हर्बल डिटॉक्स सबसे विवादास्पद स्वास्थ्य उपचारों में से एक है।
कई प्राकृतिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का दावा है कि वे विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। इस बीच, चिकित्सा विशेषज्ञ अपने कथित लाभों पर संदेह करते हैं और संभावित नुकसान की ओर इशारा करते हैं।
यह लेख आपको बताता है कि आपको हर्बल डिटॉक्स के बारे में जानने की ज़रूरत है, चाहे वे काम करें, और किसी भी संभावित जोखिम।
हर्बल डिटॉक्स क्या हैं?
हर्बल डिटॉक्स आमतौर पर पेय या चाय होते हैं जिनमें विभिन्न जड़ी-बूटियाँ होती हैं। सबूतों की कमी के बावजूद, वे वजन घटाने को बढ़ावा देने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए उपयोग किए गए थे।
जबकि इन डिटॉक्स की अवधि अलग-अलग होती है, अधिकांश का उपयोग अल्पकालिक होता है, आमतौर पर 3-14 दिन। फिर भी, निरंतर आधार पर आपके शरीर के लिए दैनिक "सहायता" के रूप में कुछ डिटॉक्स पेय की सिफारिश की जाती है।
आम सामग्री
अधिकांश हर्बल डिटॉक्स उत्पादों में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वजन घटाने और यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, रक्त शर्करा के स्तर में सुधार और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने का वादा करते हैं।
सबसे लोकप्रिय सामग्रियों में वेलेरियन रूट, नद्यपान, सीलांटो, धनिया, क्लोरेला, दूध थीस्ल, डंडेलियन रूट, स्कल्कैप रूट, रुबर्ब रूट, अदरक, जुनिपर बेरी, और बर्डॉक रूट शामिल हैं।
जबकि कुछ सीमित पशु अनुसंधानों ने सुझाव दिया है कि इन अवयवों में गुणकारी गुण हैं, जिसका अर्थ है कि वे धातुओं को बांधने में सक्षम हैं, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ये तत्व आपके शरीर को डिटॉक्स करते हैं।
सारांशहर्बल डिटॉक्स के कई स्वास्थ्य दावे हैं, जैसे कि आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, वजन घटाने को बढ़ावा देना और रक्त शर्करा प्रबंधन की सहायता करना। आमतौर पर, पिछले 3-4 दिनों में डिटॉक्स होता है, लेकिन वे कभी-कभी निरंतर आधार पर उपयोग किए जाते हैं।
क्या डिटॉक्स काम करते हैं?
हालांकि हर्बल डिटॉक्स एक लोकप्रिय स्वास्थ्य प्रवृत्ति है, लेकिन उनके अधिकांश दावे अतिरेकपूर्ण हैं और वैज्ञानिक रूप से बहुत कम हैं।
विषाक्त पदार्थों को निकालना
अधिकांश डिटॉक्स उत्पाद लेबल में प्राकृतिक अवयवों की लंबी सूची होती है। फिर भी, वे यह उल्लेख करने में विफल रहते हैं कि कौन से विष शरीर से निकाले जाएंगे या उनकी प्रभावशीलता का कोई प्रमाण प्रदान करेंगे।
आपका शरीर पहले से ही एक प्राकृतिक detoxification प्रणाली से सुसज्जित है। आपके जिगर, गुर्दे, आंत और त्वचा मल, मूत्र, और कुछ हद तक पसीने के माध्यम से आपके शरीर से अपशिष्ट को हटाने के लिए नॉनस्टॉप काम करते हैं।
आज तक, किसी भी नैदानिक अध्ययन ने स्वस्थ व्यक्तियों को शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण नहीं दिखाया है, न ही हर्बल डिटॉक्स आपके शरीर की नियमित कर्तव्यों को निभाने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
वजन घटाने पर प्रभाव
हालांकि लोग एक detox के बाद बेहतर महसूस करने का दावा करते हैं, यह अन्य स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार के कारण होने की संभावना है, जैसे कि संसाधित भोजन को सीमित करना और अधिक पोषक तत्व-घने, पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना।
हालांकि आप कुछ वजन घटाने का अनुभव कर सकते हैं, आप एक बार डिटॉक्स को रोकने के बाद वजन फिर से हासिल कर लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश हर्बल डिटॉक्स में मूत्रवर्धक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को मूत्र और मल के माध्यम से पानी को बाहर निकालने का कारण बनते हैं, जिससे पानी के वजन में तेजी से गिरावट आती है।
इस प्रकार के वेट साइकलिंग से खाने-पीने के विचारों और व्यवहारों में विकार आ सकता है, क्योंकि जब आप डिटॉक्स खत्म हो जाते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं।
हालांकि, हर्बल डिटॉक्स के लंबे समय तक उपयोग से मांसपेशियों और वसा की हानि हो सकती है। आंत्र आंदोलनों में वृद्धि के कारण, आपका शरीर पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करता है, क्योंकि यह उन्हें अवशोषित करता है। यह बहुत असुरक्षित है और इससे बचा जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए डिटॉक्स पर भरोसा करने के बजाय, स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार का चुनाव करें, जैसे कि संतुलित आहार का पालन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करना और प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना।
अन्य दावे
कई हर्बल डिटॉक्स उत्पाद कई तरह के दावे करते हैं, जैसे कि वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, सूजन और मुँहासे को कम करते हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।
हालाँकि, कोई भी शोध इन दावों का समर्थन नहीं करता है। यदि आपको मधुमेह या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
सारांशइस बात का कोई सबूत नहीं है कि हर्बल डिटॉक्स आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है या वजन घटाने को बढ़ावा देता है। आपके शरीर में पहले से ही आपके मूत्र, मल और पसीने के माध्यम से अपशिष्ट को हटाने के लिए एक प्राकृतिक विषहरण प्रणाली है।
संभाव्य जोखिम
हर्बल डिटॉक्स आज़माने से पहले, उनके संभावित जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है।
अज्ञात अवयव
अधिकांश हर्बल डिटॉक्स को विनियमित नहीं किया जाता है और इसमें ऐसी सामग्री हो सकती है जो या तो पैकेज पर सूचीबद्ध नहीं होती हैं या संकेत की तुलना में काफी अधिक मात्रा में मौजूद होती हैं। इससे आपको कुछ अवयवों पर अधिक बोझ पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर दुष्प्रभाव या मृत्यु भी हो सकती है।
यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) ने कई हर्बल डिटॉक्स उत्पादों पर अपने झूठे दावों, हानिकारक अवयवों की सामग्री और अनुचित लेबलिंग के लिए कार्रवाई की है।
हालांकि कई उत्पाद प्राकृतिक होने का दावा करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे सुरक्षित नहीं हैं या उन्हें बड़ी मात्रा में लिया जाना चाहिए।
दुष्प्रभाव
हर्बल डिटॉक्स जिसमें मूत्रवर्धक होते हैं, निर्जलित होने और कम इलेक्ट्रोलाइट स्तर का अनुभव करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक 67 वर्षीय व्यक्ति ने 5 दिनों के लिए उवा बर्फीली पत्तियों, जुनिपर बेरीज और कई अन्य अवयवों से युक्त हर्बल डिटॉक्स पेय लेने के बाद मतली, कांप और कमजोरी की सूचना दी। गंभीर इलेक्ट्रोलाइट स्तर के लिए एक गहन देखभाल इकाई में उनका इलाज किया गया था।
2017 में, 14 दिनों के लिए प्रति दिन 3 बार योगी ब्रांड "डिटॉक्स" चाय लेने के बाद एक 60 वर्षीय महिला की जिगर की विफलता से मृत्यु हो गई। चाय में 18 जड़ी-बूटियाँ शामिल थीं, जिनके बारे में माना जाता था कि यह उनके लिवर फंक्शन में गिरावट के लिए जिम्मेदार हैं।
एक अन्य मामले में, हर्बल एप्सम नमक डिटॉक्स करने के बाद एक 50 वर्षीय महिला की कई अंग विफलता से मृत्यु हो गई, जिसके परिणामस्वरूप मैंगनीज विषाक्तता हो गई।
हर्बल डिटॉक्स का नियमित रूप से अधिक उपयोग करने से वजन कम हो सकता है और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, क्योंकि आपके शरीर को आपके आहार में कैलोरी, विटामिन और खनिज को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया जाता है।
जोखिम वाली आबादी
हालांकि हर्बल डिटॉक्स की आमतौर पर सिफारिश नहीं की जाती है, कुछ विशेष जोखिम वाली आबादी को विशेष रूप से उनसे बचना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं
- बच्चे और किशोर
- कैंसर, मधुमेह, क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे अंतर्निहित स्थितियों वाले लोग
- जिगर या गुर्दे की बीमारी वाले
- विकारग्रस्त खाने या खाने के विकार के इतिहास वाले लोग
- जो कुपोषित या कुपोषण के जोखिम में हैं, जैसे कि बड़े वयस्क
हर्बल डिटॉक्स आज़माने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
कई जड़ी-बूटियां लीवर में दवा की निकासी के साथ हस्तक्षेप करती हैं, संभावित रूप से आपकी दवाओं के प्रभाव को कम या बढ़ाती हैं और गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती हैं।
हर्बल डिटॉक्स में उपयोग की जाने वाली विभिन्न प्रकार की सामग्रियों के कारण, यह आवश्यक है कि यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो हर्बल डिटॉक्स शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
सारांशहर्बल डिटॉक्स को विनियमित नहीं किया जाता है और इसमें असुरक्षित तत्व शामिल हो सकते हैं जो गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं और, दुर्लभ मामलों में, यहां तक कि मृत्यु भी। यदि आप हर्बल डिटॉक्स आज़माना चाहते हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
तल - रेखा
स्वास्थ्य संबंधी दावों की लंबी सूची के कारण हर्बल डिटॉक्स लोकप्रिय हैं, हालांकि वे अप्रमाणित रहते हैं।
हालांकि यह एक हर्बल डिटॉक्स की कोशिश करने के लिए आकर्षक हो सकता है, कोई सबूत नहीं बताता है कि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करेगा या दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन करेगा।
यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से बेहतर हैं, जैसे कि एक खतरनाक आहार लेने की कोशिश करने के बजाय एक पौष्टिक आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना।
