मिक्सिंग कैफीन और अल्कोहल वास्तव में कितना बुरा है?

रम और कोक, आयरिश कॉफी, जार्जबॉम्स - ये सभी सामान्य पेय अल्कोहल के साथ कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को मिलाते हैं। लेकिन क्या वास्तव में दोनों को मिलाना सुरक्षित है?

संक्षिप्त उत्तर यह है कि आमतौर पर कैफीन और अल्कोहल को मिलाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन ध्यान में रखने के कुछ कारक हैं। कैफीन और शराब के मिश्रण के प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

जब वे मिश्रण करते हैं तो क्या होता है?

कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको ऊर्जावान और सतर्क महसूस कर सकता है। दूसरी ओर, शराब एक अवसाद है जो आपको सामान्य से कम नींद या कम सतर्क महसूस करा सकती है।

जब आप एक उत्तेजक को अवसाद के साथ मिलाते हैं, तो उत्तेजक अवसाद के प्रभावों का सामना कर सकता है। दूसरे शब्दों में, कैफीन और अल्कोहल के संयोजन से अल्कोहल के अवसाद के कुछ प्रभावों का सामना करना पड़ सकता है। पीने के दौरान आप सामान्य रूप से अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

लेकिन, क्या यह मुझे शांत नहीं करता है?

यदि आप कुछ कैफीन पीते हैं, तो आप थोड़ा अधिक सतर्क महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका आपके रक्त शराब के स्तर या आपके शरीर द्वारा आपके सिस्टम से शराब को साफ करने के तरीके पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

जब आप शराब के पूर्ण प्रभावों को महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आपको आमतौर पर जितना हो सके उतना अधिक पीने का जोखिम होता है। बदले में, यह नशे में, शराब के जहर, या चोट सहित ड्राइविंग सहित अन्य चीजों के आपके जोखिम को बढ़ाता है।

ऊर्जा पेय के बारे में क्या?

ऊर्जा पेय अत्यधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ हैं, जैसे रेड बुल, मॉन्स्टर और रॉकस्टार। कैफीन के शीर्ष पर, इन पेय में अक्सर अतिरिक्त उत्तेजक और चीनी के उच्च स्तर होते हैं।

ऊर्जा पेय में कैफीन की मात्रा भिन्न होती है और व्यक्तिगत उत्पाद पर निर्भर करती है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के अनुसार, ऊर्जा पेय की कैफीन सामग्री 40 औंस और मिलीग्राम मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति 8 औंस के बीच हो सकती है।

संदर्भ के लिए, पीसा हुआ कॉफी की मात्रा 95 और 165 मिलीग्राम कैफीन के बीच है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई ऊर्जा पेय 16-औंस के डिब्बे में आते हैं, इसलिए एक ऊर्जा पेय में कैफीन की वास्तविक मात्रा 80 से 500 मिलीग्राम तक हो सकती है।

हाल के वर्षों में, कैफीन के साथ ऊर्जा पेय मिश्रण के प्रभावों पर विशेषज्ञों ने अधिक बारीकी से देखा है। कुछ निष्कर्षों में चोट के बढ़ते जोखिम और द्वि घातुमान पेय में वृद्धि की संभावना के साथ दोनों को जोड़ना है।

कैफीनयुक्त मादक पेय

2000 के दशक की शुरुआत में, कुछ कंपनियों ने अपने मादक पेय पदार्थों में कैफीन और अन्य उत्तेजक जोड़ना शुरू कर दिया, जैसे कि फोर लोको और जोस। कैफीन के उच्च स्तर के अलावा, इन पेय में बीयर की तुलना में अधिक अल्कोहल की मात्रा भी थी।

2010 में, एफडीए ने इन पेय पदार्थों का निर्माण करने वाली चार कंपनियों को चेतावनी जारी करते हुए कहा कि पेय में कैफीन एक असुरक्षित खाद्य योज्य था। इस बयान के जवाब में, कंपनियों ने इन उत्पादों से कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों को हटा दिया।

अन्य कैफीन स्रोतों के बारे में क्या?

शराब और कैफीन के संयोजन की सिफारिश कभी नहीं की जाती है, लेकिन दोनों के कुछ संयोजन दूसरों की तुलना में कम जोखिम वाले हो सकते हैं। याद रखें, मुख्य मुद्दा यह है कि कैफीन अल्कोहल के प्रभाव को मुखौटा कर सकता है, जिससे आप आमतौर पर अधिक से अधिक पीने के लिए प्रेरित होंगे।

लेकिन उन पेय के बारे में क्या जो ऊर्जा पेय के रूप में कैफीनयुक्त नहीं हैं? जोखिम अभी भी है, लेकिन यह बहुत अधिक नहीं है।

संदर्भ के लिए, रम के एक शॉट के साथ एक रम और कोक में 30 से 40 मिलीग्राम कैफीन होता है। इस बीच, वोदका के एक शॉट के साथ एक रेड बुल में 80 से 160 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है - संभावित रूप से कैफीन की तीन गुना से अधिक।

जब आप आम तौर पर शराब और कैफीन के संयोजन से बचना चाहिए, एक सामयिक आयरिश कॉफी होने से आपको नुकसान नहीं होगा। बस मॉडरेशन में इन प्रकार के पेय का उपभोग करना सुनिश्चित करें और न केवल शराब सामग्री, बल्कि संभावित कैफीन सामग्री के बारे में भी जागरूक रहें।

अगर मैं कैफीन और अल्कोहल का अलग-अलग उपभोग करता हूं तो क्या होगा?

बार को मारने से एक या दो घंटे पहले एक कप कॉफी या चाय का क्या? कैफीन आपके सिस्टम में पांच से छह घंटे तक रह सकता है, हालांकि समय के साथ यह धीरे-धीरे कम होता जाता है।

यदि आप शराब पीने के कुछ घंटों के भीतर कैफीन का सेवन करते हैं, तो आप अभी भी आपके द्वारा ग्रहण की गई शराब के पूर्ण प्रभावों को महसूस नहीं करने का जोखिम उठाते हैं।

हालाँकि, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि कॉफी और चाय जैसी चीजों की कैफीन की मात्रा इस आधार पर भिन्न हो सकती है कि वे कैसे तैयार हैं।

बार-बार क्रॉल करने से पहले कोल्ड-काॅफी कॉफी के 16 औंस पीने से अच्छा विचार नहीं है, लेकिन 8-औंस कप ग्रीन टी की संभावना बहुत अधिक नहीं होती है।

अगर मैं उन्हें मिलाता हूं, तो क्या मुझे कोई लक्षण देखना चाहिए?

शराब और कैफीन दोनों मूत्रवर्धक हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको अधिक पेशाब करते हैं। नतीजतन, कैफीन और शराब को मिलाते समय निर्जलीकरण एक चिंता का विषय हो सकता है।

कुछ निर्जलीकरण लक्षणों में शामिल हैं:

• प्यास लग रही है
• शुष्क मुँह होना
• गहरा मूत्र गुजरना
• चक्कर आना या चक्कर आना

फिर भी, देखने के लिए मुख्य बात बहुत अधिक पीना है, जो सबसे अच्छे रूप में बुरा हैंगओवर और सबसे खराब शराब विषाक्तता का कारण बन सकता है।

शराब के जहर को पहचानना

कुछ शराब विषाक्तता के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए:

• भ्रम या भटकाव महसूस करना
• समन्वय की गंभीर हानि
• होश में है लेकिन उत्तरदायी नहीं है
• उल्टी
• अनियमित श्वास (सांसों के बीच 10 सेकंड से अधिक समय)
• धीमी गति से साँस लेना (एक मिनट में आठ साँस से कम)
• धीमी गति से हृदय गति
• क्लैमी या पीला त्वचा
• होश में रहने में कठिनाई
• बाहर जा रहा है और जागने के लिए मुश्किल हो रहा है
• बरामदगी

अल्कोहल विषाक्तता हमेशा एक आपातकालीन स्थिति होती है और इसका इलाज अस्पताल में करना पड़ता है। आपको हमेशा आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए यदि आपको संदेह है कि किसी को शराब विषाक्तता है।

तल - रेखा

कैफीन अल्कोहल के प्रभाव को मुखौटा कर सकता है, जिससे आप वास्तव में आप की तुलना में अधिक सतर्क या सक्षम महसूस कर सकते हैं। इससे सामान्य से अधिक शराब का सेवन करने या खतरनाक व्यवहार में संलग्न होने का खतरा हो सकता है।

कुल मिलाकर, शराब और कैफीन के मिश्रण से बचना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप कभी-कभार रम में शामिल होते हैं और बाहर जाने से पहले एक कप कॉफी के साथ कोक पीना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी शराब पीते हैं।