फोलिक एसिड और गर्भावस्था: आपको कितना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड क्यों महत्वपूर्ण है?

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो कई पूरक और गढ़वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह फोलेट का सिंथेटिक रूप है। फोलिक एसिड का उपयोग आपके शरीर द्वारा नई कोशिकाओं को बनाने और डीएनए का निर्माण करने के लिए किया जाता है। यह आपके पूरे जीवन में सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह विकासशील बच्चे के उचित अंग विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

अनुसंधान से पता चलता है कि गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेने से जन्म दोषों को रोकने में मदद मिल सकती है जिसमें गंभीर तंत्रिका ट्यूब दोष जैसे कि स्पाइना बिफिडा, एन्सेफेलोसेले (शायद ही कभी), और एनेस्थली शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 3,000 बच्चे न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा होते हैं। गर्भाधान के बाद सामान्य तौर पर, तंत्रिका ट्यूब रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में विकसित होती है।

यदि न्यूरल ट्यूब ठीक से बंद नहीं होता है, तो न्यूरल ट्यूब दोष होते हैं। एनसेफली एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क ठीक से विकसित नहीं होता है। एनेस्थली के साथ पैदा हुए बच्चे जीवित नहीं रह सकते।

स्पाइना बिफिडा या एन्सेफ्लोसे के साथ पैदा हुए शिशुओं को कई सर्जरी, पक्षाघात और दीर्घकालिक विकलांगता का सामना करना पड़ सकता है।

अध्ययनों की 2015 की समीक्षा के अनुसार, मातृ फोलिक एसिड पूरकता काफी जन्मजात हृदय दोष के जोखिम को कम करती है। ये दोष संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक 1,000 जन्मों में से 8 में होते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जन्मजात हृदय दोष तब होता है जब हृदय या रक्त वाहिकाएं जन्म से पहले सामान्य रूप से विकसित नहीं होती हैं। वे हृदय की आंतरिक दीवारों, हृदय वाल्व, या हृदय की धमनियों और नसों को प्रभावित कर सकते हैं।

शोध से यह भी पता चलता है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड की खुराक फांक होंठ और फांक तालु को रोकने में मदद कर सकती है।

ये जन्म दोष तब होते हैं जब गर्भावस्था के पहले 6 से 10 सप्ताह के दौरान मुंह और होंठ के कुछ हिस्सों का एक साथ ठीक से विलय नहीं होता है। एक या एक से अधिक सर्जरी आमतौर पर हालत को सही करने के लिए आवश्यक हैं।

आपको कितना फोलिक एसिड चाहिए?

द अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार सभी गर्भवती महिलाओं को रोजाना कम से कम 600 माइक्रोग्राम (फोलिक एसिड) प्राप्त करना चाहिए। अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन में फोलिक एसिड की मात्रा होती है।

आपके द्वारा गर्भवती होने के बाद फोलिक एसिड लेना जल्द ही पर्याप्त नहीं हो सकता है। गर्भाधान के बाद 6 सप्ताह या अधिक समय तक कई महिलाओं को यह महसूस नहीं होता है कि वे गर्भवती हैं। गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान तंत्रिका ट्यूब दोष होता है, इससे पहले कि आप गर्भवती होने का एहसास करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड है, सीडीसी उन महिलाओं की सिफारिश करता है जो गर्भवती बनने की योजना बनाती हैं या जो बच्चे की उम्र की हैं, वे रोजाना 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेती हैं।

यदि आपको पहले से ही एक न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे को जन्म दिया गया है, तो आपको अपनी अगली गर्भावस्था तक और गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान महीनों में फोलिक एसिड की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको सही खुराक पर सलाह दे सकता है।

यदि आपको फोलिक एसिड की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है:

• गुर्दे की बीमारी है और डायलिसिस पर हैं
• सिकल सेल रोग है
• जिगर की बीमारी है
• प्रतिदिन एक से अधिक मादक पेय पीते हैं
• मिर्गी के इलाज के लिए दवाएं लें, टाइप 2 मधुमेह, एक प्रकार का वृक्ष, सोरायसिस, संधिशोथ, अस्थमा, या सूजन आंत्र रोग

क्या आप खाद्य पदार्थों से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं?

पत्तेदार साग, बीट और ब्रोकोली सहित कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक फोलेट पाया जाता है। संयुक्त राज्य में कुछ खाद्य पदार्थों को फोलिक एसिड के साथ फोर्टिफ़ाइड किया जाता है। इसमे शामिल है:

• अनाज
• चावल
• संतरे का रस
• पास्ता

गढ़वाले नाश्ते के अनाज के कई सर्विंग्स में आपको आवश्यक फोलिक एसिड का 100 प्रतिशत होता है। फिर भी, यह जानना कठिन हो सकता है कि जब तक आप खाने वाली चीजों में फोलेट और फोलिक एसिड की मात्रा को ट्रैक नहीं करते हैं, तब तक आपको कितना मिल रहा है।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको अकेले भोजन से पर्याप्त फोलिक एसिड मिलेगा, इसलिए एक पूरक महत्वपूर्ण है।

यदि आपको गर्भावस्था की शुरुआत में मॉर्निंग सिकनेस है, तो आपको आवश्यक फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में गरिष्ठ भोजन करना मुश्किल हो सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त फोलिक एसिड मिलता है, डॉक्टर आमतौर पर फॉलिक एसिड सप्लीमेंट या प्रीनेटल विटामिन लेने की सलाह देंगे जिसमें गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड होता है।

आपको खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक प्राकृतिक फोलेट नहीं मिल सकता है। हालांकि, आपको फोलिक एसिड (विटामिन, फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थों, या दोनों के संयोजन) से प्रतिदिन 1,000 एमसीजी (1 मिलीग्राम) से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए।

अगले कदम

100 प्रतिशत निश्चितता के साथ सभी जन्म दोषों को रोकने का कोई तरीका नहीं है। गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा लेने से आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है:

• तंत्रिका नली दोष
• जन्मजात हृदय दोष
• भंग तालु
• कटा होंठ

यदि गर्भावस्था आपके भविष्य में है, तो अपनी दिनचर्या में प्रसवपूर्व विटामिन को शामिल करने पर विचार करें। प्रसवपूर्व विटामिन कैप्सूल, टैबलेट और चबाने योग्य रूपों में उपलब्ध हैं। पेट खराब होने से बचने के लिए भोजन के साथ प्रसवपूर्व विटामिन लें।

हमेशा प्रसव पूर्व विटामिन की सही खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि बहुत अधिक खुराक लेना आपके बच्चे के लिए विषाक्त हो सकता है।

आपको अपने आहार में फोलिक एसिड के साथ फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। फोलिक एसिड के बारे में गंभीर होने के लिए जब तक आप गर्भवती नहीं होतीं, तब तक प्रतीक्षा न करें। तब तक बहुत देर हो सकती है। फोलिक एसिड की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।