एडीएचडी कोचिंग ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के लिए पूरक उपचार का एक प्रकार है। यह जानने के लिए पढ़ें कि इसमें क्या शामिल है, साथ ही इसके लाभ, प्रभावशीलता और लागत भी शामिल है।
ADHD कोचिंग क्या है?
जबकि एडीएचडी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर और रचनात्मकता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, यह जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी चुनौतियां पैदा कर सकता है।
उदाहरण के लिए, जिन लोगों के पास ADHD है, उन्हें कुछ कार्यों के साथ कठिनाई हो सकती है, जैसे ईमेल का जवाब देना, समय सीमा पूरी करना या निर्देशों का पालन करना।
एक एडीएचडी कोच एक प्रशिक्षित पेशेवर होता है जो किशोर और वयस्कों के साथ काम करता है जिनके पास इन चुनौतियों को सीधे संबोधित करने के लिए एडीएचडी होता है। एक कोच निम्नलिखित क्षेत्रों में क्षमताओं को विकसित करने और सान करने में मदद कर सकता है:
- संगठन। समय प्रबंधन, कार्य और परियोजना प्रबंधन, वर्कफ़्लो, प्राथमिकता, रिकॉर्ड रखना, मल्टीटास्किंग और अपने घर या कार्यालय को व्यवस्थित करना सभी उदाहरण हैं।
- भावनाओं का प्रबंधन। इसमें आत्म-सम्मान में सुधार, तनाव और चिंता को कम करने और व्यक्तिगत सशक्तिकरण जैसी चीजें शामिल हैं।
- नए कौशल का विकास करना। संचार और सामाजिक कौशल, समस्या-समाधान, पारस्परिक संघर्ष समाधान, समय की पाबंदी, सार्वजनिक बोलना और सीमाओं को जानें।
- लक्ष्यों को प्राप्त करने। उदाहरण के लिए, स्वस्थ जीवन शैली, कैरियर की सफलता, एक घर का प्रबंधन, जवाबदेही और प्रेरणा।
यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सिलवाया जा सकता है
प्रारूप आपके और कोच दोनों पर निर्भर करता है। कई कोच लचीले हैं और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार अपनी सेवाओं को दर्जी करेंगे।
उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में एक बार अपने एडीएचडी कोच से मिल सकते हैं, सत्रों के बीच जवाबदेही को प्रोत्साहित करने के लिए नियमित ईमेल या पाठ संदेश चेक-इन के साथ।
समूह सत्र भी उपलब्ध हैं। हालांकि वे एक-एक कोचिंग के रूप में व्यक्तिगत नहीं हो सकते हैं, उल्टा यह है कि वे आमतौर पर अधिक सस्ती हैं। इसके अलावा, आपको एडीएचडी वाले अन्य लोगों के साथ रणनीतियों को पूरा करने और आदान-प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
एडीएचडी कोचिंग बनाम जीवन कोचिंग
आप एडीएचडी कोच को जीवन कोच के समान मान सकते हैं। दोनों आपकी क्षमता को अधिकतम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
हालांकि, एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि एडीएचडी कोचों के पास एडीएचडी के लिए विशिष्ट चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए ज्ञान और अनुभव है। कई कोचों के पास खुद एडीएचडी भी है। नतीजतन, वे समझते हैं कि एडीएचडी के साथ रहना पसंद है।
ADHD कोच के क्या लाभ हैं?
सही कोच बहुत सारे लाभ प्रदान कर सकता है। यहां उन लोगों के दो व्यक्तिगत दृष्टिकोण हैं, जिन्होंने एडीएचडी कोचिंग का उपयोग किया है।
‘कोचिंग ने मुझे खुद पर दया करने में मदद की’
", भले ही मैं अपने एडीएचडी के लिए दवा ले रहा था, मैंने अपना पूरा जीवन खराब नकल रणनीतियों को विकसित करने में बिताया है," एक फ्रीलांस लेखक जिया मिलर बताते हैं। "39 साल की उम्र में, मेरे पास अभी भी बुनियादी कार्यकारी कामकाज कौशल की कमी है।"
"मेरे एडीएचडी कोच के मार्गदर्शन के साथ, मैं अपने दिनों को व्यवस्थित करने में सक्षम था, समय पर अपने बिलों का भुगतान करता था, मेरे वित्त का प्रबंधन करता था, महत्वपूर्ण ईमेलों को याद नहीं करता था, अपने समय का बेहतर प्रबंधन करता था, और एक अधिक सफल व्यवसाय चलाता था," वह कहती हैं।
मिलर को कोच के साथ काम करने से पहले अच्छी तरह से बताया गया था। फिर भी, अप्रत्याशित लाभों में से एक शिक्षा थी।
“मेरे एडीएचडी कोच ने मुझे समझने में मदद की क्यों मैंने कुछ चीजें कीं। उसने मुझे खुद के प्रति दयालु होने में मदद की, कुछ ऐसा जो एडीएचडी के साथ करना मुश्किल हो सकता है, ”वह कहती हैं।
मिलर कहते हैं कि यद्यपि कोचिंग के लिए समय और धन की आवश्यकता होती है, यह इसके लिए बिल्कुल योग्य है। "यह वास्तव में जीवन बदल रहा है," वह कहती हैं।
'मेरे मतभेद सिर्फ मतभेद हैं, कमियां नहीं'
न्यूयॉर्क शहर स्थित नारीवादी लॉ फर्म की मालिक सुसान क्रुमिलर के लिए कोच के साथ काम करने के केवल फायदे हैं।
उसके अनुभव में, जवाबदेही सबसे महत्वपूर्ण लाभ है।
"कई चीजें जो ज्यादातर लोगों के लिए कठिन होती हैं, एडीएचडी के साथ हम में से उन लोगों के लिए सुपर आसान होती हैं, लेकिन विपरीत भी सच है," वह कहती हैं। "मैं अपने कोच पर भरोसा करता हूं यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं एक अच्छी नींद कार्यक्रम पर रह रहा हूं और नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं।"
वह ADHD की अपनी धारणा को बदलने में मदद करने के साथ अपने कोच को भी श्रेय देती है। "मैंने अपना पूरा जीवन अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए बिताया।" "लेकिन उन कमियों वास्तव में सिर्फ मतभेद हैं जो मुझे एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाते हैं।"
अब, वह अपनी सफलता के पीछे एडीएचडी को कारण के रूप में देखती है।
क्या एडीएचडी कोचिंग प्रभावी है?
कोचिंग एडीएचडी के लिए उपचार का एक अपेक्षाकृत नया रूप है। हालांकि शोध अभी भी सीमित है, परिणाम आशाजनक हैं।
45 वयस्कों के बीच एडीएचडी कोचिंग के परिणामों का आकलन करने वाले 2010 के एक अध्ययन के लेखकों के अनुसार, कोचिंग का समग्र सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
कॉलेज के स्नातक के एक छोटे नमूने की विशेषता वाले 2011 के अध्ययन में इसी तरह के परिणाम की सूचना दी गई। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिभागियों ने सूचना दी:
- लक्ष्य प्राप्ति में सुधार
- उनके कोचिंग अनुभव से संतुष्टि
- समग्र भलाई और आत्म-नियमन में वृद्धि हुई
2013 के एक अन्य अध्ययन ने 150 कॉलेज के छात्रों के बीच 8-सप्ताह के कोचिंग कार्यक्रम के प्रभावों की जांच की। लेखकों ने बताया कि कोचिंग के बाद प्रतिभागियों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया:
- रणनीति सीखना
- अध्ययन के क्षेत्र
- आत्म सम्मान
- स्कूल और काम से संतुष्टि
एक 2018 साहित्य समीक्षा ने एडीएचडी कोचिंग पर 19 अध्ययनों का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने बताया कि सभी अध्ययनों में, कोचिंग बेहतर एडीएचडी लक्षणों और कार्यकारी कामकाज से जुड़ी थी। अन्य सूचित लाभों में प्रतिभागी भलाई और संतुष्टि शामिल थे।
कोचिंग परिणामों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक
एक अन्य 2018 साहित्य समीक्षा के लेखकों ने बताया कि हालांकि एडीएचडी कोचिंग अध्ययन के परिणाम अब तक सकारात्मक रहे हैं, कुछ अध्ययनों ने नकारात्मक परिणामों की क्षमता का आकलन किया है।
उन्होंने तीन कारकों की पहचान की जो नकारात्मक परिणामों में योगदान कर सकते हैं:
- अपर्याप्त रूप से प्रशिक्षित कोच
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सहने वाले प्रतिभागी
- प्रतिभागी की तत्परता का निम्न स्तर
एडीएचडी (CHADD) के साथ बच्चों और वयस्कों के अनुसार, एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक गैर-लाभकारी वकालत करने वाली संस्था, तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियों और पुरानी बीमारियां भी कोचिंग के परिणाम को प्रभावित कर सकती हैं। इस क्षेत्र में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
मिलर की भी ऐसी ही चिंता थी। "यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी भावनाओं, विशेष रूप से आपके क्रोध को नियंत्रित करने के साथ संघर्ष करता है, तो एडीएचडी कोच के साथ काम करने से आपके कार्यकारी कामकाज में सुधार नहीं हो सकता है," वह कहती हैं।
CHADD का सुझाव है कि कोचिंग का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, ग्राहकों को उनके सामने आने वाली चुनौतियों और उनके व्यवहार को बदलने के लिए आवश्यक समय और प्रयास में स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
आप ADHD कोच को कैसे ढूंढते और चुनते हैं?
चूंकि ADHD कोचिंग विनियमित नहीं है, इसलिए कोई भी खुद को ADHD कोच कह सकता है। इसीलिए किसी एक का चयन करते समय अपना शोध करना महत्वपूर्ण है।
कोचिंग भी कोच और क्लाइंट के बीच मजबूत तालमेल पर निर्भर करता है। सही फिट खोजने के लिए कुछ अलग कोचों से बात करने के लिए तैयार रहें।
अपनी आवश्यकताओं पर विचार करें
इससे पहले कि आप कोच की तलाश शुरू करें, अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें।
इस बात पर विचार करें कि आप अपने कोच (टेलीफ़ोन या ऑनलाइन आमने-सामने) के साथ कैसे जुड़ना पसंद करेंगे, और क्या आप किसी विशेष क्षेत्र जैसे कि उद्यमशीलता, रिश्ते, अध्ययन, या पालन-पोषण के साथ एक कोच पसंद करते हैं।
याद रखें कि एक कोच अवसाद, चिंता, या पदार्थ के उपयोग के लिए उपचार प्रदान नहीं कर सकता है। इसके बजाय, कोचिंग के साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए अतिरिक्त उपचार की तलाश करें।
संभावित कोचों की सूची संकलित करें
अगला, संभावित कोचों की सूची संकलित करने का समय है। आप स्थान के आधार पर खोज करने के लिए ADHD कोच संगठन (ACO) द्वारा दी गई निर्देशिका का उपयोग कर सकते हैं।
अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर एसोसिएशन (ADDA) एक पेशेवर निर्देशिका भी प्रदान करता है।
कोच की वेबसाइट पर दी गई जानकारी की समीक्षा करने के लिए कुछ समय बिताएं। यदि संभव हो, तो साक्षात्कार के लिए अपनी खोज को पाँच कोच तक सीमित करें।
साक्षात्कार के प्रश्नों पर विचार करें
संभावित कोच के साथ प्रारंभिक बैठक के दौरान निम्नलिखित में से कोई भी प्रश्न पूछने पर विचार करें:
- आपके पास क्या शिक्षा और / या प्रशिक्षण है? यह आपके कोचिंग अभ्यास को कैसे प्रभावित करता है?
- क्या आपके पास एडीएचडी कोचिंग में विशिष्ट प्रशिक्षण है?
- क्या आपके पास कोई प्रमाणन है?
- आप कब तक ADHD कोच रहे हैं?
- क्या आपके पास विशेष समूहों (जैसे, किशोर, वयस्क, कॉलेज के छात्र) और / या मुद्दों (जैसे, रिश्ते, व्यवसाय चलाने, पालन-पोषण) के साथ काम करने का अनुभव है?
- क्या आपके पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ काम करने का अनुभव है? क्या आप एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (जैसे, मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता) हैं?
- कोचिंग के लिए आपका क्या दृष्टिकोण है? आप ग्राहकों के साथ बातचीत करने के लिए किन तरीकों का उपयोग करते हैं (जैसे, आमने-सामने, फोन कॉल, आदि)?
- क्या आपके पास गोपनीयता और / या गोपनीयता नीति है?
- आपकी फीस / दरें क्या हैं? क्या आपको अग्रिम भुगतान की आवश्यकता है? आप भुगतान किस रूपों को स्वीकार करते हैं?
- क्या आपके पास कोई वर्तमान या पूर्व क्लाइंट है जिसे मैं संदर्भ के रूप में बोल सकता हूं?
- क्या आप परीक्षण कोचिंग सत्र प्रदान करते हैं, और यदि हां, तो आपका शुल्क क्या है?
ट्रायल रन लें
अपनी प्रारंभिक बातचीत के दौरान नोट्स अवश्य लें। याद रखें कि एक पेशेवर एडीएचडी कोच आपके सभी सवालों के जवाब देने में आगे होना चाहिए।
यहां तक कि अगर आप कोच के उत्तरों से संतुष्ट हैं, तो एक ट्रायल सत्र यह देखने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक संभावित कोच एक अच्छा फिट है या नहीं।
एडीएचडी कोचिंग की लागत कितनी है?
एडीएचडी कोचिंग की लागत भिन्न होती है। सामान्य तौर पर, यह चिकित्सा या जीवन कोचिंग की लागत के बराबर है। एक घंटे के सत्रों की कीमत $ 75 से $ 250 तक और कभी-कभी अधिक हो सकती है।
लागत की भरपाई के तरीके
एडीएचडी कोचिंग शायद ही कभी बीमा द्वारा कवर किया जाता है। हालांकि, लागत को ऑफसेट या कम करने के कुछ तरीके हैं। निम्न में से एक या अधिक प्रयास करें:
- भावी कोच से पूछें कि क्या वे निशुल्क कोचिंग या स्लाइडिंग स्केल फीस प्रदान करते हैं। यदि वे ऐसा करते हैं, तो आप अपनी आय के अनुपात में शुल्क का भुगतान कर सकते हैं।
- यदि आप कैरियर से संबंधित कारणों से कोचिंग लेना चाहते हैं, तो अपने संगठन के मानव संसाधन विभाग से संपर्क करके पूछें कि क्या वे लागत का एक हिस्सा कवर करेंगे। (ध्यान रखें कि यह आपके नियोक्ता को एडीएचडी निदान को उजागर करेगा, जिसे कुछ लोग निजी रखना चाह सकते हैं।)
- यदि आप एक व्यवसाय चलाते हैं और एक उद्यमी के रूप में विकसित होने के लिए एडीएचडी कोचिंग की मांग कर रहे हैं, तो आप व्यवसाय के खर्च के रूप में लागत के एक हिस्से का दावा करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आपके डॉक्टर आपको एडीएचडी कोचिंग के लिए डॉक्टर के पर्चे पर लिखते हैं, तो आप अपने करों पर एक चिकित्सा व्यय के रूप में अपने कोच के शुल्क का दावा कर सकते हैं।
- समूह कोचिंग सत्र या ऑनलाइन कोचिंग सत्र देखें। यह वेबसाइट एडीएचडी वाले लोगों के लिए संसाधनों की एक सूची प्रदान करती है जो एक-एक कोचिंग का खर्च नहीं उठा सकते।
चाबी छीनना
कोचिंग एडीएचडी के लिए एक प्रभावी पूरक उपचार हो सकता है। लाभों में बढ़ते संगठन, लक्ष्य प्राप्त करना और नए कौशल विकसित करना शामिल हैं।
यदि लागत एक बाधा है, तो इस ऑनलाइन संसाधन को देखें।
