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ब्रा के आकार के बारे में आपने जो भी सीखा है उसे भूल जाइए
यदि आप ब्रा पहनते हैं, तो आपको अपने ड्रॉअर में कुछ मिल सकता है जिससे आप बचते हैं क्योंकि उनका फिट एक फ्लब है। या हो सकता है कि आपने उन्हें वैसे ही पहनने के लिए इस्तीफा दे दिया हो, भले ही वे आपके कीमती हिस्सों को चुटकी या काट लें।
ब्रा का एक स्टैश होना, जो आपको असहज लगता है या बिना सोचे समझे निराश कर सकता है। आप खुद को समझा सकते हैं कि एक अच्छा फिट मौजूद नहीं है, या आपके आकार के साथ कुछ गलत है। हम आपसे वादा करते हैं, वहाँ नहीं है। इसके बजाय, साइज़िंग के बारे में सोचने के लिए हमें जिस तरह से वातानुकूलित किया गया है, उसके बारे में कुछ करना चाहिए।
2010 के एक अध्ययन में, 85 प्रतिशत प्रतिभागियों को ब्रा पहनने के लिए पाया गया जो सही नहीं था।
ये फिट मुद्दे अक्सर पारंपरिक मापने के तरीकों का परिणाम होते हैं। एक अन्य 2011 के अध्ययन से पता चलता है कि पुराने टेप उपाय रणनीति आमतौर पर अधोवस्त्र या डिपार्टमेंटल स्टोर ड्रेसिंग रूम में प्रदर्शन किया जाता है जो अक्सर बैंड आकार और कम कप के आकार से अधिक होता है।
साथ ही, वस्त्र उद्योग में एक मानक ब्रा आकार प्रणाली नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि एक ब्रांड का सी कप दूसरे ब्रांड से थोड़ा अलग होगा।
इन सबसे ऊपर, बड़े चेन स्टोर में बेचे जाने वाले कई ब्रांड अपने डीडी के ऊपर आकार ले जाते हैं, जिससे उनके अस्थिर ग्राहक असमर्थ हो जाते हैं।
सर्वश्रेष्ठ ब्रा खोजने के लिए, अधोवस्त्र विशेषज्ञ यह ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं कि टैग पर आकार के बजाय यह आपको कैसे फिट बैठता है। हम आपको दिखाएंगे कि कैसे, उल्लू के उभार के बारे में कुछ मिथकों को तोड़ें, स्पोर्ट्स ब्रा पर विशिष्ट फिट टिप्स की पेशकश करें और ब्रा-फ्री होने के विषय से निपटें।
शानदार ब्रा फिट के लिए 5 कदम
हालांकि एबीसी और उससे आगे की ब्रा आधारित साइज़िंग कभी भी दूर नहीं होती है, फिर भी हम उस अल्फाबेट सूप को स्लैप करना बंद कर सकते हैं जिसे हमने बेचा है। पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में स्तन स्वास्थ्य में अनुसंधान समूह के अनुसार, एक आरामदायक, सहायक ब्रा को खोजने और कुछ प्रमुख कारकों की जांच करने के बारे में है। पूरी तरह से हमारे स्तन के यांत्रिकी का अध्ययन करने के लिए समर्पित इस कोहर्ट ने यह निर्धारित करने के लिए पांच चरणों को रेखांकित किया है कि क्या ब्रा आपको फिट बैठता है।
1. बैंड की जाँच करें
एक ठीक से फिटिंग बैंड को आपके दिन के दौरान रिब पिंजरे के चारों ओर रहना चाहिए। इसका मतलब है कि सामने या आपकी रीढ़ के आसपास कोई सवारी नहीं है।
यह जांचने के लिए कि क्या आपका बैंड ठीक से फिट बैठता है, अपनी उंगलियों को अपने धड़ से दूर खींचने के लिए उपयोग करें। आपके पास 2 इंच से अधिक का अंतर नहीं होना चाहिए।
अगला, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बैंड चलते हुए आपके स्तर पर रहता है, फिटिंग रूम में अपने खांचे को प्राप्त करें। अपनी बाहों को कुछ बार ऊपर उठाएं और एक या दो मोड़ की कोशिश करें। जोरदार आंदोलनों के साथ अपनी ब्रा का परीक्षण करने से डरो मत। यह आपके दिन के दौरान जगह में रहने की जरूरत है!
2. कपों की जाँच करें
कपों को पूरे स्तन को पकड़ना चाहिए जिसमें कोई उभड़ा हुआ या गैप न हो, ऊपर, नीचे या नीचे। प्रत्येक कप में अपने पूर्ण स्तन को पाने के लिए, "स्कूप और स्वीप" तकनीक को नियोजित करें। अपने हाथ को ले जाएं और विपरीत स्तन को ऊपर की ओर खींचें और फिर उसे ब्रा में बांध दें।
जब आप झुकते हैं, तो आपके स्तनों को आपके कपों में रहना चाहिए, इसलिए एली वुड्स को मोड़ने के लिए फिटिंग रूम में झुकें और स्नैप करें।
3. अंडरवीयर या कप सीम की जाँच करें
यदि ब्रा में एक अंडरवीयर है, तो सुनिश्चित करें कि यह आपके स्तनों को स्वाभाविक रूप से क्रीज करता है, और यह आपके कर्म क्षेत्र के लिए सभी तरह से करता है। तार किसी भी बिंदु पर आपके स्तनों के ऊपर आराम नहीं करना चाहिए। यदि कप फिट बैठता है, लेकिन तार क्रीज का अनुसरण नहीं करता है, तो ब्रा की एक अलग शैली का प्रयास करें। यदि ब्रा में तार की कमी है, तो नीचे सीम की जांच के लिए उसी विधि का उपयोग करें।
4. केंद्र के मोर्चे की जाँच करें
ब्रा के बीच में अपने ब्रेस्टबोन के खिलाफ फ्लैट आराम करना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो एक कप साइज़ बढ़ाएँ और देखें कि क्या मदद करता है।
5. पट्टियों की जांच करें
पट्टियाँ आपके कंधों पर नहीं खिसकेंगी या खोदेंगी। यदि वे करते हैं, तो उन्हें समायोजित करने का प्रयास करें। हम में से कई के पास विषम स्तन हैं, इसलिए पट्टा समायोजन करने की भी चिंता न करें।
यदि आप इन चरणों से गुजरते हैं और पाते हैं कि आपको एक अजीब सी स्थिति मिल गई है, तो शोध दल सुझाव देता है कि "बहन की साइज़िंग"। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक तंग बैंड मिला है, लेकिन कप एक बहुत अच्छा फिट है, तो एक बैंड के आकार और कप के आकार के नीचे जाने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, यदि आप 36D हैं, तो 38C का प्रयास करें।
उभारों की लड़ाई को संबोधित किया
यदि आप एक सही फिट के लिए पाँच चरणों से गुजरे हैं और परिश्रमपूर्वक स्कूप और स्वीप किया है, लेकिन आपके कप अभी भी रननेथ से अधिक लगते हैं, तो समस्या आपकी स्पेंस की अक्षीय पूंछ हो सकती है।
बोर्ड की प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन और स्तन पुनर्निर्माण विशेषज्ञ डॉ। कॉन्स्टेंस चेन बताते हैं, "स्पेंस की पूंछ स्तन की शारीरिक रचना का एक सामान्य हिस्सा है, और यह बगल में स्तन के ऊतकों का एक सामान्य विस्तार है।" "कुछ लोग अन्य लोगों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अपने स्तन के ऊतकों को उस क्षेत्र में ले जाते हैं।"
यद्यपि पूंछ आपके स्तन का विस्तार है, लेकिन इसे धारण करने के लिए एक विशिष्ट ब्रा कप नहीं बनाया जाता है। यदि आपकी पूंछ अधिक प्रमुख हैं, तो आप पा सकते हैं कि ब्रा की पट्टियाँ उनमें से कट गईं या उन्हें बाहर की ओर सूँघ गईं।
ठीक करने के लिए: पट्टियों के साथ ब्रा के लिए निशाना लगाओ जो आपके कंधे की बजाय सीधे आपकी गर्दन की ओर कोण है। यदि आप ब्रेटेट के प्रशंसक हैं, तो चौड़े पट्टियों वाले संस्करणों को आज़माएँ, जो कप को ऊपर की ओर बढ़ाते हैं या लगाम शैलियों के लिए चुनते हैं।
कई ब्रा का मतलब टैंक-टॉप और ड्रेसेस से बाहर निकलने के लिए विस्तार से देखा गया है। अतिरिक्त ट्रिम, पक्षों या पट्टियों के साथ फीता की तरह, यदि आप अपनी पूंछ को टक करना चाहते हैं, तो कवरेज की पेशकश कर सकते हैं। लेकिन, फिर से, स्पेंस की पूंछ हमारे शरीर रचना विज्ञान का एक सामान्य हिस्सा है जो युवावस्था के आसपास विकसित होने लगती है।
मिथक बस्टरस्पेंस की पूंछ अक्सर बगल की वसा या यहां तक कि "साइड उल्लू" के रूप में गुमराह होती है। वास्तव में, यह क्षेत्र स्तन संरचना का हिस्सा है, और इसमें लिम्फ नोड्स शामिल हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ध्यान रखें कि हमारे शरीर में प्राकृतिक घटता और वसा जमा है। कुछ गलत तरीके से दावा करते हैं कि बगल में वसा, पीठ की चर्बी, और वास्तव में ऊतक है जो स्तन से दूसरे क्षेत्रों में बीमार फिटिंग ब्रा पहनने के परिणामस्वरूप स्थानांतरित हो गया है। वे गलत तरीके से यह भी दावा करते हैं कि सही ब्रा स्थायी रूप से इन उभारों को आपके स्तन पर वापस धकेल सकती है।
"स्तन ऊतक पलायन नहीं करता है," चेन बताते हैं, मिथक को आराम देने के लिए। "स्तन ऊतक वह जगह है जहां यह है, लेकिन इसे ढाला जा सकता है और अधोवस्त्र के आकार का हो सकता है जैसे पेट और जांघों को ढाला जा सकता है और स्पैनक्स जैसे लोचदार कपड़ों के साथ आकार दिया जा सकता है।"
यदि आपकी ब्रा बहुत अधिक तंग है, तो वह कहती है, आपके अतिरिक्त स्तन ऊतक ब्रा से बाहर निकल सकते हैं। एक सहायक ब्रा जो आपके शरीर के आकार के लिए बेहतर है, आपके स्तनों को आपके इच्छित आकार में उठा सकती है। लेकिन चेन ने जोर दिया कि स्तन ऊतक वास्तव में इनमें से किसी भी स्थिति में पलायन नहीं कर रहा है।
मिथक बस्टरहालाँकि एक बढ़िया-फिटिंग ब्रा स्तन की उपस्थिति को बढ़ा सकता है और एक बीमार-फिटिंग एक unflattering हो सकती है, एक ब्रा वास्तव में आपके शरीर के आकार को नहीं बदल सकती है।
इस कदम पर स्तन के लिए खेल ब्रा मूल बातें
सही स्पोर्ट्स ब्रा का पता लगाना जो सहायक नहीं है, लेकिन कसना नहीं है, स्तनों के साथ हम में से एक और लड़ाई प्रस्तुत करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि यदि हम सही फिट नहीं हैं, तो हम पूरी तरह से व्यायाम से बच सकते हैं। वास्तव में, स्तन शारीरिक गतिविधि के लिए चौथी सबसे बड़ी बाधा थे।
सही स्पोर्ट्स ब्रा फिट करने के लिए कदम हर रोज की ब्रा फिट के समान हैं। लेकिन इस प्रक्रिया में विभिन्न ब्रांडों में थोड़ा अधिक परीक्षण और त्रुटि शामिल हो सकती है।
अपना फिट ढूंढना
- कई स्पोर्ट्स ब्रा आकार की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश के बजाय छोटे, मध्यम और बड़े आकार में आती हैं। यदि आप डी कप या उससे बड़े हैं, तो उन ब्रांडों पर विचार करें जो स्पोर्ट्स साइज़ को कप साइज़ में पेश करते हैं, जैसे कि चैंटेले या बेयर नॉयसिटीज़। और जब आपको ड्रेसिंग रूम में नौकर नहीं करना पड़ता है, तो अपने व्यायाम की प्रवृत्ति की नकल करने वाले कुछ आंदोलनों की कोशिश करें।
- गतिविधि के प्रकार पर विचार करें। यदि आप एक मल्टीस्पोर्ट प्रशंसक हैं, तो आपको अपने सक्रिय शस्त्रागार में कई अलग-अलग विकल्पों की आवश्यकता हो सकती है। कई ब्रा कंपनियां यह रेट करती हैं कि उनकी ब्रा लेने के लिए कितना प्रभाव डालती है, इसलिए खरीदारी करते समय इस बात का ध्यान रखें।
कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ
कम तीव्रता वाले खेल का मतलब कम प्रभाव वाली ब्रा है। आपको डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग या इन्वर्सन में कवरेज के संयोजन के साथ एक को ढूंढना चाहिए, लेकिन बाइंड और ट्विस्ट के दौरान पट्टियों या बैंड में बहुत अधिक प्रतिबंध नहीं है।
उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ
धावकों, HIIT कट्टरपंथियों या उच्च-तीव्रता वाले अभ्यासों के लिए, आप एक उच्च-प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा चाहते हैं, जो दर्दनाक उछाल को कम करने के लिए स्तनों को बंद करने के लिए संपीड़न का उपयोग करती है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों के दौरान पीछा करने से रोकने के लिए भी अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आवश्यकता है। नायलॉन और पॉलिएस्टर मिश्रणों जैसे पसीने से पोंछने वाली सामग्री के साथ ब्रा चुनना, और एक व्यापक अंडरबैंड मदद कर सकता है।
ऐ, वहाँ रगड़ हैआप इस बात की परवाह किए बिना कि आपकी ब्रा कितनी अच्छी है, विशेषकर उच्च-प्रभाव या धीरज सत्र के दौरान कुछ चॅफिंग का अनुभव कर सकती है। अपने वर्कआउट से पहले, अपने अंडरआर्म्स और अपनी ब्रा लाइनों के साथ अन-पेट्रोलियम जेली जैसी लुब्रिकेंट लगाएं।
क्या आपको अपने स्तनों को ब्रा से मुक्त करना चाहिए?
जिस तरह ब्रा स्टाइल पसंद की बात है, उसी तरह ब्रा भी पहनी जाती है। क्रूरता के कारण आपके स्तन स्वास्थ्य पर चोट नहीं हुई। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी का कहना है कि कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं दिखा है कि ब्रा लिम्फ जल निकासी में बाधा डालकर कैंसर का कारण बनती है।
यदि ब्रा आपको प्रतिबंधित, गर्म, या बस आम तौर पर असहज महसूस कर रही है, या यदि आप कपड़े पहने हुए एक अतिरिक्त परिधान के साथ थक गए हैं, तो बेझिझक पूरी तरह से खाई को छोड़ दें। आप उन्हें केवल आवश्यकतानुसार या उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए भी पहन सकते हैं।
यदि आप अपने पूरे जीवन में ब्रा पहनने वाले रहे हैं, लेकिन अब आप ब्रा-फ़्री होने के बारे में उत्सुक हैं, तो आप पहली बार ब्रैलेट बनाने की कोशिश करके या अंतर्निर्मित शेल्फ के साथ कैमिसोल पहनकर जीवन शैली में आसानी कर सकते हैं। या आप बिना ब्रा के सुरक्षित महसूस करने के लिए इन नौ युक्तियों को आजमा सकते हैं।
बेशक, सही फिटिंग ब्रा शरीर के आत्मविश्वास में भी बदलाव ला सकती है। चुनाव तुम्हारा है।
जेनिफर चेसक कई राष्ट्रीय प्रकाशनों, एक लेखन प्रशिक्षक और एक स्वतंत्र पुस्तक संपादक के लिए एक चिकित्सा पत्रकार हैं। उसने नॉर्थवेस्टर्न के मेडिल से पत्रकारिता में मास्टर ऑफ साइंस अर्जित किया। वह साहित्यिक पत्रिका, शिफ्ट के लिए प्रबंध संपादक भी हैं। जेनिफर नैशविले में रहती है लेकिन नॉर्थ डकोटा की रहने वाली है, और जब वह किसी किताब में अपनी नाक नहीं लिखती या चिपकी रहती है, तो वह आमतौर पर अपने बगीचे के साथ ट्रेल्स या फ्यूजनिंग करती है। उसे इंस्टाग्राम या ट्विटर पर फॉलो करें.
