अब जब आप अपनी बाहों को गर्म कर चुके हैं, तो अपने ट्राइसेप्स और बाइसेप्स को चुनौती देने वाले जैब्स के साथ फाइट मोड में आ जाएं और अपने फोकस और बैलेंस को सुधारें।
शैडो बॉक्सिंग - जिसे एयर बॉक्सिंग के रूप में भी जाना जाता है - मुक्केबाज़ों के बीच लोकप्रिय है जब वे अपनी मांसपेशियों को कंडीशन करना चाहते हैं, लड़ाई के लिए गर्म होते हैं, या बाद में शांत होते हैं।
अवधि: आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले समय के लिए लगभग 6 राउंड। 3 मिनट तक काम करने की कोशिश करें।
निर्देश:
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी मुट्ठी अपनी ठोड़ी तक उठाएं।
- सीधे आपके सामने पंच करें, आगे की ओर झुकें और हथियारों को स्विच करने से पहले 3-5 बार दोहराएं।
- खेल में अपने सिर को एक लय खोजें और उसके साथ चिपके रहें।
कल: अपने हाथ की मांसपेशियों को हलचल।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
