विटामिन डी की खुराक के लिए मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) गाइड

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एमएस वाले लोगों को उन लोगों की तुलना में उच्च विटामिन डी स्तरों के लिए लक्ष्य करने की आवश्यकता हो सकती है जिनके पास एमएस नहीं है।

विटामिन डी अक्सर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित किया जाता है, इसकी मदद करने की क्षमता के लिए धन्यवाद:

• हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखें
• मनोदशा को नियंत्रित करें
• वजन घटाने में सहायता

लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है या संभवतः एमएस के विकास की संभावना को भी कम कर सकता है।

हम वर्षों से जानते हैं कि एमएस की घटना कम है और शुरुआत की उम्र अधिक है आप भूमध्य रेखा के करीब हैं।

अगर आप दक्षिण पूर्व एशिया और उष्णकटिबंधीय में रहते हैं, तो यह बहुत अच्छी खबर है, लेकिन अगर आप संयुक्त राज्य अमेरिका के घर की तरह एक लोकल कॉल करते हैं तो यह नहीं है। न केवल आप भूमध्य रेखा से अपेक्षाकृत दूर हैं, बल्कि विटामिन डी की कमी भी आम है।

शोधकर्ता देख रहे हैं कि क्या संयुक्त राज्य अमेरिका में हर हफ्ते निदान होने वाले एमएस मामलों की बढ़ती संख्या के साथ विटामिन डी के निम्न स्तर का कोई लेना देना है।

वे विटामिन डी की खुराक और एमएस से संबंधित लक्षणों की कमी के बीच संबंध के बारे में मेडिकल और एमएस समुदायों से आशाजनक डेटा और उपाख्यानों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

एमएस के साथ लोगों के लिए विटामिन डी की खुराक क्यों महत्वपूर्ण हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन डी हर किसी के लिए एक आवश्यक विटामिन है। यदि आपके पास एमएस है, तो आपके विटामिन डी के रक्त के स्तर पर ध्यान देना और विटामिन डी के अतिरिक्त स्रोतों के साथ पूरक होने पर और भी महत्वपूर्ण हो सकता है, यदि आप कम हैं।

सनराइज मेडिकल ग्रुप के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। ब्रायन स्टिंगो का कहना है कि विटामिन डी की कमी एमएस के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है (गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी वाले शिशुओं के लिए जोखिम में भी) और एमएस में उन लोगों के बिगड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ।

नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के अनुसार, कई अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि विटामिन डी के निम्न स्तर और एमएस के हमलों के बढ़ते जोखिम और नए मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के घावों के बीच एक संबंध है।

शोधकर्ताओं और डॉक्टरों ने पाया है कि विटामिन डी का निम्न स्तर विकलांगता के बढ़े हुए स्तर के साथ जुड़ा हुआ है।

यूसी इरविन हेल्थ के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। माइकल सैय बताते हैं, "कई अध्ययनों से पता चला है कि सर्दियों में एमएस के रोगियों में विटामिन डी का स्तर कम था और निचले विटामिन डी का स्तर रिलेप्स के बढ़ते जोखिम और खराब बीमारी के साथ बढ़ रहा था।"

एमएस को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की एक उच्च घटना से भी जोड़ा गया है, इसलिए विटामिन डी के साथ सप्लीमेंट लेने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और इस स्थिति को विकसित करने से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन डी के निम्न स्तर के बढ़ने का खतरा हो सकता है:

• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के बिगड़ते लक्षण
• चमक-अप
• तेजी से रोग की प्रगति
• नए मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के घावों को विकसित करना

एमएस वाले किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम विटामिन डी स्तर क्या हैं?

चूंकि विटामिन डी और एमएस पर अध्ययन अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए इष्टतम स्तरों के बारे में निश्चित जवाब नहीं है। उस ने कहा, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एमएस वाले लोगों को एमएस के बिना विटामिन डी के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है।

इन स्तरों को केवल धूप और आहार के माध्यम से प्राप्त करना आसान नहीं है। आपको अनुशंसित स्तरों को प्राप्त करने के लिए लगभग हमेशा पूरक होना चाहिए।

अपने आधारभूत स्तर की जांच करवाना बहुत जरूरी है।

स्टिंगो का कहना है कि अधिकांश प्रयोगशालाओं में विटामिन डी के स्तर की सामान्य सीमा 30 से 100 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी / एमएल) है। एमएस वाले लोगों के लिए, उनका कहना है कि लक्ष्य 70 से 80 एनजी / एमएल के स्तर का लक्ष्य है।

नेचुरोपैथिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता डॉ। रॉब रापोनी का कहना है कि, उनके नैदानिक ​​अनुभव में, लोगों के एक अच्छे समय के लिए विटामिन डी पर्याप्तता बनाए रखने में बहुत कठिन समय है, अगर वे पूरक नहीं ले रहे हैं।

"व्यक्तिगत रूप से, मुझे 'पर्याप्त' से निपटना पसंद नहीं है। मैं हमेशा 'इष्टतम' के लिए प्रयास करता हूं और एमएस के साथ किसी के लिए विटामिन डी का इष्टतम स्तर 90 एनजी / एमएल से कम नहीं होना चाहिए और 125 एनजी / एमएल के रूप में उच्च होना चाहिए। , "रापोनी कहते हैं।

क्या विटामिन डी रक्त स्तर एमएस के साथ किसी के लिए इष्टतम है?

• वर्तमान में निश्चित होने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।
• हालांकि, विशेषज्ञ सहमत हैं कि एमएस के बिना लोगों के लिए स्तर अधिक होना चाहिए।
• न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। ब्रायन स्टिंगो 70 से 80 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी / एमएल) के लिए लक्ष्य रखने की सलाह देते हैं।
• नेचुरोपैथिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता डॉ। रोब रैपोनी 90 और 125 एनजी / एमएल के बीच की सिफारिश करते हैं।
• आपके लिए सही स्तर निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

बेसलाइन रक्त परीक्षण का महत्व

इससे पहले कि आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाएं, अपने विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने के लिए बेसलाइन रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपको उनके साथ विटामिन डी की उचित खुराक के बारे में भी बात करनी चाहिए।

इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ डेविड मैटसन का कहना है कि यदि किसी व्यक्ति का एमएस निदान के समय विटामिन डी का स्तर कम है, तो उन्हें एमएस रोग की गतिविधि में वृद्धि होने की संभावना हो सकती है।

"हालांकि, यह एक कठिन निष्कर्ष नहीं है, बल्कि, एक सुझाव है, हम एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में, यदि स्तर कम है, तो निदान और पूरक स्तर की जांच करते हैं।"

पूरक के रूप में आपके द्वारा जोड़े जाने वाले विटामिन डी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे:

• आपका आहार
• आपके वर्तमान रक्त स्तर
• अन्य सप्लीमेंट जो आप ले रहे होंगे उनमें विटामिन डी होता है

चूंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील है, इसलिए अधिक समय के लिए उच्च खुराक लेने से विषाक्त संचय हो सकता है, रापोनी बताते हैं।

वह अनुशंसा करता है कि पूरक करने के लिए शुरुआत से पहले आपके विटामिन डी के स्तर की जाँच की जाए और फिर से शुरू होने के 3 महीने के भीतर देखें कि वे किस स्तर तक बढ़ चुके हैं।

जब स्तर अनुशंसित सीमा तक बढ़ जाते हैं, तो उस स्तर को बनाए रखने और आगे नहीं बढ़ने के लिए खुराक कम करने की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी के स्रोत और पूरक

1 वर्ष से 70 वर्ष की आयु के सभी लोगों के लिए, विटामिन डी का अनुशंसित आहार भत्ता 600 यूनिट (IU) प्रति दिन है। 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, यह प्रति दिन 800 IU है।

मैटसन एमएस के साथ प्रति दिन 1,000 से 2,000 आईयू की सिफारिश करता है, भले ही स्तर सामान्य हो, एमएस गतिविधि से सुरक्षा कारक को बढ़ावा देने के लिए।

“अगर विटामिन डी का स्तर कम है, तो मैं प्रति दिन 2,000 इकाइयों की सिफारिश करता हूं। कुछ डॉक्टरों ने कहा कि मरीजों को प्रति सप्ताह 50,000 इकाइयाँ लगेंगी जब तक कि स्तर सामान्य नहीं हो जाता है और तब रखरखाव के रूप में एक अधिक विशिष्ट दैनिक खुराक पर स्विच किया जाता है, "मैट्सन बताते हैं।

रापोनी का कहना है कि विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

• मछली (छोटी, बेहतर)
• जिगर
• मशरूम
• अंडे

चूंकि पूरक एमएस के साथ लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, वह एक अच्छे विटामिन डी पूरक की तलाश करने की सलाह देता है।

"मैं हमेशा एक ड्रॉप फॉर्म की सलाह देता हूं, एक स्वस्थ वसा में निलंबित (एमसीटी तेल एक अच्छा विकल्प है) और हमेशा यह सुनिश्चित करना कि आप सक्रिय रूप, विटामिन डी 3 के साथ पूरक हैं," रापोनी बताते हैं।

"आप किसी भी पूरक को डी 2 रूप में, या एक टैबलेट या कैप्सूल के रूप में पाते हैं जो वसा में निलंबित नहीं होता है, कम प्रभावी और आपके पैसे की बर्बादी है," वे कहते हैं।

एक विटामिन डी पूरक कैसे चुनें

• अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी खुराक सही है।
• विटामिन डी की ऑनलाइन खरीदारी करें। विटामिन डी 3 बूंदों के लिए देखें - डी 2 नहीं।
• एमसीटी तेल की ऑनलाइन खरीदारी करें। एमसीटी तेल या किसी अन्य स्वस्थ वसा में विटामिन डी की खुराक निलंबित करें।

तल - रेखा

जबकि अध्ययन एक आशाजनक प्रवृत्ति की ओर इशारा करते हैं, कई विशेषज्ञों का कहना है कि एमएस के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन डी की इष्टतम खुराक पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि, निश्चित सबूतों की कमी के बावजूद, विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी को सुरक्षित, सस्ती और एमएस के साथ लोगों को लाभ प्रदान करने की संभावना है, खासकर अगर उन्हें विटामिन डी की कमी माना जाता है।

संपादक का नोट: ये साक्षात्कार मूल रूप से 2018 में आयोजित किए गए थे, और यह लेख मूल रूप से 26 जून 2018 को प्रकाशित हुआ था. इसे 2021 में अतिरिक्त चिकित्सा समीक्षा मिली।

सारा लिंडबर्ग एक स्वतंत्र लेखक हैं जो स्वास्थ्य, कल्याण, फिटनेस और पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनके पास व्यायाम विज्ञान में विज्ञान की डिग्री और परामर्श में मास्टर ऑफ एजुकेशन है। उनका काम लिव्रेस्टॉन्ग, एक्टिव डॉट कॉम, हेडस्पेस, इनसाइडर, बाइसिकल मैगज़ीन, रनर वर्ल्ड, मेनस हेल्थ, शेन्कोव्स, ओविया हेल्थ और कई तरह के प्रकाशनों में दिखाई दिया।