मुझे हमेशा ठंड क्यों लगती है, और क्या मैं इसका इलाज कर सकता हूं?

अवलोकन

सभी के शरीर में ठंड की प्रतिक्रिया कुछ अलग होती है और कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक ठंड लगती है। इसे ठंड असहिष्णुता कहा जाता है।

महिलाओं को हर समय ठंड लगने की संभावना पुरुषों की तुलना में अधिक होती है। इसका एक कारण यह है कि महिलाओं में आराम करने वाली चयापचय दर कम होती है। इसका मतलब है कि वे स्वाभाविक रूप से उतनी ऊर्जा उत्पन्न नहीं करते हैं जितनी कि पुरुष करते हैं। और कारणों के लिए अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है, शोध से पता चलता है कि महिलाओं में स्वाभाविक रूप से कम ठंड सहिष्णुता है।

लेकिन अगर आप हर समय ठंड महसूस करते हैं, तो संभव है कि आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है जो इस भावना का कारण बन रही है। नीचे कुछ संभावित कारण दिए गए हैं जो आपको हमेशा ठंडे लग सकते हैं।

एक स्थायी ठंड की अनुभूति के लक्षण

कुछ लोग जो एक स्थायी ठंड की अनुभूति महसूस करते हैं, वे सभी जगह ठंड महसूस करते हैं। अन्य में अंतर्निहित कारण के लक्षण हैं। और कुछ में ठंड लगने के संभावित कारण से स्वतंत्र लक्षण होते हैं। इन स्वतंत्र कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• अपने हाथों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता
• कंपकंपी
• विशेष रूप से ठंडे हाथ या पैर

ठंड के लगातार एहसास के कारण

हमेशा ठंड महसूस करने के कई संभावित कारण होते हैं, जिनके लक्षण अलग-अलग होते हैं। कुछ मामूली झुंझलाहट हैं, जबकि अन्य एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं।

रक्ताल्पता

एनीमिया तब होता है जब आपके पास पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका शरीर उनमें से पर्याप्त नहीं बनाता है, क्योंकि यह उन्हें नष्ट कर देता है, या क्योंकि आपको भारी रक्तस्राव होता है। एनीमिया आम है, लेकिन गंभीर हो सकता है, खासकर अगर यह लंबे समय तक चलने वाला हो।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में आयरन नहीं होता है जिससे उसे पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं बनाने की आवश्यकता होती है। यह एनीमिया का सबसे आम प्रकार है। कारणों में शामिल हैं:

• अल्प खुराक
• पेट दर्द रोग
• रक्त की हानि
• गर्भावस्था

एनीमिया के लक्षण अंतर्निहित कारण पर निर्भर करते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• दुर्बलता
• ठंडे हाथ और पैर
• साँसों की कमी
• पीली त्वचा
• सिर चकराना
• सरदर्द
• छाती में दर्द

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब आपकी थायरॉयड ग्रंथि सामान्य रूप से चलने के लिए आपके शरीर के लिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाती है। इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे दवा से अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण भिन्न होते हैं, लेकिन अक्सर शामिल होते हैं:

• थकान
• रूखी त्वचा
• विस्मृति
• डिप्रेशन
• कब्ज
• भार बढ़ना

atherosclerosis

एथेरोस्क्लेरोसिस तब होता है जब आपके रक्त वाहिकाएं पट्टिका बिल्डअप के कारण संकीर्ण हो जाती हैं। कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन परिधीय धमनी रोग - धमनियों का संकुचित होना जो आपके अंगों, अंगों और सिर तक रक्त ले जाता है - सबसे अधिक ठंड का कारण बनता है।

लक्षणों में शामिल हैं:

• गतिविधि के बाद आपके पैरों, नितंबों और पैरों में दर्द, सुन्नता और ऐंठन
• आपके पैरों और पैरों में कमजोर नाड़ी
• पैरों और पैरों पर घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं
• त्वचा को रंगा हुआ
• आपके पैरों पर बालों का विकास कम हो गया
• विकास में कमी

रायनौद की बीमारी

Raynaud की बीमारी एक दुर्लभ रक्त वाहिका विकार है जो आपके रक्त वाहिकाओं को - आमतौर पर आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में - जब आप ठंडा या तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो संकीर्ण हो जाती है। प्रभावित क्षेत्र सफेद या नीला हो जाता है और ठंड महसूस करता है, क्योंकि वहाँ रक्त नहीं मिल रहा है। जब रक्त वापस आता है, तो क्षेत्र लाल हो जाता है और अक्सर थ्रोब होता है।

प्राथमिक रेनॉड की बीमारी का कारण अज्ञात है माध्यमिक रेनॉड की बीमारी चोट या एक अंतर्निहित बीमारी के कारण होती है।

Raynaud की बीमारी सबसे आम है:

• महिलाओं
• 30 से अधिक उम्र के लोग
• जो लोग ठंडे मौसम में रहते हैं
• हालत के एक परिवार के इतिहास के साथ लोग

मधुमेह

डायबिटीज से किडनी और सर्कुलेशन की समस्या हो सकती है जिससे आपको ठंड का एहसास होता है। यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है जो आपको ठंड महसूस करता है, खासकर आपके पैरों में। टाइप 2 डायबिटीज की तुलना में टाइप 1 डायबिटीज होने की संभावना अधिक होती है।

मधुमेह के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अक्सर पेशाब करना
• अत्यधिक प्यास या भूख
• थकान
• धुंधली नज़र
• कटौती जो चंगा करने के लिए धीमी है

लक्षण अक्सर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में दुधारू होते हैं।

एनोरेक्सिया

एनोरेक्सिया एक ईटिंग डिसऑर्डर है जिसकी विशेषता है वजन बढ़ने का एक गहन भय, शरीर का असामान्य रूप से कम होना और अपने स्वयं के वजन के प्रति विकृत धारणा। एनोरेक्सिया वाले लोग आमतौर पर अपने भोजन के सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं।

लक्षणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक वजन कम होना
• पतलेपन
• थकान
• अनिद्रा
• सिर चकराना
• मुलायम बालों का विकास आपके शरीर को कवर करता है
• सिर पर पतले बाल
• मासिक धर्म रुक जाता है
• सूखी या पीली त्वचा
• कब्ज
• कम रक्त दबाव
• अनियमित दिल की धड़कन
• निर्जलीकरण
• भावनात्मक और व्यवहार संबंधी मुद्दे (वजन बढ़ने का तीव्र भय, उपवास, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक व्यायाम और सामाजिक वापसी शामिल हो सकते हैं)

शरीर का कम वजन

कम शरीर का वजन 18.5 से नीचे एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। जब आपके शरीर का वजन कम होता है, तो आपका शरीर वसा से अछूता नहीं रहता है, इसलिए यह आपको उतना गर्म नहीं रख सकता है।

कभी-कभी, कम शरीर का वजन एक अंतर्निहित कारण के कारण होता है, जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म। इन मामलों में, अन्य लक्षण कारण से मेल खाएंगे।

कम शरीर का वजन भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, पोषण संबंधी कमियों और प्रजनन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, खासकर महिलाओं में।

कम प्रसार

खराब परिसंचरण तब होता है जब आपने अपने अंगों में रक्त के प्रवाह को कम कर दिया है। यह अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण होता है, जैसे मधुमेह और हृदय की स्थिति।

लक्षणों में शामिल हैं:

• झुनझुनी
• सुन्न होना
• अंगों में दर्द
• मांसपेशियों में ऐंठन

विटामिन बी -12 की कमी

बी -12 एक विटामिन है जो आम तौर पर पशु उत्पादों को खाने के माध्यम से मिलता है। B-12 की कमी तब होती है जब आप या तो B-12 को अवशोषित नहीं कर पाते हैं या फिर अपने आहार के माध्यम से इसे प्राप्त नहीं कर पाते हैं। यह उन लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है जो:

• शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं
• 50 से अधिक पुराने हैं
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी हुई है
• पाचन संबंधी समस्याएं हैं

लक्षणों में शामिल हैं:

• कब्ज या दस्त
• थकान
• साँसों की कमी
• भूख में कमी
• पीला रूप
• चिड़चिड़ापन
• साँसों की कमी
• रक्ताल्पता
• संतुलन की हानि
• आपके अंगों में झुनझुनी और सुन्नता
• दुर्बलता

दवाओं की जटिलताओं

हर समय ठंड महसूस करना बीटा ब्लॉकर्स का संभावित दुष्प्रभाव है। ये दवाएं उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का इलाज करती हैं। अन्य लक्षणों में थकान, चक्कर आना और मतली शामिल हैं।

निदान

एक चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास एक ऐसी चिकित्सा स्थिति है जिसके कारण आपको ठंड लग रही है, या यदि आपके पास ठंड के प्रति असहिष्णुता है।

एक डॉक्टर एक मेडिकल हिस्ट्री लेगा। वे इसके बारे में प्रश्न पूछेंगे:

• आपके लक्षण और जब वे शुरू हुए
• यदि आपका ठंडा असहिष्णुता समय के साथ बदल गया है
• आपका आहार
• आपका सामान्य स्वास्थ्य
• यदि आपने कोई नई दवा शुरू की है या हाल ही में कोई अन्य स्वास्थ्य परिवर्तन हुआ है

फिर वे आपकी ऊंचाई और वजन लेने सहित एक शारीरिक परीक्षा करेंगे। आपके अन्य लक्षणों के आधार पर, आप अपने लाल रक्त कोशिका के स्तर, रक्त शर्करा और थायराइड हार्मोन की जांच के लिए रक्त परीक्षण भी करवा सकते हैं।

लगातार ठंड की अनुभूति का इलाज

डॉक्टर आमतौर पर आपकी लगातार ठंड महसूस करने वाली स्थिति का इलाज करेंगे। विभिन्न स्थितियों के संभावित उपचार में शामिल हैं:

• एनीमिया।आपको लोहे की खुराक लेने या अपने आहार को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका एनीमिया गंभीर है, तो आपको रक्त आधान की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर भी एनीमिया के कारण होने वाली किसी भी बीमारी का इलाज करने की कोशिश करेगा।
• हाइपोथायरायडिज्म। आपको थायरॉइड हार्मोन निर्धारित किया जाएगा।
• एथेरोस्क्लेरोसिस। आहार और व्यायाम सहित जीवन शैली में बदलाव की सिफारिश की जाती है। यदि आपकी धमनी रुकावट गंभीर है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• रायनौद की बीमारी। जीवन शैली में परिवर्तन आपको गर्म रहने में मदद करते हैं और कम तनाव मदद कर सकते हैं।
• मधुमेह। आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना होगा। कुछ मामलों में, आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है, जैसे इंसुलिन। आपको अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना भी सुनिश्चित करना चाहिए, जिसमें उन्हें गर्म रखना भी शामिल है।
• एनोरेक्सिया। इसके लिए अक्सर गहन उपचार की आवश्यकता होती है, जिसमें चिकित्सा और पोषण संबंधी देखभाल शामिल है। एनोरेक्सिया वाले कई लोगों को अस्पताल में भर्ती और थेरेपी देने की आवश्यकता होती है।
• शरीर का कम वजन। एक पोषण विशेषज्ञ आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों और उचित व्यायाम कार्यक्रम के साथ सुरक्षित रूप से वजन डालने में मदद कर सकता है।
• कम प्रसार। आपको अंतर्निहित कारण का इलाज करना होगा। कुछ मामलों में, संपीड़न स्टॉकिंग्स जैसे आइटम पर्याप्त हो सकते हैं।
• बी -12 की कमी। आप अधिक बी -12 को शामिल करने, या पूरक आहार लेने के लिए अपने आहार को बदल सकते हैं।
• दवाओं की जटिलताओं। एक वैकल्पिक दवा खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

वार्म अप कैसे करें

यदि आप हमेशा ठंडे रहते हैं, तो आप अस्थायी रूप से एक कंबल के साथ गर्म कर सकते हैं, अधिक कपड़ों की परतें जोड़ सकते हैं, या गर्मी को चालू कर सकते हैं। लेकिन अगर वह अभी भी काम नहीं करता है, तो आप उदाहरण के लिए कुछ अंतर्निहित कारणों को अस्थायी रूप से संबोधित कर सकते हैं:

• यदि आपको लगता है कि आप नींद से वंचित हो सकते हैं, तो एक झपकी लेने की कोशिश करें या पहले सो जाएं।
• यदि आपको लगता है कि आप एनीमिक हो सकते हैं या पोषण की कमी हो सकती है, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला मांस के साथ स्वस्थ आहार खा रहे हैं।
• जब संभव हो तो तनाव कम करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपकी ठंड असहिष्णुता लंबे समय से चल रही है, तो आपको एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए। यदि आपको अपने हाथ या पैर में झुनझुनी, अत्यधिक थकान और अस्पष्टीकृत वजन घटाने सहित आपकी ठंड की अनुभूति के साथ अन्य लक्षण हैं, तो आपको एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए।

यदि आपके पास मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म या एनीमिया के लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो ये स्थितियां गंभीर हो सकती हैं।

दूर करना

यदि आप हमेशा ठंड महसूस कर रहे हैं, तो आपको बस कम ठंड सहनशीलता हो सकती है। लेकिन यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत भी हो सकता है। हमेशा ठंड महसूस करने के कई संभावित कारण उपचार योग्य होते हैं, इसलिए अन्य लक्षणों को अनदेखा न करें जो आपकी ठंडी भावना के साथ जाते हैं।

एक डॉक्टर को देखें यदि आपकी ठंड असहिष्णुता लंबे समय तक चलने वाली है या यदि आपके पास अधिक गंभीर स्थितियों के अन्य लक्षण हैं।