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हल्के से गंभीर तक, चफिंग एक वास्तविक दर्द हो सकता है
जैसे-जैसे गर्मी की लहरें आती हैं, हमारे सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक के बारे में लंबे समय से अनुभवी, सुस्पष्ट आर्द्रता, पसीना और घर्षण चल रहा है।
हां, हम चफ़िंग के बारे में बात कर रहे हैं — एक ऐसा शब्द जो किसी भी तरह असहज लगता है!
आप पहले से ही चफ़िंग से परिचित हो सकते हैं। स्पेक्ट्रम में त्वचा या कपड़ों से घर्षण के दर्दनाक या असुविधाजनक परिणाम से लेकर अधिक गंभीर वेल्ड और चकत्ते तक कुछ भी शामिल हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं इसे आपके जूते में रेत के साथ खराब ब्लिस्टर पर चलने के सनसनीखेज संयोजन के रूप में वर्णित करता हूं।
चफ़िंग आपके शरीर पर कहीं भी हो सकती है, लेकिन आप इसे अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं:
- अंडरआर्म्स
- जांघों
- निप्पल का क्षेत्र
- ऊसन्धि
कभी कहा, बाइक, या पानी के शरीर में होने के बाद भी किसी भी दूरी पर चलने के लिए कहा, जबकि पानी कहा से नम? तब chafing सबसे पहले से ही तुम्हारा एक परिचित होने की संभावना है। वास्तव में, यदि आप किसी भी तरह के आंदोलन को अक्सर पर्याप्त करते हैं, तो वह अब तक एक पुराना दोस्त है।
यहां तक कि अगर आप समुद्र तट से नहीं टकराते हैं, तब भी व्हीलचेयर की सवारी के लिए लंबी, गर्म पैदल यात्रा से गतिविधियां अभी भी कपड़ों से प्रेरित चेजिंग का कारण बन सकती हैं। कुछ कपड़े, जैसे पॉलिएस्टर या रेयान, संवेदनशील त्वचा क्षेत्रों के खिलाफ रगड़ना एक और सामान्य कारण हो सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऊपर के साथ क्या प्रतिध्वनित करते हैं, यह लेख आपके लिए है: संसाधनों, युक्तियों, और चालों का पीछा करने का एक शौक। यहां तक कि अगर आप किसी तरह से पृथ्वी पर इस नरक से बच गए हैं, तो भी आपको कभी नहीं पता होगा कि संवेदनशील क्षेत्रों में नमी और घर्षण को कम करने के पीछे आपको ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है।
गति में पहले से ही? यहाँ आप क्या कर सकते हैं
रात भर चफ़्फ़िंग को राहत
- सोने से पहले एक मरहम मरहम लागू करें। कई सरल और सुखदायक मरहम विकल्प हैं, जैसे कि वैसलीन या ए एंड डी। यहां तक कि बच्चे के डायपर रैश क्रीम ने कुछ के लिए अच्छा काम किया है। सोने से पहले इसका उपयोग करने से रात भर काम करने में मदद मिलेगी।
- उस क्षेत्र में त्वचा को छूने या रगड़ने से बचें।
- ग्लाइकोलिक एसिड जैसे सुगंधित लोशन, साबुन, या "एक्टीव्स" वाले उत्पादों को बंद रखें।
- ताजी हवा को क्षेत्र को ठंडा करने दें, या आइस पैक का उपयोग करें।
क्रीम या लोशन के साथ कैसे व्यवहार करें
- प्रभावित क्षेत्र को धो लें।
- धीरे से साफ किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग करें, फिर पानी से कुल्ला करें। एक साफ तौलिया के साथ क्षेत्र को सावधानीपूर्वक थपथपाएं।
- पसंद का मरहम लागू करें, या एलोवेरा, एक वनस्पति तेल या सीबीडी शीया मक्खन जैसे प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करें।
क्या रोकथाम के साथ प्रयोग आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करता है
कृपया जान लें कि निम्नलिखित सभी बिंदु आपको तलाशने के लिए सुझाव और निमंत्रण हैं। कुछ भी कभी एक आकार-फिट-सभी नहीं है। कोई नहीं, लेकिन आपको अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प पता चल जाएगा!
सही कपड़ों के साथ सूखा और घर्षण-मुक्त रहें
यद्यपि यह कपड़े पहनने के तरीके के बारे में एक गाइड नहीं है, लेकिन कुछ कपड़े चफ़िंग को कम कर सकते हैं।
"नमी-चाबुक" कपड़े के बारे में सोचें: रोजमर्रा की जरूरतों के लिए, मैंने पाया है कि सांस लेने वाले कपास और कपड़े, चाहे वह शर्ट, पैंट, कपड़े या ब्रा और कपड़ा हो, मेरे शरीर और संवेदनशील त्वचा के खिलाफ सबसे अच्छा लगता है। यह किसी भी पसीने या नमी को बढ़ती घर्षण के बिना सूखने की अनुमति देता है।
आरईआई के अनुसार, "नमी से कपड़े धोने वाले कपड़े में दो काम होते हैं: एक तो कपड़े की बाहरी सतह पर पसीना जल्दी से निकलता है (दूसरा) तेजी से सूख रहा होता है ताकि आपका पसीना कपड़े पर न चढ़े।"
यह आपके कपड़ों के साथ बॉक्स के बाहर सोचने के लिए भी उपयोगी है। स्किन-टू-स्किन चफिंग के लिए, कपड़ों को आपकी त्वचा के बीच में बाधा डालने की जरूरत है। उदाहरण के लिए: आपके बाहरी कपड़ों में नमी नहीं होना चाहिए। अपनी पोशाक और पैंट के नीचे उन शॉर्ट्स या मुक्केबाजों को पहनें।
कटे हुए कपड़ों के बारे में सोचें: सीम आपकी त्वचा में गुना और खोद सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्रा अंडरवायर आपके पक्षों में खुदाई कर सकता है और लालिमा आने तक रगड़ सकता है। यदि यह एक अपराधी है तो निर्विवाद सीम वाले कपड़े पर विचार करें।
गतिविधि के बारे में सोचें: "वर्कआउट गियर" और लेगिंग का एक हिस्सा, आप जिस गतिविधि में संलग्न हैं, उस पर निर्भर करते हुए, चफिंग के लिए फॉर्म-फिटिंग सूत्र हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, पहले बताए गए फैब्रिक टिप को अपनाएं, जैसे ढीले कपड़े या नमी चिपचिपे अहसास के बिना कपड़े धोने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। (तो डियो और विरोधी चाक लाठी कर सकते हैं, लेकिन बाद में उस पर और अधिक!)
मेरा डाउनवर्ड डॉग पोज़ और मैं दोनों को इस बात की पुष्टि कर सकता हूं कि कैसे सही कपड़े विशेष रूप से सहायक रहे हैं, साथ ही साथ अपने आप को और अधिक निर्विवाद योग कपड़े शैलियों (जैसे उच्च-कमर वाले हरे पैंट) पहनने की अनुमति देता है। हालाँकि, मेरे टेनिस स्ट्रोक्स को मेरे गड्ढों के नीचे अधिक कवरेज वाले शर्ट की आवश्यकता होती है, और मेरी जांघों को स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स की आवश्यकता होती है।
बैकअप ले जाने के बारे में सोचें: चलते समय बैकअप रखने से आपको असुविधा होते ही बदलने की सुविधा मिलती है। बस कपड़े बदलने के लिए मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है और आप इसके बारे में किसी भी चिंता का सामना करने में मददगार हो सकते हैं। एक और बैकअप विकल्प जिसने मुझे परतों में ड्रेसिंग के बारे में सोचने में मदद की है। जरूरत पड़ने पर कुछ भी उतर सकता है।
निवेश करने के लिए एंटी-चफिंग उत्पाद
डिओडोरेंट (हाँ!): मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा ब्रांड मेगाबेब है। उनकी रोजी पिट्स ($ 18) मेरी संवेदनशील त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाने वाली पहली दुर्गन्ध थी और कांख की चिंगारी से मदद करती है।
टॉम ऑफ मेन ($ 16) प्राकृतिक दुर्गन्ध भी एक अद्भुत संसाधन है। यह लैवेंडर और खुबानी जैसी सुगंधों के साथ-साथ अनसेंटेड भी आता है।
मेरा एक और पसंदीदा प्राकृतिक ब्रांड है डॉ। हौशका ($ 24), जो एक प्रिय जैविक और प्राकृतिक त्वचा देखभाल ब्रांड है। वे ऋषि टकसाल और गुलाब की दुर्गन्ध ले जाते हैं, जो एल्यूमीनियम मुक्त और शराब में कम हैं।
टैल्क्लाइक पाउडर: लेकिन नहीं तालक, संबंधित लोगों के लिए। मेगाबेब बस्ट डस्ट ($ 16), एक सर्व-प्राकृतिक (अपने सभी उत्पादों की तरह) गैर-तालक पाउडर प्रदान करता है जिसे स्तनों के नीचे संवेदनशील क्षेत्रों पर छिड़का जा सकता है।
बर्ट्स बीज़ बेबी डस्टिंग पाउडर ($ 8.99) भी एक सस्ता विकल्प है जो शिशुओं के लिए पर्याप्त है (इसलिए चंचल त्वचा के लिए पर्याप्त अच्छा है)। रसीला उपयुक्त रूप से सिल्की अंडरवीयर ($ 10.95) का नाम देता है, जिसमें त्वचा पर मखमली खत्म के लिए मॉइस्चराइजिंग कोकोआ मक्खन के साथ नमी-अवशोषित कॉर्नस्टार्च और काओलिन होता है।
इसके अलावा, आप फुल-ऑन DIY पर जा सकते हैं और कॉर्नस्टार्च का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन घर के उत्पादों के साथ क्रॉस-संदूषण से सावधान रहें।
विशिष्ट एंटी-चफ़ गियर: कई प्राकृतिक ब्रांड एंटी-चफ़िंग स्टिक्स प्रदान करते हैं। वे आपके बैग में पॉप करने के लिए एक छोटे से पर्याप्त आकार में आते हैं और आवश्यकतानुसार दिन भर विवेकपूर्वक रगड़ते हैं।
Ivyverdure ($ 16.50) यूनाइटेड किंगडम का एक सुंदर सुगंधित शाकाहारी और जैविक विकल्प है। समीक्षकों ने इसका उल्लेख किया है कि यह पहले से ही रूखी त्वचा के कारण फिर से कोमल है।
यदि आप किसी स्थानीय फ़ार्मेसी विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो मैंने हाल ही में गोल्ड बॉन्ड के घर्षण रक्षा ($ 6.25) के अस्तित्व की खोज की, जो एक क्लासिक ब्रांड है जो सभी आकारों के निकायों के लिए काम कर सकता है।
नंबर एक विरोधी अराजकता नियम? नमी और घर्षण से बचें
आपके सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में नमी और घर्षण को बढ़ाने वाली कोई भी चीज एक दर्द होने वाली है। किसी भी प्रतिरोध या शर्मिंदगी के बावजूद, इन क्षेत्रों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने आप को अनुमति दें, और ऊपर बताए गए जैसे संसाधनों से राहत की तलाश करें।
नोट: अपने डिटर्जेंट के बारे में सोचो! मैंने पाया है कि सभी प्राकृतिक और बिना धुले कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट में मेरे कपड़े धोने से भी संभावित एलर्जी संबंधी चकत्ते को रोककर मेरे सबसे संवेदनशील क्षेत्रों को बचाने में बहुत मदद मिली है।
शर्मिंदगी वाले समाज सहयोगियों को चफिंग से मुक्त करने की दिशा में काम करना
याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि किसी चीज़ को सार्वजनिक रूप से चर्चा करने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं माना गया है या मुख्यधारा की मीडिया में प्रतिनिधित्व नहीं किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है - या यह कि इतने सारे लोग नहीं हैं जैसे आप एक ही दर्द का अनुभव कर रहे हैं। भी।
अक्सर, जब एक सीमांत शरीर में मौजूद होता है, तो शर्म का अनुभव किसी भी शारीरिक शारीरिक अनुभव के आसपास उत्पन्न हो सकता है: उदाहरण के लिए, वसा वाले शरीर की त्वचा की स्थिति का मज़ाक उड़ाया जाता है और उन्हें अपने वजन पर दोष लगाया जाता है, या काले रंग का अनुभव होता है मलिनकिरण या निशान के रूप में पीछा करने का पक्ष।
आपके शरीर के आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता है, आप पा सकते हैं कि इस लेख को पढ़ते समय कुछ आंतरिक वसा युक्त फोबिया सामने आया है। यह समझ में आता है! सामान्य रूप से चफ़िंग के आसपास के फेटोबोबिक मिथक के कारण, यह सम्मान करना महत्वपूर्ण है कि न केवल बड़े या वसा वाले निकायों को चफिंग का अनुभव होता है। जबकि वसा-सक्रिय समुदाय ने प्यार से "चूब रगड़" शब्द गढ़ा है, अगर आपके पास जांघ, निपल्स, मास्टेक्टॉमी निशान, एक कमर क्षेत्र, या अंडरआर्म्स हैं, तो आप इस असहज घटना का अनुभव कर सकते हैं।
वसा की सक्रियता और शरीर की सकारात्मकता जैसे रंग की महिलाओं द्वारा उकसाने वाले आंदोलनों के लिए धन्यवाद, ये दर्दनाक अनुभव अब बात करने के लिए अधिक स्वीकार्य हो गए हैं।
उन लोगों के बारे में बात करके जिन्हें आप भरोसा करते हैं और लेख साझा कर रहे हैं, जैसे कि इस एक (विंक विंक) को सामान्य बनाना, वास्तव में अधिक शरीर-सकारात्मक समाज के लिए ब्लॉक का निर्माण कर रहे हैं। खुला संचार है कि हम कैसे जीवित रहने के लिए और अधिक समाधान बनाने के लिए जीवित रहने के लिए जा रहा है।
