नाखून स्वास्थ्य से जुड़ा है कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है
कभी एक चिपकी हुई, भंगुर, या काले रंग की कील पर देखा और सोचा कि यह ऐसा क्यों दिखता है? ठीक है, यह पता चलता है कि नाखून का स्वास्थ्य अन्य क्षेत्रों में कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है, इसके साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।
"सामान्य आबादी के लिए, नाखून स्वास्थ्य सबसे खराब पोषण या खराब पाचन का एक संकेतक है," लॉस एंजिल्स में स्थित एक प्राकृतिक चिकित्सक डॉ। सारा नोरिस बताते हैं। "भंगुर, कमजोर और छीलने वाले नाखून मेरे व्यवहार में सबसे आम चिंताएं हैं और ये लक्षण अक्सर प्रणालीगत बीमारी की तुलना में खराब आहार का परिणाम होते हैं।"
नॉरिस बताते हैं कि सच्ची नाखून असामान्यताएं आम तौर पर केवल एक या दो नाखूनों को शामिल करती हैं और किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं से संबंधित नहीं होती हैं।
केके स्कूल ऑफ मेडिसिन में परिवार की दवा के नैदानिक सहायक प्रोफेसर डॉ। मार्क बेनोर इस बात से सहमत हैं: "मेरा काम लोगों को आश्वस्त कर रहा है कि उनके नाखून मुद्दे आमतौर पर एक गंभीर अंतर्निहित बीमारी नहीं है," वे बताते हैं। "पारिवारिक चिकित्सा क्लिनिक उन रोगियों के नाखूनों से भरा होता है जो उनके द्वारा बनाई गई चिंता के बाहर कोई महत्व नहीं रखते हैं।"
स्वस्थ नाखूनों को बिना किसी मलिनकिरण के सुचारू माना जाता है, लेकिन अगर आपकी बनावट और रंग के साथ कुछ गड़बड़ है, तो हमने आपके नाखून संबंधी चिंताओं को दूर रखने के लिए यह मार्गदर्शिका बनाई है।
आपके नाखूनों की बनावट बदलने के कारण क्या है?
नाज़ुक
रफ, स्प्लिटिंग नेल्स जो आसानी से क्रैक हो सकते हैं, वे सबसे अधिक बताई गई नेल प्रॉब्लम्स में से एक हैं। वे महिलाओं में भी अधिक देखे जाते हैं। आधिकारिक तौर पर कहा जाता है onychoschizia, भंगुर नाखून आमतौर पर आपके नाखूनों के बार-बार गीला और सूखने के कारण होता है, इसलिए आपको अपने हाथों को गीला होने पर दस्ताने का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि व्यंजन करते समय।
तय: आप अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड या लैनोलिन युक्त लोशन लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक डॉक्टर देखें नॉरिस का कहना है कि हाइपोथायरायडिज्म भी लोहे की कमी के रूप में कमजोर, भंगुर नाखून पैदा कर सकता है।
नरम या कमजोर
ये नाखून टूटने से पहले आसानी से टूट जाते हैं या मुड़ जाते हैं। मुलायम नाखून नमी या रसायनों के लिए अति-एक्सपोजर के कारण हो सकते हैं - डिटर्जेंट, सफाई तरल पदार्थ, नाखून उपचार और नेल पॉलिश हटानेवाला के बारे में सोचें।
तय: अपने नाखूनों के आसपास रसायन होने से बचें। अपने नाखूनों को ठीक होने का मौका देने के लिए स्वाभाविक रूप से जाएं। कमजोर नाखून सबसे अधिक संभावना बी विटामिन, कैल्शियम, लोहा, या फैटी एसिड की कमी से जुड़े हैं। नॉरिस बताते हैं कि जब तक आपको यह पता नहीं है कि पूरक के रूप में लोहे को नहीं लेना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, एक मल्टीविटामिन लेना शुरू करें जिसमें कैल्शियम और बी विटामिन शामिल हैं।
छीलना
यह संभवत: बाहरी आघात से नाखून के कारण होता है - अपने नाखून को एक उपकरण के रूप में उपयोग करके, नाखून को बहुत मजबूती से दबाकर या लोचदार पॉलिश पॉलिश को हटाकर। यदि आप अपने हाथों को लंबे समय तक पानी में भिगोते हैं तो नाखून भी छील सकते हैं।
यह पता लगाने की एक चाल है कि क्या यह एक आंतरिक या बाहरी कारण है: क्या आपके पैर के अंगूठे भी छील रहे हैं? यदि हां, तो यह एक आंतरिक कारण हो सकता है, जैसे कि लोहे की कमी; यदि नहीं, तो यह शायद बाहरी है।
तय: यदि आप इसे आंतरिक मानते हैं, तो अपने आहार में दाल, रेड मीट, फोर्टीफाइड अनाज, या बेक्ड आलू की खाल के साथ लोहे को शामिल करें। आप बायोटिन भी ले सकते हैं। यदि कारण बाहरी है, तो किसी भी गतिविधि के बाद लोशन लगाने से अपने नाखूनों को मॉइस्चराइज रखें जो उन्हें सूख सकता है। आप व्यंजन करते समय सुरक्षात्मक दस्ताने भी पहन सकते हैं।
लकीरें
क्या आपने कभी लकीरें देखी हैं जो आपके नाखूनों पर छोटी क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर तरंगों की तरह दिखती हैं? ऊर्ध्वाधर लकीरें आमतौर पर जीवन में बाद में दिखाई देती हैं और आपके नाखूनों की नोक से छल्ली तक चलती हैं। जब तक वे अन्य लक्षणों के साथ नहीं आते हैं जैसे कि रंग में परिवर्तन, उन्हें सौम्य माना जाता है। दूसरी ओर, क्षैतिज लकीरें, जिन्हें ब्यू की रेखाएं भी कहा जाता है, एक अधिक गंभीर लक्षण का संकेत हैं।
तय: अंतर्निहित कारण खोजने के लिए एक डॉक्टर को देखें। ऊर्ध्वाधर लकीरें लोहे की कमी के एनीमिया का संकेत हो सकती हैं, जबकि क्षैतिज रेखाएं गुर्दे की बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थिति को इंगित कर सकती हैं, जो वास्तव में समस्या के इलाज तक नाखून वृद्धि को रोक सकती हैं।
आपके नाखून रंग क्यों बदल रहे हैं?
पीला
पीले नाखून हैं, मानो या न मानो, अपेक्षाकृत आम है, और आमतौर पर दो कारकों में से एक के कारण होता है: एक संक्रमण या एक उत्पाद से प्रतिक्रिया जो आप उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि नेल पॉलिश।
तय: आपके नए नाखून फिर से स्पष्ट रूप से बढ़ने चाहिए, लेकिन कई प्राकृतिक उपचार हैं जैसे कि चाय के पेड़ के तेल या विटामिन ई संक्रमण से निपटने में मदद करते हैं। एक मल्टीविटामिन भी इसके साथ मदद कर सकता है।
आप डॉक्टर से परामर्श करने से पहले इनकी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यदि रंग बना रहता है, तो यह एक बड़े मुद्दे का संकेत हो सकता है।
काली रेखाएँ
स्प्लिन्टर हेमरेज भी कहा जाता है, काली रेखाएं (जो भूरे या गहरे लाल रंग की दिख सकती हैं) स्प्लिंटर्स की तरह दिखती हैं। वे कई बार दिखाई दे सकते हैं। सबसे अधिक संभावित कारण आपके नाखून पर आघात है, जैसे गलती से आपकी उंगली पर एक दरवाजा पटकना।
तय: लाइन आपके नाखून के नीचे रक्त वाहिका सूजन का परिणाम है और समय के साथ गायब हो जाना चाहिए क्योंकि आपका नाखून बढ़ता है।
सफेद धब्बे
", नाखूनों पर बिखरे हुए सफेद धब्बे, जो आमतौर पर मध्य विद्यालय की उम्र के आसपास दिखाई देने लगते हैं, एक जस्ता की कमी का संकेत कर सकते हैं," नॉरिस बताते हैं। "आमतौर पर तीन महीनों के लिए जस्ता के प्रति दिन 30 मिलीग्राम इसे कम कर देगा।" अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
- एक एलर्जी प्रतिक्रिया
- एक फंगल संक्रमण
- आपके नाखून पर चोट
कोई आधा-चांद नहीं
आप अपने नाखूनों के आधार पर उन छोटे गोल सफेद वक्रों को जानते हैं? लैटिन भाषा के लुनुला (छोटे चन्द्रमा! इतने मीठे!) पर आधारित, उन्हें नख चन्द्रमा कहा जाता है। लेकिन हर किसी के पास नहीं है। यदि आप नहीं करते हैं तो इसका क्या मतलब है? ज्यादातर समय, इसका मतलब कुछ भी नहीं है और वे सिर्फ आपकी त्वचा के नीचे छिपा हो सकते हैं। यदि वे गायब हो गए हैं, यह एक संकेत हो सकता है:
- कुपोषण
- डिप्रेशन
- रक्ताल्पता
लेकिन आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या वे लाल होने लगते हैं और आपको अनुभव होता है:
- सिर चकराना
- चिंता
- चक्कर
- वजन में कमी या लाभ
- असामान्य cravings
देखने के लिए अतिरिक्त लक्षण
"सबसे सामान्य प्रणालीगत स्थितियां जो मैं अपने अभ्यास में देखता हूं, सोरायसिस हैं, जो आम तौर पर नाखूनों की थैली का कारण होगा, और हाइपोथायरायडिज्म जो कमजोर, भंगुर नाखून पैदा कर सकता है," नॉरिस बताते हैं।
नाखून के आधार के आसपास की वृद्धि या अन्य परिवर्तन आपके डॉक्टर को सूचित किए जाने चाहिए। नॉरिस के अनुसार, एक नाखून के रोग के अधिक चिन्हित लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- खड़ा
- उपहास करना
- मलिनकिरण
- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ ग्रूविंग
- मोटाई और सतह की बनावट में बदलाव
मैं अपने नाखूनों को कैसे स्वस्थ रखूँ?
"हमारे शरीर स्मार्ट हैं, इसलिए जब हम विटामिन और खनिजों में कम होते हैं, तो हमारे नाखून और बाल इसे दिखाएंगे," नॉरिस बताते हैं।
पूरे खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाने से आमतौर पर आपको अपने नाखूनों को सभी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व मिलेंगे। एक साधारण सुधार एक गुणवत्ता वाले मल्टीविटामिन लेना शुरू करना है, लेकिन नॉरिस एक दिन के प्रकार के खिलाफ सलाह देता है: “बड़ी संकुचित गोलियों को पचाना हमारे शरीर के लिए मुश्किल है। इन उत्पादों को लेते समय, हम वास्तव में इसे प्रभावी ढंग से नहीं तोड़ते हैं, इसलिए हम इसके भीतर मौजूद विटामिन और खनिजों को याद करते हैं। ”
इसके बजाय, वह एक ऐसे उत्पाद की तलाश करने का सुझाव देती है जो आसानी से पचने वाले कैप्सूल में आता है। क्यों? कैप्सूल आमतौर पर जिलेटिन से बने होते हैं और हमारे शरीर के लिए जिलेटिन को तोड़ना बहुत आसान होता है ताकि उत्पाद के भीतर विटामिन और खनिज मिल सकें।
लोकप्रिय विकल्पों के लिए विकल्प: बायोटिन और जड़ी बूटी हॉर्सटेल। उस ने कहा, यदि आप नाखून के स्वास्थ्य के लिए बायोटिन लेना शुरू करते हैं, तो नॉरिस किसी भी लैब काम करने से दो सप्ताह पहले उपयोग बंद करने की सलाह देता है। नए शोध से पता चलता है कि बायोटिन दिल के दौरे के आकलन के लिए थायरॉयड लैब और मार्कर सहित प्रयोगशाला परिणामों में हस्तक्षेप कर सकता है।
कुल मिलाकर, यदि आपके नाखून अपने आप ही काम कर रहे हैं, बिना किसी अतिरिक्त लक्षण के, यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है।
अबीगैल रासमिन्स्की ने न्यूयॉर्क टाइम्स, ओ: द ओपरा मैगज़ीन, द कट, लेनी लेटर, लॉन्गड्र्स और द वाशिंगटन पोस्ट के लिए अन्य प्रकाशनों में लिखा है। कोलंबिया के एमएफए कार्यक्रम में स्नातक, वह अपने परिवार के साथ लॉस एंजिल्स में रहती है। आप उसे अपनी वेबसाइट और ट्विटर पर पा सकते हैं।
