अवलोकन
घर में एक नवजात शिशु के साथ माता-पिता के लिए, नींद केवल एक सपने की तरह लग सकती है। यहां तक कि अगर आप फीडिंग चरण के लिए हर कुछ घंटों में जागते हैं, तो भी आपके बच्चे को सो जाने (या रहने) में कुछ परेशानी हो सकती है।
रात में अपने बच्चे को बेहतर नींद में मदद करने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर गर्म स्नान जैसे आराम की गतिविधियों की सलाह देते हैं। जब कुछ भी काम नहीं लगता है, तो माता-पिता वैकल्पिक उपायों जैसे सफेद शोर की ओर मुड़ सकते हैं।
जबकि सफेद शोर आपके बच्चे को गिरने में मदद कर सकता है, कुछ संभावित दीर्घकालिक परिणाम हैं।
आपके सोने से लेकर शिशु के सोने के उपाय के रूप में सफेद शोर का उपयोग करने से पहले पेशेवरों और विपक्ष दोनों को देखना महत्वपूर्ण है।
शिशुओं के लिए सफेद शोर के साथ क्या सौदा है?
सफेद शोर उन ध्वनियों को संदर्भित करता है जो अन्य ध्वनियों को मुखौटा बनाती हैं जो प्राकृतिक रूप से पर्यावरण में हो सकती हैं। यदि आप किसी शहर में रहते हैं, उदाहरण के लिए, सफेद शोर यातायात से जुड़े शोर को रोकने में मदद कर सकता है।
पर्यावरणीय शोर की परवाह किए बिना नींद को प्रोत्साहित करने के लिए विशिष्ट ध्वनियों का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरणों में वर्षावन या सुखदायक समुद्र तट की ध्वनियाँ शामिल हैं।
यहां तक कि विशेष रूप से शिशुओं के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई मशीनें भी हैं। कुछ वाद्ययंत्र लोरी या यहां तक कि दिल की धड़कन के शोर से लैस हैं जो मां की नकल करने के लिए उपयोग किया जाता है।
1990 में आर्किव्स ऑफ डिजीज़ इन चाइल्डहुड में प्रकाशित एक ग्राउंडब्रेकिंग ने पाया कि सफेद शोर मददगार हो सकता है। चालीस नवजात शिशुओं का अध्ययन किया गया था, और यह पाया गया कि सफेद शोर सुनने के पांच मिनट बाद 80 प्रतिशत सो गए थे।
शिशुओं के लिए सफेद शोर के पेशेवरों
बच्चे पृष्ठभूमि में सफेद शोर के साथ तेजी से सो सकते हैं।
सफेद शोर बड़े भाई-बहनों जैसे घरेलू शोर को रोक सकता है।
कुछ शिशु सफेद शोर वाली मशीनों में मां की नकल करते हुए दिल की धड़कन को बढ़ाते हैं, जो नवजात शिशुओं के लिए आरामदायक हो सकता है।
सफेद शोर नींद की सहायता कर सकता है
शिशुओं के लिए सफेद शोर का सबसे स्पष्ट लाभ यह तथ्य है कि यह उन्हें सो जाने में मदद कर सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा नियमित रूप से झपकी लेने या सोने के समय शोर के समय सो जाता है, तो वे सकारात्मक रूप से सफेद शोर का जवाब दे सकते हैं।
आपका बच्चा शोर से घिरा होने का आदी हो सकता है, इसलिए सोने का समय आने पर पूरी तरह से शांत वातावरण विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
स्लीप एड्स घरेलू शोर को बढ़ा सकता है
सफेद शोर मशीनों से उन परिवारों को भी लाभ मिल सकता है जिनके कई बच्चे हैं जो अलग-अलग उम्र के हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बच्चा है जिसे एक झपकी की जरूरत है, लेकिन एक और बच्चा जो अब झपकी नहीं लेता है, तो सफेद शोर आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करने के लिए भाई-बहनों के शोर को रोकने में मदद कर सकता है।
शिशुओं के लिए सफेद शोर की विपक्ष
- सफेद शोर मशीनों से शिशुओं के लिए अनुशंसित शोर सीमाएँ पार हो सकती हैं।
- बच्चे सफेद शोर मशीनों पर निर्भर हो सकते हैं जो सो जाने में सक्षम हो।
- सभी बच्चे सफेद शोर पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
संभावित विकास संबंधी समस्याएं
संभावित लाभों के बावजूद, सफेद शोर हमेशा जोखिम-मुक्त शांति और शांतता प्रदान नहीं करता है।
2014 में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) ने शिशुओं के लिए डिज़ाइन की गई 14 सफेद शोर मशीनों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि उन सभी ने शोर की सीमा को पार कर लिया, जो कि 50 डेसिबल पर सेट है।
सुनने की समस्याओं में वृद्धि के अलावा, अध्ययन में पाया गया कि सफेद शोर का उपयोग करने से भाषा और भाषण विकास के साथ समस्याओं का खतरा बढ़ गया।
AAP के निष्कर्षों के आधार पर, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किसी भी सफेद शोर मशीनों को आपके बच्चे के पालने से कम से कम 7 फीट (200 सेमी) दूर रखा जाना चाहिए। आपको मशीन पर वॉल्यूम को अधिकतम वॉल्यूम सेटिंग के नीचे भी रखना चाहिए।
शिशु सफेद शोर पर निर्भर हो सकते हैं
सफेद शोर पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने वाले शिशुओं को रात में और झपकी के दौरान बेहतर नींद आ सकती है, लेकिन केवल अगर सफेद शोर लगातार उपलब्ध हो। यह समस्याग्रस्त हो सकता है यदि आपका शिशु ऐसी स्थिति में है जहाँ उन्हें सोने की ज़रूरत है और साउंड मशीन उनके पास नहीं है।
उदाहरणों में अवकाश, दादी के घर एक रात या दिन की देखभाल शामिल हैं। ऐसा परिदृश्य शामिल सभी के लिए अत्यंत विघटनकारी हो सकता है।
कुछ बच्चे सफेद शोर पसंद नहीं करते हैं
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सफेद शोर सभी शिशुओं के लिए काम नहीं करता है।
जब नींद की जरूरत होती है, तो हर बच्चा अलग होता है, इसलिए सफेद आवाज एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया हो सकती है। यदि आप सफेद शोर आजमाने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसा सुरक्षित रूप से करते हैं।
शिशुओं के लिए नींद का महत्व
जब वयस्क नींद की कमी के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर इसे बनाने के लिए कई कप कॉफी से भरे हुए क्रैंक, रन-डाउन दिनों की कल्पना करते हैं। पर्याप्त नींद न लेने के प्रभाव शिशुओं और बच्चों में इतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं।
कम लोगों में नींद की कमी से जुड़ी कुछ चिंताओं में शामिल हैं:
- उपद्रव
- लगातार असहमति
- अत्यधिक व्यवहार में उतार-चढ़ाव
- सक्रियता
आपके बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?
नींद की कमी के प्रभावों को संबोधित करने के लिए, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आपके बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत है। यहां प्रत्येक आयु वर्ग के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- नवजात शिशु: प्रति दिन कुल 18 घंटे, जबकि फीडिंग के लिए हर कुछ घंटे जागते हैं।
- 1 से 2 महीने: शिशु 4 से 5 घंटे सीधे सो सकते हैं।
- 3 से 6 महीने: रात में सोने के योग 8 से 9 घंटे, साथ ही छोटे दिन की झपकी हो सकते हैं।
- 6 से 12 महीने: दिन के दौरान 2 से 3 झपकी के साथ 14 घंटे की नींद।
ध्यान रखें कि ये अनुशंसित औसत हैं। हर बच्चा अलग होता है। कुछ बच्चे अधिक सो सकते हैं, जबकि अन्य को बहुत अधिक नींद की आवश्यकता नहीं होती है।
अगले कदम
सोने के समय के लिए सफेद शोर एक अस्थायी समाधान हो सकता है, लेकिन यह बच्चों की नींद में मदद करने के लिए एक इलाज नहीं है।
सफेद शोर के साथ हमेशा एक व्यावहारिक समाधान नहीं होता है या लगातार उपलब्ध होता है, संभावित खतरों के साथ मिलकर, यह आपके बच्चे के लिए फायदेमंद से अधिक समस्याग्रस्त बना सकता है।
याद रखें कि बच्चे जो रात में जागते हैं, विशेष रूप से 6 महीने से कम उम्र के बच्चों में, असुविधा होती है, जिन्हें कम करने की आवश्यकता होती है। बोतल, डायपर बदलने, या कुछ कुडलिंग की आवश्यकता के बिना युवा शिशुओं को रात में ठोस रूप से सोने की उम्मीद करना हमेशा उचित नहीं होता है।
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके बच्चे को अपनी उम्र के अनुसार सोने में परेशानी हो रही है।
