बहुत से लोगों का मानना है कि कुछ खाद्य पदार्थ ठंड के प्रकोप को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, इस दावे के पीछे कोई सबूत नहीं है।
कोल्ड सोर का प्रकोप आमतौर पर इसके कारण होता है:
- गर्म सूरज या ठंडी हवा के संपर्क में
- एक ठंड या अन्य बीमारी
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
- तनाव
- हार्मोन में उतार-चढ़ाव
- सूखे, फटे होंठ
लोग यह भी जानना चाहते हैं कि क्या कुछ खाद्य पदार्थ ठंड के प्रकोप की अवधि को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं।
हम इस बात पर एक नज़र डालेंगे कि शोध इस बारे में कहता है कि आहार हर्पीज़ सिम्प्लेक्स वायरस की गतिविधि को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही साथ ठंड के प्रकोप को रोकने के लिए क्या काम करता है - और क्या नहीं।
क्या आम तौर पर ठंड पीड़ादायक प्रकोपों को ट्रिगर करता है?
यदि आप दाद सिंप्लेक्स वायरस के साथ का निदान किया गया था, विशेष रूप से टाइप 1 (एचएसवी -1), ठंड पीड़ादायक प्रकोप आम हो सकता है। जबकि वायरस कुछ निश्चित अवधि के दौरान निष्क्रिय रह सकता है, जब यह ट्रिगर हो जाता है, तो आप ठंडे घावों को देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
जबकि कुछ लोगों का मानना है कि भोजन से ठंड में घाव का प्रकोप हो सकता है, पर्यावरणीय कारकों की तुलना में कुछ और की तुलना में प्रकोप शुरू हो सकता है।
गर्म धूप, ठंडी हवा, एक ठंड या अन्य बीमारी के संपर्क में आना आमतौर पर एक अप्रत्याशित ठंड के प्रकोप का कारण होता है। उतार-चढ़ाव वाले हार्मोंस को भी दोष दिया जा सकता है।
क्या ठंड के प्रकोप से बचाव के लिए कुछ खाद्य पदार्थ प्रभावी हैं?
दाद सिंप्लेक्स वायरस या इसके लक्षणों के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर की वायरस से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
यहां शोध से संबंधित आहार संबंधी उपायों के बारे में कहा गया है, जो ठंड के प्रकोप को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं।
अपने लाइसिन का सेवन करना
इन विट्रो में किए गए अध्ययनों के पुराने प्रयोगशाला अनुसंधान से पता चला है कि लाइसिन - एक आवश्यक अमीनो एसिड जो आपको भोजन से मिलता है - ठंड घावों को रोकने में मदद करने में सक्षम हो सकता है। लाइसिन भी एक मौखिक पूरक के रूप में और एक क्रीम के रूप में उपलब्ध है।
लिसिन के बारे में सोचा जाता है कि ठंड से होने वाले प्रकोप को रोका जा सकता है क्योंकि यह आर्गिनिन की गतिविधि को कम कर देता है, जिसे दोहराने के लिए हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस द्वारा आवश्यक अमीनो एसिड होता है।
लाइसिन के सबसे अमीर स्रोत खाद्य पदार्थ हैं जो प्रोटीन में उच्च हैं, जैसे:
- मांस, विशेष रूप से गोमांस, चिकन और पोर्क
- पनीर, विशेष रूप से परमेसन
- मछली, विशेष रूप से कॉड और सार्डिन
- सोयाबीन
- spirulina
- मेथी के बीज
हालाँकि, सबूतों की समीक्षा ठंड के प्रकोप को रोकने के लिए लाइसिन की क्षमता के बारे में अनिर्णायक रहती है, और आगे के शोध की आवश्यकता पर जोर देती है।
जुकाम अभी भी ठंड घावों को दूर करने के लिए लाइसिन की खुराक की प्रभावशीलता पर बाहर है।
आर्गिनिन में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज
कुछ छोटे साक्ष्य उन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने की ओर भी इशारा करते हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा में आर्गिनिन होता है, ठंड के प्रकोप को रोकने का एक तरीका है। हालांकि, शोध अनिर्णायक है।
आर्गिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- कुछ मीट
- मूंगफली और अन्य नट
- फलियां
- साबुत अनाज
यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या आपके लाइसिन के सेवन को कम करने और आर्जिनिन के अपने सेवन को कम करने से ठंड के प्रकोप को रोका जा सकता है।
उन खाद्य पदार्थों को खाना जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं
उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है, जो बदले में ठंड के प्रकोप को रोकने में मदद कर सकता है।
यहाँ कुछ प्रतिरक्षा बढ़ाने के सुझाव दिए गए हैं:
- एंटीऑक्सिडेंट। फूलगोभी, पालक, केल, जामुन और टमाटर जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सब्जियां और फल खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।
- विटामिन सी। कुछ शोध से पता चलता है कि विटामिन सी ठंड के घावों के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकता है। बेल मिर्च, संतरे, और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से प्रभावित फलों और सब्जियों के अपने सेवन को बढ़ाने की कोशिश करें।
- जिंक। जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थ आपके पास प्रकोप की संख्या को कम कर सकते हैं। समृद्ध स्रोतों में गेहूं के रोगाणु, छोले, भेड़ का बच्चा और सूअर का मांस शामिल हैं।
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स। बी विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें हरी बीन्स, अंडे, पालक, और ब्रोकोली से प्राप्त कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स। प्रोबायोटिक्स लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है। इसके अलावा, प्रोबायोटिक का एक निश्चित तनाव इन विट्रो में दाद से लड़ने के लिए दिखाया गया है।
चाबी छीनना
कोल्ड सोर एक हर्पस सिंप्लेक्स वायरस के संक्रमण के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं, आमतौर पर एचएसवी -1 स्ट्रेन। हालाँकि कुछ खाद्य पदार्थों को अक्सर ठंड में होने वाले प्रकोप के लिए ट्रिगर माना जाता है, लेकिन इस दावे का कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं - जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां - ठंड के प्रकोप से बचने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लाइसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने या आर्गिनिन वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने से भी ठंड के प्रकोप को रोकने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, आहार और हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस के बीच लिंक की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
प्रकोप को रोकने का सबसे अच्छा तरीका उन कारकों से बचना है जो वायरस को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं, जैसे कि तीव्र या लंबी बीमारी, मौसम में चरम और भावनात्मक या शारीरिक तनाव।
यदि आप ठंड के प्रकोप से बचना चाहते हैं तो इन सामान्य ट्रिगर्स को ध्यान में रखें।
