हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
बायोटिन एक बी विटामिन है जो ऊर्जा चयापचय, जीन विनियमन और सेलुलर गतिविधि में कई भूमिका निभाता है।
यह पशु-आधारित खाद्य पदार्थों, नट्स, और बीजों में पाया जाता है, और कमी, जो भंगुर नाखून, त्वचा पर चकत्ते और बालों को पतला करने की विशेषता है, असामान्य है।
हालाँकि, आपको बायोटिन के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके पास बायोटिनिडेज की कमी या पुरानी शराब है, साथ ही साथ यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं।
जबकि कई पूरक निर्माता बालों, त्वचा और नाखून के योगों में इस पोषक तत्व की उच्च खुराक शामिल करते हैं, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि बायोटिन की उच्च खुराक बाल, त्वचा या नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार करती है।
सौभाग्य से, उच्च खुराक हानिकारक नहीं लगती या किसी भी दुष्प्रभाव का कारण बनती है, हालांकि आप बायोटिन पूरक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना चाह सकते हैं।
बायोटिन की उच्च खुराक कुछ लैब परीक्षणों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है जैसे कि थायराइड हार्मोन या दिल की क्षति को मापने के लिए उपयोग किया जाता है, संभावित रूप से गलत परिणाम के लिए अग्रणी। इससे गंभीर चिकित्सा स्थितियों का गलत निदान हो सकता है, जो खतरनाक और घातक भी हो सकता है।
इस सूची के पूरक को निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- तृतीय-पक्ष परीक्षण। क्या गुणवत्ता और लेबल सटीकता सुनिश्चित करने के लिए पूरक तृतीय-पक्ष परीक्षण से गुजरा है?
- संघटक गुण। पूरक में उच्च गुणवत्ता वाले तत्व होते हैं, जिनमें फ़िलर्स और एडिटिव्स का कम से कम उपयोग होता है?
यहां 2021 के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन की खुराक दी गई है।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ ०.०–- $ १.६ prices प्रति सेवारत, या $ ९ .३०-$ ५० प्रति कंटेनर से लेकर होती हैं, हालांकि यह इस आधार पर भिन्न हो सकती है कि आप कहां खरीदारी करते हैं
ध्यान दें कि आकार देने वाले उत्पाद उत्पाद से भिन्न होते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = प्रति सेवारत 0.50 डॉलर
- $ $ = $ 0.50 - $ 1 प्रति सेवारत
- $ $ $ = सेवारत प्रति $ 1 से अधिक
सबसे अच्छा समग्र
सोलागार्डन नेचुरल्स होल फूड बायोटिन
मूल्य: $ $ $
सोलागार्डन नैचुरल से यह पूरक कार्बनिक और शाकाहारी है। यह बायोटिन से बनाया गया है जिसे से निकाला गया है सेसबानिया अगति पेड़, जो दक्षिण एशिया का मूल निवासी है।
यह आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) से भी मुक्त है और इसमें केवल दो तत्व शामिल हैं - बायोटिन और सेलूलोज़, जिनमें से बाद में कैप्सूल बनता है। यह प्रति सेवा बायोटिन के लिए दैनिक मूल्य (DV) का 1,667% प्रदान करता है।
यह तृतीय-पक्ष परीक्षण और प्रमाणित गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिस (cGMP) सुविधा में निर्मित है, जिसका अर्थ है कि यह खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) के दिशा-निर्देशों को पूरा करता है।
गार्डन ऑफ लाइफ मायकिंड ऑर्गेनिक प्लांट कोलेजन बिल्डर
मूल्य: $ $
यह कार्बनिक, लस मुक्त, गैर-जीएमओ, और शाकाहारी बाल, त्वचा और नाखूनों के पूरक को कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देने और आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसमें 8,333% DV बायोटिन के लिए, कई अन्य विटामिन, खनिज, और वनस्पति के साथ होता है जो स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
पूरक का परीक्षण एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा किया गया है, जो एक प्रसिद्ध तृतीय-पक्ष परीक्षण संगठन है।
सर्वश्रेष्ठ बाल, त्वचा, और / या नाखून
इन सप्लीमेंट्स में बायोटिन की उच्च खुराक, साथ ही अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखून के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
ऑली अल्ट्रा बाल
मूल्य: $ $ $
ऑली के अल्ट्रा हेयर को मजबूत बालों को बढ़ावा देने, टूटने को रोकने, रंगद्रव्य को संरक्षित करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए तैयार किया गया है।
प्रत्येक सेवारत में विटामिन डी, फोलेट, विटामिन बी 12, जस्ता, तांबा, केरातिन, आंवला फल निकालने और सिलिकॉन के साथ बायोटिन के लिए डीवी के 10,000% शामिल हैं, जिनमें से कुछ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए निर्दिष्ट हैं।
यह NSF इंटरनेशनल द्वारा परीक्षण किया गया तृतीय-पक्ष है।
शुद्ध Encapsulations बाल, त्वचा और नाखून अल्ट्रा
मूल्य: $ $ $
प्योर एनकैप्सुलेशन स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच एक विश्वसनीय पूरक ब्रांड है। इसके अवयव और उत्पाद तीसरे पक्ष की कई प्रयोगशालाओं जैसे कि सेलिकर, युरोफिन्स, कोवांस और एडवांस लेबोरेटरीज द्वारा कठोर परीक्षण से गुजरते हैं।
प्योर एनकैप्सुलेशन के बाल, त्वचा और नाखूनों के निर्माण में बायोटिन प्रति टैबलेट के लिए डीवीआर का 20,000% होता है, साथ ही कई अन्य पोषक तत्व, सिलिका, कोलेजन, अंगूर निकालने और कोएंजाइम Q10 CoQ10 भी होते हैं।
ध्यान दें कि बायोटिन की उच्च खुराक विषाक्तता का खतरा पैदा नहीं करती है, हालांकि वे प्रयोगशाला परीक्षण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
जब उच्च खुराक पर लिया जाता है, तो अतिरिक्त बी विटामिन आमतौर पर आपके मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है। हालाँकि, यह संभव है कि बहुत अधिक लेने के संभावित दुष्प्रभावों पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है।
भले ही, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस तरह की एक उच्च खुराक बायोटिन पूरक को साफ करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप इसे लंबी अवधि में लेने की योजना बनाते हैं।
उत्तम शीतल
ये पूरक केवल एक सॉफ्टगेल कैप्सूल के रूप में बायोटिन की सुविधा देते हैं।
क्लेयर लैब्स बायोटिन
मूल्य: $
Klaire Labs स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के बीच एक और विश्वसनीय पूरक ब्रांड है। यह उच्च गुणवत्ता, हाइपोएलर्जेनिक पूरक में माहिर हैं।
उनके पूरक एफडीए द्वारा अनुमोदित सीजीएमपी सुविधा में निर्मित होते हैं।
यह पूरक प्रति सेवा बायोटिन के लिए DV का 16,667% प्रदान करता है।
शुद्ध Encapsulations बायोटिन
मूल्य: $
अपने बालों, त्वचा और नाखूनों के पूरक के अलावा, शुद्ध एनकैप्सुलेशन एक बायोटिन-केवल सॉफ्टगेल प्रदान करता है जो हाइपोएलर्जेनिक, लस मुक्त, गैर-जीएमओ और शाकाहारी है। उनके सभी पूरक तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं।
यह पूरक प्रति सेवा बायोटिन के लिए DV का 26,667% प्रदान करता है और इसमें बायोटिन, सेल्यूलोज एक भराव के रूप में, और एक सॉफ्टगेल कैप्सूल होता है।
जीवन विस्तार बायोटिन
मूल्य: $
यह पूरक शाकाहारी और गैर-जीएमओ है, साथ ही एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा परीक्षण किया गया तीसरा पक्ष भी है।
प्रति सेवारत, यह बायोटिन के लिए 2,000% DV प्रदान करता है। इसकी सॉफ्टगेल सामग्री और सेलूलोज़ के अलावा, इसमें प्रिजरवेटिव डाइसीशियम फॉस्फेट होता है।
सर्वश्रेष्ठ गमियां
इन सप्लीमेंट्स में बायोटिन गमी रूप में होता है, जो उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो गोलियों को नापसंद करते हैं या उन्हें निगलने में परेशानी होती है।
हालाँकि, उनमें कुछ जोड़ा हुआ चीनी होता है, इसलिए यदि आप केटो जैसे कम कार्ब आहार खा रहे हैं या जोड़ा शर्करा से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
ब्रॉनसन बायोटिन गमियां
मूल्य: $
ब्रोनसन के विटामिन, उनके गमियों सहित, एक एफडीए-प्रमाणित, सीजीएमपी सुविधा में निर्मित होते हैं।
वे ब्लूबेरी स्वाद और बैंगनी गाजर का रस ध्यान केंद्रित करके स्वाभाविक रूप से रंगीन और सुगंधित हैं।
प्रत्येक सेवारत 16,667% DV को बायोटिन के लिए प्रदान करता है
प्रकृति निर्मित बायोटिन गमियां
मूल्य: $
नेचर मेड की खुराक संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा सत्यापित की जाती है, जो सबसे प्रसिद्ध तृतीय-पक्ष पूरक परीक्षण संगठनों में से एक है।
ये गमियां ग्लूटेन-मुक्त हैं और प्रति सेवारत बायोटिन के लिए DV का 10,000% प्रदान करती हैं।
सबसे अच्छा तरल
कार्लाइल लिक्विड बायोटिन
मूल्य: $
लिक्विड सप्लीमेंट्स गमियों के लिए एक चीनी-मुक्त विकल्प प्रदान करते हैं जो सॉफ्टगेल्स या टैबलेट की तुलना में अब भी आसान है।
कार्लाइल से यह उच्च खुराक बायोटिन तरल शाकाहारी, गैर-जीएमओ और लस मुक्त है।
यह एकल-ड्रॉपर सेवारत में बायोटिन के लिए 33,333% DV प्रदान करता है, और यह चीनी मुक्त और स्वाभाविक रूप से सुगंधित है।
कार्लाइल की खुराक भी एक cGMP सुविधा में निर्मित होती है जो FDA मानकों को पूरा करती है।
बायोटिन सप्लीमेंट कैसे चुनें
बायोटिन पूरक चुनते समय, विचार करने के लिए कई कारक हैं।
सबसे पहले, गुणवत्ता और शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरने वाले को चुनना सबसे अच्छा है। इस सूची में चित्रित कई पूरक तृतीय-पक्ष परीक्षण हैं, और शेष एफडीए द्वारा अनुमोदित सुविधाओं में निर्मित हैं।
दूसरा, किसी भी तरह की एलर्जी और आहार संबंधी बातों पर विचार करें। Klaire Labs और Pure Encapsulations हाइपोएलर्जेनिक बायोटिन की खुराक प्रदान करते हैं, जबकि सोलागार्डन और गार्डन ऑफ़ लाइफ कार्बनिक, शाकाहारी-अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं।
यदि आपको बायोटिन के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने बालों, त्वचा और नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए पूरक का चयन करें। इसमें संभवतः अतिरिक्त सामग्री हो सकती है जो आपके लक्ष्यों का समर्थन करती है।
उस ने कहा, बायोटिन और अन्य पोषक तत्वों और लोकप्रिय बालों, त्वचा और नाखूनों के फार्मूले में उपयोग किए जाने वाले अवयवों के साथ बाल, नाखून, या त्वचा के स्वास्थ्य पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
एक स्वस्थ, अच्छी तरह से गोल आहार का सेवन पूरक लेने की तुलना में आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत कुछ करेगा।
इसके अलावा, यदि स्टैंडअलोन बायोटिन लेते हैं, तो फॉर्म चुनें - सॉफ्टगेल, गमी, या तरल - जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक और आसान है।
अंत में, जबकि इन सभी परिशिष्टों में बायोटिन के लिए DV का कम से कम 1,667% हिस्सा है, आपको निर्माता की अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए।
और याद रखें कि उच्च खुराक बायोटिन लेने से कुछ लैब परीक्षणों में हस्तक्षेप हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है। बायोटिन की खुराक भी निरोधी दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।
यदि आपको बायोटिन की खुराक के बारे में कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
बायोटिन एक आवश्यक विटामिन है जो ऊर्जा चयापचय और सेलुलर फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है। यह भी कई बाल, त्वचा और नाखून की खुराक में एक महत्वपूर्ण घटक है।
अधिकांश लोगों को बायोटिन की खुराक लेने की जरूरत नहीं है, लेकिन सॉफ्टगेल, गमियां और तरल पदार्थ सहित ऐसा करने वालों के लिए कई विकल्प हैं। बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह उच्च गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है, यह सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरना है।
ये 11 बायोटिन की खुराक सभी बेहतरीन विकल्प हैं। किसी भी पूरक के साथ, अपनी दिनचर्या में बायोटिन पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।
