लंबे समय तक चलने वाली ऑटोइम्यून त्वचा की स्थिति वाले सोरायसिस वाले लोग अक्सर एक और जटिलता का अनुभव करते हैं: मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं।
वास्तव में, सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति दोनों ही बहुत सामान्य है, यह अपेक्षित है, डॉ। एंथोनी फर्नांडीज, एमडी, पीएचडी, क्लीवलैंड क्लिनिक में चिकित्सा और असंगत त्वचाविज्ञान के निदेशक कहते हैं।
सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध बहुस्तरीय है। सरल स्तर पर, डॉ। फर्नांडीज, सोरायसिस के लाल, चांदी के पैच लोगों को स्वाभाविक रूप से दोषपूर्ण महसूस कर सकते हैं।
शोध में पाया गया है कि सोरायसिस वाले व्यक्ति एक डूबने वाले आत्मसम्मान (अधिक क्रोध के साथ) का अनुभव कर सकते हैं।
कई मामलों में, सोरायसिस का स्थान किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान पर अधिक गहरा प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि चेहरे या जननांगों पर पैच, डॉ। फर्नांडीज कहते हैं।
सोरायसिस से पीड़ित लोगों में चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां भी प्रचलित हैं।
पुरुष, विशेष रूप से, काफी संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि वे आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में चुप रहते हैं।
वे कमजोर दिखने के बारे में साझा करने या चिंतित होने के बारे में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। यह अक्सर पुरुषों को अपनी चिंता और अवसाद को खुद पर रखने के परिणामस्वरूप होता है, जिससे ये स्थितियां पनप सकती हैं।
सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य
दुनिया भर में बड़े पैमाने पर शोध ने सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य के बीच प्रसिद्ध संबंध को प्रमाणित किया है।
उदाहरण के लिए, 2016 के एक अध्ययन में सोरायसिस के साथ अमेरिकियों में अवसाद का 16.5 प्रतिशत प्रसार पाया गया, चाहे उनकी सोरायसिस की गंभीरता कितनी भी हो।
दक्षिण कोरिया के एक अध्ययन में पाया गया कि सोरायसिस से पीड़ित व्यक्तियों की तुलना में सोरायसिस से पीड़ित लोगों में अवसाद, चिंता विकार और नींद संबंधी विकार होने की संभावना दोगुनी थी।
डेनमार्क के शोध में यह भी पाया गया कि 5 वर्षों में, सोरायसिस से पीड़ित 2.6 प्रतिशत लोगों में अवसाद, चिंता और द्विध्रुवी विकार सहित मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित हुए।
10 वर्षों के भीतर, लगभग 5 प्रतिशत ने इन विकारों को विकसित किया।
सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य कैसे जुड़े हुए हैं
जबकि सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए हैं, कोई स्पष्ट, निश्चित कारण नहीं है जो वास्तव में कैसे समझाए। इसके बजाय, कई कारणों और अंतर्निहित तंत्र को फंसाया गया है।
उदाहरण के लिए, इस २०१६ की समीक्षा के अनुसार, इससे चिंता उत्पन्न हो सकती है:
- सोरायसिस लक्षण, जैसे कि पुरानी खुजली
- त्वचा और संबंधित कलंक पर इसकी उपस्थिति
- सामाजिक समर्थन की कमी
सोरायसिस के बारे में चिंता करना और विशेष रूप से आप दूसरों को कैसे महसूस करते हैं कि आप तनाव प्रणाली को ट्रिगर कर सकते हैं, विशेष रूप से आपका एमिग्डाला, डॉ। हैरी बैरी, एमडी, एक चिकित्सक जो मानसिक स्वास्थ्य और "भावनात्मक उपचार: कैसे खुद को फिर से एक साथ रखने के लिए लेखक के विशेषज्ञ।"
डॉ। बैरी कहते हैं, यह बदले में, तनाव हार्मोन के रिलीज को सक्रिय करता है, जैसे कि कोर्टिसोल, एक दुष्चक्र शुरू करता है। तनाव सोरायसिस भड़क उठता है। फिर भड़क उठता है और आगे आपको तनाव होता है।
2016 की उपरोक्त समीक्षा के अनुसार, स्तब्धता और उपस्थिति को अवसाद से जोड़ा गया है, साथ ही सोरायसिस उपचार से असंतुष्ट महसूस कर रहा है।
कुछ मामलों में, डॉ। फर्नांडीज ध्यान देते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो सकती है जब सोरायसिस वाले लोग मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न नहीं हो सकते हैं जो दर्द के कारण आनंद लेते हैं।
कनेक्शन भी जैविक हैं।
उदाहरण के लिए, अवसाद और छालरोग दोनों प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स के उच्च स्तर से जुड़े हुए हैं, जिनमें ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (TNF), इंटरल्यूकिन (IL) -1 बी और IL-6 शामिल हैं। ये प्रोटीन शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।
नतीजतन, भड़काऊ प्रक्रिया एसोसिएशन की व्याख्या करने वाले विभिन्न सिद्धांतों के साथ दोनों रोगों में एक भूमिका निभा सकती है, क्योंकि यह 2017 की समीक्षा नोट है।
अवसाद और सोरायसिस में एक और अंतर्निहित तंत्र हो सकता है।
2016 की एक अन्य समीक्षा के अनुसार, अवसाद मेलाटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
इसी तरह, सोरायसिस सहित त्वचा विकारों वाले व्यक्ति, मेलाटोनिन के असामान्य रूप से निम्न स्तर हो सकते हैं।
सोरायसिस उपचार और मानसिक स्वास्थ्य
सोरायसिस उपचार अक्सर मानसिक स्वास्थ्य विकारों में सुधार करता है।
डॉ। फर्नांडीज के अनुसार, सोरायसिस उपचार सोरायसिस के महत्वपूर्ण भागों को प्रभावी ढंग से साफ करता है, जिससे स्वस्थ और आत्मविश्वास महसूस होता है।
दर्द में कमी के कारण, जिन लोगों की त्वचा की स्थिति का इलाज किया जा रहा है, वे भी महत्वपूर्ण-से-शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम हैं।
डॉ। फर्नांडीज कहते हैं, यह उन विशिष्ट कारणों को इंगित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिनके लिए आप कठिन समय बिता रहे हैं, क्योंकि अधिकांश हल किए जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, नींद के साथ हस्तक्षेप करने वाली लगातार खुजली को हल करने के लिए, डॉक्टर एंटी-खुजली मॉइस्चराइज़र लिख सकते हैं, अधिक धूप प्राप्त करने का सुझाव दे सकते हैं, और आपको एक नींद विशेषज्ञ को संदर्भित कर सकते हैं, वे कहते हैं।
जब उपचार समायोजन मानसिक स्वास्थ्य विकारों को कम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर मूल्यांकन के लिए आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
चिंता और अवसाद (और अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति) दवा और चिकित्सा के साथ अत्यधिक उपचार योग्य हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना
फिर से, सोरायसिस और मानसिक स्वास्थ्य के बीच बहुस्तरीय और जटिल कनेक्शन को देखते हुए, यह जानते हैं कि चिंता, अवसाद और अन्य विकारों का अनुभव करना आम है।
अपने लक्षणों और अनुभवों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
इसके अलावा, यहां कुछ सकारात्मक क्रियाएं हैं जिन्हें आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं:
पहचानें कि सोरायसिस आपको कैसे प्रभावित कर रहा है
जबकि आप अपनी भावनाओं को पहचानने में सहज महसूस नहीं कर सकते, ऐसा करना बेहतर महसूस करने के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक है। डॉ। बैरी कहते हैं, अपनी विशिष्ट भावनाओं को जानने के लिए कुछ समय लें।
उस प्रक्रिया में मदद करने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
- क्या आप अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं?
- क्या आप इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे आपकी उपस्थिति के बारे में क्या सोचेंगे?
- क्या आप इस बात से परेशान हैं कि आप दर्द के कारण अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते?
- भड़कने के दौरान आपको कैसा लगता है?
- क्या आप सोरायसिस के कारण सामाजिक गतिविधियों से बचते हैं?
- क्या आप अपने आप को चिंता या अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, भले ही आपका सोरायसिस अच्छी तरह से प्रबंधित हो?
जैसा कि आप छालरोग के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों को समझना शुरू करते हैं, मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
चाहे आप परेशान महसूस कर रहे हों या अवसाद का अनुभव कर रहे हों, एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको लक्षणों को कम करने और बेहतर तेज़ी से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
8 घंटे की नींद के लिए निशाना लगाओ
जबकि सभी की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी, सामान्य तौर पर, 8 घंटे का होना अंगूठे का एक अच्छा नियम है। नींद के दौरान, हमारे दिमाग और शरीर खुद की मरम्मत करते हैं, डॉ। बैरी कहते हैं।
उन्होंने कहा, "यह वह अवधि है जब हमारी भावनाओं को हमारी प्रासंगिक यादों से अलग किया जाता है, इसलिए तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं।
व्यायाम को प्राथमिकता दें
व्यायाम एक और उपकरण है जो आपको तनाव और चिंता को कम करने और मूड को बढ़ाने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने में भी सहायक होता है।
डॉ। बैरी हर दिन 30 मिनट के तेज व्यायाम की सलाह देते हैं। विभिन्न गतिविधियों के साथ प्रयोग करें कि आप क्या आनंद लेते हैं।
अन्य स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें
अन्य तरीकों के बारे में सोचें जिससे आप तनाव कम कर सकते हैं और हर दिन बेहतर महसूस कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, आप:
- ध्यान ऐप का उपयोग करके निर्देशित अभ्यास को सुनें
- संगीत सुनने या अपने शरीर को खींचने के लिए काम के दौरान लगातार ब्रेक लें
- दिन भर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
- फलों और सब्जियों को अपने स्नैक्स और भोजन में शामिल करें
अनैतिक मान्यताओं को चुनौती दें
डॉ। बैरी कहते हैं, "आप अपनी चिंता और अवसाद को बढ़ावा देने वाले विश्वासों पर पकड़ बना सकते हैं, जैसे कि" क्योंकि मेरे पास सोरायसिस है, मैं बदसूरत, अजीब या अप्रिय हूं। "
इन मान्यताओं को चुनौती देने के लिए, हर दिन अपने दिमाग में चल रहे विचारों पर ध्यान देना शुरू करें। फिर अनछुए लोगों की जांच करें और उन्हें एक स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ बदलें जो आपका समर्थन करता है।
उदाहरण के लिए, डॉ। बैरी के अनुसार, "क्या किसी व्यक्ति को अजीब, बदसूरत या बिना जुराब के केवल इसलिए परिभाषित किया जा सकता है क्योंकि उनके पास एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जैसे कि सोरायसिस?" अगर ऐसा है, तो किसी भी मेडिकल या त्वचा की स्थिति के साथ उन सभी चीजों को होगा।
इसके बजाय, आप इसे अधिक स्वस्थ, अधिक सटीक विश्वास को अपना सकते हैं: “मैं अपना छालरोग नहीं हूं। मैं एक अनोखा इंसान हूँ, जो इस स्थिति के लिए होता है। ”
यह भी मददगार है, डॉ। बैरी कहते हैं, यह याद रखने के लिए कि लोग किसी और की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और वास्तव में बहुत कम नोटिस करते हैं - जिसमें आपके सोरायसिस भी शामिल हैं।
"उदाहरण के लिए हम में से कितने [याद रखें] हम जो आखिरी पांच लोगों से मिले थे, वे पहने हुए थे। जवाब बहुत कम है! सोरायसिस के लक्षणों के साथ भी। ”
बस इसके बारे में बात करते हैं
बेशक, अगर आप अभी भी दूसरों की धारणाओं (या कुछ और) के बारे में चिंतित हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
याद रखें, सोरायसिस वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य चिंताएं और स्थितियां आम हैं। आप बिल्कुल अकेले नहीं हैं।
अपनी भावनाओं पर चर्चा करना आसान या आरामदायक नहीं है, सही उपचार प्राप्त करने से आपके जीवन को बदलने में मदद मिल सकती है।
पहला कदम ईमानदार होना है कि क्या हो रहा है।
