रुमेटी संधिशोथ के साथ रहने के बारे में 13 बातें

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके जोड़ों पर हमला करती है। यह निम्नलिखित अनुभवों का परिणाम है जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है:

• दर्द
• लाली या मलिनकिरण
• सूजन

आरए के लिए उपचार आपके लक्षणों को सुधारने के साथ-साथ आपके जोड़ों और अंगों को स्थायी चोटों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।

अन्य ऑटोइम्यून स्थितियों की तरह, आरए एक जटिल बीमारी है। हालाँकि, आरए के विभिन्न पहलुओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ चीजें हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

जानने के लिए 13 बातें

1. आरए प्रारंभिक अवस्था में एक अदृश्य बीमारी हो सकती है जिसे आपको प्रियजनों को समझाने की आवश्यकता हो सकती है

आरए अंतर्निहित सूजन के कारण होता है, जो आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है जैसे:

• दर्द
• थकान
• कठोरता

मित्रों और प्रियजनों के साथ अपनी स्थिति के बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपके माध्यम से "देखने" में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

आपकी स्थिति और आपकी आवश्यकताओं की व्याख्या करके, वे भी आपकी सहायता करने में बेहतर हो सकते हैं।

2. RA आपकी उम्र के अनुसार आपको अलग तरह से प्रभावित कर सकता है

2017 के एक शोध की समीक्षा से पता चला कि 25 से 45 वर्ष की महिलाओं में आरए सबसे आम है, लेकिन यह अवस्था सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में विकसित हो सकती है।

यद्यपि आरए को मुख्य रूप से आपके जोड़ों में दर्द और सूजन की विशेषता है, तो आप प्रगति के विभिन्न स्तरों को विकसित कर सकते हैं क्योंकि आप पुराने हो जाते हैं - यदि आपके मूल रूप से आपके 20 या 30 के दशक में आरए का निदान किया जाता है, तो यह अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आप:

• थकान के कारण दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक समय चाहिए
• भूलने की बीमारी का अनुभव अधिक बार करते हैं
• अधिक नींद की जरूरत है, शायद पहले बिस्तर पर जाने से पहले आप करते थे
• एक दिन के बाद अधिक आराम की आवश्यकता होती है
• वजन कम कर रहे हैं, भले ही आप कोशिश नहीं कर रहे हैं

3. एक ही समय में RA और lupus दोनों का होना संभव है

ल्यूपस एक और प्रकार का ऑटोइम्यून स्थिति है और आरए और ल्यूपस लक्षण एक साथ होने की संभावना है, एक तथाकथित अतिव्यापी सिंड्रोम। दोनों स्थितियों में एक जैसे संयुक्त लक्षण होते हैं, लेकिन ल्यूपस भी इसका कारण हो सकता है:

• त्वचा पर चकत्ते या अल्सर
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं
• रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स की कमी हुई

आरए और ल्यूपस दोनों सूजन-आधारित हैं, इसलिए उपचार समान हो सकते हैं।

हालाँकि, RA लक्षणों में सुधार करना और ल्यूपस को भड़काना संभव है। नियमित परीक्षा और रक्त के काम के लिए अपने चिकित्सक के साथ नियुक्तियों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ल्यूपस की पहचान करना अधिक कठिन हो सकता है।

4. फाइब्रोमायल्जिया होना भी संभव है

फाइब्रोमायल्गिया और आरए दोनों के समान लक्षण हैं, जिनमें थकान और दर्द शामिल हैं। हालांकि, आरए भी जोड़ों के दर्द और सूजन का कारण बनता है और विभिन्न वर्गों की दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है।

दूसरी ओर, फाइब्रोमाइल्गिया, लगातार दर्द का कारण हो सकता है।इसके अलावा, जब आरए एक प्रगतिशील ऑटोइम्यून स्थिति है, तो फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी स्थिति है जो समय के साथ जरूरी नहीं होती है।

आरए होने से आपके फाइब्रोमायल्गिया के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 20 से 30 प्रतिशत से अधिक लोगों में फाइब्रोमायल्गिया और आरए एक साथ होते हैं।

फाइब्रोमायल्जिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• सिर दर्द
• अवसाद या चिंता
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
• तापमान, ध्वनि और प्रकाश में परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता
• सोने का अभाव
• थकान

जबकि फ़िब्रोमाइल्जीया का कोई इलाज नहीं है, आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• पर्याप्त गहरी नींद लेना
• प्रबंधन तनाव
• विश्राम तकनीक जैसे ध्यान

5. व्यायाम दर्द प्रबंधन में मदद कर सकता है

नियमित व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन आरए से संबंधित दर्द होने पर इसे शुरू करना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि, आरए के साथ रहने पर व्यायाम समग्र दर्द प्रबंधन में मदद कर सकता है - विशेष रूप से एक बार जब आप दिनचर्या पर होते हैं।

यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो अपने डॉक्टर से मदद लें। आप हर दिन चलने के साथ शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं, और फिर क्रमिक आधार पर दूरी और गति बढ़ा सकते हैं।

योग और ताई ची जैसे प्रतिरोध और लचीले व्यायाम, आरए दर्द को कम करने और गतिशीलता बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।

6. बाकी व्यायाम की तरह ही महत्वपूर्ण है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देता है लेकिन जब आपका आरए उठता है तो अधिक आराम करता है।

बहुत अधिक व्यायाम - विशेषकर आरए फ्लेयर-अप के दौरान - सूजन को बढ़ा सकता है और आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है। नियमित आराम करने से भी थकान कम हो सकती है।

अपने शरीर को सुनने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। आप आराम करने के दिन पर विचार कर सकते हैं या यदि आप कर रहे हैं तो इसके बजाय कोमल योग के साथ अपने वर्कआउट की जगह लें:

• नीचे भाग जाना
• कठोर महसूस करना
• बहुत दर्द हो रहा है

7. थकान और 'मस्तिष्क कोहरे' असली हैं, लेकिन इसे प्रबंधित करने के तरीके हैं

थकान आरए का एक सामान्य लक्षण है, और यह एक नया भड़कना भी संकेत कर सकता है।

आरए थकान के साथ, आप दिन के दौरान थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वह नींद महसूस करे। अत्यधिक थकान भी ध्यान केंद्रित करने या सूचना को याद करने में मुश्किल बना सकती है, "मस्तिष्क कोहरे" के दो लक्षण।

हालांकि, उपचार से थकान कम हो सकती है, लंबी अवधि में इस लक्षण का अनुभव करना संभव है। आप थकान और मस्तिष्क कोहरे से लड़ने में मदद कर सकते हैं:

• रात में नियमित नींद कार्यक्रम के साथ रहना
• दिन के दौरान पर्याप्त व्यायाम करना
• संतुलित आहार खाएं

8. तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है

तनाव एक आरए भड़कना विकसित करने के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है, और यह आपके फाइब्रोमाइल्गिया जैसी अन्य स्थितियों को भी खराब कर सकता है।

नियमित व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके तनाव को प्रबंधित करने और सूजन को कम रखने में मदद कर सकती है। प्रत्येक दिन के लिए अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, चाहे वह निम्नलिखित हो:

• थोड़ी देर टहलें
• ध्यान
• आराम संगीत सुनें

9. जानें कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कब मदद लेनी चाहिए

हालांकि आरए से कभी-कभी तनाव विशिष्ट होता है, निम्नलिखित लंबे अनुभव मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का संकेत दे सकते हैं:

• गुस्सा
• डर
• निराशा
• उदासी

यदि आप अपने आप को महसूस नहीं करते हैं और अपने पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो चुके हैं, जो सामान्य रूप से आनंद लेते हैं, तो मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

10. समूह समर्थन मदद कर सकता है

कभी-कभी आपको अपने दोस्तों और परिवार के बाहर दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होती है जो आपके समान अनुभव साझा कर सकते हैं।

आरए सहायता समूह तक पहुंचने पर विचार करें - ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से - मदद करने के लिए। दूसरों के साथ बात करना भी आपको कम पृथक महसूस कर आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

11. वजन प्रबंधन लक्षणों और रोग की प्रगति को कम कर सकता है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के अनुसार, मोटापा आरए प्रगति का अनुभव करने का जोखिम बढ़ा सकता है। जरूरत पड़ने पर वजन कम करने से आरए की प्रगति को कम करने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

वजन घटाने से कुछ जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से आपके:

• वापस
• कूल्हों
• घुटनों

अपने डॉक्टर से बात करें कि धीरे-धीरे वजन घटाने की योजना कैसे मदद कर सकती है।

12. आरए के साथ अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करना भी महत्वपूर्ण है

आरए के भड़काऊ प्रभाव आंतरिक अंगों में फैल सकते हैं, जिसमें आपके दिल और फेफड़े शामिल हैं। इन अंगों का आवधिक मूल्यांकन आपके आरए प्रबंधन का एक हिस्सा होना चाहिए।

वास्तव में, आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, हृदय रोग उन लोगों में मौत का नंबर एक कारण है जिनके पास आरए है। अपने आरए को प्रबंधित करने के अलावा, आप हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए अन्य काम कर सकते हैं, जैसे:

• अपने रक्तचाप को स्थिर स्तर पर लाना
• अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने
• अपनी फिटनेस रूटीन में कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को शामिल करना
• कम वसा वाला भोजन करना
• धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करना

13. छूट संभव है

आरए उपचार का लक्ष्य इस स्थिति की प्रगति को रोकते हुए आपके लक्षणों को राहत देने में मदद करना है।

एक प्रारंभिक आरए निदान - और रोग-संशोधित दवाओं के साथ बाद में उपचार - परिणाम हो सकता है। उपचार के पहले कुछ महीनों के भीतर यह संभव हो सकता है।

जब आरए पदच्युत होता है, इसका मतलब है कि आपके पास कम दर्द और सूजन के साथ-साथ कम प्रभावित जोड़ों हैं।

आपके डॉक्टर को छूट के दौरान आपकी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और तदनुसार अपनी दवा को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।

अपने डॉक्टर से कब बात करनी है

रोग-संशोधित दवाएं आरए का इलाज करने और उसकी प्रगति को रोकने में मदद करती हैं, लेकिन आपकी खुराक को समय-समय पर समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने लक्षणों पर नज़र रखना और अपने चिकित्सक को किसी भी नए भड़क अप की रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है ताकि वे ज़रूरत पड़ने पर आपकी दवा को जल्द से जल्द समायोजित कर सकें।

आरए भड़कना के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आपके जोड़ों में दर्द और कठोरता बढ़ जाती है
• दृश्य लालिमा या मलिनकिरण
• आपकी नियमित गतिविधियों के बाद थकान में वृद्धि
• अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में असमर्थता
• तनाव में वृद्धि

यदि आपको दवाइयाँ लेने के बावजूद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। दर्द में कोई वृद्धि या आपके जीवन की गुणवत्ता में परिवर्तन भी रिपोर्ट किया जाना चाहिए।

तल - रेखा

जबकि जोड़ों का दर्द और जकड़न आरए की एक प्रमुख विशेषता है, यह एकमात्र ऐसा लक्षण नहीं है जिसे आपको प्रबंधित करना है। आरए आपके सहित कई अन्य तरीकों से आपको प्रभावित कर सकता है:

• उर्जा स्तर
• मानसिक स्वास्थ्य
• दिल दिमाग

दवाएं आरए के लक्षणों को प्रबंधित करने और स्थिति की प्रगति को रोकने में मदद कर सकती हैं, लेकिन दैनिक जीवनशैली में बदलाव आपके उपचार को पूरक बनाने में भी मदद कर सकते हैं।

ऐसे जीवनशैली संशोधनों के बावजूद यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं या बेहतर नहीं होते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।