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आपकी मूल तुलसी नहीं
पवित्र तुलसी (Ocimum tenuiflorum) आपकी माँ की मारिनारा सॉस में मीठी तुलसी की तरह या थाई जड़ी बूटी का उपयोग आप फ़ू की भाप वाली कटोरी का स्वाद लेने के लिए करते हैं।
इस हरी पत्तेदार पौधे के रूप में भी जाना जाता है Ocimum गर्भगृह L। और तुलसी, दक्षिण पूर्व एशिया के मूल निवासी है। यह भारतीय चिकित्सा के भीतर एक इतिहास के रूप में कई स्थितियों के इलाज के लिए है, आंखों की बीमारियों से लेकर दाद तक।
पत्तियों से लेकर बीज तक, पवित्र तुलसी को शरीर, मन और आत्मा के लिए एक टॉनिक माना जाता है। विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए पौधे के विभिन्न भागों की सिफारिश की जाती है:
- ब्रोंकाइटिस के लिए इसके ताजे फूलों का उपयोग करें।
- मलेरिया के लिए, काली मिर्च के साथ पत्तियों और बीजों का उपयोग करें।
- दस्त, मतली और उल्टी के लिए पूरे पौधे का उपयोग करें।
- एक्जिमा के लिए गोली और मरहम फॉर्म का उपयोग करें।
- पेट के अल्सर और नेत्र रोगों के लिए शराब के अर्क का उपयोग करें।
- कीट के काटने के लिए पत्तियों से बने एक आवश्यक तेल का उपयोग करें।
कई अध्ययन मानव उपयोग और उसके चिकित्सीय मूल्य के लिए पवित्र तुलसी के पूरे पौधे के उपयोग का समर्थन करते हैं। पोषण का मूल्य भी अधिक है, क्योंकि इसमें निम्न शामिल हैं:
- विटामिन ए और सी
- कैल्शियम
- जस्ता
- लोहा
- क्लोरोफिल
सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। कई पूरक की तरह, पवित्र तुलसी को पहली पंक्ति के उपचार के रूप में अनुमोदित नहीं किया जाता है। यह उन दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है जो आप पहले से ही ले रहे हैं।
जानने के लिए पढ़ें कि पवित्र तुलसी को “जड़ी-बूटियों की रानी” क्यों कहा जाता है।
तनाव और चिंता को कम करें
पवित्र तुलसी के पौधे के सभी भाग एक रूपांतरक के रूप में कार्य करते हैं। एक एडेपोजेन एक प्राकृतिक पदार्थ है जो आपके शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है और मानसिक संतुलन को बढ़ावा देता है।
एडाप्टोजेन की अवधारणा एक समग्र दृष्टिकोण है। लेकिन वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि पवित्र तुलसी में औषधीय गुण होते हैं जो आपके दिमाग को कई प्रकार के तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
आपके तनाव का स्रोत हो सकता है:
- रासायनिक
- शारीरिक
- संक्रामक
- भावुक
शारीरिक तनाव के मामले में, पवित्र तुलसी को पशुओं में धीरज बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जिन जानवरों में पवित्र तुलसी का पत्ता अर्क था और जो पर्यावरण-प्रेरित तनाव परिदृश्यों से गुज़रे थे:
- बढ़ा हुआ चयापचय
- तैराकी के समय में सुधार
- कम ऊतक क्षति
- निचले वातावरण में तनाव का स्तर
मानव और पशु अध्ययन में कमी देखी गई:
- तनाव
- यौन समस्याएं
- नींद की समस्या
- विस्मृति
- थकावट
जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन के अनुसार, पवित्र तुलसी में डायजेपाम और एंटीडिप्रेसेंट दवाओं की तुलना में अवसादरोधी और विरोधी चिंता गुण होते हैं। इन अध्ययनों ने पत्तियों की जांच की।
एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों ने प्रत्येक दिन 500 मिलीग्राम (तुलसी) पवित्र तुलसी के अर्क का सेवन किया वे कम चिंतित, तनावग्रस्त और उदास महसूस करते थे। लोगों ने भी अधिक सामाजिक महसूस किया।
आयुर्वेदिक चिकित्सक पत्तियों का उपयोग करके चाय के रूप में पवित्र तुलसी पीने की सलाह देते हैं। और चूंकि यह कैफीन मुक्त है, इसलिए यह ठीक है और यहां तक कि दैनिक पीने की भी सिफारिश की गई है। चाय पीने की क्रिया कर्मकांड और योग के रूप में शांत हो सकती है। यह स्पष्ट विचारों, विश्राम और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
लेकिन अगर तुलसी का कड़वा और मसालेदार स्वाद आपकी चाय का नहीं है, तो गोली के रूप में या शराब निकालने के लिए एक पूरक उपलब्ध है। प्राकृतिक रूप में जड़ी बूटी लेने पर संदूषण का जोखिम कम होता है।
सारांशपवित्र तुलसी में एंटीडिप्रेसेंट और एंटीऑक्सिडेंट गुणों को एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के समान दिखाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों को अधिक सामाजिक और कम उत्सुक महसूस करने में मदद कर सकता है।
अपने शरीर को उत्तेजित और महत्वपूर्ण बनाएं
पवित्र तुलसी एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अध्ययन बताते हैं कि पवित्र तुलसी आपके शरीर को विषाक्त रसायनों से बचा सकती है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करके कैंसर को भी रोक सकता है।
संक्रमण से बचाव करें और घावों का इलाज करें
इसके पत्तों से बने अर्क को घाव भरने की गति और शक्ति को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है। पवित्र तुलसी है:
- जीवाणुरोधी
- एंटी वाइरल
- ऐंटिफंगल
- सूजनरोधी
- एनाल्जेसिक (एक दर्द निवारक)
कुछ लोग अपने घावों को ठीक करने और बचाव के लिए सर्जरी के बाद पवित्र तुलसी का उपयोग भी करते हैं। पवित्र तुलसी आपके घाव की टूटने की शक्ति, चिकित्सा समय और संकुचन को बढ़ाती है। ब्रेकिंग स्ट्रेंथ से तात्पर्य है कि घाव को तोड़ने से पहले कितना दबाव या वजन हो सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि पवित्र तुलसी संक्रमण और घावों के खिलाफ काम कर सकती है, जैसे:
- मुंह के छालें
- केलोइड्स
- दाग बढ़ा दिए
- मुँहासे
अपने ब्लड शुगर को कम करें
यदि आपको प्रीडायबिटीज या टाइप 2 मधुमेह है, तो पवित्र तुलसी के पौधे के सभी भाग आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं। पशु और मानव अध्ययनों से पता चला है कि पवित्र तुलसी मधुमेह के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकती है जैसे:
- भार बढ़ना
- hyperinsulinemia, या रक्त में अतिरिक्त इंसुलिन
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- इंसुलिन प्रतिरोध
- उच्च रक्तचाप
प्रारंभिक पशु अध्ययन में उद्धृत किया गया, पवित्र तुलसी के अर्क प्राप्त करने वाले चूहों ने 30 दिनों के बाद रक्त शर्करा में 26.4 प्रतिशत की कमी देखी। चूहों में ब्लड शुगर जिन्हें पवित्र तुलसी पत्ता पाउडर खिलाया गया था, एक महीने के बाद कम हो गए।
अपने आहार में पवित्र तुलसी शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप पहले से ही रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए दवाएँ ले रहे हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को और भी कम कर सकता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें
चूंकि पवित्र तुलसी चयापचय तनाव को लक्षित करती है, इसलिए यह वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ भी मदद कर सकता है।
जानवरों के अध्ययन में खरगोशों के वसा के अणुओं में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखा गया जब उन्होंने ताजा पवित्र तुलसी के पत्ते खाए। उनके पास "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल) और उच्च "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल) था।
एक पशु अध्ययन में पाया गया कि पवित्र तुलसी (यूजेनॉल) में तेल तनाव-प्रेरित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। तुलसी के पत्तों के चूर्ण को खाने से गुर्दे में, जिगर में या हृदय में कुल कोलेस्ट्रॉल की कमी होती है।
सूजन और जोड़ों के दर्द में आसानी
कल्पना कीजिए कि तुलसी के पत्तों से बनी चाय के आराम कप से तनाव, चिंता और सूजन से निपटने में सक्षम है।
विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ एक एडेपोजेन के रूप में, पवित्र तुलसी इन सभी लाभों को प्रदान करता है। यह गठिया या फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों की मदद भी कर सकता है।
अपने पेट की रक्षा करें
पवित्र तुलसी तनाव-प्रेरित अल्सर के प्रभावों का मुकाबला कर सकती है। यह स्वाभाविक रूप से आपके पेट की रक्षा को बढ़ाता है:
- पेट का एसिड कम होना
- बढ़ती बलगम स्राव
- बलगम कोशिकाओं में वृद्धि
- बलगम कोशिकाओं के जीवन का विस्तार
पेप्टिक अल्सर के लिए कई दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं और कुछ लोगों में असुविधा हो सकती है। पवित्र तुलसी एक पसंदीदा विकल्प हो सकता है। एक पशु अध्ययन से पता चला है कि 200 मिलीग्राम पवित्र तुलसी के अर्क ने अल्सर की संख्या और सूचकांक दोनों को दो तिहाई पशुओं में काफी कम कर दिया।
सारांशपवित्र तुलसी को विभिन्न प्रकार से आपके शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। यह संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है, आपके रक्त शर्करा को कम कर सकता है, आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है और आपके पेट की रक्षा कर सकता है।
अपने आत्म-देखभाल में पवित्र तुलसी जोड़ना
पवित्र तुलसी अर्क के पूरक गोली या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। सुझाई गई खुराक सामान्य निवारक उद्देश्यों के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम से 2,000 मिलीग्राम तक होती है।
जब उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, तो अनुशंसित खुराक 600 मिलीग्राम से 1,800 मिलीग्राम दिन भर में कई खुराक में ली जाती है। संयंत्र के सभी भागों का उपयोग पूरक और सामयिक मलहम में किया जा सकता है।
पवित्र तुलसी का आवश्यक तेल पत्तियों और पौधों के फूलों से आसुत होता है।
आप पत्तियों, फूलों, या सूखे पत्तों के पाउडर का उपयोग करके पवित्र तुलसी की चाय भी बना सकते हैं। जड़ी बूटी का उपयोग उबलते पानी के एक कप में पवित्र तुलसी के 2-3 चम्मच रखकर और इसे 5-6 मिनट के लिए खड़ी करने से ताजा पीसा चाय बनाने के लिए किया जा सकता है।
पत्तियों का उपयोग आमतौर पर खाना पकाने में भी किया जाता है, हालांकि कुछ लोग पत्तियों को कच्चा भी खाते हैं। पवित्र तुलसी का स्वाद मसालेदार और कड़वा होता है।
सारांशपवित्र तुलसी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के कई तरीके हैं। आप इसके साथ पका सकते हैं, इसे पूरक रूप में ले सकते हैं, या इसके साथ एक चाय बना सकते हैं। पवित्र तुलसी एक आवश्यक तेल के रूप में भी उपलब्ध है।
सुरक्षित उपयोग
अपने आहार में पवित्र तुलसी या किसी अन्य पूरक को शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
शिशुओं, बच्चों और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए उपयोग की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। एफडीए जड़ी-बूटियों या पूरक पदार्थों के प्रसंस्करण, गुणवत्ता, शुद्धता और प्रभावशीलता की निगरानी नहीं करता है।
पवित्र तुलसी खरीदें, जो ग्रामीण, अनपढ़ वातावरण में एक सम्मानित स्रोत द्वारा व्यवस्थित रूप से उगाया जाता है। प्रदूषित क्षेत्र में उगाए गए पवित्र तुलसी में दो बार विषाक्तता हो सकती है।
मानव नैदानिक परीक्षणों के दौरान कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है। हालांकि, यदि आप स्तनपान कराने, गर्भवती होने या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको पवित्र तुलसी से बचना चाहिए।
सारांशमानव परीक्षणों में नकारात्मक दुष्प्रभावों की सूचना नहीं दी गई है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने आहार में पवित्र तुलसी को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जब संभव हो तो इसे एक सम्मानित स्रोत से खरीदने की कोशिश करें।
