मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) अप्रत्याशित हो सकता है। एमएस के साथ लगभग 85 प्रतिशत लोगों को रीपैपिंग-रीमिटिंग एमएस (आरआरएमएस) का निदान किया जाता है, जो कि नए या बढ़े हुए लक्षणों के यादृच्छिक आवर्ती हमलों की विशेषता है। ये हमले कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक रह सकते हैं और, उनकी गंभीरता के आधार पर, आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन के लिए विघटनकारी हो सकते हैं।
निर्धारित उपचार के अनुसार, एमएस हमले को रोकने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कार्रवाई नहीं कर सकते। ये छह रणनीतियां आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और एक रिलेप्स के दौरान आपके तनाव के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
1. तैयार रहें
एक हमले का सामना करने के लिए पहला कदम इस तथ्य के लिए तैयार किया जाना है कि कोई भी हो सकता है। शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह आपातकालीन संपर्क नंबर, चिकित्सा इतिहास विवरण और वर्तमान दवाओं जैसी महत्वपूर्ण जानकारी की एक सूची बनाना है। अपने घर में आसानी से सुलभ जगह पर अपनी सूची रखें।
चूंकि एमएस हमले आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, इस घटना में विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ परिवहन व्यवस्था करने पर विचार करें कि आप लक्षणों की गंभीरता के कारण ड्राइव नहीं कर सकते।
कई सार्वजनिक पारगमन प्रणालियां कम गतिशीलता वाले लोगों के लिए पिकअप और ड्रॉप-ऑफ सेवाएं प्रदान करती हैं। सवारी बुक करने की प्रक्रिया के बारे में यह आपके स्थानीय पारगमन सेवा से संपर्क करने के लायक है।
2. अपने लक्षणों की निगरानी करें
यदि आपको लगता है कि आपको एमएस अटैक की शुरुआत महसूस हो रही है, तो पहले 24 घंटों में अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें। यह सुनिश्चित करने में मददगार है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तव में एक रिलैप्स है, न कि एक उप-शिफ्ट।
तापमान, तनाव, नींद की कमी या संक्रमण जैसे बाहरी कारक कभी-कभी लक्षणों को इस तरह से बढ़ा सकते हैं जो एमएस हमले के समान महसूस करते हैं। उन क्षेत्रों में दिन-प्रतिदिन के उतार-चढ़ाव के बारे में जानने का प्रयास करें।
यद्यपि एक एमएस हमले के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, जिनमें से कुछ सबसे आम हैं:
- थकान
- गतिशीलता के मुद्दे
- सिर चकराना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- मूत्राशय की समस्याएं
- धुंधली नज़र
यदि इनमें से एक या अधिक लक्षण 24 घंटे से अधिक समय तक मौजूद रहते हैं, तो आपको रिलैप्स हो सकता है।
कभी-कभी एक रिलेप्स में अधिक गंभीर लक्षण होते हैं। कुछ मामलों में, आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है। आपातकालीन देखभाल की तलाश करें यदि आप महत्वपूर्ण दर्द, दृष्टि हानि या बहुत कम गतिशीलता जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं।
हालांकि, सभी relapses को अस्पताल की यात्रा या यहां तक कि उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। मामूली संवेदी परिवर्तन या बढ़ी हुई थकान एक रिलेप्स के संकेत हो सकते हैं, लेकिन लक्षण अक्सर घर पर प्रबंधित किए जा सकते हैं।
3. अपने डॉक्टर से संपर्क करें
यदि आपको लगता है कि आपको कोई परेशानी हो रही है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यहां तक कि अगर आपके लक्षण प्रबंधनीय लगते हैं और आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको चिकित्सा की आवश्यकता है, तो आपके डॉक्टर को किसी भी एमएस गतिविधि और प्रगति की सही निगरानी करने के लिए हर रिलेशप के बारे में जानना होगा।
यह आपके लक्षणों के बारे में महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने में सक्षम है, जिसमें वे शामिल हैं, जब उन्होंने शुरू किया, आपके शरीर के कौन से हिस्से प्रभावित हैं, और कैसे लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं।
यथासंभव विस्तृत होने का प्रयास करें। अपनी जीवन शैली, आहार, या दवा के बारे में किसी भी बड़े बदलाव का उल्लेख करना सुनिश्चित करें जिसके बारे में आपके डॉक्टर को पता न हो।
4. अपने उपचार विकल्पों का अन्वेषण करें
यदि आपके प्रारंभिक निदान के बाद से एमएस हमलों की तीव्रता बढ़ गई है, तो नए उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना उपयोगी हो सकता है।
कभी-कभी तीन से पांच दिनों की अवधि में अधिक मात्रा में लिए जाने वाले कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उच्च खुराक वाले कोर्स के साथ अधिक गंभीर रिलैप्स का इलाज किया जाता है। ये स्टेरॉयड उपचार आमतौर पर एक अस्पताल या जलसेक केंद्र में प्रशासित होते हैं। कुछ मामलों में उन्हें घर पर ले जाया जा सकता है।
हालांकि कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स किसी हमले की तीव्रता और अवधि को कम कर सकते हैं, उन्हें एमएस की दीर्घकालिक प्रगति में अंतर करने के लिए नहीं दिखाया गया है।
रिस्टोरेटिव रिहैबिलिटेशन एक और विकल्प है जो स्टेरॉयड उपचार को आगे बढ़ाने या न करने के बावजूद उपलब्ध है। पुनर्वसन कार्यक्रम का उद्देश्य उन कार्यों को बहाल करने में मदद करना है जो दैनिक जीवन के लिए आवश्यक हैं, जैसे गतिशीलता, फिटनेस, कार्य प्रदर्शन और व्यक्तिगत देखभाल। आपकी पुनर्वसन टीम के सदस्यों में आपके लक्षणों के आधार पर फिजियोथेरेपिस्ट, भाषण रोग विशेषज्ञ, व्यावसायिक चिकित्सक या संज्ञानात्मक उपचार विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं।
यदि आप एक पुनर्वसन कार्यक्रम की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों का उल्लेख कर सकता है।
5. लोगों को बताएं
अपने डॉक्टर से संपर्क करने के बाद, अपने दोस्तों और परिवार को यह बताने पर विचार करें कि आप एक रिलैप्स का अनुभव कर रहे हैं। आपके लक्षणों का मतलब हो सकता है कि आपको अपनी कुछ सामाजिक योजनाओं को बदलने की आवश्यकता है। लोगों को आपकी स्थिति से अवगत कराने से पिछली व्यस्तताओं को रद्द करने के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपको किसी घरेलू कार्य या पारगमन आवास के लिए सहायता की आवश्यकता है, तो पूछने से न डरें। कभी-कभी लोग मदद मांगने के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, लेकिन आपके प्रियजन संभवतः किसी भी तरह से आपका समर्थन करना चाहेंगे।
यह आपके नियोक्ता को सूचित करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है कि आप एक रिलैप्स का अनुभव कर रहे हैं, खासकर अगर काम पर आपका प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। समय निकालना, घर से काम करना, या अपने ब्रेक के समय का पुनर्गठन करना आपको अपने स्वास्थ्य के साथ अपने कैरियर की जिम्मेदारियों को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
6. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
एक एमएस हमला तनाव और जटिल भावनाओं का स्रोत हो सकता है। लोग कभी-कभी स्थिति के बारे में गुस्सा महसूस करते हैं, भविष्य के लिए डरते हैं, या इस बारे में चिंतित हैं कि स्थिति दूसरों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करती है। यदि आप इनमें से किसी भी प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि भावनाएं समय के साथ गुजरेंगी।
गहरी साँस लेने और ध्यान की तरह माइंडफुलनेस व्यायाम तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके हो सकते हैं। स्थानीय सामुदायिक केंद्र और योग स्टूडियो अक्सर कक्षाएं प्रदान करते हैं, या आप पॉडकास्ट या स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से निर्देशित दवाओं की कोशिश कर सकते हैं। यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप अपनी भावनाओं से अभिभूत होने लगते हैं तो आपका डॉक्टर आपको परामर्श सेवाओं के लिए निर्देशित कर सकता है। किसी निष्पक्ष व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चीजों पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।
टेकअवे
यद्यपि आप एक एमएस हमले की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, आप अपनी स्थिति में बदलाव के लिए तैयार होने के लिए कदम उठा सकते हैं। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। अपने चिकित्सक के साथ एक भरोसेमंद संबंध बनाने का लक्ष्य रखें, ताकि आप अपनी स्थिति में किसी भी बदलाव पर तुरंत चर्चा करने में सहज महसूस करें।
