अगर आपके किसी करीबी ने कभी आपका भरोसा तोड़ा है, तो शायद आपको विश्वासघात का दंश लगा हो। यह दर्द गहरे घाव छोड़ सकता है।
किसी भी प्रकार के विश्वासघात से भावनात्मक संकट पैदा हो सकता है, लेकिन जब आप अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करने के लिए किसी पर निर्भर होते हैं और आम तौर पर आपकी भलाई के लिए आपके द्वारा लगाए गए विश्वास का उल्लंघन करता है, तो उसे सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए आप आघात का सामना कर सकते हैं।
विश्वासघात आघात आम तौर पर दर्द और अशांति का अनुभव करने के बाद संदर्भित करता है:
- माता-पिता या अन्य बचपन के देखभालकर्ता द्वारा विश्वासघात
- रोमांटिक पार्टनर द्वारा विश्वासघात
जब आप बुनियादी जरूरतों के साथ-साथ प्यार और सुरक्षा के लिए किसी पर भरोसा करते हैं, तो आप अपनी खुद की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विश्वासघात स्वीकार कर सकते हैं।
आप खुद को भविष्य के विश्वासघात की संभावना को स्वीकार करते हुए पा सकते हैं - ऐसा कुछ जो आत्मसम्मान, भावनात्मक कल्याण और दूसरों के साथ जुड़ाव बनाने की क्षमता को नीचा दिखाना शुरू कर सकता है।
विश्वासघात आघात सिद्धांत को समझना
विश्वासघात आघात को पहली बार 1991 में मनोवैज्ञानिक जेनिफर फ्रीड द्वारा एक अवधारणा के रूप में पेश किया गया था। उन्होंने इसे एक विशिष्ट आघात के रूप में वर्णित किया जो प्रमुख सामाजिक रिश्तों में होता है जहां विश्वासघात व्यक्ति को समर्थन या संरक्षण के लिए विश्वासघात के साथ संबंध बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
विश्वासघात आघात सिद्धांत से लगाव संबंधों के भीतर नुकसान का सुझाव देता है, जैसे कि माता-पिता और बच्चे के बीच संबंधों या रोमांटिक भागीदारों के बीच, स्थायी आघात हो सकता है।
लोग अक्सर विश्वासघात का जवाब उस व्यक्ति से खींचकर देते हैं जिसने उन्हें धोखा दिया था। लेकिन जब आप कुछ जरूरतों को पूरा करने के लिए किसी पर निर्भर होते हैं, तो यह प्रतिक्रिया संभव नहीं है।
उदाहरण के लिए, बच्चे भोजन, आश्रय और सुरक्षा जरूरतों के साथ भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए माता-पिता पर निर्भर होते हैं।
इसी तरह, जिनके पास अपने रिश्ते के बाहर वित्तीय या सामाजिक संसाधनों की कमी है, उन्हें डर हो सकता है कि विश्वासघात को स्वीकार करने और रिश्ते को छोड़ने से उनकी सुरक्षा खतरे में पड़ सकती है।
विश्वासघात को स्वीकार करने के संभावित परिणामों का यह डर विश्वासघात व्यक्ति को आघात का कारण बन सकता है। नतीजतन, वे विश्वासघात को पूरी तरह से संसाधित नहीं कर सकते हैं या इसे सही ढंग से याद नहीं कर सकते हैं, खासकर अगर यह बचपन में होता है।
आसक्ति सिद्धांत से संबंध
हालांकि विशेषज्ञों ने मूल रूप से देखभाल करने वालों द्वारा विश्वासघात किए गए बच्चों के साथ विश्वासघात आघात की अवधारणा को लागू किया, यह स्पष्ट हो गया कि इस प्रकार का आघात अन्य संबंधों में भी हो सकता है।
लगाव सिद्धांत की मूल बातें पर एक कदम पीछे ले जाएं - लगाव विश्वासघात से पहले आता है, आखिरकार।
आपके शुरुआती बचपन के रिश्ते इसलिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे बाद के रिश्तों के लिए आधारशिला रखते हैं। जब ये बंधन मजबूत और सुरक्षित होते हैं, तो वे वयस्कता में सुरक्षित अनुलग्नकों की ओर जाते हैं।
दूसरी ओर असुरक्षित बांड, अक्सर अस्थिर या परेशान रिश्तों को जन्म देते हैं।
दुनिया में एक बच्चे को लाने वाले माता-पिता की उस बच्चे की सुरक्षा और देखभाल करने की जिम्मेदारी होती है। यह जिम्मेदारी माता-पिता और बच्चे के बीच एक समझौता है। बच्चा अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए माता-पिता को देखता है, और वे आमतौर पर अपने माता-पिता पर पूरी तरह भरोसा करते हैं - जब तक कि माता-पिता उन्हें निराश नहीं करते।
एक रोमांटिक रिश्ते में, आपको अपने साथी को जीवित रहने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आप शायद प्यार, भावनात्मक समर्थन और साहचर्य के लिए उन पर निर्भर हैं।
ये रिश्ते समझौतों पर भी टिकी हुई हैं - रिश्ते को परिभाषित करने वाली सीमाएँ। एक एकाकी रिश्ते में भागीदार, उदाहरण के लिए, आम तौर पर धोखा देने को परिभाषित करने और एक-दूसरे पर विश्वास न करने के लिए सहमत होने की कुछ साझा समझ है।
एक साथी जो धोखा देता है, उस समझ की शर्तों को धोखा देता है।
संकेत और लक्षण
विश्वासघात का आघात शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, लेकिन आघात के प्रकार के आधार पर विशिष्ट प्रभाव भिन्न हो सकते हैं। ध्यान रखें कि हर कोई एक ही तरह से आघात का अनुभव नहीं करता है।
बचपन का आघात
विश्वासघात के प्रभाव आघात के तुरंत बाद दिखाई दे सकते हैं और वयस्कता में बने रह सकते हैं।
मुख्य संकेतों में शामिल हैं:
- भावनाओं को पहचानने, व्यक्त करने या प्रबंधित करने में परेशानी
- चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षण
- बुरे सपने
- शारीरिक पीड़ा या पेट की तकलीफ
- आतंक के हमले
- आत्महत्या के विचार
- दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई
- लगाव के मुद्दे
- भोजन विकार
- पदार्थ का उपयोग
जो बच्चे विश्वासघात का अनुभव करते हैं, वे दुरुपयोग की यादों से बचने के लिए अलग-थलग पड़ सकते हैं, या वास्तविकता से अलग हो सकते हैं।
यदि आपके माता-पिता आपकी रक्षा करने में विफल रहते हैं, तो यह विश्वासघात इतनी गहराई से विरोधाभास कर सकता है कि आप क्या उम्मीद करते हैं कि आप इसे बनाए रखें ताकि अटैचमेंट को बनाए रखा जा सके। विश्वासघात के लिए खुद को अंधा करना और भविष्य के विश्वासघात के अपने डर से आप एक ऐसे रिश्ते में जीवित रहने में मदद करते हैं जो आपको विश्वास है कि आप बच नहीं सकते हैं।
आपकी "भूल" करने की क्षमता एक मुकाबला तंत्र बन जाती है। अभी तक जबकि हदबंदी से आपको आघात का सामना करने में मदद मिल सकती है, यह आपकी स्मृति और स्वयं की भावना को भी प्रभावित कर सकता है।
बेवफाई का आघात
एक रोमांटिक रिश्ते में विश्वासघात आमतौर पर बेवफाई का रूप ले लेता है, हालांकि अन्य प्रकार के विश्वासघात, जैसे कि वित्तीय विश्वासघात, एक आघात प्रतिक्रिया को भी भड़का सकते हैं।
बेवफाई की खोज अक्सर होती है:
- आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की हानि
- सुन्न होना
- गुस्सा
- अपराध
- भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
- चक्कर के विवरण के बारे में घुसपैठ के विचार
- दूसरों में विश्वास की कमी
- संदेह और परिकल्पना
- अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षण
- अनिद्रा, दर्द और पेट में दर्द सहित शारीरिक लक्षण
रोमांटिक रिश्तों के संदर्भ में विश्वासघात अंधापन भी हो सकता है।
शायद आप बिलकुल नहीं जरुरत आपका साथी जीवित रहने के लिए, लेकिन आप अभी भी छोड़ने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, किसी भी कारण से - बच्चे, विकल्पों की कमी, आपकी खुद की कोई आय नहीं।
रिश्ते महत्वपूर्ण और सामाजिक कनेक्शन की जरूरतों को भी पूरा करते हैं, और एक विश्वासघात आपको यह सोचकर छोड़ सकता है कि आप भविष्य में उन जरूरतों को कैसे पूरा करेंगे।
धोखा देने के संकेतों के प्रति सतर्क रहने के बजाय, आप अपने रिश्ते को सुरक्षित रखने और भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सुरागों को अनदेखा या अनदेखा करने के लिए (अक्सर अनजाने में) चुन सकते हैं।
वसूली की प्रक्रिया शुरू करना
एक रोमांटिक रिश्ते में विश्वासघात के बाद, आप अपने आप को चल रहे भरोसेमंद मुद्दों और आत्म-संदेह से निपट सकते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने साथी को एक और मौका देना चाहते हैं, तो भरोसे को फिर से बनाने में महीनों, साल भी लग सकते हैं।
यदि आप बचपन में आघात से घुलने-मिलने या अवरुद्ध होने से निपटते हैं, तो आपकी यादें अंततः पुनर्जीवित हो जाएंगी, खासकर यदि ऐसा ही कुछ उनकी वापसी को गति प्रदान करने के लिए होता है। उन्हें फिर से ब्लॉक करना एक विकल्प नहीं हो सकता है। यहां तक कि अगर आप अपनी यादों को फिर से दूर करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह आपको ठीक करने में मदद नहीं करेगा।
पुनर्प्राप्ति का मार्ग सभी के लिए समान नहीं लग सकता है, लेकिन ये रणनीतियाँ आपको पहले कदम उठाने में मदद कर सकती हैं।
बचने के बजाय स्वीकार करें
हीलिंग के लिए अक्सर आपको सबसे पहले इस बात की आवश्यकता होती है कि क्या हुआ है।
जब आप विश्वासघात को संबोधित नहीं करते हैं, तो आपकी अशांति आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती है। आप इसे मिटा नहीं सकते हैं, इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी सावधानी से दबाने की कोशिश करते हैं कि क्या हुआ, आप अपने आप को उन यादों को दोहराते हुए पकड़ सकते हैं जब आप दोस्तों के साथ, अपने बच्चों की देखभाल या काम करने के लिए ड्राइविंग करते हैं।
बेवफाई की तरह एक आघात में झुकना भी विचार करने के लिए बहुत दर्दनाक लग सकता है। वास्तविकता में, हालांकि, इसे स्वीकार करने से आप इसके पीछे के कारणों की खोज शुरू कर सकते हैं, जो उपचार प्रक्रिया को बंद करने में मदद कर सकते हैं।
आत्म-संदेह और आत्म-आलोचना के एक अविश्वसनीय चक्र में फंसने के बजाय, आप अंतर्निहित संबंधों के मुद्दों, जैसे संचार की कमी या अंतरंगता के साथ आना शुरू कर सकते हैं, और उन्हें हल करने के तरीके तलाश सकते हैं।
नोट: इसका मतलब यह नहीं है कि विश्वासघात का दोष आपके साथ है। धोखा देने का चयन रिश्ते की समस्याओं के लिए एक अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया है।
कठिन भावनाओं को स्वीकार करने का अभ्यास करें
विश्वासघात के बाद अप्रिय भावनाएं दिखाई दे सकती हैं। अपमानित या लज्जित महसूस करना आम है आप उग्र, तामसिक, रुग्ण या दुःखी भी महसूस कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, आप खुद को इस संकट से बचने की कोशिश कर सकते हैं या इनकार कर सकते हैं कि क्या हुआ।
यद्यपि दर्दनाक या परेशान करने वाली भावनाओं से छिपाना आसान और सुरक्षित लग सकता है, अपनी भावनाओं को टालना या मास्क करना उन्हें विनियमित करने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है।
विशिष्ट भावनाओं को एक नाम देना - क्रोध, अफसोस, उदासी, हानि - आपको उन्हें और अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।
आपके साथ जो व्यवहार कर रहे हैं, उसे ठीक से पहचानना उन भावनाओं के साथ बैठना और उनकी जागरूकता को धीरे-धीरे कम करना आपके लिए आसान और कम भयावह बना सकता है। ग्रेटर इमोशनल अवेयरनेस, बदले में, आप उन भावनाओं को अधिक उत्पादक रूप से सामना करने के लिए रणनीतियों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
समर्थन के लिए दूसरों की ओर मुड़ें
विश्वासघात के बारे में हमेशा आसान नहीं है। आप बचपन के आघात या अपने साथी के संबंध के बारे में बात नहीं करना चाहेंगे। साथ ही, किसी ने आपके विश्वास के साथ विश्वासघात किया है, तो आपको किसी पर भी भरोसा करने में मुश्किल समय आ सकता है।
फिर भी लोगों को भावनात्मक समर्थन की जरूरत है, खासकर तनावपूर्ण समय के दौरान। आपके प्रियजनों को यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में क्या हुआ था, लेकिन वे तब भी साहचर्य की पेशकश कर सकते हैं जब आप अकेले नहीं होते हैं और जब आप अपने लूपिंग विचारों से दूर नहीं हो सकते हैं तो विचलित हो सकते हैं।
यह पूरी तरह से ठीक है कि आप अपने दोस्तों को विनम्रतापूर्वक बताएं कि आप कब मार्गदर्शन चाहते हैं और जब आप किसी अच्छी तरह से सोची समझी सलाह के बिना भावनाओं को साझा करना चाहते हैं।
आपसी मित्रों के साथ साथी के धोखा पर चर्चा करते समय आप सावधानी से कदम बढ़ाना चाहते हैं। गपशप एक कठिन स्थिति को और भी दर्दनाक बना सकती है, इसलिए आप अपने सबसे भरोसेमंद प्रियजनों के लिए गहराई से विवरण सहेजना चाह सकते हैं।
आपको जो चाहिए, उस पर ध्यान दें
एक साथी को धोखा देने के बाद, ज्यादातर लोगों को यह तय करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है कि रिश्ते को खत्म करना है या क्षति की मरम्मत की कोशिश करना है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिस पर आपको तुरंत निर्णय लेने का दबाव महसूस करना चाहिए। एक रिश्ते चिकित्सक सहायता और मार्गदर्शन की पेशकश कर सकता है जैसा कि आप मानते हैं कि क्या आप विश्वास करते हैं कि विश्वास पुनर्निर्माण संभव है।
जैसा कि आप आघात के शुरुआती झटके से उबरने लगते हैं, अपनी आवश्यकताओं पर अतिरिक्त ध्यान दें:
- व्यथित विचारों के माध्यम से जागते हुए झूठ बोलने के बजाय, अपनी नींद को आराम और बेहतर बनाने के लिए अरोमाथेरेपी, एक गर्म स्नान या सुखदायक संगीत का प्रयास करें।
- जब आप मिचली महसूस करते हैं या कोई भूख नहीं होती है, तो भोजन लंघन के बजाय, ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।
- पसंदीदा फिल्में और परिचित टीवी शो आपको शांत और आराम दे सकते हैं, लेकिन कुछ अन्य शौक में भी मिश्रण करने की कोशिश करें। योग, घूमना, पढ़ना, या बागवानी सभी मूड-बढ़ाने वाले लाभ प्रदान करते हैं।
थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
आघात का सामना अपने दम पर करना मुश्किल हो सकता है। हीलिंग सपोर्ट में प्रोफेशनल सपोर्ट बड़ा बदलाव ला सकता है। चिकित्सा में, आप स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं और विश्वासघात के माध्यम से काम कर सकते हैं इससे पहले कि यह दुखी संकट का कारण बन जाए।
दुरुपयोग और उपेक्षा से बचे लोगों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित चिकित्सक बचपन के आघात के लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों को अनपैक करने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास अनुलग्नक समस्याएँ हैं, उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक आपको असुरक्षित अनुलग्नक के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और अधिक सुरक्षित संबंधों के निर्माण के लिए रणनीतियों का पता लगाने में मदद कर सकता है।
अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बेवफाई के बाद किसी रिश्ते को ठीक करने का प्रयास करते समय जोड़ों के थेरेपी के कुछ रूप सुझाते हैं।
हालांकि, अपने आप पर एक चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है:
- आत्म-दोष की किसी भी भावना की जांच करें
- आत्मसम्मान के पुनर्निर्माण के लिए काम करते हैं
- कठिन भावनाओं से मुकाबला करने के लिए स्वस्थ रणनीति सीखें
तल - रेखा
जब आप जिससे प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं वह आपके रिश्ते की नींव को चकनाचूर करने के लिए कुछ करता है, तो परिणामस्वरूप आघात गंभीर हो सकता है।
आप कर सकते हैं चंगा, हालांकि, और आप भी मजबूत वापस आ सकते हैं क्योंकि आप स्वस्थ संबंधों को विकसित करने के लिए स्वयं की भावना और लाभ उपकरण का पुनर्निर्माण करते हैं। पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं? एक चिकित्सक रास्ते में मार्गदर्शन दे सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
