पुराना वाक्यांश "मैं बहुत ऊब गया हूं, मैं मर सकता हूं!" एक कारण के लिए एक अतिशयोक्ति माना जाता है। यह बहुत कम संभावना है कि आप एक उबाऊ दिन होने से मर सकते हैं।
लेकिन एक बार में आपको बोर हो जाने के बाद भी आपको मारना नहीं चाहिए, अनुसंधान ने संकेत दिया है दीर्घावधि बोरियत से अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
लेकिन यह ऊब के कारण नहीं है; यह कुछ जीवनशैली विकल्पों या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है।
ऐसे तरीके हैं जिनसे आप बोरियत को संबोधित कर सकते हैं इससे पहले कि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बोरियत से लड़ना आपको स्वस्थ जीवन जीने और बोरियत को दूर करने के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
विज्ञान क्या कहता है
एक बार बचपन के अतिशयोक्ति के रूप में सोचा, शोधकर्ताओं को अब पता है कि ऊब से मरना संभव हो सकता है। यहाँ विज्ञान बोर होने के बारे में क्या कहता है - और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
परिस्थितियों को कम करना
सामान्य तौर पर, निम्न स्थितियों वाले लोगों में बोरियत अधिक होती है। यह विशेष रूप से सच है यदि ये स्थितियाँ अनुपचारित हैं:
- एलेक्सिथिमिया (भावनाओं का वर्णन करने और पहचानने में असमर्थता)
- ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
- अल्जाइमर रोग सहित मनोभ्रंश
- डिप्रेशन
- उच्च संवेदनशील
- मस्तिष्क की चोट
स्वास्थ्य जोखिमों में वृद्धि
पिछले दशक में हुए शोधों से पता चला है कि अकेले बोरियत आपको मार नहीं सकती है।
हालांकि, लंबे समय तक बोरियत एक प्रारंभिक मौत के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊब शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ा सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
जोखिम
2010 में बोरियत पर एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया कि निम्न जोखिम वाले कारकों में पुरानी बोरियत की संभावना बढ़ गई है:
- समग्र स्वास्थ्य खराब
- नियमित शारीरिक गतिविधि की कम दर
- युवा होने के नाते
- महिला होने के नाते
- कम रोजगार ग्रेड
- अल्जाइमर रोग होने
बोरियत के मानसिक और शारीरिक खतरे
ऊब और अकाल मृत्यु के बीच लिंक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव के बजाय, शोधकर्ताओं का मानना है कि लंबे समय तक ऊब स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है जो तब आपके जीवन काल को कम कर सकती है।
अस्वास्थ्यकर जीवन शैली विकल्पों से जुड़ा हो सकता है
ऊब को निम्नलिखित जीवनशैली विकल्पों से भी जोड़ा जा सकता है:
- धूम्रपान
- शराब का दुरुपयोग
- पदार्थ का उपयोग
- द्वि घातुमान खाने या नासमझ नाश्ता
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से
दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है
तनाव की तरह, ऊब आपके दिल और संचार प्रणाली पर अनुचित दबाव डाल सकती है। इससे आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। आप प्रतिरक्षा की कमी के कारण अधिक बीमारियों का भी अनुभव कर सकते हैं।
अवसाद को जन्म दे सकता है
बोरियत अवसाद के साथ एक मजबूत संबंध भी प्रतीत होता है। कुछ मामलों में, लगातार बोरियत अवसाद का कारण बन सकती है, लेकिन आप इस मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से बहुत अधिक ऊब सकते हैं।
अनुपचारित अवसाद हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
आपके स्वास्थ्य में निवेश किए जाने के साथ-साथ आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करना भी आपको बोरियत से लड़ने में मदद कर सकता है।
बोरियत का मुकाबला कैसे करें
बोरियत से लड़ने का एक तरीका दैनिक दिनचर्या के साथ रहना है।
जब आपको आवश्यक रूप से प्रत्येक दिन सटीक समान गतिविधियों में शामिल होना पड़ता है, तो यह कार्य, व्यायाम, काम, शौक और सामाजिकता के लिए समर्पित विशिष्ट समय को अवरुद्ध करने में सहायक होता है।
फिर भी, यहां तक कि एक रूटीन के साथ, समय-समय पर बोरियत का अनुभव करना संभव है।
यदि आप अपने आप को उत्तेजना या साहचर्य की कमी से ऊब गए हैं, तो जब भी ऊब पैदा हो, निम्नलिखित गतिविधियों को आजमाने पर विचार करें:
- एक नई किताब या पत्रिका पढ़ें।
- कुछ जर्नलिंग या स्क्रैपबुकिंग करें।
- अपने पसंदीदा वर्कआउट रूटीन में व्यस्त रहें, या कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे कि डांस क्लास।
- एक नया नुस्खा पकाना।
- एक क्लब में शामिल हों या एक नया शौक आज़माएँ।
- एक दोस्त के साथ कॉल या वीडियो चैट या एक प्यार करता था।
- अपने समुदाय में स्वयंसेवक के अवसरों या दान कार्य की तलाश करें।
- मन लगाकर भोजन करें।
- ध्यान जैसी प्रथाओं को अपनाएं।
- हर रात पर्याप्त नींद लें ताकि आपके पास दिन के दौरान सक्रिय रहने की ऊर्जा हो।
इसके अतिरिक्त, किसी मित्र या प्रियजन के साथ अपनी बोरियत का संचार करना महत्वपूर्ण है।
आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अवसाद या चिंता से संबंधित पुरानी ऊब को भी संबोधित कर सकते हैं। एक बार जब आप बोरियत की पहचान कर लेते हैं, तो आप इसके माध्यम से काम करने के लिए सशक्त बन सकते हैं।
दूर करना
एक बार में बोर होना हानिकारक नहीं है।
वास्तव में, जब बच्चों और किशोरों पर विचार किया जा सकता है जो लगातार प्रौद्योगिकी द्वारा मनोरंजन कर सकते हैं, तो आप उन्हें कभी-कभी बोरियत के माध्यम से काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इससे उन्हें यह सीखने में मदद मिल सकती है कि स्वयं के मनोरंजन के लिए रचनात्मक समाधान कैसे खोजें।
हालांकि, कई वयस्कों के लिए, दीर्घकालिक बोरियत स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
बोरियत के प्रभाव विशेष रूप से अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं यदि आपके पास कुछ अनुपचारित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जैसे अवसाद।
यह भी संभव है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति या पुरानी बीमारी होने से आपको ऊब का अनुभव हो।
बोरियत को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम इससे निपटें। सामाजिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करता है, शौक, व्यायाम और अन्य गतिविधियों में संलग्न होने के साथ।
यदि आप पाते हैं कि बोरियत आपको अवसाद, पदार्थ के उपयोग, या खुद को नुकसान पहुंचाने की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना रही है, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें।
