चिंता आपके शरीर में प्रतिक्रियाओं का एक मेजबान का कारण बन सकती है। तेज़ हृदय गति, उथली साँस लेना, निखरी हुई त्वचा, और रक्तचाप की स्पाइक्स कुछ अधिक सामान्य तनाव प्रतिक्रियाएं हैं।
कम ज्ञात प्रतिक्रियाओं में से एक आपके मुंह में स्वाद में बदलाव है। कुछ लोगों के लिए, कड़वा या धातु के स्वाद को पीछे छोड़ते हुए, चिंता मुंह से सूख जाती है।
क्यों तनाव आपके मुंह में स्वाद बदल देता है
आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं: तनाव और चिंता आपके मुंह सहित पूरे शरीर में अस्थायी रूप से स्थितियां बदल देती हैं।
क्या कहती है रिसर्च
शोधकर्ताओं ने कुछ समय के लिए जाना कि जब लोग तनाव में होते हैं, तो वे कुछ स्वादों के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं।
2012 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव ने लोगों को नमक और मिठास महसूस करने की क्षमता को कम कर दिया - जिसके बारे में उन्होंने कहा कि तनावपूर्ण अवधि के दौरान लोग उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं।
2011 के एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को तनावपूर्ण स्थितियों में, जैसे सार्वजनिक बोलना, गणित की समस्याओं को हल करना, और उनके शरीर के अंगों को ठंडे पानी में डुबोने से अवगत कराया। शोधकर्ताओं ने फिर एक शर्करा समाधान के लिए विषयों की संवेदनशीलता का परीक्षण किया।
जब वे चिन्तित होते थे तो प्रतिभागियों की मिठास का स्वाद कम हो जाता था। स्वाद संवेदनशीलता में बदलाव के कारण प्रतिभागियों को अंगूर, एम एंड सुश्री, मूंगफली और प्रेट्ज़ेल की अधिक मात्रा खाने के लिए हो सकती है।
धात्विक स्वाद क्यों?
कुछ लोगों के लिए, चिंता एक अतिरिक्त स्वाद प्रतिक्रिया का कारण बनती है: एक स्थिर धातु स्वाद की उपस्थिति। इसका चिकित्सा नाम डिस्गेशिया है।
शोधकर्ताओं को अभी तक पता नहीं है कि धातु का स्वाद क्यों दिखाई देता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि चिंता के कारण आपका मुंह सूख सकता है, और लार का कम प्रवाह कड़वा या धातु स्वाद का कारण बनता है।
2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि चिंता के उच्च स्तर वाले लोगों में अक्सर शुष्क मुंह की स्थिति होती है जिसे ज़ेरोस्टोमिया कहा जाता है।
यह हो सकता है कि आपके शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया द्वारा जारी रसायनों के कारण चिंता-संबंधी स्वाद परिवर्तन हो।
Norepinephrine, आपके शरीर में तनावपूर्ण स्थितियों में रिलीज़ होने वाले न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, उदाहरण के लिए, अपने स्वाद रिसेप्टर्स को अस्थायी रूप से बदलने के लिए जाना जाता है।
एक 2018 के अध्ययन से पता चला है कि कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, मसूड़े की सूजन और पेरियोडॉन्टल बीमारी से जुड़ा था। दोनों स्वास्थ्य स्थितियों में सूजन वाले मसूड़े हो सकते हैं जो आसानी से खून बहते हैं। यह एक धातु स्वाद में योगदान कर सकता है।
एक और संभावना है कि तनाव आपके एंडोकैनाबिनॉइड सिस्टम को सक्रिय करता है - एक रासायनिक प्रतिक्रिया जो आपको चिंतित होने पर शांत करती है। एंडोकैनाबिनोइड्स आपको खाने के लिए इच्छुक बना सकते हैं, और वे आपके खाने के स्वाद को बदल सकते हैं।
एक 2018 के शोध की समीक्षा से पता चला कि दवाएं धातु के स्वाद को भी उत्तेजित कर सकती हैं - जिसमें दवाएं भी शामिल हैं जो चिंता का इलाज करती हैं।
मुंह में जलन होना
2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि चिंता और एक धातु का स्वाद जलते मुंह सिंड्रोम (बीएमएस) के साथ जुड़ा हुआ है।
बीएमएस एक ऐसी स्थिति है जो एक तीव्र झुनझुनी और पुरानी या आवधिक दर्द का कारण बनती है, खासकर आपके मुंह और जीभ के सामने के हिस्सों में।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च के अनुसार, यह स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं में लगभग पांच गुना अधिक आम है, और यह अक्सर मिडलाइफ या रजोनिवृत्ति में शुरू होती है।
बीएमएस के साथ लोगों को ऐसा लगता है जैसे एक गर्म तरल ने उनके मुंह को खराब कर दिया है। कुछ के लिए, भावना आती है और चली जाती है, और दूसरों के लिए यह भावना बनी रहती है। कई ज्वलंत भावना के साथ स्वाद परिवर्तन का वर्णन करते हैं।
हालाँकि BMS के कारणों को स्पष्ट करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, शोधकर्ताओं का मानना है कि इसे आपके मुंह और जीभ में आपकी नसों के ओवरस्टिम्यूलेशन के साथ करना पड़ सकता है।
जलने और झुनझुनी में योगदान देने वाले अन्य कारकों में शामिल हो सकते हैं:
- ब्रुक्सिज्म (अपने जबड़े को काटना और दांत पीसना)
- खाने-पीने की चीजों में अरुचि
- ज़ेरोस्टोमिया (शुष्क मुँह)
- प्रतिरक्षा विकार
- मधुमेह
यदि आप चिंता, एक धातु स्वाद, और आपके मुंह और जीभ में लगातार जलन या तीव्र झुनझुनी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है।
बीएमएस कुछ दवाओं और चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- रक्तचाप की दवाएं
- एंटीरेट्रोवाइरल दवाएं
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी)
- मधुमेह
- कुछ बैक्टीरिया से संक्रमण, जिनमें कैंडिडा, एंटरोबैक्टर, फूस्पोसिरोकैटल, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी और क्लेरिएला शामिल हैं।
- दंत चिकित्सा उपकरण जिसमें पारा, जस्ता, और बेंजॉयल पेरोक्साइड शामिल हैं
- रूढ़िवादी उपकरण
- खाद्य एलर्जी, विशेष रूप से मूंगफली, दालचीनी, सोर्बिक एसिड और चेस्टनट
- पुरानी चिंता या अवसाद
इसका स्वाद किसके जैसा है?
जबकि कुछ लोग चिंता-परिवर्तित स्वाद को धातु के रूप में वर्णित करते हैं, अन्य इसे खट्टा, अम्लीय या कड़वा बताते हैं।
कुछ के लिए, स्वाद सिर्फ आम तौर पर अप्रिय है। यह भी महसूस कर सकता है जैसे कि आपके पास बुरा सांस या आपके दांतों पर फिल्म है।
आप इसे कैसे रोक सकते हैं?
आप इनमें से एक या अधिक तरीकों की कोशिश करके धातु के स्वाद से छुटकारा पा सकते हैं:
- अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें।
- हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने के लिए एक मौखिक कुल्ला का उपयोग करें।
- शुगर-फ्री गम या मिंट चबाने की कोशिश करें।
- अम्लीय और मसालेदार खाद्य पदार्थों को हटा दें जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
- बहुत सारा पानी पीजिये।
- धूम्रपान करने और धूम्रपान रहित तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
- अपने भोजन को नॉनमैटलिक किचन गियर के साथ तैयार करें - और नॉनमैटलिक बर्तनों का विकल्प चुनें।
यदि खराब स्वाद जारी है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अंतर्निहित स्थितियों या दवाओं के बारे में बात करें जो समस्या और उपचार का कारण बन सकती हैं जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
निवारण
यदि चिंता आपके मुंह में स्थायी रूप से धातु का स्वाद पैदा कर रही है, तो यह आपके जीवन में तनाव को कम करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। यहाँ कुछ निवारक रणनीतियों की कोशिश की जा रही है:
- खूब आराम करो। थकान होने पर चिंता बढ़ सकती है, और थकान अधिक चिंता का कारण बन सकती है।
- एक धातु स्वाद का कारण बनने वाली दवाओं को बदलने के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- चिंता और तनाव को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर, योग और माइंडफुलनेस तकनीकों की कोशिश करें।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर विचार करें, एक तनाव कम करने वाली टॉक-थेरेपी जो कि अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित है।
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हालत का इलाज करने के लिए एक विरोधी चिंता दवा लिख सकते हैं।
मदद कहां से मिलेगी
शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या नर्स व्यवसायी हो सकता है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि समस्या की जड़ में एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है या नहीं।
यदि आप चिंता कम करने के बारे में एक चिकित्सक से बात करना चाहते हैं, और अपने मुंह में उस स्वाद से छुटकारा पा रहे हैं, तो यहां पास में मदद पाने के कुछ तरीके हैं:
- अपने क्षेत्र में बहन मंडलियों या चिंता सहायता समूहों की तलाश करें। ऑनलाइन समर्थन के लिए प्रयास करें:
- मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की प्रेरणा
- जनजाति
- दैनिक शक्ति
- पीला सोफे सामूहिक
- बेटरहेल्प, टॉक्सस्पेस, या किसी अन्य थेरेपी प्रदाता के माध्यम से ऑनलाइन एक-पर-थेरेपी देखें।
- आप के पास एक चिकित्सक का पता लगाने के लिए एक विश्वसनीय ऑनलाइन खोज उपकरण का उपयोग करें। आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं:
- अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
- मैरिज एंड फैमिली थेरेपी के लिए अमेरिकन एसोसिएशन
- आपके लिए सही चिकित्सक कैसे खोजें, इसके बारे में और पढ़ें।
तल - रेखा
चिंता आपके मुंह में कड़वा या धातु के स्वाद सहित कई शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है।
अनुसंधान से पता चला है कि स्वाद परिवर्तन और तनाव के बीच एक मजबूत संबंध है - शायद उन रसायनों के कारण जो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में आपके शरीर में जारी होते हैं।
क्योंकि लंबे समय तक चिंता आपके स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए जितना हो सके अपने तनाव के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है।
टॉक थेरेपी कई लोगों के लिए काम करती है, और आप अधिक आराम करने और योग और ध्यान जैसी आरामदायक गतिविधियों का अभ्यास करके अपनी चिंता को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
एक कम चिंता वाला जीवन आपके कल्याण की समग्र भावना में सुधार कर सकता है - और आपके मुंह में उस गहन अप्रिय स्वाद को खत्म कर सकता है।
