यह सर्वविदित है कि माइग्रेन और प्रकाश के बीच एक संबंध है।
माइग्रेन के हमले अक्सर गंभीर प्रकाश संवेदनशीलता, या फोटोफोबिया के साथ होते हैं। यही कारण है कि कुछ लोग एक अंधेरे कमरे में माइग्रेन के हमलों की सवारी करते हैं। तेज रोशनी या चमकती रोशनी से भी हमले शुरू हो सकते हैं।
जब माइग्रेन की बात आती है, तो हल्की चिकित्सा नकली लग सकती है। लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि लाइट थेरेपी, विशेष रूप से हरी बत्ती, माइग्रेन के हमलों की तीव्रता को कम करने में भूमिका निभा सकती है।
माइग्रेन रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार, माइग्रेन संयुक्त राज्य में लगभग 39 मिलियन लोगों और दुनिया भर में 1 बिलियन लोगों को प्रभावित करता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप जानते हैं कि माइग्रेन के हमलों को कैसे कम किया जा सकता है और पूरक चिकित्सा में रुचि इतनी अधिक क्यों है।
माइग्रेन के लिए हरी बत्ती के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और इसके प्रभाव के बारे में क्या कहता है।
हरी बत्ती चिकित्सा क्या है?
सभी प्रकाश आपकी आंख के पीछे और आपके मस्तिष्क के प्रांतस्था क्षेत्र में रेटिना में विद्युत संकेत उत्पन्न करते हैं।
लाल और नीली रोशनी सबसे बड़े सिग्नल उत्पन्न करते हैं। ग्रीन लाइट सबसे छोटे सिग्नल उत्पन्न करता है। शायद यही कारण है कि यह फोटोफोबिया वाले लोगों को परेशान करने की कम संभावना है। कुछ लोगों के लिए, माइग्रेन के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
ग्रीन लाइट थेरेपी सिर्फ एक हरे रंग के प्रकाश बल्ब या हरे रंग की चमक से अधिक है। इसके बजाय, इसमें एक विशेष दीपक से हरी रोशनी का एक विशिष्ट, संकीर्ण बैंड शामिल है। आपको अन्य सभी प्रकाश को छानते हुए इस हरे प्रकाश में समय बिताना होगा।
लेकिन क्या वास्तव में हरी बत्ती चिकित्सा के बारे में जाना जाता है? क्या यह माइग्रेन के हमलों की तीव्रता को कम करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प है?
अनुसंधान क्या कहता है?
माइग्रेन से पीड़ित कई लोग फोटोफोबिया का अनुभव करते हैं, जो दर्द को बढ़ा सकता है।
2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि हरी रोशनी सफेद, नीले, एम्बर या लाल की तुलना में माइग्रेन के हमलों को कम करने की संभावना काफी कम है। लगभग 80 प्रतिशत अध्ययन प्रतिभागियों ने हरे रंग को छोड़कर प्रत्येक रंग के लक्षणों को तीव्र किया, जो केवल आधे को प्रभावित करता था। बीस प्रतिशत प्रतिभागियों ने बताया कि हरी बत्ती से माइग्रेन का दर्द कम होता है।
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कम तीव्रता और अन्य सभी प्रकाश को छानने पर, हरी रोशनी फोटोफोबिया और माइग्रेन के दर्द की तीव्रता को कम कर सकती है।
2017 के एक अध्ययन में न्यूरोपैथिक दर्द के साथ चूहों के तीन समूहों को शामिल किया गया।
एक समूह को एलईडी स्ट्रिप्स से हरी रोशनी में नहलाया गया। एक दूसरे समूह को कमरे के प्रकाश और कॉन्टैक्ट लेंस से अवगत कराया गया, जिससे ग्रीन स्पेक्ट्रम तरंग दैर्ध्य से होकर गुजरने की अनुमति मिली। एक तीसरे समूह में अपारदर्शी संपर्क लेंस थे जिन्होंने हरी बत्ती को अवरुद्ध कर दिया था।
अंतिम प्रदर्शन से 4 दिनों तक चलने वाले प्रभावों के साथ दोनों समूहों को हरी बत्ती से लाभ हुआ। हरी बत्ती से वंचित रहने वाले समूह को कोई फायदा नहीं हुआ। कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया।
यह सोचा गया है कि हरे रंग की रोशनी मस्तिष्क में कुछ दर्द निवारक रसायनों को बढ़ा सकती है।
एक छोटा, यादृच्छिक, नैदानिक परीक्षण वर्तमान में किया जा रहा है जो फ़िब्रोमाइल्गिया और माइग्रेन के दर्द पर केंद्रित है। प्रतिभागी 10 सप्ताह तक हर दिन घर पर एक एलईडी हरी बत्ती की पट्टी का उपयोग करेंगे। फिर उनके दर्द का स्तर, दर्द निवारक का उपयोग और जीवन की गुणवत्ता का आकलन किया जाएगा।
सारांशग्रीन लाइट थेरेपी पर शोध इस बिंदु पर बहुत सीमित है, खासकर इस बात के संबंध में कि हरे रंग की रोशनी मनुष्यों में माइग्रेन के हमलों को कैसे प्रभावित करती है। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह माइग्रेन के दर्द के लिए एक लाभदायक उपचार विकल्प है।
हरी प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करना
हालाँकि अनुसंधान आशाजनक है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता निश्चित रूप से प्रदर्शित नहीं हुई है। इसलिए, वर्तमान में माइग्रेन के लिए हरी बत्ती का उपयोग करने के लिए कोई स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं।
आप हरे रंग के लैंप ऑनलाइन खरीद सकते हैं, जिसमें कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें माइग्रेन लैंप के रूप में बेचा जाता है। इस समय, हालांकि, पर्याप्त नैदानिक साक्ष्य और स्थापित दिशानिर्देशों की कमी के कारण, आप ग्रीन लाइट थेरेपी पर विचार करने से पहले अन्य उपचार विकल्पों का पता लगाना चाह सकते हैं।
आपका डॉक्टर हरे रंग की प्रकाश चिकित्सा में अतिरिक्त जानकारी प्रदान करने में सक्षम हो सकता है और क्या यह विचार करने योग्य है।
पूरक चिकित्सा के अन्य प्रकारों के बारे में क्या?
माइग्रेन के लिए दवाएं कई लोगों के लिए हमलों का प्रभावी ढंग से इलाज या कम कर सकती हैं। कुछ लोग दवा का अच्छी तरह से जवाब नहीं दे सकते हैं, या इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
अन्य नॉनफार्मास्यूटिकल विकल्प जो माइग्रेन की आवृत्ति को कम करने या लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- एक पत्रिका रखते हुए। अपने आहार, नींद और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने से आपको माइग्रेन ट्रिगर्स को पहचानने और उससे बचने में मदद मिल सकती है।
- नींद में होशियार। अच्छी तरह से नहीं सोना एक हमले को ट्रिगर कर सकता है। नियमित सोने के घंटे से चिपके रहने की कोशिश करें। गर्म स्नान करने, पढ़ने, या सुखदायक संगीत सुनने से सोने से पहले आराम करें। इसके अलावा, बिस्तर से कम से कम 2 घंटे पहले भारी भोजन या कैफीन युक्त पेय से बचें।
- ठीक से खा रहा। नियमित समय पर खाएं और भोजन को न छोड़ने की कोशिश करें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो एक हमले को ट्रिगर करते हैं।
- नियमित व्यायाम करना। शारीरिक गतिविधि उन रसायनों को छोड़ने में मदद करती है जो दर्द संकेतों को रोकते हैं। व्यायाम भी आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकता है।
- मैग्नीशियम बढ़ाना। शोध से पता चला है कि माइग्रेन और मैग्नीशियम की कमी के बीच एक संबंध हो सकता है। मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोतों में नट्स, बीज, पत्तेदार साग, कम वसा वाले दही और अंडे शामिल हैं। आप पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना भी चाहेंगी।
तनाव बढ़ सकता है या माइग्रेन के हमले को ट्रिगर कर सकता है। आप अपने जीवन में तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इस तरह की प्रथाओं के माध्यम से इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं:
- योग
- ताई ची
- ध्यान या ध्यान केंद्रित
- बॉडी स्कैन मेडिटेशन
- गहरी साँस लेने के व्यायाम
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट
- बायोफीडबैक
- मालिश
ऐसे कदम भी हैं जिन्हें आप तब महसूस कर सकते हैं जब आप किसी माइग्रेन अटैक की पहली बार महसूस करते हैं, या किसी हमले के दौरान:
- रोशनी समायोजित करें। रोशनी कम या बंद करें।
- आवाज कम करें। तेज या परेशान करने वाली आवाजों से दूर हो जाएं। सफेद शोर का उपयोग करें, अगर यह मदद करता है।
- कुछ कैफीन लो। एक पेय जिसमें कैफीन होता है, माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि आप इस घटक को कई सिरदर्द उपचारों में पाएंगे। हालांकि, यह अति न करें, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन से सिर में दर्द हो सकता है।
- आराम करें। एक झपकी लें, टब में सोखें, साँस लेने के व्यायाम करें, या बाहर टहलने जाएँ अगर इससे आपको आराम मिलता है।
माइग्रेन के लिए पूरक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और जो आपके लिए सही हो सकते हैं।
तल - रेखा
माइग्रेन के लिए ग्रीन लाइट थेरेपी अनुसंधान का एक आशाजनक अवसर है, लेकिन वर्तमान में इसकी प्रभावशीलता अनिर्णायक है। अधिक शोध होने तक, माइग्रेन से राहत के लिए ग्रीन लाइट थेरेपी का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के बारे में दिशानिर्देशों का अभाव है।
हरे रंग के प्रकाश लैंप या अन्य हरे प्रकाश उत्पादों पर पैसा खर्च करने के बजाय, आप अन्य माइग्रेन उपचार विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं जिनके प्रभावशीलता को समर्थन देने के लिए अधिक मजबूत नैदानिक प्रमाण हैं।
अपने चिकित्सक से उन उपचारों और उपचारों के बारे में बात करें जो आपके माइग्रेन के लक्षणों के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
