प्लैंकिंग सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, लेकिन 10 सेकंड के बाद, आप इसकी क्षमता को अधिकतम कर सकते हैं। आप पहुंच कर सामान्य तख्ती को बढ़ा सकते हैं।
अवधि: 20 प्रतिनिधि (प्रति पक्ष 10) करें। 3 बार दोहराएं।
निर्देश:
- तख़्त स्थिति में प्राप्त करें, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में धनुषाकार नहीं है और आपके पेट तंग हैं।
- बारी-बारी से हाथ, सीधी भुजा के साथ नीचे पहुँचें और विपरीत कूल्हे को स्पर्श करें। यह कदम में कार्डियो का एक तत्व जोड़ता है और आपके शरीर को संतुलित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
कल: उन फोम रोलर्स बाहर फोड़ो।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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