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वाक्यांश "स्त्री स्वच्छता" आपके अंतिम गंदे दंत बांध या टैम्पोन के साथ कूड़ेदान में है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि योनि के मालिकों को अपने जननांगों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए - उन्हें चाहिए!
यह जानने के लिए पढ़ें कि अशिष्ट स्वास्थ्य का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली भाषा कचरा क्यों है। साथ ही, स्वास्थ्य और स्वच्छता क्या है क्या सच में प्रवेश करता है।
'स्त्री स्वच्छता' का वास्तव में क्या मतलब है?
जैसा कि इसका मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है, "स्त्री स्वच्छता" का वास्तव में कोई मतलब नहीं है।
यह एक विपणन चाल से ज्यादा कुछ नहीं है। एक जो ट्रांसजोबिक, मिसोनिगनिस्ट मूल्यों पर आधारित है, जो कि सिजेंडर महिलाओं को उनके जननांगों के लिए शर्म महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसलिए तथाकथित स्त्री स्वच्छता उत्पादों को खरीदते हैं।
(गलत) संदेश: इन उत्पादों का उपयोग आपको (और आपके जननांगों) को साफ करता है, जबकि उनका उपयोग नहीं करना आपको गंदा बनाता है।
इसे 'स्त्री' के रूप में क्यों जाना जाता है और इसे 'वल्वर' नहीं कहा जाता है?
"जबकि 'फेमिनिन हाइजीन' वाक्यांश का उपयोग अक्सर योनि के लोगों को गंदा महसूस करने के लिए किया जाता है, वाक्यांश का लक्ष्य उन भागों के अनूठे गुणों को पहचानना है जो वल्वा और योनि नहर बनाते हैं," फेलिस ग्राश, एमडी, लेखक बताते हैं "पीसीओएस एसओएस: एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ की जीवन रेखा स्वाभाविक रूप से आपके लय, हार्मोन और खुशी को बहाल करने के लिए।"
तो, वास्तव में, एक बेहतर, अधिक सटीक वाक्यांश चाहेंगे वल्वार / योनि स्वच्छता हो।
यदि आप सोच रहे हैं कि वाक्यांश "vulvar स्वच्छता" * नहीं * पर्याप्त होगा, तो यहाँ एक त्वरित शारीरिक सबक है:
- योनि = जननांगों का आंतरिक भाग। यह नहर है जहाँ टैम्पोन और डिल्डो जैसी चीजें जा सकती हैं।
- वल्वा = जननांगों का बाहरी भाग, जिसमें जघन पर्वत, भीतरी और बाहरी लेबिया, क्लिटोरिस और वेस्टिब्यूल शामिल हैं।
और गेर्श नोट के रूप में, यहां हम दोनों हिस्सों के बारे में बात करना चाहते हैं।
किस उम्र में आपको अपनी दिनचर्या को विकसित करना शुरू कर देना चाहिए?
संभव के रूप में युवा के रूप में, वास्तव में।
"जैसा कि माता-पिता अपने बच्चों को समझाते हैं कि उन्हें अपने पैर की उंगलियों के बीच साफ करने और अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, उन्हें अपने बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि उन्हें अपने जननांगों के लिए जाना चाहिए," गेर्श कहते हैं।
एक सामान्य दिनचर्या में क्या होता है?
जिस तरह मौखिक स्वच्छता केवल एक ही चीज़ से अधिक होती है, वैसे ही योनि / योनि की स्वच्छता भी होती है!
खिला
यह वास्तव में भोजन से शुरू होता है!
"हमारे पूरे शरीर को क्रमिक रूप से कार्य करने के लिए पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है," गेर्श कहते हैं। "तो, हम जो खाते और पीते हैं, वह हमारी योनि और योनि को उसी तरह प्रभावित करता है, जिस तरह से हम खाते और पीते हैं, हमारे शरीर के सभी हिस्सों को प्रभावित करते हैं।"
सबसे इष्टतम vulvar और योनि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, वह एक आहार की सलाह देती है:
- एंटीऑक्सीडेंट
- विटामिन ई
- विटामिन सी
- ओमेगा -3 फैटी एसिड
- ओमेगा -6 फैटी एसिड
- प्रोटीन
- प्रोबायोटिक्स
सफाई
इसी तरह, अपने बिट्स को साफ करना एक बहुत कम ~ शामिल ~ प्रक्रिया है जितना आपने अनुमान लगाया होगा।
शॉवर में
योनि एक स्व-सफाई मशीन है।
यदि आपको कभी भी अपनी अवांछनीयता में मुक्ति नहीं मिली है - तो यह मान लें कि इसमें एक नई गंध या झुनझुनी नहीं है - यह इस बात का प्रमाण है कि आपकी योनि ठीक काम कर रही है।
दूसरी ओर, वल्वा, स्वयं-सफाई नहीं है।
"वल्वा त्वचा है, और यह त्वचा है जिसे शरीर पर किसी भी अन्य त्वचा की तरह ही धोया जाना चाहिए," लॉरेन एफ स्ट्रीचर, एमडी, प्रसूति और स्त्री रोग के नैदानिक प्रोफेसर और "सेक्स आरएक्स" हार्मोन, स्वास्थ्य, और के लेखक बताते हैं। आपका सर्वश्रेष्ठ सेक्स कभी
वह कहती हैं, "पानी में हल्की खुशबू वाला साबुन और शॉवर में आपकी उंगलियां पर्याप्त मात्रा में होती हैं।"
बाथरूम जाने के बाद
"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पोपिंग और पेशाब करने के बाद [पोंछते समय] ध्यान रखें कि आप अपनी गुदा और योनि को अलग-अलग पोंछना चाहते हैं," स्ट्रीचर कहते हैं।
मतलब, एक क्षेत्र को मिटा दें, उपयोग किए गए कागज को त्याग दें। फिर दूसरे क्षेत्र को पोंछ दें।
कारण? "आप मलाशय से कुछ भी मूत्रमार्ग को दूषित नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि इससे मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है," वह कहती हैं।
और यदि आप प्रत्येक क्षेत्र को अलग-अलग पोंछते हैं, तो यह एक गैर-कारण है।
बस पेशाब करना? हमेशा आगे, पीछे पोंछना सुनिश्चित करें।
सेक्स के बाद
सरल: पेशाब!
जेरिंग बताते हैं कि पीइंग प्ले के दौरान मूत्रमार्ग में चले गए किसी भी बैक्टीरिया को साफ कर देता है, जिससे यूटीआई का खतरा कम हो सकता है।
वे कहती हैं, "आप अपनी उंगली से पानी की एक छोटी-सी फुहार भी कर सकते हैं, लेकिन कोई आंतरिक धुलाई या स्क्रबिंग नहीं करते हैं," वह कहती हैं।
सौंदर्य
स्ट्रेचर कहते हैं, प्यूबिक बालों के कई महत्वपूर्ण जैविक उद्देश्य हैं।
इसमें संभोग और अन्य गतिविधियों के दौरान घर्षण से नाजुक vulvar त्वचा की रक्षा करना शामिल है।
"लेकिन ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जिससे पता चलता हो कि जघन के बाल में कोई भी फंक्शन है जहाँ तक स्वच्छता जाती है," वह कहती हैं।
उस ने कहा, यदि आप अपने यौवन के कुछ या सभी बालों को हटाने के लिए चुनते हैं, तो आप जिस तरह से करते हैं वह मायने रखता है।
"आप हर बार एक ताजा ब्लेड का उपयोग करना चाहते हैं," स्ट्रीचर कहते हैं। यदि वह बहुत महंगा लगता है, तो कम से कम एक वल्वा-केवल ब्लेड नामित करें। इस तरह आप एक ऐसे ब्लेड का उपयोग नहीं कर रहे हैं जो आपके शरीर पर कहीं और शग शेविंग करके सुस्त हो गया है।
जब आप काम पूरा कर लें, तो रेजर को सुखाएं और इसे अपने कैबिनेट में एक शॉवर लेड के विपरीत स्टोर करें। यह रेजर को बढ़ते हुए मोल्ड और जंग से बचाने में मदद कर सकता है।
यहां तक कि अगर आप इन सभी उपरोक्त चरणों का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो अंतर्वर्धित बाल और जलन अभी भी एक जोखिम है। उबेर-संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, वे व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य हैं।
स्ट्रेचर कहते हैं, "अंतर्वर्धित बालों पर एक गर्म संपीड़ित छिद्र को खोलने और रोम को त्वचा के नीचे से खींचने में मदद कर सकता है।"
लेकिन अगर आपको लगता है कि मुड़े हुए बाल एक अंतर्वर्धित बाल जैसे फंकी डिस्चार्ज, एक दुर्गंधयुक्त गंध या दर्द के साथ है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तक पहुंचें।
वह कहती हैं, '' अगर वे वास्तव में एक अंतर्ग्रही हैं, तो वे आपको बता पाएंगे कि क्या वे फिट हैं, और क्या कोई संस्कृति स्वैप के लायक है।
सुखदायक
स्ट्राइकर कहते हैं, "जब तक आप अपनी चिढ़ त्वचा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, तब तक अपनी त्वचा को सुखदायक बनाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।"
अगर यह है चिढ़, वह किसी भी सुगंधित उत्पादों को बंद करने और हल्के, हाइड्रेटिंग एलोवेरा के साथ साबुन पट्टी पर स्विच करने की सलाह देती है।
यदि जलन दूर नहीं होती है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पहुंचें।
निगरानी
एयरोफ्लो यूरोलॉजी में एक बोर्ड प्रमाणित चिकित्सक सहायक और चिकित्सा सलाहकार एलेसी फोसनाइट कहते हैं, "यह बताने का सबसे अच्छा तरीका कि अगर आपकी योनि और योनी में कुछ गड़बड़ है, तो इससे परिचित हो जाएं।"
उसका सुझाव? अपने जननांगों के तरीके को सीखने में समय व्यतीत करें:
- नज़र
- गंध
- महसूस कर
कैसे? शॉवर में धीमे से, अपनी पैंटी के क्रॉच को सूँघते हुए, अपने जननांगों को हाथ के दर्पण से देखते हुए, अपने आप को छूते हुए या उँगलियों से, और नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाते हुए।
क्या समय के साथ आपकी दिनचर्या बदलनी चाहिए?
"सबसे बड़ा संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है अगर आप अप्रिय दुष्प्रभाव या दर्द का सामना कर रहे हैं," स्ट्रीचर कहते हैं।
उस ने कहा, कुछ ~ प्रमुख जीवन की घटनाएं हैं ~ जिन्हें आपकी दिनचर्या के लिए अपडेट की आवश्यकता हो सकती है। समेत:
यदि आपके पास (या जारी है!) सेक्स
यदि आप एक यौन सक्रिय व्यक्ति बन जाते हैं, तो अपने जननांग स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का मतलब है कि आपकी वर्तमान एसटीआई स्थिति जानना।
लिंग केवल लिंग-योनि-भेदक संभोग नहीं है। यह भी है:
- ओरल सेक्स
- हाथ का खेल
- बंपिंग और पीस
- गुदा मैथुन
और अपने वर्तमान एसटीआई स्थिति को जानने का एकमात्र तरीका है? हर नए यौन साथी के बाद एसटीआई की जांच करवाएं।
यदि आप गर्भवती हैं
"जब आप आखिरी चीज चाहते हैं तो आप [विदेशी] बैक्टीरिया को लेना चाहते हैं, इसलिए मेरी राय है कि कम [सफाई] अधिक है," गेर्श कहते हैं।
यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं
"रजोनिवृत्ति के बाद योनी की त्वचा को अधिक नमी की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि त्वचा और क्षेत्र अधिक शुष्क हो जाएंगे," गेर्श कहते हैं।
वह अंदर और बाहर से त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए अतिरिक्त पूरक आहार की भी सिफारिश करती है:
- विटामिन ई
- विटामिन सी
- मल्टीविटामिन
- कोलेजन प्रोटीन
डॉकिंग, स्टीमिंग और अन्य रुझानों के बारे में क्या?
दो शब्द: कृपया मत!
"डाइचिंग और स्टीमिंग जैसे रुझान के बारे में पढ़ने के लिए मजेदार हो सकता है," स्ट्रीचर कहते हैं, लेकिन वे आपके जननांगों के लिए मजेदार से कम नहीं हैं।
"न केवल इन प्रवृत्तियों के लिए कोई लाभ नहीं हैं, लेकिन उन्हें सक्रिय रूप से नुकसान पहुंचा सकता है," वह कहती हैं।
Douching - एक पानी-साबुन या पानी-सिरका मिश्रण के साथ योनि नहर धोने का कार्य - योनि के प्राकृतिक माइक्रोबायोम को बदल सकता है।
और ऐसा कब होता है? "आप संक्रमण के खिलाफ योनि की प्राकृतिक रक्षा को दूर ले जाती हैं," वह कहती हैं।
योनि भाप भी इन गढ़ के साथ गड़बड़ कर सकता है। लेकिन इससे भी अधिक दर्दनाक और भद्दा जोखिम यह है कि यह सचमुच आपके योनि के ऊतकों और त्वचा की त्वचा को जला सकता है। आउच!
क्या कुछ और है जो आपको करने या उपयोग करने से बचना चाहिए?
बहुत स्पष्ट होने के लिए: कुछ भी "स्त्री स्वच्छता" के रूप में विपणन किया जाता है।
Ditto "पीएच संतुलन" होने का दावा करने वाली किसी भी चीज़ के लिए जाता है। स्ट्रीचर कहते हैं, "योनी को पीएच संतुलित करने की आवश्यकता नहीं है, और योनि अपने पीएच को प्रबंधित करने में सक्षम है।"
क्या कभी ऐसा समय आता है जब आपको डॉक्टर को देखना चाहिए?
हां! Fosnight कहते हैं, यदि आपने लुक, फील या गंध में बदलाव देखा है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें।
(निश्चित नहीं कि किसी बदलाव को कैसे नोटिस किया जाए? स्क्रोल बैक अप, डार्लिंग!)
आप और कहाँ सीख सकते हैं?
चाहे आप वीडियो, पेज, या ऑडियो-ओनली लर्निंग पसंद करते हों, आपके लिए एक शिक्षा माध्यम है!
आप शायद:
- @DrJenGunter का अनुसरण करें या उसकी पुस्तक "द वैजाइना बाइबल" पढ़ें, जिसे आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
- बोस्टन महिला स्वास्थ्य पुस्तक संग्रह द्वारा "हमारे निकाय, स्वयं" खरीदें या उनकी वेबसाइट देखें।
- नियोजित पेरेंटहुड वेबसाइट या नियोजित पेरेंटहुड YouTube चैनल का उपयोग करें।
- बेडरसाइडर वेबसाइट देखें।
गेब्रियल केसल न्यूयॉर्क के एक सेक्स और वेलनेस लेखक और क्रॉसफिट लेवल 1 ट्रेनर हैं। वह एक सुबह का व्यक्ति है, 200 से अधिक वाइब्रेटर्स का परीक्षण किया, और पत्रकारिता के नाम पर चारकोल के साथ खाया, पिया और ब्रश किया। अपने खाली समय में, वह स्वयं सहायता पुस्तकें और रोमांस उपन्यास, बेंच-प्रेसिंग या पोल डांसिंग पढ़ती हुई पाई जा सकती हैं। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।
