कमर प्रशिक्षण के कई प्रस्तावक एक दिन में 8 या अधिक घंटे के लिए कमर ट्रेनर पहनने का सुझाव देते हैं। कुछ भी एक में सोने की सलाह देते हैं। रात भर एक पहनने के लिए उनका औचित्य यह है कि कमर ट्रेनर में अतिरिक्त घंटे कमर प्रशिक्षण लाभ को अधिकतम करते हैं।
चिकित्सा समुदाय, जैसे अमेरिकन बोर्ड ऑफ़ कॉस्मेटिक सर्जरी, आमतौर पर किसी भी समय कमर प्रशिक्षकों के उपयोग का समर्थन नहीं करता है, रात में बहुत कम।
सोते समय एक नहीं पहनने के कारणों में शामिल हैं:
- एसिड भाटा पर संभावित प्रभाव, उचित पाचन में बाधा
- फेफड़ों की क्षमता में संभावित कमी, आपके शरीर को ऑक्सीजन से वंचित करती है
- संभावित शारीरिक परेशानी, नींद में बाधा
कमरबंद प्रशिक्षकों के कथित लाभों और वास्तविक दुष्प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
कमर ट्रेनर क्या है?
एक कमर ट्रेनर आधुनिक दिन कोर्सेट है। यह एक भ्रम है कि आपके पास एक घंटे का आंकड़ा है बनाने के लिए आपके midsection के आसपास पहना जाता है।
कमर प्रशिक्षकों के तीन प्राथमिक प्रकार हैं:
- रोज ट्रेनर। कपड़ों के नीचे पहनने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये कमर प्रशिक्षक आमतौर पर एक लेटेक्स कोर और हुक-एंड-आई क्लोजर के साथ संपीड़न प्रदान करते हैं।
- कसरत करने वाले प्रशिक्षक। हर रोज कमर ट्रेनर की तुलना में, कसरत कमर प्रशिक्षकों की तुलना में आमतौर पर एक लेटेक्स कोर होता है। कई कपड़े बाहर पहनने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- स्टील-बंधुआ प्रशिक्षक। डिजाइन में अधिक पारंपरिक, ये कमर ट्रेनर्स लचीली स्टील बॉन्डिंग के साथ प्रबलित होते हैं और आम तौर पर पीठ में कसने वाले लेस शामिल होते हैं।
अधिकांश कमर ट्रेनर आपकी कमर को एक मूर्तिकला सिल्हूट में आकार देने या वजन घटाने में मदद करने का दावा करते हैं।
क्या कमर प्रशिक्षण के लाभ के दावे सही हैं?
यद्यपि चिकित्सा समुदाय द्वारा समर्थित नहीं है, कमर प्रशिक्षण के समर्थकों का दावा है कि कमर प्रशिक्षण वस्त्र परिणाम कर सकते हैं:
एक घंटे का आंकड़ा
जब कमर ट्रेनर को लगाया जाता है और कड़ा किया जाता है, तो कई लोगों को लगता है कि यह उन्हें प्रभावशाली रूप से पतली कमर, उच्चारण की हलचल और सुडौल कूल्हों के साथ एक अधिक आकर्षक आकृति प्रदान करता है।
अवधारणा यह है कि यदि आप लंबे समय तक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो आपके शरीर को उस आकार को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा।
यह दावा डॉक्टरों और चिकित्सा संगठनों द्वारा व्यापक रूप से विवादित रहा है। वे सुझाव देते हैं कि कमर प्रशिक्षक दीर्घकालिक आकार देने वाले लाभ प्रदान नहीं करते हैं।
बेहतर आसन
जब आप एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो यह संभावना है कि आप अच्छी मुद्रा बनाए रखेंगे। हालांकि, एक चिंता का विषय यह है कि कमर ट्रेनर पहनने से आपकी मुख्य मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जो खराब मुद्रा और पीठ की तकलीफ का कारण बन सकती हैं।
कम हुई भूख
घटी हुई भूख के लिए दावा आपके पेट पर दबाव डालने वाले कमर ट्रेनर पर आधारित है। यदि आपका पेट सिकुड़ा हुआ है, तो संभावना है कि आप तेजी से पूर्णता की भावना तक पहुंच जाएंगे, यदि आपका पेट नहीं निचोड़ा जा रहा था।
वजन घटना
हालांकि कमर प्रशिक्षण के दौरान वजन कम होने का एक महत्वपूर्ण सबूत है, लेकिन यह पसीने से तरल पदार्थ के नुकसान के कारण सबसे अधिक संभावना है।
कमर ट्रेनर साइड इफेक्ट्स
कमर प्रशिक्षण के दुष्प्रभावों के बारे में चिंता शारीरिक क्षति की संभावना है। अपने midsection कर सकते हैं:
- अपने गुर्दे और जिगर जैसे अंगों को अप्राकृतिक स्थिति में ले जाएं
- भीड़ द्वारा आंतरिक अंग कार्य
- कोर मांसपेशियों की ताकत कम करें
- रिब फ्रैक्चर का कारण
- आपको ऑक्सीजन से वंचित करता है, संभवतः फेफड़ों की क्षमता को 30 से 60 प्रतिशत तक कम कर देता है
- लसीका प्रणाली को प्रतिबंधित
- पाचन तंत्र रुकावट पैदा करते हैं
- एसिड भाटा को बढ़ावा देना
दूर करना
कमर ट्रेनर की नींद खराब होने का कारण हो सकता है:
- ऑक्सीजन की कमी
- अम्ल प्रतिवाह
- शारीरिक पीड़ा
कमर ट्रेनर में सोते हुए भी नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि दिन में किसी भी समय कमर ट्रेनर पहनना। उन दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- भीड़ के कारण आपके आंतरिक अंग कार्य की हानि
- आपके पाचन तंत्र की रुकावट
- आपके लसीका प्रणाली का प्रतिबंध
यदि आप कमर प्रशिक्षण पर विचार कर रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें। वे आपकी कमर को ट्रिम करने के लिए अधिक प्रभावी तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं।
