वास्तविक घटना जुनूनी बाध्यकारी विकार का प्रबंधन और उपचार कैसे करें (OCD)

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) एक ऐसी स्थिति है जो आवर्ती और घुसपैठ विचारों और व्यवहार के चक्र की विशेषता है। ये विचार, या जुनून, बेकाबू व्यवहार या मजबूरी पैदा कर सकते हैं।

इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति के दिमाग में, मजबूरियों को जुनून को कम करने में मदद करनी चाहिए। हालांकि, वे शायद ही कभी करते हैं।

इसके बजाय, व्यक्ति बिना किसी संकल्प के बार-बार मजबूरियां करता है। विचार और मजबूरियाँ व्यक्ति की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं:

• दैनिक कार्य करें
• नौकरी पकड़ लो
• उनका घर छोड़ दो

ज्यादातर मामलों में, ये घुसपैठ विचार उन चीजों के बारे में चिंता या चिंताएं हैं जो हो सकती हैं। आप पराक्रम ओवन को छोड़ दें और आग शुरू करें।

कभी-कभी, हालांकि, ये जुनून पहले से ही कुछ के बारे में सोचने से आ सकते हैं। इस प्रकार के ओसीडी को वास्तविक घटना ओसीडी कहा जाता है।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, वास्तविक घटना ओसीडी एक अद्वितीय निदान नहीं है। यह ओसीडी है जो वास्तविक घटनाओं का जवाब देते समय विकसित होता है।

वास्तविक घटना OCD तब होती है जब आप अपने जीवन में घटी घटना के बारे में जुनूनी विचार रखते हैं। वास्तविक घटना ओसीडी का यह जुनून-मजबूरी चक्र अन्य प्रकारों से थोड़ा अलग लग सकता है।

मुख्य रूप से, मजबूरी घटना के बारे में सोचना बंद करने में असमर्थता है। आप इसे अपने दिमाग में बार-बार खेलते हैं, ऐसे उत्तर मांगते हैं जो आपको नहीं मिलेंगे।

लेकिन ओसीडी के अन्य रूपों की तरह, वास्तविक घटना ओसीडी का अक्सर इलाज किया जा सकता है अगर इसे मान्यता प्राप्त और संबोधित किया जाता है। वास्तविक घटना ओसीडी के लक्षणों को जानने के लिए पढ़ते रहें और जो इसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

हालमार्क लक्षण

ओसीडी के पीछे ड्राइविंग बल संदेह है। आप खुद से सवाल पूछ सकते हैं जैसे:

• क्या आपने स्टोव बंद कर दिया?
• अगर आपने इसे बंद नहीं किया तो क्या चूल्हा एक घर में आग लगाएगा?
• क्या आपने बिस्तर में आने से पहले दरवाजा बंद कर दिया था?
• क्या आपकी नींद में लूट (या बदतर) होगी?
• क्या आपके अपार्टमेंट का दरवाज़ा संभालना गंदा है?
• क्या आप कीटाणुओं से बचने के लिए दरवाजे को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं?

ये कुछ प्रकार के जुनूनी विचार हैं। वे आम तौर पर सैद्धांतिक स्थितियों, या ऐसी किसी चीज़ से निपटते हैं जो उत्पन्न हो सकती है।

वास्तविक घटना ओसीडी के साथ, हालांकि, आवर्ती विचार एक विशिष्ट घटना के हैं जो आपके साथ हुआ था। इसका मतलब है कि जुनूनी विचार और मजबूरियां आमतौर पर आपके द्वारा किए गए या नहीं किए जाने से संबंधित होती हैं।

वास्तविक घटना OCD के लक्षणों में शामिल हैं:

• मानसिक समीक्षा। वास्तविक घटना ओसीडी वाले लोग अपने दिमाग में घटनाओं को दोहराने में अत्यधिक समय बिताते हैं। वे हर कोण और दृष्टिकोण से उनका विश्लेषण करते हैं। वे हर शब्द, क्रिया और घटना को अपने दिमाग में वापस खेलते हैं। अक्सर, वे इस घटना के बारे में कुछ काला और सफेद तय करने की कोशिश करते हैं: क्या उनकी हरकतें उन्हें बुरा इंसान बनाती हैं? क्या उन्होंने सही चुनाव किया?
• आश्वासन मांग रहा है। वास्तविक घटना वाले ओसीडी वाले लोग अपनी चिंताओं का जवाब नहीं दे सकते हैं। इसलिए, वे अपने जीवन में अन्य लोगों की घटनाओं और उनकी भावनाओं को उछाल सकते हैं ताकि वे आश्वस्त हो सकें कि जो सबसे खराब चीजें वे सोच रहे हैं वह सच होने वाली नहीं हैं या ऐसा नहीं हुआ है।
• प्रलयकारी। वास्तविक घटना ओसीडी वाले लोग संज्ञानात्मक विकृतियां पैदा करते हैं। दूसरे शब्दों में, वे ऐसा कुछ लेते हैं जो जल्दी से किसी दूसरे व्यक्ति के दिमाग से गुजरता है और उस पर अधिक से अधिक समय तक बैठना चाहिए। वे अक्सर इसे मोड़ या बदल देते हैं, इसलिए वे इसके साथ समस्याएं पाते हैं। उससे, वे सबसे खराब निष्कर्ष निकालते हैं कि क्या हुआ और अपने बारे में।
• भावनात्मक तर्क। वास्तविक घटना ओसीडी वाले लोग तथ्यों के लिए भावनाओं को भ्रमित करते हैं। इस स्थिति वाले लोग खुद को समझा सकते हैं कि क्योंकि वे दोषी महसूस करते हैं, उन्होंने कुछ बुरा किया होगा।
• उतावलापन। इस विचार के चक्रव्यूह का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, स्थितियों का समाधान खोजना तेजी से महत्वपूर्ण हो सकता है। उन्हें लग सकता है कि उन्हें अब इसका जवाब तलाशना होगा। यह मजबूरियों को बदतर बना सकता है।
• आवर्धन। इस स्थिति वाले लोग एक कठिन समय को घटना के गहन फोकस के कारण खुद को एक घटना के महत्व से अलग कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, एक असंगत विकल्प ओसीडी के कारण होने वाली विकृतियों के कारण अत्यधिक महत्वपूर्ण और सार्थक हो जाता है।

घटनाओं के प्रकार जो इसे ट्रिगर करते हैं

यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों कुछ लोग वास्तविक घटना OCD विकसित करते हैं और अन्य नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि एक साथ एक ही घटना का अनुभव करने वाले दो लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। एक ओसीडी विकसित कर सकता है, जबकि दूसरा नहीं करता है।

इस कारण से, यह जानना कठिन है कि वास्तविक ईवेंट OCD को किस प्रकार के ईवेंट्स ट्रिगर करते हैं, लेकिन वास्तविक प्रमाण बताते हैं कि ये परिस्थितियां भूमिका निभा सकती हैं:

• गाली
• उपेक्षा
• पारिवारिक व्यवधान
• संबंधों में बदलाव या पारस्परिक मुद्दे
• दर्दनाक घटनाओं

फिर, घटना एक महत्वपूर्ण जीवन घटना की राशि नहीं हो सकती है। यह एक पुरानी तनावपूर्ण स्थिति, या चलती तनावपूर्ण जीवन की घटना से हो सकता है।

यद्यपि इस तरह की घटनाएं सामान्य हैं, ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए तनाव इतना महत्वपूर्ण हो सकता है कि यह जुनूनी विचारों और मजबूरियों को ट्रिगर करता है।

उदाहरण के लिए, वास्तविक घटना ओसीडी के साथ कोई व्यक्ति एक बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, जो वे एक छात्र के रूप में करते हैं, दशकों से जुनूनी विचार शुरू होने से पहले। यह फोकस एक समान अनुभव का परिणाम हो सकता है।

यदि आप दूसरे व्यक्ति को फिर से देखते हैं या यदि उनके साथ कुछ होता है तो यह वापस आ सकता है।

यदि आप इसे अनुभव कर रहे हैं तो कैसे बताएं

ओसीडी संदेह की एक निरंतर अवस्था है। सभी को समय-समय पर संदेह होता है, लेकिन इस मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग संदेह और चिंताओं का सामना करते हैं जो जुनूनी और घुसपैठ हैं।

वास्तव में, उन्हें लगता है कि वे उन्हें प्रबंधित नहीं कर सकते। बदले में, दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।

आपके संदेह और आपके जीवन में घटित कुछ चीज़ों के बारे में चिंतित होना, यदि आप:

• लगता है "अटक" एक ही घटना के बारे में सोच रहे हैं और अधिक से अधिक
• विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकता
• संकल्प नहीं खोज सकते
• फिर से प्रयास करें, लेकिन समर्थन पर्याप्त नहीं मिलेगा
• इन विचारों के कारण अपने दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण समस्याओं का अनुभव करें
• स्कूल या काम पर ध्यान केंद्रित करने या उत्पादक होने में परेशानी होती है
• अपने जुनूनी विचारों और शंकाओं से रिश्तों को तनावपूर्ण बना दिया है
• पहले OCD का अनुभव किया है

इसका इलाज कैसे करें

वास्तविक घटना ओसीडी का इलाज किया जा सकता है। अन्य प्रकार के ओसीडी के साथ, इसे कुछ ऐसी चीजों को खोजने के लिए उपचार के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी मदद करती हैं। लेकिन आपको इस चक्र में नहीं रहना है।

वास्तविक घटना OCD के लिए सबसे आम उपचार में शामिल हैं:

• दवाई। सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसआरआई) और चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) कभी-कभी ओसीडी वाले लोगों के लिए निर्धारित होते हैं। ओवरएक्टिव विचारों को रोकने या धीमा करने में मदद करने के लिए ये दवाएं मस्तिष्क की प्राकृतिक रसायन शास्त्र को प्रभावित करती हैं।
• मनोचिकित्सा। ओसीडी उपचार के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और आदत उलट प्रशिक्षण जैसे उपचार का उपयोग किया जाता है। इस प्रकार के लोग वास्तविक घटना वाले लोगों की मदद करते हैं ओसीडी सीखते हैं कि बाध्यकारी चक्र शुरू होने से पहले घुसपैठ विचारों को कैसे रोकें और पुनर्निर्देशित करें।
• एक्सपोजर और प्रतिक्रिया (ईआरपी) चिकित्सा। इस प्रकार की मनोचिकित्सा का उपयोग अक्सर ओसीडी के साथ किया जाता है। इस थेरेपी के साथ, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको आपके ट्रिगर्स के सामने लाने के तरीके विकसित करेगा। साथ में, आप वास्तविक घटना को उन भावनाओं से दूर करना सीखेंगे जो बहुत संदेह और चिंता पैदा कर चुके हैं।

दैनिक जीवन में प्रबंधन कैसे करें

पारंपरिक उपचारों के अलावा, अन्य अभ्यास आपको जुनूनी विचारों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• मन की बात। विचारों को अवरुद्ध करना या रोकना काम नहीं कर सकता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास लोगों को विचारों और भावनाओं का अनुभव करने और उनके साथ "बैठने" के लिए प्रोत्साहित करता है। वे विचारों का अनुभव कर सकते हैं जैसे वे होते हैं, और उन्हें बाहर निकालते हैं।
• मानसिक व्यायाम। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ, आप अपनी अनिवार्य परीक्षाओं को रोकने के लिए मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं। वे अपने मन के साथ refocusing या बातचीत शामिल हो सकते हैं। इस काम को करने में समय और ध्यान लगेगा, लेकिन बाध्यकारी विचारों को पहचानने से उन्हें रोकने में मदद मिलती है।
• अपना ख्याल रखा करो। थका हुआ मन प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें। ये अभ्यास आपके समग्र स्वास्थ्य और उपचार में मदद कर सकते हैं।

मदद कहां से मिलेगी

यदि आपको लगता है कि आप वास्तविक घटना OCD का अनुभव कर रहे हैं, तो अगले चरणों को निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बात करें। ये संसाधन मदद कर सकते हैं:

• आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अपने क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को खोजने के लिए एक डॉक्टर, नर्स व्यवसायी या अन्य चिकित्सक से बात करें जो आपको सवालों के जवाब देने और उपचार खोजने में मदद करने में सक्षम हो सकता है।
• मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA)। उनका उपचार रेफरल हॉटलाइन (1-800-662-HELP या 1-800-662-4357) आपको आपके क्षेत्र में संसाधनों से जोड़ सकता है। उनका व्यवहार स्वास्थ्य उपचार लोकेटर भी एक अच्छा संसाधन हो सकता है।
• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH)। NIMH हेल्प फॉर मेंटल इलनेसेस पेज विभिन्न प्रकार के संसाधनों को सूचीबद्ध करता है जो आपको सर्वश्रेष्ठ प्रदाताओं के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

तल - रेखा

पिछली घटनाओं के कारण कई लोग इन भावनाओं का अनुभव करते हैं:

• खेद
• शर्म की बात है
• तनाव

वह विशिष्ट है। लेकिन जो विशिष्ट नहीं है, वह उन भावनाओं के बारे में सोचना बंद करने में असमर्थता है।

वास्तविक घटना ओसीडी वाले लोग हमेशा अपने जुनूनी विचारों और बाध्यकारी कार्यों का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं। वे अक्सर स्पष्ट करने की कोशिश करते हैं कि क्या हुआ और "संकल्प" मिला। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है।

हालांकि, उपचार और निरंतर मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास के साथ, वास्तविक घटना ओसीडी वाले लोग अपने जुनूनी विचारों से राहत पा सकते हैं।

और वे अपने दैनिक जीवन का प्रबंधन इन शंकाओं और चिंताओं की चिंता के बिना कर सकते हैं जो उनके मन को प्रभावित करती हैं।