इस महीने हम जन्म के बाद की वसूली, प्रसवोत्तर अवसाद और स्तनपान संघर्ष की बात कर रहे हैं।
हमने यह विश्वास दिलाया कि एक बच्चे के आने के बाद, हम सभी जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है, और हम कुछ ही हफ्तों में "वापस उछाल" देंगे। मैं यहाँ आपको बता रहा हूँ, कि बैल है।
बच्चे भारी हैं, जन्म से उबरना कठिन है, और आज, जानकारी अधिभार बहुत वास्तविक है। यही कारण है कि मैं अपनी बेटी होने के बाद दुआला बन गया।
डौला आज पुराने ज़माने के गाँव का आधुनिक उत्तर है। हम साक्ष्य-आधारित जानकारी और हार्दिक समर्थन के द्वारपाल हैं।
सभी महत्वपूर्ण, निराशाजनक, मनमौजी, और शर्मनाक सवाल पूछने के लिए इस कॉलम पर अपने स्थान पर विचार करें, जिनका आपको कहीं और जवाब नहीं मिल रहा है। मैं यहॉं आपके लिए हूँ।
[प्रसवोत्तर] शारीरिक वसूली वास्तव में क्या पसंद है, और आपको डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए?
मुझे खुशी है कि आपने पूछा! यह ऐसी चीज है जिसके बारे में हम लगभग पर्याप्त नहीं हैं। और मैं हूँ सब उम्मीदों के साथ वास्तविक होने के बारे में क्योंकि मशहूर हस्तियों और सोशल मीडिया हमें चौथे तिमाही के स्वच्छता संस्करणों के साथ कोई एहसान नहीं कर रहे हैं।
उम्मीदों की स्पष्ट समझ प्राप्त करना अब आपको भविष्य में अपने प्रसवोत्तर स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए सशक्त बना सकता है।
प्रसवोत्तर वसूली चरणों में होती है, लेकिन यह कुछ बातों पर निर्भर करता है: आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पूर्वधारणा और गर्भावस्था के दौरान, और आपके जन्म का विवरण।
किसी को बिना टांके के बिना एक योनि में जन्म लेने वाले व्यक्ति के पास किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में एक अलग यात्रा होगी जो लंबे समय तक धकेलने और एक आपातकालीन सी-सेक्शन करता है।
हमारे प्रसवोत्तर रिकवरी समयरेखा की जाँच करें और फिर अपने बच्चे के शरीर से क्या उम्मीद करें के बारे में अधिक पढ़ें। पहले 42 दिनों में धीरे-धीरे जाएं। आपको एक नए जीवन को ठीक करने, सौदा करने और समायोजित करने की आवश्यकता है।
मदद कब लेनी है:
- जन्म के बाद गंभीर सिरदर्द और / या धुंधली दृष्टि - ईआर के लिए।
- एक घंटे के भीतर एक से अधिक अस्पताल-ग्रेड पैड के माध्यम से बेर या रक्त से भिगोने वाले रक्त के थक्के को पास करना - ईआर के लिए मिलता है।
- स्तनपान के दौरान तेज बुखार और तीव्र स्तन दर्द - अपने प्राथमिक देखभालकर्ता को बुलाएं या तत्काल देखभाल पर जाएं।
- पहले 2 से 3 सप्ताह के बाद भी "अपने आप को काफी महसूस नहीं करते" - अपनी प्राथमिक देखभालकर्ता को कॉल करें और / या पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) में संसाधनों के साथ जुड़ें। यदि आप कभी भी अपने आप को या अपने शिशु को नुकसान पहुंचाने के बारे में चिंतित हैं तो गोपनीय सहायता के लिए अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण हॉटलाइन 273-8255 पर कॉल करें।
- 3 महीने के बाद असंयम (अपने जन्म के अनुभव के आधार पर दें या लें) - अपने ओबी-जीवाईएन पर कॉल करें और एक पैल्विक फ्लोर चिकित्सक से परामर्श लें।
- सेक्स को फिर से शुरू करने के बाद दर्द - अपने ओबी-जीवाईएन को कॉल करें और एक पैल्विक फ्लोर चिकित्सक से परामर्श लें।
सबसे महत्वपूर्ण बात? अगर आप प चिंतित हैं या किसी चीज से परेशान हैं, तो यह आपके डॉक्टर के साथ बातचीत का संकेत देता है। यदि उनके पास इसका जवाब नहीं है, तो किसी और को खोजें जो ऐसा करता है। यदि वे आपको बताते हैं कि बच्चा होने के बाद यह "बस कैसे है", एक और प्रदाता ढूंढें जो आपकी चिंताओं को गंभीरता से लेगा।
यह इस पर लागू होता है हर एक चीज़। अपने पेट को सुनो। अपने प्रदाता को परेशान करने के बारे में चिंता न करें। वे वहाँ के लिए क्या कर रहे हैं! दूर से पूछें और आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करें।
क्या नींद की कमी और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच एक कड़ी है?
यह है वाह् भई वाह सवाल। हर कोई नींद की कमी के बारे में मजाक करता है और बच्चा होने के बाद यह कितना भयानक है, लेकिन नींद की कमी गंभीर है। और इसलिए प्रसवोत्तर अवसाद है।
शोधकर्ताओं ने दोनों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि अनिद्रा और खराब नींद की गुणवत्ता गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान अधिक अवसादग्रस्त लक्षणों से जुड़ी होती है।
एक अन्य अध्ययन में नींद, प्रसवोत्तर अवसाद और "स्व-कथित मां-शिशु भावनात्मक संबंध" के बीच संबंध की जांच के लिए 80 माताओं का पालन किया गया। अध्ययन में खराब नींद और नकारात्मक मातृ धारणाओं के बीच "महत्वपूर्ण संबंध" पाए गए।
जो भी आप इस प्रश्न को पूछने के लिए लाए थे, मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि संसाधन आपके समर्थन के लिए उपलब्ध हैं। यहाँ कई विकल्प हैं:
- प्रजनन मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक सिफारिशों के लिए अपने ओबी-जीवाईएन या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को बुलाएं।
- PSI स्थानीय और ऑनलाइन टूल के साथ एक अद्भुत संगठन है। यह आपको प्रदाताओं से जोड़ सकता है और यह साप्ताहिक आभासी सहायता समूहों को भी होस्ट करता है।
- सहायक देखभाल प्रदान करने में पोस्टपार्टम डोलस को भी बहुत प्रभावी दिखाया गया है। वे आपकी नींद की स्थिति का निवारण कर सकते हैं, समर्थन प्रदान कर सकते हैं जो निर्णय से मुक्त है, आपको कुछ चिंतनशील मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली के माध्यम से चलना है, और यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञों से कनेक्ट करें।
आप जो भी करने का फैसला करते हैं, कृपया जान लें कि मदद मांगने में ताकत है। यह "मुस्कराने और उसे सहन करने" या अपने अनुभव को कम करने का समय नहीं है।
स्तनपान 11 सप्ताह तक भयानक और दर्दनाक रहा है। स्तनपान विशेषज्ञ मददगार नहीं रहे हैं। समय कब देना है?
तुम्हारे पास मेरा दिल है! स्तन / छाती कुछ भी आसान है, लेकिन हमने यह सोचने के लिए बनाया है कि यह हवा नहीं होगी। मुझे खेद है कि आपकी यात्रा इतनी चुनौतीपूर्ण रही।
चूंकि मेरे पास सभी तथ्य नहीं हैं - विचार करने के लिए असंख्य कारक हैं, आपूर्ति से लेकर निप्पल की चिंताओं तक - सभी मैं कहूंगा कि यह 11 सप्ताह का स्तन दूध आपके बच्चे के लिए एक उपहार है। ऐसा करने से, आपने बेबी को SIDS के अवसर को कम कर दिया है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और माइक्रोबायोम की नींव रखने में मदद की है।
स्तनपान भावनात्मक और चुनौतीपूर्ण है; हर खिला के लिए दिखाना जब यह एक भयानक अनुभव हो गया है तो यह अगले स्तर की प्रतिबद्धता है। तुम लाजवाब हो! मैं उस पर आपकी प्रशंसा करना चाहता हूं, और आपको अपनी स्तनपान यात्रा के पुनर्मूल्यांकन की अनुमति देता हूं।
आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं: आप अपने क्षेत्र में एक अलग लैक्टेशन सलाहकार के साथ चीजों का निवारण कर सकते हैं (यहां एक IBCLC के लिए खोज करें) या 6 महीने के निशान को मारने के इरादे से Pacify या Lactation Link जैसी आभासी सेवा से कनेक्ट करें ( स्तनपान के प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले लाभों का अनुकूलन करने के लिए)।
वैकल्पिक रूप से, आप विशेष रूप से पंप करने या सूत्र या दाता स्तन के दूध के उपयोग पर विचार कर सकते हैं। ये सभी समान रूप से उपयुक्त विकल्प हैं।
सभी में, मेरा मानना है कि खिलाया सबसे अच्छा है। आप और बच्चे एक रंग हैं, जिसका अर्थ है कि आप एक पूरे के दो हिस्से हैं। आपका स्वास्थ्य और कल्याण है समान रूप से आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है
उपरोक्त विकल्पों का मूल्यांकन करें, उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं, और एक इकाई के रूप में आपके लिए सबसे अधिक समझ में आता है। मेरी शुभकामनाएं आपके साथ हैं!
मैंडी मेजर एक माँ, प्रमाणित पोस्टपार्टम डौला PCD (DONA), और मेजर केयर के सह-संस्थापक, एक टेलीहेल्थ स्टार्टअप है जो नए माता-पिता के लिए दूरस्थ डोला देखभाल प्रदान करता है। साथ चलो @ ममजोररेडौलस
