रिश्ते अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ते हैं। कुछ लोग पहली तारीख से ही गहन आकर्षण महसूस करते हैं और तुरंत ही जान जाते हैं कि वे संबंध बनाने में अपनी ऊर्जा लगाना चाहते हैं।
दूसरों को एक प्रज्वलित चिंगारी की तुलना में सुस्त झिलमिलाहट का अधिक अनुभव होता है। फिर भी, उन्हें कुछ तिथियों को आगे बढ़ाने और देखने के लिए पर्याप्त रुचि है कि क्या होता है। इस रिश्ते को आने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, यह चमकता है।
उन रिश्तों के बारे में जो पूरी तरह से मरते हैं, केवल बार-बार राज करने के लिए ...?
ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्ते वास्तव में बहुत आम हैं। विभिन्न अध्ययनों के निष्कर्षों से पता चलता है कि लगभग 30 से 60 प्रतिशत डेटिंग युवा वयस्कों को ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्तों के साथ कुछ अनुभव है, जिन्हें रिश्ते साइकिल चलाना या मंथन के रूप में भी जाना जाता है।
कुछ लोगों के लिए ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्ते काम करते हैं, लेकिन अधिक बार, यह पैटर्न काफी भावनात्मक संकट का कारण बनता है। ब्रेक-अप-मेक-अप पैटर्न के बारे में पता लगाने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आप इन मुद्दों को हल करना चाहते हैं या अच्छे के लिए अलविदा कहें।
वे क्यों होते हैं?
ब्रेक-अप करना आसान नहीं है, खासकर जब आप या दोनों में से कोई एक पूरी तरह से तैयार नहीं होता है। यदि आप घर, बच्चों, या संसाधनों को साझा करते हैं, तो आपके पास संबंधों को काटने का एक और कठिन समय हो सकता है। जैसे ही आप ब्रेकअप को नेविगेट करते हैं, आप एक साथ रहने और चीजों को काम करने की कोशिश करना आसान बना सकते हैं।
ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्तों के अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- जीवन की चुनौतियां। आप वास्तव में उनके बारे में परवाह करते हैं, लेकिन कभी-कभी चीजों को बंद करने की आवश्यकता होती है क्योंकि आपको एक रिश्ते और अपने जीवन की मांगों को संतुलित करना मुश्किल लगता है। जब चीजें आसान हो जाती हैं, तो आप वापस मिल जाते हैं।
- असंगति। आपके पास महान रसायन विज्ञान है, लेकिन शायद ही कभी किसी भी चीज पर सहमत हों। कुछ प्रमुख मुद्दों के बारे में नियमित असहमति आपको अलग करती है, लेकिन आपका आकर्षण आपको वापस खींचता रहता है।
- आप जो चाहते हैं उसके आसपास अनिश्चितता। आप एक साथ बहुत मस्ती करते हैं, लेकिन रिश्ता आपको वह सब कुछ प्रदान नहीं करता है जो आपको चाहिए। आप इसे कहते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। समय अलग यह जोर देता है कि आप उनकी कितनी देखभाल करते हैं, इसलिए आप इसे एक और कोशिश देने का फैसला करते हैं।
- घास को हरियाली नहीं थी। आप में से कोई एक या दोनों अधिक लापरवाही से डेट करना चाहते थे या किसी और को विशेष रूप से डेट करना चाहते थे। जब यह नियोजित नहीं होता है, तो आप निष्कर्ष निकालते हैं कि आप एक साथ बेहतर थे।
- संचार समस्याएँ। यदि आप में से कोई भी खुले संचार या संघर्ष समाधान के साथ संघर्ष करता है, तो समस्याओं के माध्यम से बात करने की तुलना में उनका टूटना आसान हो सकता है क्योंकि वे सामने आते हैं। अनुपस्थिति आपके दिल को बड़ा कर सकती है और आपको रिश्ते को नया बनाने की ओर ले जाती है। हालाँकि, यह उन मुद्दों को हल नहीं करता है, इसलिए आप फिर से टूट सकते हैं।
- इतिहास। आपने अनुभव, विचार और भावनाओं को साझा करते हुए एक-दूसरे में निवेश किया है। यह समझने योग्य है कि आप ऐसा महसूस नहीं करना चाहते हैं जैसे कि आपने उस समय को बर्बाद कर दिया है। यदि आप अपने मतभेदों के बावजूद एक साथ सहज महसूस करते हैं, तो किसी नए के साथ शुरुआत करने के लिए आवश्यक समय और प्रयास की तुलना में अपने संबंधों को नवीनीकृत करना सरल लग सकता है।
एक बार जब आपने पहचान लिया कि आपके संबंध की ऑन-ऑफ-ऑफ प्रकृति के पीछे क्या हो सकता है, तो आप चक्र तोड़ने पर काम कर सकते हैं।
जब वे काम कर सकते हैं
ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्तों में कुछ खराब प्रतिष्ठा है। यह निश्चित रूप से सच है कि यह पैटर्न अक्सर विषाक्त या परेशान रिश्तों में विकसित होता है, लेकिन यह हमेशा कम-से-आदर्श स्थिति का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। कभी-कभी, एक ऑन-एंड-ऑफ संबंध ठीक वही हो सकता है जो आप चाहते हैं।
कहते हैं कि आप काम के लिए दूसरे शहर में साल का कुछ हिस्सा बिताते हैं और लंबी दूरी की प्रतिबद्धता को बनाए रखना नहीं चाहते हैं। या, हो सकता है कि संबंध बनाने के लिए आपके जीवन में बहुत कुछ हो रहा है, इसलिए आपको अपने सामयिक साथी के साथ एक समझ है कि आपका रिश्ता "ऑन" है जब आपके पास रोमांटिक भागीदारी की क्षमता है।
ऑन-ऑफ रिलेशनशिप के सफल होने की संभावना आम तौर पर दोहराव पैदा करने वाले कारकों पर निर्भर करती है। अनुत्पादक संचार या आहत व्यवहार के परिणामस्वरूप होने वाली साइकिलिंग संभवत: लंबे समय तक नहीं चलती है या इस बीच आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
संक्षेप में, ऑन-ऑफ ऑफ-फिर का एक निरंतर पैटर्न तब काम कर सकता है जब यह दोनों भागीदारों की जरूरतों को पूरा करता है तथा जब इससे दुःख नहीं होता।
यदि यह शैली केवल एक साथी के लिए काम करती है और दूसरी साथ जाती है क्योंकि वे उन्हें खोना नहीं चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से एक अलग कहानी है। यह असामान्य स्थिति किसी भी तरह से साथी की उम्मीद को खत्म नहीं कर सकती है।
जब वे काम नहीं करेंगे
ब्रेक-अप-मेकअप चक्र बहुत संकट का कारण बन सकता है।
शोध से पता चलता है कि लोगों को रिश्तों में बदलाव का अनुभव होता है:
- कम संबंध संतुष्टि
- प्रतिबद्धता के निचले स्तर
- कम भागीदार सत्यापन
- अधिक लगातार तर्क और संघर्ष
- संचार कठिनाइयों
- संबंध अनिश्चितता
संबंध तनाव, अधिक बार नहीं, आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में बह जाता है, जैसे काम, सामाजिक जीवन या अपनी खुद की जरूरतों का ख्याल रखना।
यदि आप निम्नलिखित नोटिस करते हैं, तो रिश्ते के कुछ सावधान विचार करने के लायक हो सकता है:
आप उन चीजों को छोड़ रहे हैं जो मायने रखती हैं
कहते हैं कि आप एक महत्वपूर्ण संबंध असहमति के बाद टूट जाते हैं, जैसे कि कहां रहना है या कब बच्चे पैदा करना है। कुछ हफ़्तों के बाद, आप उन्हें बुरी तरह से याद कर सकते हैं। आप जानना आप उनके साथ अपना जीवन व्यतीत करना चाहते हैं, इसलिए आप तय करते हैं कि आप पूरी तरह से खोने के बजाय कुछ बलिदान करें।
स्वस्थ रिश्तों में अक्सर कुछ त्याग और समझौता शामिल होते हैं, हाँ। उन्होंने कहा, एक व्यक्ति को हर बलिदान नहीं करना चाहिए। एक अच्छा समाधान खोजने के लिए दोनों भागीदारों को सहयोग करना चाहिए। यदि आप सामंजस्य स्थापित करने के लिए केवल एक ही रास्ता दे रहे हैं, तो आप निराश और नाराज हो सकते हैं क्योंकि आपको एहसास होगा कि आपका बलिदान आपके लिए कितना मायने रखता है।
अधिकांश लोग संचार या कुछ आदतों में सुधार करने पर काम कर सकते हैं, जैसे कि घर के कामों में मदद करने में असफल होना। यह बहुत मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो अपनी आवश्यकताओं में परिवर्तन या समझौता करके रिश्ते की संतुष्टि और खुशी प्राप्त करना।
विषाक्तता या दुरुपयोग
2013 के एक अध्ययन में लगभग 800 युवा वयस्कों के डेटा को देखा गया और "मंथन" का सुझाव देने के लिए सबूत मिले, या जिन्होंने एक ही व्यक्ति के साथ एक से अधिक बार संबंध समाप्त कर लिए थे, उन्होंने गैर-मंथन की तुलना में अधिक संबंध संघर्ष की सूचना दी।
वे रिश्ते में शारीरिक शोषण की रिपोर्ट करने की संभावना के दो गुना थे, और मौखिक दुरुपयोग की रिपोर्ट करने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक थी।
अध्ययन लेखक बस संबंध संघर्ष और मंथन के बीच एक संघ की तलाश कर रहे थे, एक का सुझाव नहीं दूसरे का कारण बनता है। हालांकि, दोनों के बीच की कड़ी महत्वपूर्ण है, हालांकि यह कई परिदृश्यों का सुझाव दे सकता है।
कहें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं जो आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार नहीं करता है। जब आप छोड़ने का फैसला करते हैं, तो वे आपको जाने नहीं देना चाहते हैं। वे कॉल करते हैं और टेक्स्ट भेजते हैं, माफी मांगते हुए बताते हैं कि वे कैसे बदल गए हैं, और आपको आश्वस्त करते हैं कि वे फिर से वही गलती नहीं करेंगे।
आप उनकी माफी स्वीकार करते हैं और रिश्ते में लौट आते हैं। हालांकि वे निश्चित रूप से बदल सकते थे, यह भी संभव है कि यह चक्र बाहर खेलना जारी रखे, धीरे-धीरे अपने आत्मसम्मान और लचीलापन को पहने।
रेड फ़्लैग
एक साथी के लिए यह कभी ठीक नहीं है:
- रिश्ते में सभी निर्णय लें
- अपने शब्दों और व्यवहार पर नियंत्रण रखें
- आपको काम पर जाने, प्रियजनों के साथ समय बिताने, या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखने से दूर रखें
- पालतू जानवरों और बच्चों को धमकाएं
- सामान को नष्ट
- उनके व्यवहार के लिए आपको दोषी मानते हैं
- अपने पैसे लें या नियंत्रित करें
- आप पर सेक्स करने का दबाव
- बिना अनुमति के अपने फोन और कंप्यूटर के माध्यम से जाओ
यदि आपका साथी इनमें से कोई भी काम करता है, या आप:
- आम तौर पर असहज और असुरक्षित महसूस करते हैं
- खुद को खुश रखने के लिए अपने व्यवहार में बदलाव लाएं
- यदि आप पूछते हैं कि वे ऐसा नहीं करते हैं तो वे आपको चोट पहुँचा सकते हैं
हमारा घरेलू हिंसा संसाधन गाइड आपको पहला कदम उठाने में मदद कर सकता है।
रहने या जाने का निर्णय लेना
दिल के मामले अक्सर हल करने में मुश्किल होते हैं। आप विश्वास करना चाहते हैं कि किसी के लिए आपकी भावनाएं किसी भी रिश्ते की चुनौतियों को दूर करने में आपकी मदद करेंगी, लेकिन यह हमेशा नहीं होता है।
ये युक्तियाँ आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकती हैं, चाहे वह रिश्ते को एक और मौका दे रही हो या अच्छे के लिए चक्र को समाप्त कर रही हो।
जो आप वास्तव में चाहते हैं उस पर स्पष्ट हो जाओ
ऑन-ऑफ-ऑफ रिश्तों का एक लाभ? वे अक्सर आपकी आवश्यकता के बारे में स्पष्टता प्रदान करते हैं।
हो सकता है कि "बंद" चरण आपको रिश्ते के प्रकार को महसूस करने की अनुमति देता है जो आप चाहते हैं। क्या आपका साथी आम तौर पर इन जरूरतों के माध्यम से आता है, या आप बस फिर से जुड़ने पर मिलने वाली भावनाओं की भीड़ का आनंद लेते हैं?
यह एक सूची बनाकर शुरू करने में मदद कर सकता है। यह उनके बारे में विशिष्ट पेशेवरों और विपक्ष होने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसके बजाय, यह आपके द्वारा मांगे जाने वाले व्यवहारों और व्यवहारों के लिए हो सकता है जिन्हें आपने स्वीकार नहीं किया है। यह अन्वेषण आपको विकास के लिए कुछ क्षेत्रों की पहचान करने और उत्पादक बातचीत करने में मदद कर सकता है।
यदि केवल वास्तविक समस्या आपके ब्रेकअप को बढ़ाती है, तो अन्य लोगों को देखने की इच्छा है, यह विचार करने के लायक है कि आप लंबे समय तक अखंड संबंध नहीं चाहते हैं।
बहुपत्नी, या गैर-एकांगी संबंधों में, आप कुछ अधिक आकस्मिक रिश्तों का पीछा करते हुए एक साथी के साथ प्राथमिक संबंध बनाए रख सकते हैं। गैर-मोनोगैमी आपके वर्तमान साथी के लिए काम नहीं कर सकती है, लेकिन बातचीत अभी भी शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
सुनिश्चित करें कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं
किसी के लिए सिर पर गिरना और एक-दूसरे को पूरी तरह से जानने से पहले संबंध शुरू करना असामान्य नहीं है। कहीं रेखा के नीचे, आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आपके पास अलग-अलग लक्ष्य, शौक, मूल मूल्य या कार्यक्रम हैं।
इन मुद्दों को दूर करना हमेशा असंभव नहीं होता है, लेकिन जब तक आप उनसे बात नहीं करते हैं, वे संघर्ष का कारण बन सकते हैं। संघर्ष से बचना चाहते हैं? ऑन-ऑफ साइकिल के लिए नुस्खा में यह एक और महत्वपूर्ण घटक है।
एक वार्तालाप इस बात पर कुछ प्रकाश डाल सकता है कि क्या आपके व्यक्तिगत मूल्य और भविष्य के संरेखण के लिए आशाएं हैं। यदि वे मेल नहीं खाते हैं, तो आगे बढ़ना एक रिश्ते में अधिक समय और प्रयास करने से बेहतर विकल्प हो सकता है, जो आपको दीर्घकालिक संतुष्ट नहीं करता है।
प्रमुख मुद्दों को पहचानें
सभी रिश्ते मुद्दों को हल नहीं किया जा सकता है। यहां तक कि जब आप किसी से प्यार करते हैं, तब भी असंगति एक सफल दीर्घकालिक संबंध की संभावना को रोक सकती है।
हो सकता है कि आपकी अलग-अलग भावनात्मक ज़रूरतें, शौक हों जो आपको एक साथ समय बिताने से रोकते हों, या अलग-अलग यौन ज़रूरतों को पूरा करते हों। आप इन क्षेत्रों में परिवर्तन नहीं करना चाहते, भले ही आप कर सकते थे।
जब आप किसी रिश्ते को बनाने के लिए खुद को अपनी मुख्य पहचान को संशोधित करते हुए पाते हैं, तो यह आमतौर पर यह विचार करने में अधिक सहायक होता है कि क्या यह रिश्ता वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा है
रिलेशनशिप साइकलिंग हमेशा या तो रिश्ते के भीतर की समस्याओं से उपजी नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं इस पैटर्न को दूर कर सकती हैं, जैसे:
- चिंता
- डिप्रेशन
- रिश्ते की चिंता
- तनाव
- दोध्रुवी विकार
- भावनात्मक उथल-पुथल जो कुछ व्यक्तित्व विकारों के साथ होती है, जिसमें बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार शामिल है
जब आप व्यथित महसूस करते हैं, तो आप आराम से एक रोमांटिक साथी प्रदान करने की लालसा कर सकते हैं। उसी समय, आप अभिभूत, दंग, या दोषी महसूस करते हैं क्योंकि संकट आपको इस भावनात्मक समर्थन को प्राप्त करने से रोकता है।
परिणामस्वरूप, आप उन्हें दूर धकेल सकते हैं, जिससे आप वास्तव में चाहते हैं एक गोलमाल को ट्रिगर करना। हो सकता है कि आप अकेले नहीं रहना चाहते, लेकिन आप किसी रिश्ते के लिए सही जगह पर नहीं हैं।
अगर आप साथ रहना चाहते हैं
आगे-पीछे की देखभाल नहीं है? आप अपने रिश्ते को स्थिर करने के लिए कदम उठा सकते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ समर्पित प्रयास की आवश्यकता होगी।
आप और आपका साथी अपने दम पर कुछ काम निपटा सकते हैं। के माध्यम से काम करने के लिए महत्वपूर्ण मुद्दों की पहचान करने के बाद, एक अच्छा अगला कदम बातचीत और संचार के लिए स्पष्ट सीमाओं को शामिल करना हो सकता है।
उदाहरण के लिए:
- चिल्लाने से बचें।
- जब आप परेशान महसूस करते हैं या बातचीत अनुत्पादक हो जाती है, तो अलग-अलग कमरों में ब्रेक लें।
- थकान या तनाव होने पर गंभीर चर्चा करने से बचें।
- दोष देने के बजाय I-वक्तव्यों का उपयोग करें।
- इसे ईमानदार रखें।
- भावनाओं को खुलकर साझा करें।
यदि आपने पहले से ही अपने मुद्दों को हल करने की कोशिश नहीं की है और बहुत अधिक बदलाव नहीं किया है, तो यह आपकी टीम में एक जोड़े के परामर्शदाता को जोड़ने का समय हो सकता है।
एक चिकित्सक को समस्याओं की पहचान करने, सेट करने और रिश्ते की सीमाओं का सम्मान करने और स्वस्थ संचार कौशल बनाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। थेरेपी इन रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए एक सुरक्षित स्थान भी प्रदान करता है।
यदि आप चक्र को तोड़ना चाहते हैं
आपके रिश्ते पर नज़दीकी नज़र रखने से यह निष्कर्ष निकल सकता है कि इसे "बंद" करना आपके लिए सही विकल्प है।
ये सुझाव चीजों को समाप्त करने और आगे बढ़ने के लिए आपके निर्णय से चिपक सकते हैं।
- संपर्क न करें। कुछ भी नहीं कहता है कि आपके पास भविष्य में अच्छी दोस्ती नहीं हो सकती है, लेकिन अभी के लिए समय बिताना बुद्धिमानी है। जब आप अकेला महसूस करते हैं, तो ग्रंथों, कॉल और हैंगआउट को छोड़ दें। जब आप अभी भी उन्हें याद करते हैं और कमजोर महसूस करते हैं, तो फिर से काटना चक्र को फिर से किक करने का एक निश्चित तरीका है।
- डेटिंग से थोड़ा ब्रेक लें। अपने सिस्टम से बाहर निकलने के लिए एक शानदार तरीका लग सकता है, लेकिन आप तब तक कुछ भी करने से बचना चाहते हैं जब तक कि आपको पता न चले। क्या सच में उन पर। यदि आप बिलकुल तैयार नहीं हैं, तो हो सकता है कि आपको कोई सही न लगे।
- एक चिकित्सक के साथ काम करें। थेरेपी आपको किसी भी गंभीर ब्रेकअप से उबरने में मदद कर सकती है, लेकिन यह विशेष रूप से टूटने और एक साथ वापस आने के अशांत चक्र से जुड़े उपचार के लिए फायदेमंद हो सकती है।
तल - रेखा
लोग कई कारणों से पूर्व-भागीदारों के साथ संबंधों को नवीनीकृत करते हैं। हो सकता है कि आपको चिंता हो कि आप किसी और को नहीं खोज रहे हैं, या आप उस समय को चाहते हैं जब आप रिश्ते में निवेश करने के लिए कुछ करना चाहते हैं।
हालाँकि, इन आधारों पर संबंध बनाए रखना आप दोनों के लिए उचित नहीं है। "व्यर्थ समय" के रूप में रिश्ते के वर्षों के बारे में सोचने के बजाय, उन्हें एक अनुभव के रूप में फिर से नामांकित करने की कोशिश करें, जो आपको एक रिश्ते से आपको जो कुछ भी चाहिए, उसके बारे में अधिक सिखाया गया, जिससे आपको कुछ महान यादें मिलीं, और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद मिली।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
