अवलोकन
भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करना एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो अव्यवस्थित खाने से रहते हैं या उनसे उबरते हैं। लेकिन तकनीक यह समझने में सहायक हो सकती है कि अपनी आदतों पर नज़र कैसे रखें, अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें और एक मजबूत दिमाग और शरीर की दिशा में सकारात्मक कदम उठाएं।
रिकवरी रिकॉर्ड: भोजन विकार प्रबंधन
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
यह ऐप विभिन्न प्रकार के खाने के विकारों से आपकी वसूली के प्रबंधन के लिए एक स्मार्ट साथी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। भोजन, विचार और भावनाओं का रिकॉर्ड रखें; अनुकूलित भोजन योजना, रणनीति का सामना करना, और वसूली लक्ष्य; और जब आपको पल-पल प्रतिक्रिया और समर्थन की आवश्यकता हो तो अपनी उपचार टीम से लिंक करें।
राइज़ अप + रिकवर: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, बिंज ईटिंग और ईडीएनओएस के लिए एक ईटिंग डिसऑर्डर मॉनिटरिंग एंड मैनेजमेंट टूल
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
मूल्य: नि: शुल्क
यदि आप भोजन, परहेज़, व्यायाम और शरीर की छवि के साथ संघर्ष करते हैं, तो राइज़ अप + रिकवर आपको सफलता पाने में मदद करने के लिए उपकरणों की एक सशक्त रेंज प्रदान करता है। एप्लिकेशन स्व-निगरानी होमवर्क, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक प्रमुख पहलू पर आधारित है। अपने भोजन, भावनाओं और व्यवहारों को लॉग करें, आपको प्रेरित करने और आगे बढ़ने के लिए कस्टम रिमाइंडर सेट करें, और अपने भोजन लॉग के पीडीएफ सारांश और चेक-इन को अपनी उपचार टीम के साथ साझा करने के लिए निर्यात करें।
RealifeChange
iPhone रेटिंग: 4 स्टार
Android रेटिंग: 3.7 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
RealifeChange (या Coachin’Up Your Life) एक व्यक्तिगत, पोर्टेबल जीवन कोच है। प्रकार, तीव्रता और स्थान से भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करें। RealifeChange में ट्रैक किया गया प्रत्येक अनुभव आपको अपने बारे में सार्थक जानकारी देता है।
माइंडशिफ्ट सीबीटी - चिंता कनाडा
iPhone रेटिंग: 4.5 स्टार
Android रेटिंग: 3.7 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
माइंडशिफ्ट एक वैज्ञानिक रूप से आधारित चिंता उपकरण है जो आपको सिखाता है कि आप कैसे आराम करें और दिमागदार रहें, सोच के अधिक प्रभावी तरीके विकसित करें, और लगातार अपनी चिंता का प्रभार लें। एप्लिकेशन आपको दिखाता है कि स्थायी सकारात्मक परिवर्तन के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आधारित टूल के साथ सामाजिक चिंता और पूर्णता को कैसे संबोधित करें और प्रबंधित करें।
और बताओ क्या हो रहा है? - एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.4 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
और बताओ क्या हो रहा है? तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए विभिन्न उपचार विधियों की पेशकश करने वाला एक उपयोगी ऐप है। नकारात्मक सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए सरल तरीके जानें, अपने विचारों और भावनाओं को ट्रैक करने के लिए डायरी का उपयोग करें, शांत और आराम से रहने के लिए ऐप के श्वास अभ्यास का प्रयास करें, और बहुत कुछ।
संज्ञानात्मक डायरी सीबीटी स्व-सहायता
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
संज्ञानात्मक डायरी आपको सिखाती है कि किस तरह की सोच को पहचानें जो आपके जीवन में लक्ष्यों को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करती है, और आप उन नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। स्व-सहायता और आत्म-सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया, संज्ञानात्मक डायरी ऐप को एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा 20 साल से अधिक के साथ अभ्यास मनोचिकित्सक के रूप में विकसित किया गया था।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें nom@@ealthline.com पर ईमेल करें।
जेसिका टिममन्स 2007 के बाद से एक स्वतंत्र लेखिका रही हैं। वह अपने चार बच्चों के व्यस्त जीवन की सराहना करते हुए, अपने सदाबहार पति के साथ जीवन जीने के दौरान स्थिर खातों और सामयिक वन-ऑफ प्रोजेक्ट के लिए लिखती हैं, सम्पादन करती हैं, और परामर्श देती हैं। वह भारोत्तोलन, वास्तव में महान लैटेस, और परिवार के समय से प्यार करती है।
