हम उन विश्व आकृतियों को कैसे देखते हैं जिन्हें हम चुनते हैं - और सम्मोहक अनुभवों को साझा करने से हम एक-दूसरे के साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं। यह एक व्यक्ति का शक्तिशाली दृष्टिकोण है।
इसके अलावा, हम आपसे किसी भी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करने का आग्रह करते हैं, और कभी भी खुद से दवा बंद न करें।
"ठीक है, आपके पास निश्चित रूप से एडीएचडी है।"
20-मिनट की नियुक्ति के दौरान यह मेरा निदान था, मेरे मनोचिकित्सक ने 12-प्रश्न के सर्वेक्षण में मेरे उत्तरों को स्कैन किया।
यह रोगनाशक लगा। मैं ध्यान-घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) पर शोध कर रहा हूं और महीनों पहले इसका इलाज किया गया था, और मुझे लगता है कि मैं किसी तरह के परिष्कृत रक्त या लार परीक्षण की उम्मीद कर रहा था।
लेकिन एक त्वरित निदान के बाद, मुझे दिन में दो बार, 10 मिलीग्राम एडीडरॉल के लिए एक नुस्खा दिया गया, और मेरे रास्ते पर भेजा गया।
Adderall कई उत्तेजक में से एक है जो ADHD के इलाज के लिए स्वीकृत है। जब मैं एक Adderall पर्चे के साथ लाखों लोगों में से एक बन गया, तो मैं अधिक ध्यान और उत्पादकता के अपने वादे का अनुभव करने के लिए उत्सुक था।
मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि यह अन्य परिणामों के साथ आएगा जिसने मुझे पुनर्विचार किया कि क्या लाभ इसके लायक थे।
युवा और ADHD के साथ undiagnosed
एडीएचडी वाले अधिकांश लोगों की तरह, ध्यान और ध्यान के साथ मेरे मुद्दे युवा शुरू हुए। लेकिन मैं विकार के साथ एक ठेठ बच्चे की प्रोफाइल फिट नहीं था। मैं कक्षा में बाहर नहीं गया था, अक्सर परेशानी में नहीं था, और पूरे हाई स्कूल में बहुत अच्छे ग्रेड प्राप्त किए।
अब मेरे स्कूल के दिनों को दर्शाते हुए, मैंने जो सबसे बड़ा लक्षण दिखाया, वह संगठन की कमी थी। मेरा बैकपैक ऐसा लग रहा था जैसे मेरे सारे कागजों में बम फट गया हो।
मेरी माँ के साथ एक सम्मेलन में, मेरे दूसरे दर्जे के शिक्षक ने मुझे "एक अनुपस्थित दिमाग वाले प्रोफेसर" के रूप में वर्णित किया।
हैरानी की बात है, मुझे लगता है कि मेरे एडीएचडी वास्तव में मिला और भी बुरा उम्र बढ़ने पर। स्मार्टफोन प्राप्त करना मेरे कॉलेज ऑफ फ्रेशमैन वर्ष की निरंतर अवधि के लिए ध्यान देने की मेरी क्षमता में धीमी गिरावट की शुरुआत थी, मेरा एक ऐसा कौशल जो शुरुआत के साथ मजबूत नहीं था।
मैंने स्नातक करने के कुछ साल बाद मई 2014 में पूर्णकालिक फ्रीलांसिंग शुरू कर दी। स्वरोजगार में एक या दो साल, मुझे लगने लगा कि मेरे ध्यान की कमी मेरे ब्राउज़र में बहुत सारे टैब खोलने की तुलना में अधिक गंभीर समस्या थी।
मुझे पेशेवर मदद क्यों मिली
जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैं उस भावना को हिला नहीं पाया, जिस पर मेरा विश्वास था। ऐसा नहीं है कि मैं अच्छा पैसा नहीं कमा रहा हूं या काम का आनंद नहीं ले रहा हूं। निश्चित रूप से, यह कई बार तनावपूर्ण था, लेकिन मैंने वास्तव में इसका आनंद लिया और आर्थिक रूप से ठीक कर रहा था।
फिर भी, मेरे कुछ हिस्से ने महसूस किया कि मैं कितनी बार नौकरी से कूदता हूं, या मैं एक कमरे में कैसे चलता हूं और भूल जाता हूं कि सेकंड बाद क्यों।
मैंने माना कि यह जीने का एक इष्टतम तरीका नहीं है।
फिर Google से मेरा आग्रह शुरू हुआ। मैंने Adderall dosages और ADHD परीक्षणों को अथक रूप से टैब करने के बाद टैब खोला।
एडीएचडी के बिना एडीएचडीएल और मनोचिकित्सा और लत में सर्पिलिंग के बिना बच्चों की कहानियों ने उस गंभीरता को रेखांकित किया जो मैं विचार कर रहा था।
मैंने एडडरॉल को हाई स्कूल में पढ़ाई या पार्टियों में देर तक रहने के लिए कुछ समय लिया। और मुझे विश्वास है कि एडडरॉल ले रहा हूं के बग़ैर एक नुस्खे ने वास्तव में मुझे इससे सुरक्षित होना चाहा। मैं दवा की शक्ति को पहले से जानता था। *
अंत में, मैंने एक स्थानीय मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति की। उन्होंने मेरे संदेह की पुष्टि की: मेरे पास एडीएचडी था।
Adderall की अप्रत्याशित गिरावट: साप्ताहिक निकासी
मेरे नुस्खे को भरने के कुछ दिनों बाद मैंने जो फोकस किया वह अद्भुत था।
मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं था एक नया व्यक्ति, लेकिन मेरी एकाग्रता में एक उल्लेखनीय सुधार था।
जैसा कि कोई है जो वैसे भी कुछ पाउंड गिराने के लिए देख रहा था, मैंने दबा भूख को बुरा नहीं माना, और मैं अभी भी शालीनता से सोया था।
फिर वापसी ने मुझे मारा।
शाम में, दिन के अपने दूसरे और आखिरी खुराक से नीचे आते समय, मैं मूडी और चिड़चिड़ा हो गया।
कोई एक दरवाजा नहीं खोल रहा था या मेरी प्रेमिका ने एक साधारण सा सवाल पूछा था, जो अचानक लांछित हो गया था। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैंने सिर्फ बातचीत करने से बचने की कोशिश की पर कोई नीचे आते समय, जब तक कि मैं या तो सो नहीं गया या वापसी बंद हो गई।
हालात पहले सप्ताहांत में बिगड़ गए।
शुक्रवार को, मेरी योजना थी कि मैं थोड़ा जल्दी काम खत्म करूं और एक दोस्त के साथ खुशहाल समय बिताऊं, इसलिए मैंने अपनी दूसरी खुराक को छोड़ दिया, इस पर ध्यान केंद्रित किए बिना काम नहीं करना चाहता था।
मुझे अभी भी स्पष्ट रूप से याद है कि बार की उच्च-शीर्ष तालिका में बैठे हुए मुझे कितना सूखा और सुस्त लगा। मैं उस रात 10 घंटे तक सोया, लेकिन अगले दिन और भी बुरा था।
मुझे वह सारी ऊर्जा लग गई जो मुझे बिस्तर से उठने और सोफे पर ले जाने में भी थी। व्यायाम करना, दोस्तों के साथ घूमना, या कुछ भी जो मेरे अपार्टमेंट को छोड़ने में शामिल था, एक Herculean टास्क जैसा लगता था।
मेरी अगली नियुक्ति में, मेरे मनोचिकित्सक ने पुष्टि की कि सप्ताहांत की वापसी एक वास्तविक दुष्प्रभाव थी।
लगातार चार दिनों की खुराक के बाद, मेरा शरीर ऊर्जा के आधारभूत स्तर के लिए दवा पर निर्भर हो गया था। एम्फ़ैटेमिन के बिना, कुछ भी करने की मेरी इच्छा लेकिन सोफे पर से बाहर निकलना गायब हो गया।
मेरी ऊर्जा बनाए रखने के लिए मेरे डॉक्टर का जवाब सप्ताहांत में आधी खुराक लेने के लिए था। यह वह योजना नहीं थी जिसके बारे में हमने मूल रूप से चर्चा की थी, और शायद मैं थोड़ा नाटकीय हो रहा था, लेकिन जीवन भर काम करने के लिए आम तौर पर हर दिन एम्फ़ैटेमिन लेने के विचार ने मुझे गलत तरीके से परेशान किया।
मुझे अभी भी नहीं पता है कि मैंने सप्ताह में सात दिन एडडरॉल लेने के लिए कहा, इसलिए नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की, लेकिन अब इस पर विचार करते हुए, मेरे पास एक सिद्धांत है: नियंत्रण।
केवल काम करते समय दवा लेने का मतलब था कि मैं अभी भी नियंत्रण में हूं। मेरे पास इस पदार्थ को लेने के लिए एक विशिष्ट कारण था, इस पर एक परिभाषित अवधि के लिए होगा, और इस अवधि के बाहर इसकी आवश्यकता नहीं होगी।
दूसरी ओर, हर दिन इसे लेने का मतलब था कि मेरा एडीएचडी मुझे नियंत्रित कर रहा था।
मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं अपनी स्थिति पर शक्तिहीन था - न कि मैं अपने आप को कैसे देखता हूं, क्योंकि एक व्यक्ति जो शालीनता से काम कर रहा है, जिसका प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन मुझे औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक विचलित करता है।
मैं तब ADHD और Adderall को नियंत्रित करने के विचार के साथ सहज नहीं था। मुझे अब भी यकीन नहीं है कि मैं इसके साथ सहज हूं।
मैं अपने निर्णय का विश्लेषण करने की कोशिश कर सकता हूं और सड़क से नीचे किसी बिंदु पर एडडरॉल को फिर से देख सकता हूं। लेकिन अब, मैं इसे लेने से रोकने के अपने फैसले से संतुष्ट हूं।
एड्डरॉल के लाभों का निर्णय कॉमेडाउन के लायक नहीं है
मेरे डॉक्टर और मैंने एंटीडिप्रेसेंट्स सहित अपने फ़ोकस मुद्दों के इलाज के लिए अन्य विकल्पों की कोशिश की, लेकिन मेरे पाचन तंत्र ने खराब प्रतिक्रिया व्यक्त की।
आखिरकार, एडडरॉल के लगभग दो महीनों के बाद मुझे लगातार चिड़चिड़ा और थका देने वाला बना, मैंने एडरॉल को हर दिन लेना बंद करने का एक व्यक्तिगत निर्णय लिया।
मैं वाक्यांश "व्यक्तिगत निर्णय" को उजागर करना चाहता हूं, क्योंकि यह वास्तव में यही था। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ADHD के साथ हर किसी को Adderall नहीं लेना चाहिए। मैं यह भी नहीं कह रहा हूँ कि मुझे यकीन नहीं है कि मुझे लेना चाहिए।
यह केवल एक विकल्प था जिसे मैंने अपने मन और शरीर पर दवा के प्रभाव के आधार पर बनाया था।
मैंने अपना ध्यान सुधारने के लिए गैर-फार्मास्युटिकल खोज शुरू करने का फैसला किया। मैंने फ़ोकस और डिसिप्लिन पर किताबें पढ़ीं, मानसिक दृढ़ता के बारे में टेड वार्ता देखी, और एक समय में केवल एक ही कार्य करने के लिए पोमोडोरो पद्धति को अपनाया।
मैंने अपने कार्य दिवस के प्रत्येक मिनट को ट्रैक करने के लिए एक ऑनलाइन टाइमर का उपयोग किया। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने एक व्यक्तिगत पत्रिका बनाई जिसे मैं अभी भी लक्ष्य निर्धारित करने के लिए लगभग हर दिन और दिन के लिए एक ढीली अनुसूची का उपयोग करता हूं।
मुझे यह कहना पसंद है कि यह मेरे एडीएचडी को पूरी तरह से ठीक कर देता है और मैं इसके बाद खुशी से रहता था, लेकिन ऐसा नहीं है।
मैं अभी भी अपने द्वारा निर्धारित कार्यक्रम और लक्ष्यों से विचलित हूं, और मेरा दिमाग अभी भी चिल्ला रहा है कि मैं ट्विटर या मेरे ईमेल इनबॉक्स की जांच कर रहा हूं, जबकि मैं काम कर रहा हूं। लेकिन अपने समय लॉग की समीक्षा करने के बाद, मैं उद्देश्यपूर्ण रूप से कह सकता हूं कि इस रिजीम ने सकारात्मक प्रभाव डाला है।
यह देखते हुए कि संख्या में सुधार मेरे लिए पर्याप्त प्रेरणा थी, ताकि मैं एकाग्रचित्त होकर काम कर सकूं।
मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि फोकस एक मांसपेशी की तरह है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है और मजबूत बनाया जा सकता है, अगर असुविधा के बिंदु पर धकेल दिया जाए। मैं इस बेचैनी को गले लगाने की कोशिश करता हूं और ऑफ-ट्रैक होने के लिए अपने प्राकृतिक आग्रह से लड़ता हूं।
क्या मैंने एडडरॉल के साथ हमेशा के लिए किया है? मुझे नहीं पता।
मैं अब भी बची हुई गोलियों में से एक लेती हूं जो एक बार एक चौथाई या एक बार, अगर मैं क्या सच में ध्यान केंद्रित करने या काम करने की बहुत आवश्यकता है। मैं अपने निकासी लक्षणों को नरम करने के लिए डिज़ाइन किए गए Adderall के लिए फार्मास्यूटिकल विकल्प तलाशने के लिए खुला हूं।
मैं यह भी पहचानता हूं कि मेरा अधिकांश अनुभव मेरे मनोचिकित्सक की शैली से रंगा हुआ था, जो शायद मेरे व्यक्तित्व के लिए सही नहीं था।
यदि आप एकाग्रता या फ़ोकस से जूझ रहे हैं और सुनिश्चित करें कि यदि आपके लिए प्रिस्क्रिप्शन एम्फ़ैटेमिन सही है, तो मेरी सलाह है कि आप हर उपचार विकल्प का पता लगाएं और जितना संभव हो उतना सीखें।
एडीएचडी के बारे में पढ़ें, चिकित्सा पेशेवरों से बात करें, और उन लोगों के संपर्क में रहें जिन्हें आप जानते हैं कि एड्डरॉल को कौन लेता है।
आपको लग सकता है कि यह आपकी चमत्कारिक दवा है, या आप पा सकते हैं कि, मेरी तरह, आप स्वाभाविक रूप से अपनी एकाग्रता को बढ़ाना पसंद करते हैं। हालांकि यह अव्यवस्था और व्याकुलता के अधिक क्षणों के साथ आता है।
अंत में, जब तक आप अपनी देखभाल करने के लिए कुछ कार्रवाई कर रहे हैं, तब तक आपने आत्मविश्वास और गर्व महसूस करने का अधिकार अर्जित किया है।
* बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवा लेने की सलाह नहीं दी गई है। यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ काम करें।
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