एचसीजी आहार कई वर्षों से लोकप्रिय है।
समर्थकों का दावा है कि यह प्रति दिन 1 से 2 पाउंड (0.5-1 किलोग्राम) तक तेजी से वजन कम करता है। क्या अधिक है, आप इस प्रक्रिया में भूख महसूस नहीं करेंगे।
हालांकि, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने इस आहार को खतरनाक, अवैध और धोखाधड़ी माना है।
यह लेख एचसीजी आहार के पीछे के विज्ञान की जांच करता है।
एचसीजी क्या है?
हार्मोन एचसीजी, या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, प्रारंभिक गर्भावस्था में उच्च स्तर पर मौजूद है।
वास्तव में, इस हार्मोन का उपयोग घरेलू गर्भावस्था परीक्षणों में एक मार्कर के रूप में किया जाता है।
इसका उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन समस्याओं के इलाज में मदद करने के लिए भी किया गया है।
हालांकि, एचसीजी का ऊंचा रक्त स्तर कई प्रकार के कैंसर का भी लक्षण हो सकता है, जिसमें अपरा, डिम्बग्रंथि, और वृषण कैंसर शामिल हैं।
अल्बर्ट शिमन्स नाम के एक ब्रिटिश डॉक्टर ने 1954 में पहली बार एचसीजी को वजन घटाने के उपकरण के रूप में प्रस्तावित किया।
उनके आहार में दो मुख्य घटक शामिल थे:
- एक अल्ट्रा-लो-कैलोरी आहार प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी
- एचसीजी हार्मोन इंजेक्शन
आज, एचसीजी उत्पादों को विभिन्न रूपों में बेचा जाता है, जिसमें मौखिक बूंदें, छर्रों और स्प्रे शामिल हैं। वे अनगिनत वेबसाइटों और कुछ रिटेल स्टोर्स के माध्यम से भी उपलब्ध हैं।
सारांशहार्मोन एचसीजी प्रारंभिक गर्भावस्था में निर्मित होता है। एचसीजी आहार नाटकीय वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए एचसीजी और एक बेहद कम कैलोरी के संयोजन का उपयोग करता है।
शरीर में hCG का कार्य
hCG एक प्रोटीन-आधारित हार्मोन है जो शरीर गर्भावस्था के दौरान पैदा करता है।
यह गर्भाशय और भ्रूण के स्वस्थ विकास का समर्थन करने के लिए प्रोजेस्टेरोन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को बनाए रखने में मदद करता है।
गर्भावस्था के पहले 3 तीन महीनों के बाद, एचसीजी का रक्त स्तर कम हो जाता है।
सारांशगर्भावस्था के पहले 3 महीनों में बड़ी मात्रा में हार्मोन एचसीजी का उत्पादन होता है। यह अन्य आवश्यक गर्भावस्था हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
एचसीजी और वजन घटाने
एचसीजी आहार के समर्थकों का दावा है कि यह चयापचय को बढ़ाता है और आपको बड़ी मात्रा में वसा खोने में मदद करता है - आप बिना भूख महसूस किए।
विभिन्न सिद्धांत एचसीजी के वजन घटाने तंत्र को समझाने का प्रयास करते हैं।
हालांकि, वर्षों के दौरान कई अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकाला गया है कि एचसीजी आहार से प्राप्त वजन घटाने की वजह अल्ट्रा-लो-कैलोरी का अकेले सेवन है। इसका एचसीजी हार्मोन से कोई लेना-देना नहीं है।
इनमें से अधिकांश अध्ययनों ने कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर एचसीजी और प्लेसबो इंजेक्शन के प्रभाव की तुलना व्यक्तियों को दी। वजन घटाना दो समूहों के बीच समान या लगभग समान था।
इसके अलावा, इन अध्ययनों ने निर्धारित किया कि hCG हार्मोन भूख को काफी कम नहीं करता है।
सारांशकई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एचसीजी आहार पर वजन में कमी केवल कठोर कैलोरी प्रतिबंध के कारण है। इसका एचसीजी से कोई लेना-देना नहीं है - जो भूख को कम करने में भी अप्रभावी है।
शरीर संरचना पर hCG का प्रभाव
वजन घटाने का एक सामान्य दुष्प्रभाव मांसपेशियों का कम होना है।
यह विशेष रूप से आहार में आम है जो गंभीर रूप से कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करता है, जैसे कि एचसीजी आहार।
आपका शरीर भी सोच सकता है कि वह भूख से मर रहा है और ऊर्जा के संरक्षण के लिए उसकी कैलोरी को कम कर देता है।
एचसीजी आहार के समर्थकों का दावा है कि यह केवल वसा हानि का कारण बनता है, मांसपेशियों का नुकसान नहीं।
वे यह भी दावा करते हैं कि एचसीजी अन्य हार्मोनों को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ाता है, और विकास को बढ़ावा देता है, या उपचय, राज्य।
हालाँकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
कम कैलोरी आहार तेजी से अल्पकालिक वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन वे दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए प्रभावी नहीं हैं।
जब आप बहुत कम कैलोरी आहार पर होते हैं, तो आपका शरीर भूख हार्मोन में वृद्धि और ऊर्जा व्यय को धीमा कर देता है, जिससे आपका वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ चरम कैलोरी प्रतिबंध पर छोटे कैलोरी घाटे की सलाह देते हैं।
सारांशकुछ लोग दावा करते हैं कि एचसीजी आहार मांसपेशियों को नुकसान और चयापचय धीमा को रोकने में मदद करता है जबकि कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है। हालांकि, कोई भी सबूत इन दावों का समर्थन नहीं करता है।
एचसीजी आहार के नियम
एचसीजी आहार एक बहुत कम वसा, बहुत कम कैलोरी आहार है।
इसे आम तौर पर तीन चरणों में विभाजित किया जाता है:
- लोड हो रहा है चरण। एचसीजी लेना शुरू करें और 2 दिनों के लिए उच्च वसा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाएं।
- वजन घटाने का चरण। एचसीजी लेना जारी रखें और 3 से 6 सप्ताह तक प्रति दिन केवल 500 कैलोरी खाएं।
- रखरखाव का चरण। एचसीजी लेना बंद करो। धीरे-धीरे अपने भोजन का सेवन बढ़ाएं लेकिन 3 सप्ताह के लिए चीनी और स्टार्च से बचें।
जबकि कम से कम वजन घटाने के इच्छुक लोग मध्य चरण में 3 सप्ताह खर्च कर सकते हैं, महत्वपूर्ण वजन घटाने की मांग करने वालों को 6 सप्ताह के लिए आहार का पालन करने की सलाह दी जा सकती है - और यहां तक कि चक्र के सभी चरणों को कई बार दोहराएं।
वजन घटाने के चरण के दौरान, आपको केवल प्रति दिन दो भोजन खाने की अनुमति है - आमतौर पर दोपहर और रात का भोजन।
एचसीजी भोजन योजना आम तौर पर सुझाव देती है कि प्रत्येक भोजन में होना चाहिए:
- दुबला प्रोटीन का एक हिस्सा
- एक सब्जी
- ब्रेड का टुकड़ा
- फल की सेवा
आपको विशिष्ट मात्रा में चयन करने के लिए अनुमोदित खाद्य पदार्थों की सूची भी मिल सकती है।
मक्खन, तेल और चीनी से बचना चाहिए, लेकिन आपने बहुत सारा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया है। खनिज पानी, कॉफी और चाय की अनुमति है।
सारांशएचसीजी आहार को आमतौर पर तीन चरणों में विभाजित किया जाता है। वजन घटाने के चरण के दौरान, आप प्रति दिन केवल 500 कैलोरी खाने के दौरान एचसीजी लेते हैं।
बाजार पर घोटाले उत्पादों
आज बाजार पर एचसीजी के अधिकांश उत्पादों को होम्योपैथिक के रूप में लेबल किया जाता है। सामान्य तौर पर, होम्योपैथी में शक्तिशाली पदार्थों का उपयोग शामिल होता है जो अत्यधिक पतला होता है।
होम्योपैथिक, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पादों में कोई वास्तविक एचसीजी नहीं है। वास्तविक एचसीजी, इंजेक्शन के रूप में, एक प्रजनन दवा या हार्मोन उपचार के रूप में प्रशासित किया जाता है। यह केवल डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से उपलब्ध है।
केवल इंजेक्शन एचसीजी के रक्त स्तर को बढ़ा सकते हैं, न कि होम्योपैथिक उत्पादों को ऑनलाइन बेचा जाता है।
सारांशऑनलाइन उपलब्ध अधिकांश एचसीजी उत्पादों को होम्योपैथिक के रूप में लेबल किया जाता है और इनमें कोई वास्तविक एचसीजी नहीं होता है।
सुरक्षा और दुष्प्रभाव
एफडीए ने एचसीजी को वजन घटाने में सहायता के रूप में अनुमोदित नहीं किया है।
इसके विपरीत, एफडीए ने एचसीजी आहार के साथ-साथ ओटीसी एचसीजी उत्पादों की सुरक्षा पर सवाल उठाया है। ये उत्पाद अनियमित हैं, और इनमें अज्ञात तत्व हैं। नतीजतन, उन्हें बचा जाना चाहिए।
एचसीजी आहार से जुड़े कई दुष्प्रभाव भी हैं, जैसे:
- सिर दर्द
- डिप्रेशन
- थकान
यह काफी हद तक इसकी भुखमरी के स्तर के कैलोरी सेवन के कारण हो सकता है, जो लोगों को दुखी महसूस करने के लिए लगभग गारंटी है।
2014 के एक मामले के अध्ययन में, एक 64 वर्षीय महिला एचसीजी आहार पर थी जब उसके पैर और फेफड़ों में रक्त के थक्कों का विकास हुआ। यह निर्धारित किया गया था कि आहार की संभावना के कारण थक्के और अन्य दुष्प्रभाव होते हैं।
सारांशखाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) जैसी आधिकारिक एजेंसियों ने एचसीजी उत्पादों की सुरक्षा पर सवाल उठाए हैं, और कई दुष्प्रभाव सामने आए हैं।
तल - रेखा
एचसीजी आहार एक बार में हफ्तों के लिए प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी तक कैलोरी की मात्रा को सीमित करता है, जिससे यह अत्यधिक वजन घटाने वाला आहार बन जाता है।
कोई भी आहार जो कैलोरी में कम है, इससे आपका वजन कम होगा।
हालांकि, कई अध्ययनों में पाया गया है कि एचसीजी हार्मोन का वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और यह आपकी भूख को कम नहीं करता है।
यदि आप वजन कम करने और इसे बंद रखने के बारे में गंभीर हैं, तो ऐसे कई प्रभावी तरीके हैं जो एचसीजी आहार की तुलना में बहुत अधिक समझदार और सुरक्षित हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए कौन सा तरीका सही हो सकता है, डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।
