं और थोड़ी देर के लिए चले जाते हैं, तो मुझे चिंता होगी। मैं इसे छिपाए रखने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि कोई भी इससे निपटना नहीं चाहता है। मैंने यह भी सुनिश्चित करने के लिए पुलिस स्कैनर और ट्विटर की जाँच की कि कोई दुर्घटना नहीं हुई।
अन्य लोगों की चिंता के बारे में आप क्या जानते हैं?
कितनी मुश्किल हो सकती है "बंद"। यदि कोई स्विच बंद था, तो मुझे खुशी होगी।
आप यह जान सकते हैं कि, तार्किक रूप से, आप जिन चीजों के बारे में चिंतित हैं, उनमें से बहुत कुछ नहीं होगा, लेकिन आपका मस्तिष्क अभी भी चिल्ला रहा है "हाँ, लेकिन क्या होगा यदि - हे भगवान, यह पहले से ही हो रहा है।" जिसे समझना लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है।
कभी-कभी, उन चीजों पर वापस देखना जो मुझे चिंतित करते थे, लगभग शर्मनाक है। मुझे आश्चर्य है कि इसने मुझे इतना परेशान किया और क्या मैंने बेफिक्र होकर दूसरों के सामने खुद को अपमानित किया। यह एक भयानक सर्पिल है जो किसी को पागल लगने के बिना समझाने के लिए कठिन हो सकता है।
आप में से एक हिस्सा कह सकता है, "हां, मुझे एहसास है कि मैं हास्यास्पद लग सकता हूं," लेकिन यह डर - ये विचार और भावनाएं बहुत भारी हैं, और मैं उन्हें प्रबंधित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं। लेकिन यह बिल्लियों की तरह है। काश कि लोग मिल जाते।
चिंता ने आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित किया है?
मैं किसी और पर अपनी चिंता के लिए डर रहा हूँ। मुझे पता है कि मेरी चिंता मेरे लिए भारी है, इसलिए मुझे चिंता है कि यह किसी और के लिए भारी है।
कोई किसी पर बोझ नहीं बनना चाहता। मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि मैंने रिश्तों को समाप्त कर दिया है, कम से कम आंशिक रूप से, क्योंकि मैं बोझ नहीं बनना चाहता।
जेमी फ्रीडलैंडर स्वास्थ्य के प्रति जुनून के साथ एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनका काम द कट, शिकागो ट्रिब्यून, रैकड, बिजनेस इनसाइडर और सक्सेस मैगज़ीन में दिखाई दिया। जब वह नहीं लिख रही होती है, तो उसे आमतौर पर हरी चाय पीते हुए, या एस्सी सर्फ करते हुए यात्रा करते हुए पाया जा सकता है। आप उसकी वेबसाइट पर उसके काम के अधिक नमूने देख सकते हैं। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।
