यदि आपने हाल ही में अपने उन्मुखीकरण का पता लगाया है, तो आप बाहर आना चाह सकते हैं।
यदि आप करते हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि कैसे - जैसे कब करना है, किसे बताना है, और क्या कहना है, बस कुछ नाम बताएं। चिंता मत करो, हमने आपको कवर किया है!
इससे पहले कि आप बातचीत करें
याद रखें कि हर किसी की यात्रा अलग होती है
बाहर आने का कोई गलत समय नहीं है
कुछ लोग कम उम्र में बाहर आ जाते हैं, कुछ कभी नहीं करते हैं। कुछ लोग सभी को जानते हैं कि वे जानते हैं, अन्य केवल कुछ चुनिंदा लोगों के साथ साझा करते हैं।
इस बारे में जाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, क्योंकि आप कैसे बाहर आते हैं यह आपके खुद के अनुभवों और स्थिति पर निर्भर करेगा।
यदि आप बाहर आना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं!
ज्यादातर लोग दूसरों के सीधे होने की उम्मीद करते हैं जब तक कि वे अन्यथा न कहें, यही वजह है कि लोग बाहर आते हैं। बाहर आना एक मुक्तिदायक और रोमांचक अनुभव हो सकता है।
कई कारण हैं जिनसे आप बाहर आना चाहते हैं। उदाहरण के लिए:
- आप एक रिश्ते में हैं और आप अपने साथी से लोगों को परिचित कराना चाहते हैं।
- आप एक रिश्ते की तलाश में हैं।
- आप उन लोगों से जुड़ना चाहते हैं जो आपके समान ही यौन अभिविन्यास हैं।
- आप बस खबर साझा करना चाहते हैं।
बाहर आने के लिए आपको किसी विशेष कारण की आवश्यकता नहीं है - यदि आप इसे करना चाहते हैं, तो यह पर्याप्त है!
यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते या ऐसा महसूस करते हैं कि ऐसा करने से नुकसान हो सकता है, तो ऐसा न करना 100% ठीक है - यह आपको 'नकली' नहीं बनाता है
यदि आप नहीं चाहते तो आपको कभी भी "कोठरी से बाहर नहीं आना चाहिए"। वास्तव में, आप नहीं हैं।
कतारबद्धता पर आधुनिक विचार-विमर्श बाहर आने के आस-पास केंद्रित है।
एक दुर्भाग्यपूर्ण पक्ष प्रभाव यह है कि हम में से कई लोग बाहर आने के लिए बहुत दबाव महसूस करते हैं। हममें से कुछ लोग ऐसा भी महसूस करते हैं कि हम बेईमान हैं क्योंकि हम सीधे होने का ढोंग कर रहे हैं।
किसी को भी तैयार होने से पहले बाहर आने के लिए मजबूर नहीं होना चाहिए - या बिल्कुल भी।
ऐसे कई कारण हैं जिनसे लोग बाहर आने से बचते हैं। वे इसे खतरनाक मान सकते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे स्वीकार नहीं किए जाएंगे। वे ऐसा महसूस भी कर सकते हैं कि यह भावनात्मक रूप से बहुत तनावपूर्ण या निजी है। या, वे शायद बाहर नहीं आना चाहते।
कोई कारण नहीं, यह ठीक नहीं है। यह आपको नकली या झूठा नहीं बनाता है।
आप इसके बारे में कैसे जाते हैं यह अंततः इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसे बताना चाहते हैं
शायद आपके पास एक अनाम सोशल मीडिया अकाउंट है और आप अपने अनुयायियों को बताने का निर्णय लेते हैं।
शायद आप अपने दोस्तों को बताते हैं, लेकिन अपने परिवार के सदस्यों को नहीं। शायद आप अपने भाई-बहनों को बताते हैं, लेकिन अपने माता-पिता को नहीं। शायद आप अपने परिवार को बताते हैं, लेकिन अपने सहकर्मियों को नहीं।
आप अपने अधिकारों को अच्छी तरह से पूछ सकते हैं कि आप इसे निजी रखने के लिए किसे कहते हैं। यदि आप अभी भी कुछ लोगों के लिए बंद हैं, तो अपने प्रियजनों से कहें कि वे किसी और से इसके बारे में चर्चा न करें।
आपको एक बार में - या यहां तक कि सभी को बताना नहीं होगा
जब मैं एक किशोर था, तो मुझे लगा कि "बाहर आना" एक बहुत बड़ी पार्टी है, जहाँ मैं हर उस व्यक्ति के आसपास इकट्ठा होता हूँ जिसे मैं जानता हूँ और मैं उन्हें उभयलिंगी बताता हूँ।
यह नहीं हुआ - और शुक्र है कि यह बहुत भारी नहीं था।
जब आप अपने आप को एक बाहर आने वाली पार्टी फेंक सकते हैं, या एक फेसबुक पोस्ट में बाहर आ सकते हैं, या एक ही दिन में आप सभी को जान पाएंगे, ज्यादातर लोग वास्तव में एक ही समय में सभी के लिए नहीं आते हैं।
आप अपने दोस्तों के साथ शुरू करना चुन सकते हैं और फिर अपने परिवार के सदस्यों को, या जो भी आप चुनते हैं, उसे बता सकते हैं।
यह निर्धारित करने से शुरू करें कि आपके जीवन के किन हिस्सों में बाहर आना सुरक्षित है
जब यह बाहर आने की बात आती है, तो आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हो सकते हैं। अफसोस की बात है, लोगों को उनके उन्मुखीकरण के कारण अभी भी भेदभाव किया जाता है।
यदि आपको लगता है कि आप सभी के लिए सुरक्षित और स्वीकृत होना स्वीकार करेंगे, तो यह बहुत बढ़िया है!
यदि आप नहीं हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना शुरू कर सकते हैं कि यह कहाँ सुरक्षित है: चाहे वह आपके परिवार के सदस्यों, मित्रों, धार्मिक समुदाय, स्कूल समुदाय, या सहयोगियों में से हो।
सुनिश्चित करें कि आप अपने व्यक्तिगत समुदायों के समग्र सहिष्णुता स्तर पर विचार करते हैं
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके जीवन के एक निश्चित क्षेत्र में बाहर आना कितना सुरक्षित है, आपको विचार करना चाहिए कि आपके समुदाय कितने सहनशील हैं।
आपको निम्नलिखित प्रश्न पूछने में मदद मिल सकती है:
- क्या मेरे स्कूल और काम में भेदभाव विरोधी नीतियां हैं?
- क्या कोई कानून मुझे भेदभाव से बचा रहा है?
- यदि हां, तो ये कानून कैसे काम करते हैं?
- कुल मिलाकर, क्या मेरे स्कूल और काम में सहिष्णुता का रवैया है? याद रखें, सिर्फ इसलिए कि भेदभाव अवैध है इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा नहीं होगा।
- मेरे समुदाय में, लोग खुलेआम कतारबद्ध लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं?
यह बताने से पहले कि दर्शकों को कितना ग्रहणशील होना है, उन्हें समझें
आप कभी नहीं बता सकते हैं कि कोई आपके अभिविन्यास को स्वीकार करेगा या नहीं।
आप एक शिक्षित अनुमान लगा सकते हैं कि वे अन्य कतार के लोगों के साथ कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इसमें वे लोग शामिल हो सकते हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं, मशहूर हस्तियां, या यहां तक कि काल्पनिक चरित्र भी।
एक सामान्य रणनीति यह है कि गुजरने में कतारबद्धता या यौन अभिविन्यास लाया जाए। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मैंने सुना है ड्रयू बैरीमोर उभयलिंगी है," या "क्या आपने नए एंटीसाइकिशन लॉ के बारे में सुना है?" या "एलेन और पोर्टिया बहुत प्यारे हैं!" (हाँ, मैंने उन सभी का उपयोग किया है)।
आप उनकी प्रतिक्रिया का उपयोग यह जानने के लिए कर सकते हैं कि क्या वे आपको स्वीकार नहीं करेंगे।
बेशक, यह एक मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है - कुछ लोग कुछ कतार के लोगों के प्रति सहनशील हो सकते हैं लेकिन दूसरों के प्रति नहीं।
जब आप साझा करना शुरू करने के लिए तैयार हों
आपको एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ शुरुआत करने में मदद मिल सकती है
यह एक प्रिय व्यक्ति हो सकता है जो दयालु और खुले विचारों वाला हो। यह कोई ऐसा व्यक्ति भी हो सकता है जो पहले से ही खुले तौर पर कतार में है और बाहर आने की प्रक्रिया से गुजर रहा है।
आप उन्हें दूसरों को बताने में मदद करने के लिए भी कह सकते हैं और आने वाली प्रक्रिया के दौरान आपको सहायता प्रदान कर सकते हैं। कभी-कभी, जब आप दूसरों को बताते हैं, तो यह एक अनुकूल चेहरा पेश करने में मददगार होता है।
इस पर विचार करें कि आप किस विधि से सबसे अधिक आरामदायक हैं
जब तक आप जो करना चाहते हैं, तब तक औपचारिक बातचीत करने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने साथी का आकस्मिक रूप से उल्लेख करके, या LGBTQIA + घटना, या कुछ इसी तरह से जा सकते हैं।
जब तक आप यह नहीं चाहते, तब तक आमने-सामने की बातचीत की आवश्यकता नहीं है।
वीडियो या वॉयस कॉल मददगार हो सकते हैं क्योंकि बातचीत में खटास आने पर आप हमेशा फोन हैंग कर सकते हैं। भौतिक दूरी आपको बाद में अकेले वार्तालाप को संसाधित करने के लिए जगह दे सकती है।
बहुत से लोग पाठ और ईमेल पसंद करते हैं क्योंकि वे तत्काल प्रतिक्रिया की मांग नहीं करते हैं। अक्सर, लोग यह नहीं जानते कि क्या कहना है - भले ही वे आपका समर्थन करते हों - इसलिए उन्हें प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ समय देने में मदद मिल सकती है।
सोशल मीडिया पोस्ट चिंता-उत्प्रेरण भी कम कर सकते हैं। चूंकि सामान्य स्थिति से बाहर आने वाले व्यक्ति किसी विशेष पर निर्देशित नहीं होते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति विशेष के लिए जवाब देने की बाध्यता नहीं होती है।
यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जिन्हें आपने पहले से ही सहायक टिप्पणी छोड़ दी है, क्योंकि यह अन्य लोगों को उचित रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए दिखाता है।
सोशल मीडिया का नकारात्मक पक्ष यह है कि यह बहुत ही सार्वजनिक है। आप हमेशा यह नहीं बता सकते कि किसी ने आपकी पोस्ट देखी या आपकी पोस्ट कैसे साझा की गई है।
अंत में, यह सबसे अच्छा है कि आप जिस भी विधि के साथ सबसे अधिक आरामदायक हों, उसे चुनें।
विधि के बावजूद, समय और स्थान पर विचार करें
बाहर आने के लिए एक सही समय या स्थान नहीं है, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि कौन सा समय और स्थान आपके लिए आरामदायक और सुविधाजनक होगा।
उदाहरण के लिए:
- सार्वजनिक स्थान पर ऐसा करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है जहां अजनबी आपको सुन सकते हैं, खासकर यदि आप गोपनीयता चाहते हैं।
- आप चाहते हैं कि यह सार्वजनिक स्थान पर हो सकता है अगर आपको डर है कि आप जो बाहर आ रहे हैं वह शारीरिक रूप से हिंसक हो सकता है।
- ऐसा स्थान चुनना सबसे अच्छा हो सकता है जो शांत हो - शोरगुल वाला नाइट क्लब या रेस्तरां नहीं।
- यदि आप अपने घर जैसी निजी जगह पर इस पर चर्चा करने में सहज हैं, तो कोशिश करें।
- यदि आप समर्थन चाहते हैं, तो आपके साथ एक या दो खुले विचारों वाले दोस्त हैं।
- यदि आपको लगता है कि यह बुरी तरह से चल सकता है, तो इसे करने से पहले एक साथ बहुत समय बिताने से बचें, जैसे क्रिसमस डिनर या लंबी उड़ान।
- यदि आप एक पाठ या ईमेल भेजते हैं, तो छुट्टी पर या काम पर जाने से बचने के लिए सबसे अच्छा है।
अंततः, ऐसा स्थान और समय चुनना एक अच्छा विचार है जो आरामदायक और सुरक्षित महसूस करता है।
प्रश्नों और संभावित अविश्वास के लिए तैयार करें
जब आप उनके पास आते हैं तो लोगों के पास बहुत सारे सवाल हो सकते हैं। कुछ सामान्य प्रश्न हैं:
- आप कितने दिनों से जाने जाते है?
- मैं आपका समर्थन कैसे कर सकता हूं?
- क्या आप किसी को डेट कर रहे हैं?
- आपको कैसे मालूम?
- क्या आपको यकीन है?
जब तक आप नहीं चाहते हैं, तब तक आपको इन सवालों के जवाब देने की ज़रूरत नहीं है - यहाँ तक कि उन लोगों को भी।
दुर्भाग्य से, कुछ लोग आप पर विश्वास नहीं कर सकते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि समलैंगिक होना एक पसंद है, और कुछ लोगों का मानना है कि उभयलिंगीपन, घबराहट, और अलैंगिकता मौजूद नहीं है।
कुछ लोग कह सकते हैं कि आप कतार में नहीं पड़ सकते क्योंकि आपने "विपरीत" लिंग के लोगों को दिनांकित किया है। वे आपको समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि आप कतार में नहीं हैं।
याद रखें कि आपकी पहचान वैध है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं।
आपकी पहचान को कोई भी आपसे बेहतर नहीं जानता है - आप अपने माता-पिता या साझेदारों से भी नहीं - और कोई भी इसे परिभाषित नहीं करता है।
आप एक दृढ़ सीमा निर्धारित कर सकते हैं और कह सकते हैं कि आप अपने अभिविन्यास के बारे में सुनिश्चित हैं और आप समर्थन चाहते हैं, संदेह नहीं।
क्या बताये
यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि इसे क्या कहा जाए या कैसे वाक्यांश दिया जाए, तो यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- "इसके बारे में बहुत सोचने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं समलैंगिक हूँ। इसका मतलब है कि मैं पुरुषों के प्रति आकर्षित हूं। "
- "चूंकि आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैं उभयलिंगी हूं। मैं आपके समर्थन की सराहना करता हूं। ”
- "मुझे पता चला है कि मैं वास्तव में पैनिकलेस हूं, जिसका मतलब है कि मैं किसी भी लिंग के लोगों के प्रति आकर्षित हूं।"
अन्य व्यक्ति को जानकारी संसाधित करने के लिए स्थान और समय दें
यहां तक कि अच्छी तरह से इरादा और खुले दिमाग वाले लोगों को जानकारी को संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर, लोग कुछ कहना चाहते हैं लेकिन प्रतिक्रिया देना नहीं जानते।
एक गैर-प्रतिक्रिया आवश्यक रूप से एक खराब प्रतिक्रिया नहीं है। हालांकि असहज चुप्पी अप्रिय हो सकती है।
कुछ दिनों के बाद, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप उन्हें एक पाठ भेजें, "हाय वहाँ, क्या तुमने इस बारे में सोचा है कि मैंने दूसरे दिन तुम्हें क्या बताया था?"
यदि वे अनिश्चित हैं कि क्या कहना है, तो उन्हें बताएं। कुछ ऐसा कहें, "अगर आप मुझे बता सकते हैं कि मैं आपको अभी भी प्यार / समर्थन / मुझे स्वीकार कर सकता हूं" या "यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या कहना है, तो यह ठीक है - लेकिन मैं आपको यही कहना चाहूंगा कि आप समझें मुझे स्वीकार करो।"
कैसे आगे बढ़ा जाए
सुनिश्चित करें कि उन्हें पता है कि क्या वे इस जानकारी को साझा कर सकते हैं
यदि आप एक साथ सबको बताने के बजाय धीरे-धीरे लोगों के सामने आ रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों को बताएं जिन्हें आप जानते हैं।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं:
- "मैंने अभी तक अपने माता-पिता को नहीं बताया। यदि आपने मुझे उनसे बात करने का मौका नहीं दिया, तो मैं इसकी सराहना नहीं करता।
- "कृपया इस बिंदु पर किसी और को न बताएं - मेरे लिए उन्हें अपनी गति से बोलना महत्वपूर्ण है।"
- "मैं इस बिंदु पर किसी और को बताने के लिए तैयार नहीं हूं, इसलिए कृपया इसे निजी रखें।"
आप उनका समर्थन करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए उनके लिए संसाधन सुझा सकते हैं। LGBTQIA + लोगों का समर्थन करने के बारे में एक लेख के लिए उन्हें लिंक भेजना एक अच्छा विचार हो सकता है।
व्यक्तिगत रूप से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया न लेने का प्रयास करें
व्यक्तिगत रूप से नकारात्मक प्रतिक्रिया न लेना कठिन है - लेकिन याद रखें कि उनकी प्रतिक्रिया का प्रतिबिंब है उन्हें, नहीं आप प।
जैसा कि कहा जाता है, "आपके मूल्य को देखने में असमर्थता के आधार पर आपका मूल्य घटता नहीं है।"
यदि आपको लगता है कि आपकी सुरक्षा प्रश्न में है, तो आपके पास विकल्प हैं
यदि आप अपने घर से निकाले गए थे या यदि आप जिन लोगों के साथ रहते हैं, वे आपको धमकी देते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक LGBTQIA + आश्रय खोजने की कोशिश करें, या कुछ समय के लिए एक सहायक मित्र के साथ रहने की व्यवस्था करें।
यदि आपको मदद की जरूरत है, तो ट्रेवर प्रोजेक्ट से 866-488-7386 पर संपर्क करें। वे उन लोगों के लिए सहायता और सहायता प्रदान करते हैं जो संकट में हैं या आत्महत्या कर रहे हैं, या ऐसे लोगों के लिए जिन्हें बस बात करने और बाहर निकलने के लिए किसी की आवश्यकता है।
यदि आपके साथ काम में भेदभाव किया जा रहा है, तो अपने मानव संसाधन विभाग से बात करें। यदि आपका नियोक्ता आपके साथ भेदभाव करता है, और आप संयुक्त राज्य में आधारित हैं, तो आप समान रोजगार अवसर आयोग (EEOC) के साथ एक आरोप दायर कर सकते हैं।
अपने चुने हुए समुदाय पर झुकें और अपने आप को एक समर्थन प्रणाली के साथ घेरें
इस समय के आसपास अपने आप को सहायक मित्रों के साथ घेरना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं। यह जानने की कोशिश करें कि क्या आपका स्कूल या स्थानीय LGBTQIA + समूह सहायता समूह या परामर्श प्रदान करता है।
याद रखने वाली चीज़ें
यह अंततः आपकी शर्तों पर है
आने वाला है आप प और आपकी पहचान यह आपकी शर्तों पर किया जाना चाहिए।
आपको यह तय करना है कि आप लोगों को बताना चाहते हैं, आप कब या किसे बताते हैं, आप कौन सा लेबल चुनते हैं (या नहीं चुनते हैं), और आप कैसे बाहर आते हैं।
अंतत:, आपको वह चुनना है जो आपको खुश और आरामदायक बनाता है।
यह एक सतत, कभी न खत्म होने वाली प्रक्रिया है
दुर्भाग्यवश, हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहाँ आप तब तक सीधे रहते हैं जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया जाए, इसलिए आपको बार-बार लोगों को सही करना पड़ सकता है।
बाहर आना कभी भी एक बार की बात नहीं है, भले ही आप शाब्दिक रूप से हर किसी को एक ही समय में जानते हों।
यदि आप चाहते हैं तो आपको नए लोगों से बार-बार मिलना होगा, जैसे कि आप चाहते हैं कि नए पड़ोसी, सह-कार्यकर्ता, और मित्र-साथी हों।
Sian Ferguson केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनके लेखन में सामाजिक न्याय, भांग और स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे शामिल हैं। आप उसके पास पहुँच सकते हैं ट्विटर.
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