हर दिन अपने दांतों को ब्रश करना आपके मुंह को साफ रखने का एक तरीका नहीं है। यह आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने का एक तरीका है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन हर बार 2 मिनट के लिए प्रति दिन दो बार ब्रश करने की सलाह देता है।
जब आप सही ढंग से ब्रश करते हैं, तो आप पट्टिका बिल्डअप और बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं जो अन्यथा आपके दांतों और आपकी जीभ के बीच इकट्ठा हो सकते हैं। यह गम रोग और दांतों की सड़न को रोक सकता है, साथ ही एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दे सकता है।
हम सही ढंग से ब्रश करने के ins और बहिष्कार को कवर करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी परिस्थिति क्या है।
आपको अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता है
सही ढंग से ब्रश करने का पहला चरण यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप सही उपकरण के साथ तैयार हैं। आपको ज़रूरत होगी:
- एक टूथब्रश
- फ्लोराइड टूथपेस्ट
- दाँत साफ करने का धागा
- माउथवॉश (वैकल्पिक)
आपके टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में बदल देना चाहिए। यदि आपके टूथब्रश का अधिक उपयोग किया गया है, तो ब्रिसल भुरभुरा हो सकता है और ब्रश करने से इसकी कुछ प्रभावकारिता खो जाती है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित एक फ्लोराइड टूथपेस्ट अधिकांश वयस्कों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
फ्लोराइड आपके दांतों को सड़ने से बचाता है। कुछ बहुत छोटे बच्चों को फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग नहीं करना चाहिए। हालांकि, एडीए अभी भी सिफारिश करता है कि:
- 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे जिनके पहले दांत आ गए हैं, वे एक दाने के आकार के बारे में फ्लोराइड टूथपेस्ट के एक धब्बा का उपयोग कर सकते हैं
- 3 से 6 बच्चे फ्लोराइड टूथपेस्ट के मटर के आकार की मात्रा का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं
यदि आप उन्हें टूथपेस्ट निगलने के बारे में चिंतित हैं, तो छोटे बच्चों के लिए विशेष फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट भी मौजूद हैं।
अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें, चरण दर चरण
अपने दांतों को ब्रश करने का सबसे सरल तरीका आपके मानक प्लास्टिक-संभाला, नायलॉन-ब्रिसल वाले टूथब्रश शामिल हैं।
पूरी प्रक्रिया में लगभग 2 मिनट लगने चाहिए। जब तक आपको ब्रश करने में 2 मिनट का समय न लगे, तब तक अपने आप को समय देने का अभ्यास करें।
- पानी की एक छोटी मात्रा के साथ अपने ब्रश को चिकनाई करें। टूथपेस्ट की एक छोटी राशि डालें - मटर के आकार के बारे में - टूथब्रश के सिर पर।
- अपने मसूड़ों के बारे में 45 डिग्री के कोण पर अपने मुंह में टूथब्रश डालें और अपने सामने के दांतों को ब्रश करने के लिए कोमल, छोटे स्ट्रोक का उपयोग करें।
- अपने दांतों की बाहरी सतहों को ब्रश करें, जिससे आपके चबाने वाली सतहों के पीछे के मोलर्स और ऊपरी क्षेत्रों को सुनिश्चित किया जा सके।
- अपने शीर्ष सामने के दांतों की अंदरूनी सतह प्राप्त करने के लिए टूथब्रश को उल्टा पलटें। अपने नीचे के सामने के दांतों की अंदरूनी सतह प्राप्त करने के लिए इसे चारों ओर पलटें।
- ब्रश करने की प्रक्रिया के दौरान अटक जाने वाले किसी भी बैक्टीरिया बिल्डअप या पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें।
- टूथपेस्ट, लार, और पानी के अवशेषों को एक साफ सिंक में थूक दें। अपने मुंह को ठंडे पानी से रिंस करके खत्म करें।
इलेक्ट्रिक टूथब्रश से अपने दांतों को ब्रश कैसे करें
इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश सिर के साथ अपने दांतों को ब्रश करना थोड़ा अलग है क्योंकि ब्रश सिर घूमता है या अपने आप कंपन करता है।
- अपने टूथब्रश को थोड़े से पानी से रिंस करके तैयार करें। शीर्ष पर टूथपेस्ट की एक मटर के आकार की राशि जोड़ें।
- अपने इलेक्ट्रिक टूथब्रश को चालू करें और अपने दांतों के पीछे के निचले भाग पर शुरू करें, सिर को गम लाइन की ओर 45 डिग्री के कोण पर रखें।
- हल्के दबाव को लागू करते हुए, एक बार में एक दांत को घुमाएं, घूमते हुए हिलते हुए ब्रश के सिर के साथ प्रत्येक दांत को बफर करें।
- अपने दांतों की पिछली शीर्ष पंक्ति पर जाएं और एक बार में एक दांत को साफ और पॉलिश करें।
- अपनी जीभ को उत्तेजित करने और साफ़ करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक ब्रश हेड का उपयोग करें, इसे अपनी जीभ की सतह पर धीरे-धीरे घुमाएँ।
- टूथपेस्ट, लार, और पानी के अवशेषों को एक साफ सिंक में थूक दें। अपने मुंह को ठंडे पानी से रिंस करके खत्म करें।
ब्रेसिज़ के साथ अपने दाँत ब्रश कैसे करें
ब्रेसिज़ के साथ अपने दाँत ब्रश करना बहुत सीधा है, लेकिन यह कुछ अतिरिक्त कदम उठाता है।
- किसी भी रबर बैंड या अपने ब्रेसिज़ के हटाने योग्य भागों को हटाकर शुरू करें। इन्हें आपके ब्रेसिज़ पर फिर से लागू करने से पहले rinsed किया जाना चाहिए।
- अपने टूथब्रश को थोड़े से पानी और मटर के आकार के टूथपेस्ट से तैयार करें।
- अपने ब्रेसिज़ के आसपास सावधानीपूर्वक सफाई करें, जिसमें तार और पिन शामिल हैं।
- अपने ब्रेसिज़ के वास्तविक तारों को ब्रश करें ताकि वे किसी भी खाद्य कणों से मुक्त हों जो पट्टिका या बैक्टीरिया का निर्माण कर सकते हैं।
- अपने दाँत ब्रश करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं, आपके मुंह के एक तरफ से दूसरे तरफ जाना और ब्रश करने में कम से कम 2 मिनट खर्च करना।
- धीरे से अपनी जीभ को ब्रश करें।
- किसी भी शेष टूथपेस्ट और लार को थूक दें। अपने मुंह को पानी से कुल्ला और यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण की जांच करें कि आपके ब्रेस पूरी तरह से साफ हो गए हैं।
स्पैसर से अपने दांतों को कैसे ब्रश करें
स्पेसर, जिसे विभाजक भी कहा जाता है, अस्थायी उपकरण हैं जो ब्रेसिज़ और बैंड के लिए जगह बनाते हैं जिन्हें आपके दंत चिकित्सक स्थापित करने की योजना बनाते हैं।
अपने दांतों को स्पैसर के साथ ब्रश करने के लिए, आप सामान्य रूप से एक महत्वपूर्ण अपवाद के साथ ब्रश कर सकते हैं। ऊपर-नीचे स्ट्रोक के बजाय अपने दांतों को आगे-पीछे के आंदोलन में ब्रश करें। इससे स्पैकर्स को जगह पर रखने में मदद मिलेगी।
यह सुनिश्चित करने के लिए ब्रश करने के बाद जांचें कि सभी स्पैसर अभी भी हैं जहां आपके दंत चिकित्सक ने उन्हें रखा था।
ज्ञान दांत निकालने के बाद अपने दांतों को ब्रश कैसे करें
दांत निकालने के बाद, जैसे ज्ञान दांत निकालना, ब्रश करते समय कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतना
- अपने टूथब्रश को शांत, साफ पानी से चिकनाई से शुरू करें। दांत निकालने के बाद पहले कुछ दिनों में किसी भी टूथपेस्ट का उपयोग न करें।
- आप सामान्य रूप से ध्यान से ब्रश करें। उस साइट पर ब्रश न करें जहां आपका दांत निकाला गया था। अपने अर्क की साइट पर रक्त के थक्के और टांके को अव्यवस्थित करने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
- रक्त के थक्के को नष्ट करने से बचने के लिए सर्जरी के बाद दिन तक बिल्कुल भी कुल्ला न करें। पहले दिन के बाद, पानी से धीरे और सावधानी से कुल्ला।
अपने बच्चों के दांत कैसे साफ़ करें
याद रखें कि 3 साल से कम उम्र के बच्चों को फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट या फ्लोराइड टूथपेस्ट की अधिक मात्रा का उपयोग किसी बड़े बच्चे या वयस्क की तुलना में करना पड़ सकता है।
जब वे गम लाइन से निकलते हैं, तो बच्चे के दांत सड़ने शुरू हो सकते हैं, इसलिए उन्हें अच्छी दंत आदतों को सिखाने के बारे में सक्रिय रहें।
- एक नरम, बच्चे के आकार का टूथब्रश, पानी, और टूथपेस्ट का एक छोटा धब्बा चावल के दाने के आकार (यदि 3 के नीचे) या मटर के आकार (यदि 3 से ऊपर) का उपयोग करें।
- धीरे-धीरे अपने बच्चे के दांतों के पिछले हिस्से, मोर्चों और किनारों पर ब्रश करें। इसके अलावा मसूड़ों को ब्रश करें जहां दांत अभी तक नहीं निकले हैं।
- अपने बच्चे की जीभ को ब्रश करना सुनिश्चित करें। क्या वे अपने मुंह को कुल्ला कर रहे हैं और अपने टूथपेस्ट को बाहर निकाल रहे हैं।
टूथपेस्ट के बिना अपने दांतों को ब्रश कैसे करें
टूथपेस्ट के कई विकल्प हैं जो हाल के वर्षों में लोकप्रिय उत्पाद बन गए हैं। कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं।
चाहे आप यात्रा में फंस जाते हैं और अपने टूथपेस्ट को लाना भूल जाते हैं, या यदि आप अधिक समग्र दांतों की सफाई के विकल्प देना चाहते हैं, तो ये विचार करने के लिए आवश्यक हैं।
नारियल का तेल
नारियल के तेल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपके मुंह में बैक्टीरिया के निर्माण पर हमला करता है। यह पट्टिका को भी भंग कर सकता है, जो इसे टूथपेस्ट का एक सभ्य विकल्प बनाता है। यह दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी से भी लड़ता है।
जबकि आपको अभी भी अपने टूथपेस्ट में फ्लोराइड का उपयोग करना चाहिए, नियमित रूप से नारियल के तेल का उपयोग करने के अपने स्वयं के लाभ हैं और इसका उपयोग "तेल खींचने" के लिए किया जा सकता है या बहुत अधिक जोखिम या कमियों के बिना अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं।
सक्रियित कोयला
ज्यादातर लोग अतिरिक्त सक्रिय चारकोल की गोलियां नहीं रखते हैं, इसलिए यदि आप सिर्फ टूथपेस्ट के बिना देर रात किसी होटल में फंसे हैं (तो इस मामले में, बजाय इसके बजाय फ्रंट डेस्क पर कॉल करने का प्रयास करें) यह विकल्प काम नहीं कर सकता है। लेकिन शुद्ध सक्रिय चारकोल और सक्रिय चारकोल टूथपेस्ट उत्पाद आपके दांतों की सफाई में प्रभावी हो सकते हैं।
लेकिन सक्रिय लकड़ी का कोयला अपघर्षक है और आपके तामचीनी को नीचे पहन सकता है, जिसका अर्थ है कि यह नियमित रूप से उपयोग करने का विकल्प नहीं है।
इसमें फ्लोराइड की भी कमी होती है, इसलिए यदि आप इस विकल्प के लिए अपने फ्लोराइड टूथपेस्ट को स्विच करते हैं तो आपके दांत सड़ने की आशंका अधिक होती है।
बेकिंग सोडा
कई वाणिज्यिक टूथपेस्ट बेकिंग सोडा को अपने फार्मूले में जोड़ते हैं ताकि इसे अतिरिक्त श्वेत करने की शक्ति मिल सके। बेकिंग सोडा आपके दांतों से दाग धब्बे हटाने में मदद करता है। यह पट्टिका को हटाने में भी प्रभावी है।
यदि आप चुटकी में हैं और रात के लिए टूथपेस्ट से बाहर निकल गए हैं, तो बेकिंग सोडा पेस्ट एक बढ़िया विकल्प है।
बेकिंग सोडा में फ्लोराइड की कमी होती है, इसलिए समय के साथ-साथ आप उस घटक के तामचीनी-सुरक्षा लाभों को याद नहीं कर रहे हैं।
दूर करना
आपके दांतों को ब्रश करने की प्रक्रिया आपके जीवन के विभिन्न समयों में थोड़ी भिन्न हो सकती है। लेकिन क्या निश्चित है कि ऐसी कोई परिस्थिति नहीं है जहाँ आपको अपने दाँत ब्रश करने से बचना या छोड़ना चाहिए।
हर बार कम से कम 2 मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करना अच्छे दंत स्वास्थ्य की नींव है और एक मुस्कान जो जीवन भर रहेगी।
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