अवलोकन
पुरानी अज्ञातहेतुक पित्ती (CIU) के साथ रहना - जिसे आमतौर पर पुरानी पित्ती के रूप में जाना जाता है - मुश्किल, असुविधाजनक और यहां तक कि दर्दनाक भी हो सकता है।
स्थिति त्वचा पर उभरे लाल धक्कों में प्रकट होती है जो एक समय में कुछ दिनों तक रह सकती है। जब व्यक्तिगत पित्ती गायब हो जाती है, तो वे अक्सर नए लोगों द्वारा जल्दी से बदल दिए जाते हैं।
कुछ लोग सफलतापूर्वक एंटीथिस्टेमाइंस जैसी दवाओं के साथ अपने लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन अन्य लोग इनको अप्रभावी पाते हैं।
यदि आप CIU के साथ रहने को आसान बनाने के लिए वैकल्पिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो यहाँ कुछ हैक्स हैं जो आपकी खुजली और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं।
1. लोशन का उपयोग करें
सूखी त्वचा और खुजली वाली त्वचा हाथ से जा सकती है, इसलिए आपकी त्वचा को हर समय हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्नान या स्नान करने के तुरंत बाद लोशन पर बैठें। ऐसा करने से आपकी त्वचा को कुछ नमी बनाए रखने में मदद मिलेगी जो अन्यथा वाष्पित हो जाएगी।
२।एक शांत दलिया स्नान करें
गर्म वर्षा छोड़ें और इसके बजाय एक शांत दलिया स्नान करें। गर्म पानी आपकी त्वचा को सूखा और लक्षणों को खराब कर सकता है, लेकिन एक ठंडा स्नान आपकी त्वचा को सुखदायक हाइड्रेशन प्रदान कर सकता है।
अपने स्नान में जमीन दलिया जोड़ने से नमी को बनाए रखने में मदद करने के लिए आपकी त्वचा की सतह को एक सुरक्षात्मक बाधा प्रदान कर सकते हैं।
3. कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करें
आपकी त्वचा को ठंडा रखने से आपके पित्ती के आसपास की सूजन को कम करके खुजली को कम किया जा सकता है। एक ठंडे, नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें और इसे 15 सेकंड के लिए चिढ़ स्थानों पर छोड़ दें।
आप वॉशक्लॉथ के बजाय एक आइस पैक का भी उपयोग कर सकते हैं, जो खुजली सनसनी को कम करने में मदद करने के लिए एक सुन्न प्रभाव जोड़ सकता है। लेकिन अगर आप आइस पैक का उपयोग करते हैं, तो इसे बर्फ और अपनी त्वचा के बीच एक परत रखने के लिए एक तौलिया में लपेटें।
4. एक विटामिन डी पूरक का प्रयास करें
एक छोटे से 2014 के अध्ययन में जहां पुरानी पित्ती वाले लोगों को या तो कम खुराक या विटामिन डी की उच्च खुराक दी गई थी, उच्च खुराक लेने वालों में उन पित्ती की संख्या में कमी देखी गई। उन्होंने नींद की बेहतर गुणवत्ता का भी अनुभव किया।
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या विटामिन डी लेना आपके लक्षणों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
5. अपनी अलमारी को साधारण रखें
अपने कपड़ों के लेबल पर नज़र डालें और ऐसे आउटफिट चुनें जो कॉटन या सिल्क से बने हों। इन नरम, साधारण कपड़ों को चुनकर, आप अपनी त्वचा को सांस लेने का मौका देंगे।
दूसरी ओर सिंथेटिक कपड़े, आपकी त्वचा को संभावित रूप से परेशान कर सकते हैं। लंबी आस्तीन और लंबी पैंट पहनने से आपके दिमाग को अपने पित्ती से दूर रखने में मदद मिल सकती है और आपको खरोंचने से रोका जा सकता है।
6. खुजली से राहत के लिए एक ओवर-द-काउंटर क्रीम का प्रयास करें
सामयिक विरोधी खुजली क्रीम, जैसे कैलामाइन लोशन, खुजली से तुरंत कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी क्रीम आपके लिए सही हो सकती है। वे विशिष्ट एंटी-खुजली क्रीम की सिफारिश कर सकते हैं जो खुजली का इलाज करने में अधिक प्रभावी हैं जो पित्ती से उपजी हैं।
7. खरोंच का आग्रह करें
भले ही खरोंच से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन यह समय के साथ आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है। अपने शौक के साथ अपने आप को विचलित करके अपने पित्ती खरोंच करने के आग्रह का विरोध करने का प्रयास करें। अपने नाखूनों को छोटा रखें या दस्ताने पहनें यदि आप वास्तव में वापस नहीं आ सकते हैं।
हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, खुद को विचलित करना आपको खुजली और खरोंच के दुष्चक्र और कठिन-से-ब्रेक चक्र में योगदान करने से रोक सकता है।
8. अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करें, फिर उनसे बचें
केवल इसलिए कि आप अपने पित्ती के अंतर्निहित कारण को नहीं जानते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप संभावित ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं जो प्रकोपों को लाते हैं।
यह देखने के लिए ध्यान दें कि क्या कुछ स्थितियाँ आपके पित्ती को बदतर बनाती हैं। उदाहरणों में प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में बाहर रहना, जानवरों के आसपास समय बिताना, जोरदार व्यायाम या इनमें से किसी भी अन्य संभावित ट्रिगर शामिल हैं।
फिर, देखें कि जब आप उनसे बचते हैं तो क्या होता है। आप पा सकते हैं कि आपके पास कितनी पित्ती है - या कितनी देर तक वे कम कर सकते हैं - विशिष्ट ट्रिगर से बचने के द्वारा जो उन्हें बंद कर देता है।
9. अपने आहार पर पुनर्विचार करें
शोधकर्ता अभी भी CIU और विभिन्न आहारों के बीच लिंक का अध्ययन कर रहे हैं कि खाद्य पदार्थ पित्ती को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि बहुत साक्ष्य नहीं हैं, लेकिन सीमित अध्ययनों से पता चलता है कि आपके आहार को बदलने से आपके लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है, कम से कम व्यक्तिगत स्तर पर।
दो आहार जो शोधकर्ता यह जांचने के लिए अध्ययन कर रहे हैं कि वे CIU लक्षणों को कैसे प्रभावित करते हैं:
- एक एंटीहिस्टामाइन आहार। एक एंटीहिस्टामाइन आहार हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थों से बचकर रक्त में हिस्टामाइन के स्तर को कम करने का प्रयास करता है। हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में पनीर, दही, संरक्षित मीट, किण्वित खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद मछली, मादक पेय, और बहुत कुछ शामिल हैं।
- एक छद्मलेर्जेन-उन्मूलन आहार। हालाँकि, एलर्जी के परीक्षण नकारात्मक हो सकते हैं, यह संभव है कि छद्मग्रंथियों, जैसे खाद्य योजक, सीआईयू के लक्षणों को कम कर सकते हैं। एक उन्मूलन आहार इन स्यूडोलेरजेन को पूरी तरह से हटा देता है और फिर धीरे-धीरे उन्हें पुन: प्रस्तुत करता है, ताकि आप अपने लक्षणों पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच कर सकें।
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या एंटीहिस्टामाइन आहार या उन्मूलन आहार शुरू करना आपके लिए समझ में आ सकता है, और यदि ऐसा होता है, तो आपको कैसे आगे बढ़ना चाहिए।
10. याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं
यद्यपि आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इस शर्त के साथ रहने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं, यह वास्तव में काफी सामान्य है। लगभग 20 प्रतिशत लोगों को अपने जीवनकाल में किसी न किसी समय पित्ती हो जाएगी। उन लोगों में से 70 प्रतिशत के लिए, कारण की पहचान नहीं की जा सकती।
आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप परिवार और दोस्तों के माध्यम से समर्थन प्राप्त करें, या उन विश्वसनीय व्यक्तियों से, जो आपके अनुभवों को साझा करने वाले ऑनलाइन मिले हैं। द अस्थमा एंड एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका में फ़ोरम हैं जहां आप प्रश्न पोस्ट कर सकते हैं और CIU के साथ दूसरों के साथ संवाद कर सकते हैं। जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो इस तथ्य में आराम करें कि आप अकेले नहीं हैं।
दूर करना
CIU के साथ जीवन निराशाजनक हो सकता है, खासकर यदि आपके लक्षण आपको पर्याप्त नींद लेने और दैनिक कार्यों को पूरा करने से रोकते हैं। लेकिन कई तरीके हैं जिनसे आप खुजली और बेचैनी को कम कर सकते हैं जो आपकी स्थिति के साथ आता है।
सूजन कम करने के लिए अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और ठंडा रखें और अन्य जीवनशैली परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें - साथ ही सामयिक क्रीम - जो मदद कर सकती हैं।
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