अवलोकन
मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि में निर्मित एक प्राकृतिक हार्मोन है। इस हार्मोन का उद्देश्य आपके नींद चक्रों को विनियमित करने में मदद करना है। जब यह अंधेरा हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क इस रसायन का अधिक उत्पादन करता है, जो आपको नींद महसूस करने और बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद करता है। दिन के दौरान, यह रसायन अनिवार्य रूप से निष्क्रिय है।
भले ही मेलाटोनिन मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, दुनिया भर में लोग तरल पदार्थ, मसूड़े, गोलियां और चबाने योग्य गोलियों के रूप में मेलाटोनिन की खुराक लेते हैं। ये पूरक अनिद्रा, नींद के चक्र और अन्य नींद से संबंधित मुद्दों में मदद कर सकते हैं।
बच्चों के लिए मेलाटोनिन
वयस्कों के लिए सुरक्षित साबित होने के लिए, मेलाटोनिन एक समाधान हो सकता है - कुछ परिस्थितियों में - कुछ बच्चों के लिए। यह हमेशा स्वस्थ नींद कार्यक्रम के निर्माण और लागू करने के लिए माध्यमिक होना चाहिए। अपने बच्चे को मेलाटोनिन या किसी भी तरह का पूरक या दवा देने से पहले आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।
जब बच्चों की बात आती है, तो मेलाटोनिन मददगार हो सकता है। लगभग 25% बच्चों में नींद की शुरुआत में देरी होती है, जिसका अर्थ है कि सामान्य नींद की तुलना में उन्हें नींद आने में अधिक समय लगता है। कई माता-पिता मेलाटोनिन का उपयोग अपने बच्चों को तेजी से सो जाने में मदद करने के लिए करते हैं।
अनुसंधान इंगित करता है कि कुछ बच्चों को मेलाटोनिन से दूसरों की तुलना में अधिक लाभ हो सकता है, जैसे कि:
- अनिद्रा
- एडीएचडी
- आत्मकेंद्रित
यदि आपका बच्चा रात में बेचैन है, तो पहला तरीका नींद प्रशिक्षण तकनीकों को नियोजित करना है, जैसे:
- सेट करें और नियमित, नियमित रूप से बिस्तर पर रखें।
- Naps की आवृत्ति और अवधि का प्रबंधन करें।
- सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और रोशनी को बंद करें।
- अन्य स्थितियों को संबोधित करें जो कि नींद की कमी को प्रभावित करती हैं, जैसे कि चिंता, पोषण और बीमारी।
विषाक्तता और दुष्प्रभाव
2012 में, लगभग 3.1 मिलियन अमेरिकी वयस्कों और 419,000 बच्चों ने मेलाटोनिन का उपयोग किया।
जब यह विषाक्तता की बात आती है, तो यह अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है। अनुसंधान की कमी के कारण, दीर्घकालिक उपयोग के लिए इसकी सुरक्षा अज्ञात है।
हालांकि मेलाटोनिन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, कुछ लोगों को हानिकारक दुष्प्रभाव या जटिलताएं हो सकती हैं।
मेलाटोनिन और प्रजनन प्रणाली के विकास पर इसके संभावित प्रभाव के बारे में चिंताएं व्यक्त की गई हैं। बच्चों को एक ध्वनि चिकित्सा कारण और आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निगरानी के बिना मेलाटोनिन नहीं दिया जाना चाहिए।
यदि आप अपने बच्चे को मेलाटोनिन देना चाहते हैं, तो आपको हमेशा उचित खुराक निर्धारित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। बच्चों में साइड इफेक्ट्स दुर्लभ हैं, लेकिन इस पूरक के बहुत अधिक लेने से होने वाले आम दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- उज्ज्वल स्वप्न
- जी मिचलाना
- दस्त
- पियक्कड़पन
इस तथ्य के बावजूद कि मेलाटोनिन सुरक्षित प्रतीत होता है, शिशुओं या बच्चों पर मेलाटोनिन के दीर्घकालिक अध्ययन नहीं हैं। इसलिए, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि क्या लंबे समय तक उपयोग से ध्यान देने योग्य या असुरक्षित दुष्प्रभाव होंगे।
दूर करना
मेलाटोनिन आमतौर पर सुरक्षित लगता है और यह कुछ वयस्कों और नींद की बीमारी वाले बच्चों के लिए प्रभावी हो सकता है। मेलाटोनिन का मूल्यांकन करने वाले अधिकांश अध्ययन वयस्कों पर केंद्रित किए गए हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों ने विशिष्ट परिस्थितियों वाले बच्चों में मेलाटोनिन का मूल्यांकन किया है जो नींद की कठिनाइयों का कारण बनते हैं, अब तक के अधिकांश शोध प्रारंभिक और अक्सर अनिर्णायक हैं।
यदि आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही है, तो नींद के समय जैसी स्वस्थ नींद की आदतों के निर्माण के लिए अपने बच्चे के साथ काम करना सबसे अच्छा कदम है। यदि वह काम नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों के बारे में बात करें। आपके बच्चे की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, मेलाटोनिन चर्चा का एक विकल्प हो सकता है।
