ट्रिप्टोफैन क्या है?

ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो कई महत्वपूर्ण उद्देश्यों को पूरा करता है, जैसे वयस्कों में नाइट्रोजन संतुलन और शिशुओं में विकास। यह नियासिन का उत्पादन भी करता था, जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन बनाने में आवश्यक है।

ट्रिप्टोफैन दो प्रकार के होते हैं: एल-ट्रिप्टोफैन और डी-ट्रिप्टोफैन। दो प्रकारों के बीच एकमात्र अंतर अणु का अभिविन्यास है।

आप कुछ खाद्य पदार्थों या पाउडर के रूप में पूरक के माध्यम से ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं।

ट्रिप्टोफैन के साथ खाद्य पदार्थ

ट्रिप्टोफैन कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, विशेष रूप से प्रोटीन में उच्च। ट्रिप्टोफैन में उच्च होने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• मुर्गी
• अंडे
• पनीर
• मछली
• मूंगफली
• कद्दू और तिल
• दूध
• तुर्की
• टोफू और सोया

ट्रिप्टोफैन को नियासिन में बदलने के लिए, हालांकि, आपके शरीर में पर्याप्त आयरन, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 2 होना आवश्यक है।

ट्रिप्टोफैन के साइड इफेक्ट्स

ट्रिप्टोफैन के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन पूरक लोगों में कई अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

सबसे आम जठरांत्र दुष्प्रभाव हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट में जलन
• पेट दर्द
• डकार
• उल्टी और मतली
• दस्त
• भूख में कमी

अन्य आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• सिर दर्द
• यौन रोग
• शुष्क मुंह

अधिक गंभीर दुष्प्रभाव, जो तुरंत खपत को रोकते हैं, में शामिल हैं:

• तंद्रा
• चक्कर
• दृश्य धुंधला हो जाना
• मांसपेशियों में कमजोरी
• थकान

स्वास्थ्य सुविधाएं

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ट्रिप्टोफैन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इनमें से अधिकांश स्वास्थ्य लाभ नियासिन की संभावित वृद्धि और इस प्रकार सेरोटोनिन से आते हैं। अधिक सेरोटोनिन से लाभ में शामिल हैं:

• स्वस्थ और बेहतर गुणवत्ता नींद
• अवसाद और चिंता से राहत
• भावनात्मक भलाई में वृद्धि हुई
• मजबूत दर्द सहिष्णुता

स्वास्थ्य को खतरा

भोजन के माध्यम से सेवन किए गए ट्रिप्टोफैन आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, कुछ लोग पूरक रूप से प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं।

नेशनल ऑर्गेनाइजेशन फॉर रेयर डिसऑर्डर के अनुसार, ट्रिप्टोफैन की खुराक को 1980 के दशक के उत्तरार्ध में महामारी विज्ञान में 1,500 से अधिक रिपोर्ट्स से जोड़ा गया था।

यह एक दुर्लभ विकार है जो त्वचा, फेफड़े और मांसपेशियों सहित शरीर के भीतर कई अंग प्रणालियों को प्रभावित करता है। यह अक्सर अचानक और तेजी से आगे बढ़ता है। यह अक्षम हो सकता है और यह मृत्यु का कारण भी बन सकता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
• त्वचा के चकत्ते
• ऐंठन
• सांस लेने मे तकलीफ
• थकान

हालांकि, ईएमएस के मामलों को एक निर्माता को वापस ट्रेस किया गया था, जिनके ट्रिप्टोफैन की खुराक दागी गई थी। इस वजह से, ट्रिप्टोफैन के बजाय पूरक के संदूषण के कारण चिकित्सा समस्याएं होने की संभावना थी।

ट्रिप्टोफैन कुछ स्थितियों के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपके सेरोटोनिन के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा सकता है, खासकर अगर इन लक्षणों के साथ संयुक्त है:

• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs)
• MAO अवरोधक (MAOIs)
• ट्रामाडोल और मेपरिडीन जैसे दर्द निवारक
• triptan माइग्रेन दवाओं
• कफ सिरप जिसमें डेक्सट्रोमेथोरपैन होता है

यदि आप चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (SSRIs) ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपना ट्रिप्टोफैन नहीं बढ़ाना चाहिए।

ट्रिप्टोफैन से बढ़ा हुआ सेरोटोनिन एसएसआरआई के उद्देश्य के विपरीत हो सकता है। कई सामान्य अवसाद की दवाएं इस श्रेणी में आती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शीतलोपराम (सेलेक्सा)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
• सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट)

चूंकि सावधानी बरतने के लिए यह सबसे अच्छा है, अगर आप गर्भवती हैं, तो आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ट्रिप्टोफैन लेने से बचें।

आम उपयोग करता है

ट्रिप्टोफैन का उपयोग आमतौर पर अनिद्रा और नींद विकार जैसे स्लीप एपनिया के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह एक प्रभावी उपयोग है या नहीं। यह देखने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या ट्रिप्टोफैन इनमें से किसी भी स्थिति का इलाज करने के लिए सुरक्षित है।

ट्रिप्टोफैन को संभवतः प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) से राहत देने में मदद करने के लिए प्रभावी माना गया है। कुछ पुराने शोध से पता चलता है कि धूम्रपान बंद करने के लिए ट्रिप्टोफैन प्रभावी हो सकता है।

दूर करना

जबकि ट्रिप्टोफैन की खुराक उपलब्ध है, वे कुछ लोगों के लिए दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इस वजह से, यह मांस, मछली और पनीर की तरह खाद्य पदार्थों के माध्यम से ट्रिप्टोफैन प्राप्त करने के लिए सुरक्षित हो सकता है।

ट्रिप्टोफैन की खुराक के बजाय, आपका डॉक्टर यह सुझा सकता है कि आप इसके बजाय 5-HTP की खुराक लेते हैं, जो कि ट्रिप्टोफैन है, इससे पहले कि यह पूरी तरह सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाए।

यदि आप या तो पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित है।